Diabetes schaadt het vermogen van het lichaam om de bloedsuikerspiegel binnen de normale grenzen te houden. Een gezond dieet helpt om de bloedsuikerspiegel te reguleren en complicaties zoals zenuwbeschadiging en hartproblemen te voorkomen.

Blood Sugar

Glucose is een eenvoudige suiker, voorziet het lichaam van de benodigde energie. Als je eet, de alvleesklier produceert insuline om de glucose uit het bloed te brengen. Met insuline suiker te krijgen in de cellen van het lichaam, en hij gebruikt hun energie aan het werk van al onze organen ondersteunen. Diabetes ontstaat wanneer de alvleesklier verliest het vermogen om voldoende insuline te produceren om de bloedsuikerspiegel tot normale niveaus te verminderen (type 1 diabetes, het - insulineafhankelijke diabetes), of wanneer de cellen resistent voor insuline De principes van de werking van insuline - de wetenschap van sparen levens Dat is onvoldoende reageren op de werking van (type 2 diabetes). Beide leiden tot een verhoging van de bloedsuikerspiegel. Het maakt niet uit wat voor soort diabetes heb je een gezond dieet Gezond eten - jezelf niet beperken tot het eten   - De eerste stap om te waarborgen dat de juiste bloedsuikerspiegel en hem hoger dan normaal.

Gezond eten

Artsen raden dat mensen met diabetes hebben veel van granen, fruit, niet-zetmeelrijke groenten en mager vlees. Calorierijke snacks zoals chips en snoep bars bevatten veel enkelvoudige koolhydraten, die dramatisch kan verbeteren bloedsuikerspiegel, maar de complexe koolhydraten, dat rijk is aan volle granen zijn, het lichaam verteert veel langer en suiker in het bloed langzaam. Vergeet niet om niet alleen de inhoud van de schotel, maar ook voor de hoeveelheid te veel, zelfs gezond voedsel niet in aanmerking voor elk niveau van suiker of het gewicht te volgen.

De voeding voor patiënten met diabetes

Gebruik dit systeem bij de planning van uw maaltijden. Verdeel voedsel dat u regelmatig of van tijd tot tijd op zeven categorieën te eten: koolhydraten, fruit, zuivelproducten, vlees, snoep, vetten en andere (hier zijn verschillende hapjes met een lage voedingswaarde). Een diëtist kan u helpen te bepalen hoeveel van elke categorie van producten die u kunt eten in een dag. Een dergelijk systeem zorgt voor een evenwichtige voeding en de controle van de bloedsuikerspiegel Bloedsuiker - een zeer belangrijke indicator .

Schema maaltijden

In plaats daarvan, eet drie keer vijf of zes keer per dag in kleine porties. Dit zal helpen uw lichaam te handhaven een stabiele bloedsuikerspiegel Bloedsuikerspiegel - een van de belangrijkste indicatoren van de menselijke gezondheid In tegenstelling tot de voeding met af en zware maaltijden.

Hoe om te gaan met een verlangen om te eten?

De maaltijden elke twee tot drie uur zal niet geven u het gevoel van honger, maar ook vormen van gezonde eetgewoonten van tijd tot tijd zult u een sterk verlangen om hun eigen regels overtreden ontstaan. Als je echt wilt om opnieuw een snack, in plaats van koekjes en chips, eet wat groenten of fruit, of, bijvoorbeeld, combineren de geraspte wortelen met magere kwark. Vervang suikerhoudende dranken en koolzuurhoudende vruchtensappen zonder suiker, en zelfs beter - het water. Als u een zoetekauw, eten gedroogd fruit of de voorbereiding van hun eigen desserts met suikervervangers.

Waarom hebben we volgen het dieet?

Zorgvuldige voedsel voor diabetes helpt om de bloedsuikerspiegel binnen de normale grenzen te houden. Gezond eten bevordert gewichtsverlies en vermindert het risico op diabetes gerelateerde complicaties - hart-en vaatziekten, schade aan de zenuwen en verlies van het gezichtsvermogen. Gewend om te eten gezonde voeding, zult u zich beter voelen dag tot dag, en al snel zul je niet moeilijk zijn om zich te houden aan de juiste power mode.

Queen Margarita - het hoofd van de Moskouse voedingswaarde kliniek, dankzij de aanbevelingen gewicht te verliezen veel Russische sterren, Phillip Kirkorov en Anita Tsoi naar Nikolai Baskov. Zijn populaire dieet Queen Margaret is vereist, in de eerste plaats, de zanger Valeria, die te wijten is aan een dieet gewicht verloren, wordt gekletst om zes kilogram. Dit dieet, ontwikkeld door de koningin, is zo eenvoudig dat iedereen het kan waarnemen - het geen exotische voedingsmiddelen of speciale tijdrovende vereisen.

Hoe werkt dieet Queen Margaret's

Dieet Queen Margaret is eigenlijk een unieke dieet programma dat de meest effectieve principes monodiets en aparte voeding combineert Een aparte voeding - en nadelen . De duur van de voeding laag is - het moet voldoen aan de in slechts negen dagen. Tegelijkertijd een dieet Queen Margaret is niet typisch dat zeurende hongergevoel, die onaangenaam, "companion" van veel diëten: via uitgebalanceerde verhouding van koolhydraten en eiwitten voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met een vezelrijk dieet kan worden waargenomen zonder dat het risico op het lijden aan een gebrek aan voedingsstoffen.

De basisregels van het dieet van Queen Margaret's - vervanging van de standaard drie keer toename van het aantal maaltijden dieet: een dieet, er kunnen maximaal vijf keer per dag. Voorwaarde dieet - een toename van het aantal van de verbruikte op de dag moet ten minste twee drink vloeibare - twee en een halve liter pure niet-koolzuurhoudend water of groene thee zonder suiker, die de snelste vetverbranding veroorzaakt en tegelijkertijd voorkomt te sterke stijging van de bloedsuikerspiegel Bloedsuiker - een zeer belangrijke indicator   na elke maaltijd. Dit is van belang niet alleen de hoeveelheid vloeistof, maar ook de tijd van het gebruik: het is noodzakelijk voor een maaltijd met een glas water te drinken, maar tijdens de maaltijd spoelen het voedsel niet vloeibaar zijn. Bovendien moeten alle negen dagen van de voeding Queen Margaret vanaf voeding van snoepjes en suiker, alle gebak en brood, noedels en pasta, drankjes uitgesloten. En moet het gebruik van vlees te beperken: gevogelte (bijvoorbeeld gekookt wit vlees kip zonder de huid) kan maar één keer worden gegeten per dag, met een portie mag niet meer dan tweehonderdvijftig gram.

Hoe je dieet

Queen Margaret Diet drie fasen, de duur die elk precies drie dagen. In feite zijn alle drie de fasen dieet programma ontwikkeld door Queen Margarita - drie afzonderlijke mono-dieet: rijst, vlees en groenten.

• Rice mono-dieet (de eerste fase van het dieet koningin) gedurende drie dagen toegestaan ​​alleen gekookte rijst zonder zout. In de avond, moet je in schoon, koud water een kopje rijst in te vullen, waardoor er 's nachts en in de ochtend voeg de rijst aan het kokende water en kook voor tien of vijftien minuten. De resulterende rijsthavermoutpap moet worden geconsumeerd in de volgende volgorde: het ontbijt - een kopje pap, rijst en de resterende - in gelijke drie of vier keer gedurende de dag. Diner kan niet later dan zeven uur 's avonds worden gegeten.
• Kip mono-dieet (de tweede fase van het dieet koningin) binnen drie dagen moet u alleen gekookte kip eten. Een kilo kip zonder huid en vet moet koken en eten gelijke porties gedurende de dag. Diner kan niet later dan zeven uur 's avonds worden gegeten.
• Plantaardige mono-dieet (derde fase van het dieet koningin) in de laatste fase van het dieet kunt u elke groente te eten - vers, gestoomd of gekookt in kokend water zonder zout. Het hoofdgerecht van de laatste drie dagen dieet cyclus Marguerite Queen - plantaardige salades, die vier of vijf keer per dag (niet later dan zeven uur in de avond) kan hebben.

Tijdens de negen dagen van het dieet kunt u met succes te ontdoen van 4-6 extra kilo. Om de resultaten te consolideren, is het belangrijk om niet onmiddellijk naar het gebruikelijke dieet - de beste manier om de bereikte gewicht stabiliseren wordt "handling" dag, waar je wekelijks kan regelen voor één dag eten yoghurt.

De principes van een goede voeding, gevormd door Queen Margaret

• fractionele voedsel, kleine porties van 5-6 keer per dag;
• grote hoeveelheid vocht in de vorm van gewoon water, sappen en groene thee tussen de maaltijden, maar zonder zapivaniya;
• sluiten dierlijke vetten, te vervangen door plantaardige;
• exclusief koolhydraten (snoep, bakken, enz.), te vervangen door koolhydraten, rijk aan vezels (groenten, fruit, granen), die niet onmiddellijk breken een lange tijd een bron van energie;
• elimineren gebakken voedsel, alles gestoomd, kook of stoofpot;
• gericht op "levende" voedingsmiddelen rauwe groente en fruit, moeten zij de basis van de voeding te vormen, omdat ze bevatten vitaminen en enzymen van de metabole processen te verbeteren;
• 's morgens beginnen met granen (boekweit, haver, rijst, gierst) - Granen bron van energie voor de hele eerste helft van de dag;
• eiwitten de instantie algemeen ontvangen van plantaardig voedsel (noten, peulvruchten, granen, groenten), maar vol dierlijk eiwit kan niet worden uitgesloten, aangezien het nodig om rode bloedcellen te bouwen, zonder zijn aanwezigheid in de voeding van een persoon kan beginnen anemie (anemie); vlees en vis moet eenmaal daags, vetarme variëteiten eten;
• In geen geval mag niet worden gedwongen om het lichaam verhongeren - het zal alleen maar toenemen de eetlust en brengen niets alle inspanningen om gewicht te laten vallen; je nodig hebt om de "verkeerde" (worstjes, chips, frisdrank, wit brood) te produceren "juiste" (granen, noten, groenten, fruit, mager vlees) en de hoeveelheid tijd die zij zal niet doorslaggevend zijn vervangen.

Al deze principes zijn volledig in overeenstemming met de aanbevelingen over voeding World Health Organization (WHO).

  Galina Romanenko