Dieet met therapeutische veranderingen in levensstijl: harmonie en evenwicht

U een hartaandoening of hebben een hoog risico om het te krijgen? Heb je een hoog cholesterol en diabetes? Denk na over je dieet met therapeutische levensstijl veranderingen nu. Dit dieet werd ontwikkeld in 2001 en wordt aanbevolen voor mensen met een hoog cholesterolgehalte.

Waarom dit dieet

Vaak moet de hoeveelheid cholesterol in voedselinname te controleren. Dit dieet zal u helpen om meer accurate bij de beoordeling van een bepaalde hoeveelheid cholesterol die je moet nemen. Dieet kunt u de hoeveelheid cholesterol die je lichaam helpt effectief te reguleren de stofwisseling en de productie van energie te controleren. Om het gewenste effect te bereiken, is het noodzakelijk de aanbevelingen omschreven in dit dieet volgen.

Dit dieet helpt je dagelijkse calorie-inname verminderen met 25-35%, en pas de inname van cholesterol tot 200 mg per dag.

Als een persoon heeft een hartziekte of is het risico van dergelijke ziekten, dit dieet omdat het laag in verzadigd vet en cholesterol dieet, helpen verminderen cholesterolgehalte in het bloed en de kans op een hartinfarct verminderen Myocard infarct - de meest geduchte diagnose En mogelijke hartaanvallen en andere soortgelijke complicaties.

Gids voor voeding

Door het volgen van dit dieet, moet u zich houden aan de volgende:

• Moet minder dan 7% van de calorieën ontvangen van verzadigd vet van het totale aantal calorieën per dag Hoeveel calorieën per dag je nodig hebt om gewicht te verliezen - iedereen heeft zijn eigen tempo
• Slechts 25-30 toegestaan% van het vet van de totale calorieën per dag
• Inname van natrium moeten worden aangepast tot 2400 mg per dag
• Consumptie van calorieën nodig voor uw steun

Dit dieet wordt vaak verergerd wanneer het niveau van cholesterol in het bloed zelfs wordt gereduceerd met dit dieet. De arts kan de voeding hoeveelheid oplosbare vezel uw verhogen en voeg de producten die cholesterol verlagen.

Dit dieet aanbevelingen voor de inname van cholesterol en natrium zijn hetzelfde voor iedereen, ongeacht het aantal calorieën menselijke consumptie. Hoewel aanbevelingen van de hoeveelheid verzadigde vetten en totale vetgehalte in voedingsmiddelen op basis van het percentage calorieën mensen consumeren dag.

Tips over het gebruik van dieetproducten

• Bonen, eieren en noten helpen om het gevoel van honger stomp tijdens een dieet
• U kunt vlees en vis, maar droog eten of gestoomde
• Green helpt niet alleen dit dieet, maar ook spoelt gifstoffen die schadelijk zijn voor het gehele lichaam. Ze bieden ook het lichaam met essentiële vitaminen.
• Groente en fruit zijn een belangrijk onderdeel van het dieet, omdat ze zelden een hoog cholesterolgehalte
• Oliën aanbevolen in dit dieet omvatten olijfolie voor het koken, vooral als je iets nodig hebt om te frituren

Verminder verzadigd vet - Eet minder vet zuivelproducten, zoals boter en vet vlees, zoals salami.

Wat kunt u doen

Goed en lekker eten is het mogelijk om te koken zonder vet en cholesterol. Recepten van het dieet voedzaam en lekker tegelijk. Sommigen van hen kan ongelooflijk lekker en gemakkelijk te bereiden thuis.

Sandwiches

• Tofu, geperst, hard 1 pak
• Vloeibaar eiwitconcentraat 2 eetlepels
• Voedingsgist 2 eetlepels
• Gerookte paprika 1 theelepel
• 1 eetlepel water
• Bakspray
• Light mayonaise 2 eetlepels
• Brood voor broodjes, geroosterd 2 eetlepels
• Blad 4 romaine sla
• Komkommer, dun gesneden, zonder zaadjes - de helft

Wikkel de tofu in 4-5 lagen papier handdoeken. Leg op een bord. Bedek het met een andere plaat op de top en zet iets moeilijk om vast te pinnen op een bord van kaas en uitgewrongen binnen twintig minuten. Vouw de tofu en snijd deze in 12 stukken.

Verwarm de oven voor op 425 graden F, en in de brede en ondiepe schaal, zwaai samen vloeibaar eiwitconcentraat, gist en gerookte paprika. Voeg een eetlepel water. Plaats de tofu in de schaal en draai de stukken, zodat ze waren bedekt met de marinade, zet alles in 15 minuten. Strooi er een grote bakken koken spray en plaats plakjes kaas op een afstand van ongeveer een duim van elkaar in een enkele laag, bestrooi alles koken spray.

Zet alle gebakken in de oven, draai de tofu wanneer het is al half klaar en bak het goudbruin. Haal uit de oven en laat afkoelen. Spread mayonaise op vier sneetjes brood, zet sla, komkommer, tofu, bedek met de resterende stukje brood, en u kunt ter tafel te brengen.

Verrassing van geroosterde paprika

• Rode peper 1 klein stukje
• Pompoen gaar
• Mozzarella en kaas
• (de drie bovenstaande ingrediënten worden gebruikt, indien ze mogen)
• Zout en peper naar smaak
• Bladmunt Munt en de nuttige eigenschappen: aromatische versheid   voor decoratie

Snijd het puntje van de paprika's en verwijder de zaadjes. Wikkel het in folie, leg op een bakplaat en bak op 180 graden tot het zacht. Haal de paprika's uit de oven, verwijder de folie. Combineer pompoen en kaas. Voeg zout en peper naar smaak toe. Vul de paprika met het mengsel. Opnieuw zet de paprika's op een bakplaat en bak het tot het mengsel is gesmolten en peper begint te bruin worden. Haal de schotel uit de oven en garneer met muntblaadjes. Indien mogelijk, dienen de schotel met sla en brood snack.

Tropische fruitcocktail (smoothie)

• Mango (als je kan)
• Papaya (als je kan)
• Low-fat yoghurt (als je kan)
• Stukken ijs
• Takje mint

Leg het fruit, yoghurt en de ijsblokjes in een keukenmachine en meng alles tot alle glad is. Giet het mengsel in een glas, garneer met een takje munt.

Verfrissende Iced Tea

• Theezakjes (groen, Oolong of zwarte thee)
• Water
• Ijs
• Stevia Powder Stevia: de geheimen van het gebruik van de Indiase gras   smaak
• Plakjes citroen (indien mogelijk)

Plaats water en ijs in de kruik. Toe te voegen aan de thee toe en roer tot de gewenste sterkte, verwijder de theezakjes. Zoeten stevia poeder en giet het in een glas, het is mooi schijfje citroen.