Nucleaire dieet - een dieet dat dagelijks afwisselend eiwit en koolhydraten voedingsmiddelen aanbeveelt. Een dergelijk dieet zal zeker de stofwisseling, wat zal resulteren in het verwijderen van de extra kilo stimuleren. Maar gezondheid is duidelijk een dergelijk dieet zal niet toevoegen.

Het belangrijkste principe van de atomaire dieet

Nucleaire dieet houdt dagelijks abrupte verandering van het dieet. Op de eerste dag van de voedsel geconsumeerd enige eiwit voedsel, zodat de dag eiwit. Voor eiwit voedingsmiddelen zijn vlees, vis, vis, zuivelproducten en bonen. Alle producten moeten laag-vet.

De tweede dag van koolhydraten. Mag eten groenten (behalve aardappelen), fruit (behalve bananen Bananen: de voordelen en schaadt de gezondheid   en zoete druiven), drinken verse sappen.

De hoeveelheid voedsel en de frequentie van de ontvangst in de voeding niet specificeert. Maar de voorwaarde is de laatste maaltijd niet later dan 3 uur voor het slapengaan Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen   en het gebruik van grote hoeveelheden vloeistof (ongeveer 2 liter per dag). De duur van de voeding aanbevolen om zichzelf te definiëren - om het gewenste effect te krijgen. Dan geleidelijk ingevoerd in het dieet van de pap, en dan andere producten.

Een dergelijke scherpe verandering van voeding bevordert training de stofwisseling, zodat het dieet is zeer effectief. Maar het veroorzaakt overbelasting van het maagdarmkanaal, dus het kan niet meer dan een of twee keer per jaar worden gebruikt. De rest van de tijd - de gebruikelijke gezond eten Gezond eten - jezelf niet beperken tot het eten   met beperkte dierlijke vetten, zoet en rijk voedsel. Dit is vooral belangrijk: als het gewichtsverlies niet fysiologisch, dus na de overgang naar de normale voeding kan worden teruggebracht naar hun vroegere gewicht.

Al zal de atomaire dieet te benaderen?

Nee, dit dieet is niet geschikt voor mensen die lijden aan aandoeningen van het spijsverteringsstelsel: gastritis, gastroduodenitis colitis, maagzweer en darmzweren. Deze mensen irritatie van het maagdarmkanaal zal optreden als gevolg van het feit dat wanneer een grote hoeveelheid van het eiwit verteren van voedsel, giftige stoffen bezwarend wand van het maagdarmkanaal.

Patiënten met diabetes moeten met voorzichtigheid worden behandeld in een verhoogde koolhydraat belasting. En als de groenten bevatten voornamelijk complexe koolhydraten, die zijn toegestaan ​​voor deze patiënten veel groenten bevatten eenvoudige, licht verteerbare koolhydraten. Daarom kan de atomaire dieet diabetici alleen worden gedaan na overleg met uw arts.

Nucleaire dieet: het menu voor de week

Maandag - eiwit dag:

• Ontbijt - een paar plakjes vetarme kaas of harde gekookt vlees (rundvlees of kip wit vlees), gekookt ei, thee of koffie met melk;
• Lunch - Gebakken zee magere vis (kabeljauw, poon), thee met melk
• diner - kaas, zuivel.

Dinsdag - koolhydraten Dag:

• Ontbijt - groenten en fruit smoothies (een dichte mix van groenten, fruit of bessen, gekookt in een blender), frisse salade, groene thee zonder suiker;
• Lunch - soep zonder aardappelen in de groentebouillon, gebakken aubergine, vers appelsap;
• diner - gestoofde broccoli, fruit en bessen smoothies.

Woensdag - de dag van eiwitten:

• Ontbijt - 2 hardgekookte eieren, kaas en koffie met melk, maar geen suiker;
• Lunch - kip of mager rundvlees borst zonder huid in de gebakken, gekookt of gestoomd vorm;
• Diner - magere kaas soorten, vis, thee zonder suiker.

Donderdag - koolhydraten Dag:

• Ontbijt - een salade van verse tomaten en komkommers, squash ovenschotel, verse jus d'orange;
• Lunch - groentesoep zonder aardappelen (witte kool, geraspte op een fijne rasp bieten, wortelen, uien), gebakken broccoli en groene erwten;
• Diner - pompoen crème soep en fruit en bessen smoothies.

Vrijdag - de dag van eiwitten:

• Ontbijt - doctoraal stukje worst of 2 worst, kaas, koffie met room;
• lunch - gekookt of geroosterd vlees of vis, een bijgerecht van gekookte bonen;
• Diner - cottage cheese casserole met een glas kefir.

Zaterdag - de dag van koolhydraten:

• Ontbijt - Smoothies van komkommers en tomaten, fruitsalade van appels, peren en pruimen met de toevoeging van rozijnen;
• Lunch - plantaardige ragout van courgette, wortelen, uien, paprika en tomaten, vruchtensap;
• diner - geroosterde aubergine, appel en jus d'orange.

Zondag - de dag van eiwitten:

• Ontbijt - gekookt ei, doctoraal worst, bestrooid met geraspte magere kaas en verwarmd in een oven, koffie met melk zonder suiker;
• lunch - vlees souffle wit vlees kip, gekookte erwten, thee zonder suiker;
• Diner - magere kwark Vetarme kaas - een populair product onder de atleten en vermagering Gefermenteerde gebakken melk.

Tussen de maaltijden kunt u kleine hapjes te maken. Ten tijde van eiwit zuivelproducten, kaas, magere kaas. In de dagen van koolhydraten voor een hapje kunt u elke groente en fruit te gebruiken.

Nucleaire voeding past niet alle, voordat het wordt gebruikt, een arts raadplegen.

Galina Romanenko

Slanke benen en elastisch heup - de droom van vele vrouwen. Maar vaak bereiken het gewenste effect met behulp van dieetbeperkingen niet mogelijk het onderste gedeelte van het lichaam verliest gewicht in de laatste bocht. Het was slechts een speciaal dieet voor de heupen en benen helpt om direct gewicht te verliezen om knelpunten in slechts twee weken.

Puur vrouwelijk

Dijen, billen en onderbuik zijn de meest "problematische" gebieden van het vrouwelijk lichaam. Indien het vet meestal afgezet mannen vooral het bovenlichaam, de meeste vrouwen zijn de extra loodgordel. Vetreserves in de taille, heupen en benen - een soort van "vangnet" door de natuur in het geval van hongersnood. Extra gewicht in tijden van hongersnood is niet alleen in staat om het leven van een vrouw te redden, maar ook helpen haar om te dragen en brengen nakomelingen.

Maar de tijden veranderen, en de huidige generatie van mensen die niet weten wat honger is. De beschikbaarheid van voedsel heeft geleid tot het feit dat een groot probleem in de ontwikkelde landen niet meer honger en overeten. Maar het menselijk lichaam kan niet gemakkelijk zo snel gereconstrueerd wennen aan de gastronomische overvloed. Daarom, zoals honderden en duizenden jaren geleden, vetreserves blijven worden uitgesteld, "just in case" op de mooie vrouwelijke heupen.

Ontdekken dat je favoriete jeans benauwd werd, meisjes beginnen meestal om zichzelf te beperken in het eten en diëten. Maar het was om de vetophopingen te vechten in de heupen, dergelijke maatregelen zijn vaak zinloos. Beperkingen op voedsel leidt vooral tot gezichtsverlies. Dan daalt de borst (dat is zelden gelukkige meisjes), en vervolgens gaat naar de maag, en pas daarna begint om weg "hardnekkige" fat lopen op de dijen en billen.

Is het mogelijk om het proces te versnellen, of liever, te wijzigen om vet in het onderlichaam werden sneller dan aan de bovenkant smelten? Voedingsdeskundigen zeggen dat dit mogelijk is, vooral als de heupen verhoogde niet alleen vanwege het overtollig vet, maar ook door zwelling en cellulitis. Een aantal bijzondere maatregelen te helpen zich te ontdoen van overtollig water en dus hoeveelheden overtollige, ook in probleemgebieden.

Basisprincipes van voeding

Sinds dieet afslanken benen en heupen niet alleen krijgen betekenen ontdoen van vet, maar ook uit de overtollige vloeistof Hoe om overtollig vocht terug te trekken uit het lichaam - op allerlei manieren , Een essentieel onderdeel van de voeding moet worden de producten die kalium bevatten. Deze producten, die reiniging van het lichaam stimuleert en zich te ontdoen van oedeem onder vrijwel alle groenten en fruit. De meeste kalium aardappelen, bananen Bananen: de voordelen en schaadt de gezondheid , Citrusvruchten, broccoli, peterselie Peterselie Health en Beauty , Selderij.

Tegelijkertijd moet worden beperkt tot het natrium in het dieet - dat wil zeggen, alle voedingsmiddelen die grote hoeveelheden zout. De moderne mens eet te veel zout: een toegenomen hoeveelheid natrium die in alle producten van de lange opslag in gerookt, gezouten, diverse lekkernijen, ingeblikt voedsel, fast food. Volstaat het om dergelijke items te verlaten om de positieve effecten te merken. Als naast de hoeveelheid zout in de voeding te beperken, het effect is nog meer uitgesproken.

Geen behoefte om te vrezen dat de stopzetting van zout nadelige gevolgen voor de gezondheid zal hebben. Tegenwoordig is het zout in de formulering van bijna alle eindproducten van sauzen om de broodjes. Zout wordt toegevoegd, zelfs koekjes en muffins, zodat het tekort aan natrium is het onwaarschijnlijk dat degenen die zich sterk uit te stellen het zoutvaatje weg bedreigen. Het is raadzaam niet te zout het voedsel tijdens het koken, maar alleen dosalivat gerechten direct op de tafel. In de vroege dagen, zullen deze beperkingen waarschijnlijk worden vervoerd met moeite, maar dan de smaakpapillen wennen aan innovatie, en in staat om de natuurlijke smaak van voedsel te beoordelen zal zijn.

Eiwitten zijn niet beperkt tot, zolang de producten vetarme eiwit. Zo lekker varkensvlees kebabs moet worden vervangen niet minder lekker, maar veel nuttiger gekookte kip. En als bijgerecht past verse, gekookt, gestoofd of gebakken (het belangrijkste ding - niet gebakken) groenten die kunnen worden gegeten zonder beperkingen.

Het belangrijkste voordeel van dit dieet is dat het geschikt is voor vrijwel alle: tenzij met ernstige chronische ziekten nodig is om het dieet te veranderen om een ​​arts te raadplegen. De rest van de beperking (maar niet de uitsluiting van de voeding volledig), zout, zoet en vet zal waarschijnlijk alleen maar ten goede.

Vasten dagen af ​​te slanken dijen

Het is raadzaam een ​​keer per week te vasten dagen regelen op voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium. Zonder zout of additieven - bijvoorbeeld tijdens de dag om uitsluitend aardappelen gebakken in de schil te eten. Een kilo aardappelen zal genoeg zijn. En als daarnaast ook veel drinken van groene thee en schoon water, het resultaat van een dergelijke gezonde vasten dag zal aangenaam verrast zijn.

Groene thee - ook een uitkomst voor vermagering. Aan de ene kant, deze drank stimuleert de vetverbranding. Anderzijds - geeft energie en vermindert het hongergevoel. En de derde - kunt u ontdoen van oedeem krijgen, als een diureticum. Groene thee kan worden gedronken in de gewone dagen, en u kunt regelen met hem te laden. Bijvoorbeeld, het drinken van zogenaamde "molokochay" - groene thee maakte geen water, maar magere melk. Op de dag moet je een liter van de drank te drinken. Proef natuurlijk specifieke, maar het volume van de smelt gemakkelijk op de ogen.

Vasten dagen zijn geen vervanging voor voeding, maar ze zullen de effectiviteit ervan te vergroten. Als binnen twee weken te geven zout, snoep en producten gemaakt met witte bloem, hebben zo weinig vet en mager op groenten en fruit, zal het effect zeker. En als dit nog steeds en een keer per week te lossen te regelen, en een dag om te masseren je dijen om de bloedsomloop te verbeteren, heb je 15 dagen na het begin van een dieet onderlichaam zal veel slanker zijn.