Het dieet programma is ontwikkeld door de beroemde Israëlische voedingsdeskundige Kim Protasov, is een van de langste diëten - de duur van het dieet Protasov is precies vijf weken. Op hetzelfde moment, de "auteur" van voeding gedurende deze periode lang genoeg om zich te ontdoen van niet alleen de extra kilo's, maar ook wat slechte gewoontes Slechte gewoonten - tweede natuur? , In grote mate bij tot gewichtstoename - bijvoorbeeld constante overeten gewoonten en snoepen in grote hoeveelheden.

Hoe dieet Protasov

Hoewel dieet en is ontworpen voor vijf weken, dieet, dieet Protasov overwogen, zo eenvoudig mogelijk. De duur van de eerste fase van het dieet Protasov twee weken: veertien dagen opeten alleen eet sommige zuivelproducten en verse groenten in hoeveelheden (de aanbevolen verhouding van zuivelproducten en fruit - een voor een, dat wil zeggen de hoeveelheid groente en bijvoorbeeld kwark, die per dag hetzelfde te zijn).

Omdat zuivelproducten mogen magere kwark Vetarme kaas - een populair product onder de atleten en vermagering , Magere yoghurt zonder zoetstoffen en smaakstoffen, magere yoghurt. Van alle andere zuivelproducten - met inbegrip van groenten yoghurt en milkshakes, zoete kwark met rozijnen, geglazuurde wrongel kazen - moet worden afgeschaft. Niet aanbevolen in het dieet Protasov en consumptie van kaas en hartige kazen. Bovendien kunnen zuivelproducten en groenten een gekookt ei en drie appels per dag te vullen.

De tweede fase van het dieet Protasov - de derde, vierde en vijfde week. Gedurende deze periode kan het aantal zuivelproducten geconsumeerd worden verminderd door het toevoegen van een mager dieet (laag-vet) vlees - rundvlees of kip wit vlees en vis. Op de dag kunt u niet meer dan driehonderd gram vlees, dat is het beste gekookt of gestoomd eten. Het was op de tweede fase van de voeding is noodzakelijk om snel gewichtsverlies te maximaliseren.

Voorwaarde het dieet Protasov, en niet alleen de eerste fase - het verhogen van het aantal van de verbruikte op de dag dat u moet minstens twee liter water of groene thee te drinken vloeistof is zeer behulpzaam bij het verliezen van gewicht.

Voor- en nadelen van het dieet

Ondanks zijn duur, dieet Protasov, geen twijfel over bestaan, kan worden beschouwd als een zacht dieet voor een compleet gewichtsverlies zonder schade aan de gezondheid: naleving van de regels van het dieet Protasov veroorzaakt pijnlijke gevoelens van honger kenmerk van veel diëten. Het geheim van deze 'zachte' eigenschappen dieet Protasov is het hoge gehalte aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels in het dieet: vezels niet alleen helpt om de spijsvertering te normaliseren en het verbeteren van de stofwisseling Metabolisme: De basis van het leven van alle levende wezens Maar al snel "vullen" de maag, waardoor eet minder calorieën tijdje langer zonder hongergevoel. Een ander belangrijk voordeel van Protasov's dieet is dat maar liefst vijf weken van het dieet volledig uit te sluiten producten met een hoog gehalte aan eenvoudige koolhydraten (in het bijzonder, elke zoetheid), en het helpt om zich te ontdoen van de gewoonte van het misbruiken van zoet.

Met de juiste respect voor de fundamentele beginselen van het dieet Protasov risico van een tekort aan elke voedingsstof ontbreekt: in producten die door het dieet programma bevat alle noodzakelijke voedingsstoffen het lichaam - eiwitten, "complex" koolhydraten en een kleine hoeveelheid van dierlijke vetten.

Het enige misschien negatieve Protasov dieet - dit is iets dat past bij dit dieet is niet voor iedereen. Bijvoorbeeld, voeding Protasov verboden voor mensen met een allergie voor (melkproducten) lactose.

Hoe om eruit te komen van het dieet Protasov

Om de consolidatie van de resultaten, is het belangrijk om niet terug te keren naar de gebruikelijke dieet onmiddellijk na het dieet Protasov. Van de voeding duurt een paar weken en de belangrijkste voorwaarde - het is een geleidelijke verhoging van de hoeveelheid vet in de voeding. Vooral tijdens de eerste week na het dieet Protasov kan beginnen te voegen aan plantaardige salades olijfolie, noten in het dieet - een natuurlijke bron van heilzaam voor het lichaam vetten. De hoeveelheid vet geconsumeerd per dag mag niet meer dan veertig gram.

Tatiana Smirnova

Dieet tomatensap - een rigide dieet, dus het kan niet lang duren. Optimaal zijn één- en drie dagen vasten diëten tomatensap. Als het lichaam alle op lange termijn vereist zijn leven stoffen krijgt, overtreden van de stofwisseling en het effect kan het tegenovergestelde - gewichtstoename na het stoppen van de voeding.

Doe de voordelen van voeding op tomatensap

Het beste dieet voor het lossen op het tomatensap is het gebruik van vers sap. Dit sap bevat biologisch werkzame stoffen die een activerend effect op het menselijk lichaam. Deze koolhydraten, enzymen (stof vaak versterkende alle biochemische processen), hormonen (stoffen die betrokken zijn bij de regulatie van verschillende functies), vitaminen (C, B groepen - ze onderdeel van vele enzymen), mineralen (kalium, calcium, magnesium, - zonder dat ze geen biochemisch proces te doen), organisch zuur enzovoort. Al deze stoffen worden snel geabsorbeerd en zijn betrokken bij metabole processen, het activeren van de stofwisseling Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet   in het lichaam als geheel.

Maar tomatensap geen eiwitten en vetten, en zonder dat deze stoffen het lichaam niet lang overleven: geen weefsel eiwitten worden niet hersteld, maar zonder het nuttig en essentieel voor het metabolisme van vetten.

Er zijn verschillende diëten op tomatensap - één- en drie dagen vasten, wekelijks, enzovoort.

Vasten diëten tomatensap

Eendaagse dieet voor het lossen van tomatensap mogen geen afbreuk doen aan de gezondheid van elke week. Tomatensap is meteen beter voorbereid voor gebruik. Totaal voor de dag dat je nodig hebt om 600 ml sap, verdund met 200 ml water te drinken. Drink het moet in 5-6 recepties met intervallen van 3, 5-4 uur, dan zal het genoeg produceren voor de dagelijkse energie. Ook sap kan niets eten, maar je kunt het water drinken Hoe te water om gewicht te verliezen drinken .

De drie-dagen dieet voor het lossen van tomatensap kan één keer worden uitgevoerd per maand. Stijve drie dagen dieet voor tomatensap dagelijkse behoefte tot 600 ml vers tomatensap drinken zonder zout, verdund met 200 ml water en 200 ml van selderij sap. In het sap, voeg 150 g kruiden (peterselie, dille Dille: voor- en nadelen van de geurige kruiden , Koriander). Het gehele volume van fluïdum wordt verdeeld in vijf porties en drankjes overdag regelmatig.

Een zachtere versie van de drie-dagen dieet bij ontslag tomatensap: eerste ontbijt - twee sneetjes geroosterd brood of gedroogd brood, maaltijd en een glas tomatensap; lunch - een kopje yoghurt; lunch - een glas tomatensap en toast of een stukje gedroogde roggebrood; afternoon tea - een kopje yoghurt een roer in een eetlepel zemelen is; Diner - een kopje yoghurt of tomatensap.

Dieet tomatensap kan worden gebruikt om de verergering van bepaalde chronische ziekten, zoals ontsteking van de galblaas, galwegen en urinewegen, atherosclerose, hypertensie en dergelijke voorkomen. Uiteraard zal deze werkwijze ten goede zwaarlijvigheid.

Lossen dieet voor tomatensap activeert de stofwisseling, draagt ​​bij aan de versnelling. Het lichaam heeft een volledige ontlading na een gezonde voeding. Wanneer het uitladen van een gewichtsverlies, de dagelijkse voeding na voeding moet worden iets verlaagd, zodat de energiewaarde was iets lager dan het energieverbruik van het lichaam. Ten eerste moeten we dierlijk vet en koolhydraten (snoep en bakken) te beperken. Wanneer deze kracht nog meer bewegen, is het mogelijk om gewicht te verliezen zonder afbreuk gezondheid.

Wekelijkse dieet voor tomatensap

Dieet, deze nogal rigide en niet fysiologisch. Reset haar gewicht, natuurlijk mogelijk, maar dan is hij waarschijnlijk terugkeren:

• eerste dag - 6svarenyh aardappelen in de schil en een liter tomatensap;
• tweede dag - 0, 5 kg magere kwark Vetarme kaas - een populair product onder de atleten en vermagering   en een liter tomatensap;
• derde dag - 1 kg appels en een liter tomatensap;
• vierde dag - 500 g gekookte kip wit vlees zonder huid en een liter tomatensap;
• vijfde dag - gedroogd fruit (appels en peren), pre-geweekt in water (3 kopjes) en een liter tomatensap;
• zesde dag - 500 ml ongezoet magere yoghurt en een liter tomatensap;
• de zevende dag - 500 g witte kip vlees of vis, gestoomd en een liter tomatensap.

Drink water en slappe thee kan in onbeperkte hoeveelheden.

Beoordelingen van het dieet in het tomatensap

Beoordelingen van het lossen van diëten tomatensap op het positieve. Per week dieet tomatensap, de meeste deskundigen zijn negatief.

De resultaten van het dieet op tomatensap:

• op een dag dieet ontlading u kunt verliezen tot 1 kg van een vloeistof;
• 3-dagen dieet ontlading dump 2 kg, als vloeistof;
• wekelijks dieet in het tomatensap kunt afvallen met 5-6 kg, maar als je niet gaan op een gezond dieet met verminderde calorie, alle kilo's snel terug te keren.

Dieet tomatensap is alleen goed bij correct gebruik.

Galina Romanenko