Is het mogelijk voor een korte tijd om zich te ontdoen van vet deposito's die werden opgeslagen voor maanden of zelfs jaren? Ja, het is. De Japanse dieet voor gewichtsverlies maakt twee weken kwijt zes of zelfs acht kilogram. Dit dieet is zeer populair vanwege zijn eenvoud en effectiviteit, maar het is belangrijk om strikt te voldoen aan de aanbevelingen van de ontwikkelaars om indrukwekkende resultaten te bereiken.

De basisprincipes van het Japanse dieet

Onmiddellijk dient te worden opgemerkt dat de Japanse dieet heeft niets te maken met de voeding van de inwoners van het oosten van het land, dat is de basis van het dieet voor eeuwen vormde rijst, groenten, vis en zeevruchten. Veeteelt is niet ontwikkeld in Japan, dus vlees en zuivelproducten naar het menu van de Japanse begon vrij recent verschijnen, in de twintigste eeuw. Impopulair in Japan en koffie - in plaats daarvan, de bewoners de voorkeur aan groene thee of gewoon water drinken.

Als voor de beroemde Japanse dieet, biedt het bijna volledig afzien van de rijst, brood en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten. Bovendien is het verbod niet alleen schadelijke eenvoudige koolhydraten zoals suiker, maar ook nuttig "complex" koolhydraten in de ruwe korrels. Slaat de dag alleen maar groenten - vooral wortelen en kool, die leveranciers van vezels.

Sommige varianten van het Japanse dieet te beperken vet voedsel, terwijl anderen niet benadrukken dit. In tegenstelling tot de meeste voedingsvezels rantsoenen Japanse dieet verbiedt niet gebakken in olie producten die niet kan worden beschouwd als een nuttige en gezonde voeding.

Opgemerkt wordt dat in veel beschrijvingen Japanse dieet geen aanwijzing porties. Dit wekt de verkeerde indruk dat er een aantal die uiteindelijk natuurlijk niet bevorderlijk voor gewichtsverlies zijn.

De Japanse dieet is een eiwit op de dag voorgesteld twee porties van een verscheidenheid van eiwit eten - vlees, vis, gevogelte, eieren. Volledig verbiedt suiker en producten die alcohol, die de verwijdering van giftige stoffen voorkomt het lichaam en zout. Bij moet de laatste verbod wonen.

Het is verboden zout helft van het succes van het Japanse dieet. Omdat het zoute water vasthoudt in het lichaam, waardoor het omhoog produceert een uitgesproken diuretisch effect. Gewicht neemt snel af, maar dit is vooral te danken aan vet, maar ten koste van water, zodat een deel van de verloren kilo's weer snel na het dieet. Volledige afwijzing van zout in sommige gevallen kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, die uitdroging veroorzaakt. Daarom, tijdens het dieet je nodig hebt om veel water te drinken om het evenwicht te herstellen.

Contra-dieet

Het is bekend dat voor de naleving van een dieet moet u overleggen met uw arts, maar weinig doen. Ondertussen observeren streng dieet kan alleen perfect gezonde mensen, dus als u een chronische ziekten of andere gezondheidsproblemen, raadpleeg dan een arts nodig.

De Japanse dieet, net als andere eiwitten diëten zijn niet geschikt voor mensen die een nierziekte. Mag ook niet bij problemen met de spijsvertering (vooral de neiging tot verstopping), endocriene stoornissen en ziekten van het cardiovasculaire systeem. Tijdens het dieet is niet aanbevolen voor een verbeterde sport, sauna Sauna en gezondheid: de voordelen en nadelen van het bad procedures   en een sauna.

De Japanse dieet: Day by Day

Het is niet raadzaam om de Japanse dieet te beginnen De Japanse dieet - niet te veel zout?   na een stevig feest - in ieder geval op de laatste dag voor de start een dieet voedsel moet worden gematigd. Kunt u geen wijzigingen in het menu te maken en de porties te verhogen. Zout wordt volledig geëlimineerd.

• Op de eerste dag bij het ontbijt moet worden beperkt tot één kopje zwarte koffie. Tijdens de lunch kunt u een grote kom van verse salade te eten met olie en twee gekookte eieren. Zout mag niet worden verbruikt. Drank lunch volgt glas tomatensap. Het diner zal bestaan ​​uit twee honderd gram gekookte of gebakken zonder saus, zout en kruiden Specerijen - heerlijk afslanken Vis en een groot bord van kool salade.
• Op de tweede dag van de koffie bij het ontbijt, kunt u een roggebrood toevoegen. Lunch volgt het diner van de eerste dag. Voor het diner, kunt u het zich veroorloven een kopje yoghurt elke vet en tweehonderd gram gekookt rundvlees.
• Op de derde dag ontbijt weer een kopje zwarte koffie zonder suiker. Voor de lunch, moet men een rauw ei drinken (kan worden vervangen door drie kwarteleitjes, die veiliger zijn), en eet drie gekookte wortelen. Voor het diner kunt eten appels in elke hoeveelheid.
• Ontbijt vierde dag is niet anders dan de dag voor het ontbijt. Voor de lunch, moet je gebakken courgette en een appel voor het dessert eten. Het diner zal bestaan ​​uit twee eieren, tweehonderd gram gekookt rundvlees en kool salade.
• Op de vijfde dag in de ochtend plaats van de traditionele kop koffie moet rauwe wortel, gekruid met citroensap eten. Voor de lunch, kunt u het zich veroorloven een pond van gekookte vis en een glas tomatensap. Tijdens het diner, ook vertrouwt vis, maar slechts twee honderd gram, en een bord van koolsalade.
• Het ontbijt is weer de zesde dag van zwarte koffie. Voor de lunch, vijfhonderd gram gekookte kip met een salade van kool en wortelen. Het diner zal bestaan ​​uit twee gekookte eieren en wortel salade.
• Op de ochtend van de zevende dag van saaie koffie kan worden vervangen door een kop thee. De lunch moet eten tweehonderd gram gekookt rundvlees, voor het dessert - een paar verschillende vruchten. Het diner kan hetzelfde als elke andere dag van het dieet, met uitzondering van de derde zijn.
• Vanaf de achtste dag van het dieet moet worden herhaald. Uit de voeding moet voorzichtig zijn, elke dag toe te voegen aan het dieet van enkele nieuwe product. Na het dieet matig zout, maar het gebruik van suiker en alcohol toevoegt, is het wenselijk te beperken en zelfs volledig te elimineren.

Data - een exotische vertegenwoordiger van de categorie van gedroogde vruchten: de eetbare vruchten van de dadelpalm zijn bekend in de eerste plaats, zijn heel lief, bijna plakkerig smaak. Het is bijzonder verrassend dat, in tegenstelling tot andere gedroogde vruchten, gedroogde vijgen eigenaardige dieetcomponent zijn bekend sinds bijbelse tijden: droge data werden meegenomen op lange reizen, en in sommige legendes is er sprake van hoe data werd de enige eten enkele jaren .

Hoe om de datum-dieet te observeren

De datum dieet - zoals inderdaad andere mono-dieet - uiterst eenvoudig en vergt enkele dagen eten van slechts data en niets anders (natuurlijk met uitzondering van de vloeistof - zonder water of ongezoete thee suikerhoudende data eenvoudigweg onmogelijk te eten in grote hoeveelheden). De datum dieet op het eerste gezicht "ideale" gewichtsverlies modus voor degenen die graag zoet, maar in feite is het niet minder complex dan elke andere mono-dieet lijkt - ook vanwege de zoete vijgen zullen veel sneller komen dan vers voedsel. De duur van de voeding moet een datum zijn slechts een paar dagen, maar als je wilt om de duur van de verhoging van de betere diversificatie van de voeding niet grote hoeveelheden zetmeel fruit of groenten bevatten.

Subtiliteiten dieet

Counting hun "dieet norm" data, is het belangrijk om rekening te houden met het specifieke karakter van de samenstelling van gedroogde vruchten: na verwijdering van vocht, welke gedroogd fruit en data zijn geen uitzondering, geconcentreerde bron van suiker, zodat hun energiewaarde, de verhouding van calorieën om het gewicht van het product veel hoger dan bijvoorbeeld , de energetische waarde van vers fruit .  Met andere woorden, dezelfde hoeveelheid vers fruit en gedroogde vruchten het lichaam met een geheel andere hoeveelheid energie of calorieën, de splitsing die het lichaam krijgt de benodigde energie voor normaal gebruik .  Half kopje gedroogde vruchten voldoende is om dezelfde hoeveelheid koolhydraten, een belangrijke bron van "brandstof" voor het lichaam, dat geheel verkrijgen, bijvoorbeeld twee middelgrote appels .  Dit is vooral duidelijk bij het voorbeeld data: eerst, data bevatten tot zeventig procent van de natuurlijke suikers, en anderzijds een 100 gram data bevatten 2 100 80 calorieën en bijna zeventig gram licht verteerbare koolhydraten .

Voor- en nadelen

Op een tijdstip dieet elk ander dieet, verplicht het gebruik van slechts een beperkt aantal producten voor een bepaalde periode, zijn er bepaalde voordelen en nadelen die typerend tamelijk voor de gehele monodiets .  Het belangrijkste voordeel van dergelijke diëten en datum dieet dat - het is hun absolute efficiëntie: een scherpe en aanzienlijke vermindering van de hoeveelheid alcohol inname van calorieën leidt, ten eerste, dat het organisme als een extra energiebron begint de verbrande vet gebruiken en, ten tweede, om het verwijderen van overtollig vocht van het lichaam .  Eliminatie van vochtretentie - 1 van de belangrijkste voordelen van een dieet date omdat overtollig lichaamsvocht wordt niet alleen een "dader" van 1-2 kg overgewicht, maar veroorzaakt ook zwelling .  Natuurlijk, tot op heden-dieet bleek de meest effectieve, moeten we niet vergeten over voldoende vocht: na de datum-dieet, net als iedere andere mono-dieet, is het belangrijk om veel te drinken - tot twee liter pure niet-koolzuurhoudend water of groene thee, afslanken, per dag .

De voor de hand liggende negatieve dieet is een datum minderwaardigheid dieet voorgeschreven dieet. Data natuurlijk bevatten verschillende voedingsstoffen, maar niet als een complete set van voedingsstoffen, vitaminen en mineralen die nodig zijn om het werk van alle lichaamssystemen voltooien. Het is om deze reden dat een datum niet kan vasthouden aan een dieet te lang - een onevenwichtige voeding is altijd gevaarlijk en onvoorspelbaar onaangename gevolgen voor de gezondheid van mild beriberi tot spijsverteringsstoornissen.

De samenstelling van het fruit

Gedroogde vijgen vruchten bevatten tot 70% suiker - meer dan in enig ander fruit. Hier ligt het meest slechts een kwestie van rationale - hoe je kunt afvallen op het feit dat het is zo lief en ziekelijk? Hebben we niet voor voeding chocolade, marshmallows of Kozinaki. Het antwoord is eenvoudig: de uitzonderlijke zoetheid van data, het hoge gehalte aan fructose en glucose, die zo belangrijk voor de hersenen. Glucose en fructose - een natuurlijke suiker, en sucrose - kunstmatig geproduceerd, dus zoete vijgen zijn nuttiger dan, zeg, de zelfde hoeveelheid van een zoet dessert van gebak. En vervolgens de data geen cholesterol bevatten, veilig beweren nuttig en zelfs dieetproduct, natuurlijk, in redelijkheid.

De datum is zeer populair dieet vandaag. Het is moeilijk te zeggen wie het bedacht - waarschijnlijk allemaal hetzelfde zoete tand, die de hulp van artsen die data aan te bevelen als traktaties voor diabetici, kinderen en zwangere vrouwen aangeworven, omdat elk van hen is het niet wenselijk om de gebruikelijke snoep te gebruiken.

De essentie van het dieet van datum

Dientengevolge was er een date licht dieet is voor 10 dagen. In de eerste 4 dagen na tenday genoegen te nemen met data. Alleen de data en niets meer. Vanaf de 5e tot het einde van de dag en het dieet geleidelijk aan het dieet opgenomen vruchten van verlossing - kies hartig en sappig - appels, peren, sinaasappels. De vloeistof wordt gebruikt zuiver mineraalwater, 's morgens drinken ongezoete thee of zwarte koffie (gezoet het zou niet willen), vergeet niet over gezonde groene thee.

Wat is de effectiviteit van de voeding van datum? Data - zeer high-calorie vruchten: 100 gram gedroogde vijgen bevat 280 calorieën - is ondenkbaar voor een standaard dieetproduct. In dezelfde 100 gram data bijna 70 gram koolhydraten. Dergelijke inhoud enerzijds met glucose verzadigde Glucose: De energiebron   hersenen en moet de mogelijkheid van hoofdpijn en zwakte, kenmerk van honger dieet op voedingsmiddelen met een lage glycemische index uit te sluiten. Anderzijds, de nagenoeg volledige afwezigheid van eiwitten maakt het dieet laag rendement te ontdoen van overtollig vocht Hoe om overtollig vocht terug te trekken uit het lichaam - op allerlei manieren   en de opbouw van spierweefsel. Een duidelijke plus dieet - een snelle assimilatie van data. Zij leveren de macht zonder dat los van het lichaam van de kleine hoeveelheid voedingsstoffen, en het wordt snel verbrand zonder dik te worden.

Geschreven door iemand date-dieet gaat om een ​​erg vleiend regeling die klinkt als 'data kan er een aantal zijn. " In feite, het verliezen van gewicht om een ​​dergelijke zoete dieet op de eerste dag zal begrijpen dat dit is geen troost, omdat veel van de data is simpelweg onmogelijk om te eten - proberen te eten van een kilogram van de favoriete chocolade bars per dag en erachter te komen dat dit zal hebben om te eten een paar dagen! Het is onwaarschijnlijk dat een dergelijk dieet een paradijs, in plaats lijkt - een gedwongen op korte termijn maatregel, gevolgd door een lange, lange tijd niet willen deze gezonde vruchten.

  Eugene Zhirkina