Mannen, ongeacht de fysieke inspanning vereist meer eiwitten dan vrouwen. Als zij actief betrokken zijn bij sport, dient de eiwitvoedsel nog groter zijn. Maar kan sommige eiwitten eet, om eiwitten goed absorberen, het een verscheidenheid van voedsel dat de synthese van mannelijke hormonen stimuleert vereist.

Waarom de spieren van een atleet te laten groeien

Om enige sportuitslagen bereiken moet de mens ontwikkelde spieren. De groei en ontwikkeling van de spiermens afhankelijk van de hoeveelheid bloed in zijn mannelijke geslachtshormoon testosteron. Sommige enzymen vermindert de hoeveelheid testosteron in het bloed, bijdragen tot de vorming van een vrouwelijk hormoon oestrogeen, die in een kleine hoeveelheid aanwezig in de mannelijke.

Daarom moet sport dieet voor mensen omvatten producten die de productie van testosteron te stimuleren en de werking van enzymen die de omzetting van testosteron in oestrogeen bevorderen remmen. En, natuurlijk, de spieren moet constant training.

Calorie-inname atleet

Met het oog op de omvang en de kracht van de spieren in aanvulling op de reguliere training te verhogen is vereist, zelfs calorie voedsel. Als calorieën is niet genoeg is, zal de oefening niet te helpen en de grote successen in de sport niet. Spieren groeien in het geval wanneer een atleet krijgt daags gedurende ten minste 40 kcal per kg gewicht, dat voortdurend getrainde atleten gewicht van 80 kg mag niet minder dan 3200 kcal per dag ontvangt. Afhankelijk van de intensiteit van de training en kan worden meer calorieën geconsumeerd.

Maar te veel eten is ook schadelijk, omdat al het overtollige wordt omgezet in vet. Een vorm van vet enzym dat het mannelijke geslachtshormoon testosteron omzet in het vrouwelijk geslachtshormoon oestrogeen. Zo, overtollig vet vermindert de hoeveelheid testosteron bij mannen, en vermindert dus de kracht van zijn spieren en sportieve prestaties.

Hoe belangrijk in sportvoeding eiwitten

Eiwitten zijn echt belangrijk in sportvoeding, want van hen is spierweefsel. Maar het eiwit in het voedsel een atleet moet vooral natuurlijk. Het dierlijke eiwitbronnen zijn vlees, vis, eieren, zuivelproducten. Bronnen van plantaardige eiwitten (het is ook vereist door het lichaam) - noten, zaden, paddestoelen en bonen.

Het gevaar van een aantal atleten met speciale eiwitconcentraat voor de sportvoeding. Velen denken dat ze essentieel zijn in de sport, maar het is niet: enthousiasme voor eiwitpoeder voeding kan de hoeveelheid testosteron tweemaal in het bloed. De aanbevolen dagelijkse dosis van deze middelen - niet meer dan drie gram per kilogram lichaamsgewicht van de sporter.

Koolhydraten - een energiebron voor de sporter

Koolhydraten voor de atleet is ook erg belangrijk, omdat zij de belangrijkste bron van energie. We moeten complexe of "langzame" koolhydraten die langzaam geabsorbeerd in de darm en zijn duurzame energiebron, en "snel", verteerbaar.

Het nadeel van de "langzame" koolhydraten is de inhoud van een grote hoeveelheid vezels die de darmen intact laat, terwijl reinigen. Het probleem is dat met de vezeluitvoer en testosteron nodig om vet te bouwen.

"Slow" koolhydraten - het is groenten, fruit, granen, volkorenbrood. "Fast" koolhydraten - honing, suiker, bakken.

Dierlijke vetten - de belangrijkste bron voor de vorming van testosteron

Tegenwoordig wordt aangenomen dat dierlijke vetten zijn schadelijk voor het lichaam. Maar dit is niet zo in het dieet van een persoon aanwezig, zowel dieren als plantaardige vetten zijn. Vooral dierlijke vetten zijn nodig voor mensen die sporten, omdat het daaruit wordt gesynthetiseerd in het lichaam testosteron.

Als het voedsel niet dierlijke vetten of zeer klein zijn, zou dit de hoeveelheid testosteron in het bloed, die uiteraard zal atletische prestaties beïnvloeden. Daarom dierlijke vetten moet maken ten minste een derde van alle ontvangen dagelijkse vet. Dierlijke vetten in vlees (niet zeker dat er te vet vlees, dierlijke vetten, en dus is er genoeg zal zijn), eieren, vette zuivelproducten (room, zure room, kaas, kwark). Bij hoge fysieke belastingen in deze produkten cholesterol atleten voordeel en in de wanden van bloedvaten niet vertraagd.

Welke producten zal de aanmaak van testosteron te helpen Vijf mythes over testosteron En welke voorkomen

Allereerst, zijn producten die zink bevatten, remt de werking van enzymen die bijdragen aan de omzetting van testosteron in oestrogeen. De bronnen van zink bonen, erwten, linzen, noten, melk, vlees (rund, varken, kip), garnalen. Remmen de werking van deze enzymen en alle soorten kool - belokachannaya, bloemkool, broccoli, Brussel en anderen.

Er zijn producten die de vorming van testosteron te voorkomen, bijvoorbeeld alcohol. Daarom, alcohol en sportieve prestaties zijn onverenigbaar.

De juiste voeding voor een atleet - de basis voor sportieve prestaties.

Galina Romanenko

Linchdzhi Japanse dieet - een dieet voor twee dagen. De capsules moeten elke ochtend worden genomen voor het ontbijt. De capsules moeten worden genomen samen met de dagelijkse oefening. Dieet is ontworpen voor zowel mannen als voor vrouwen. Het helpt bij het versterken van de buik, armen, dijen en billen.

Hoe werkt het?

De Japanse dieet Linchdzhi bevat een ingrediënt dat helpt om gewicht te verminderen en de taille dunner. Het helpt bij de maaltijd verhinderen de absorptie van vet, en vermindert de absorptie van vet. Linchdzhi Japanse dieet, is bewezen dat het lichaamsvet, vetverbranding te verminderen en elimineert 60 procent vet invoeren van het lichaam. Dit komt door het hoofdbestanddeel Ganoderma lucidum, grasachtig schimmel die groeit in Japan.

Voors en tegens

In de Japanse dieet heeft Linchdzhi zijn plussen en minnen. Een van de voordelen van dit dieet is dat het kan worden genomen als thee of capsules. Dieetproducten zijn on-line beschikbaar en een volledige lijst van ingrediënten die deel uitmaken van de capsules en thee krijgen. Elk dieet nadelen. Het belangrijkste nadeel van het Japanse dieet Linchdzhi is dat het bijna onmogelijk is om het succes verhalen van mensen die gewicht hebben verloren met dit dieet te vinden. Er zijn veel sites verbonden met de Japanse dieet Linchdzhi, maar ze hebben geen klinische gegevens te verstrekken. Capsules kunnen niet worden verkregen voor gratis testen, en ze hebben geen absolute garantie hebben.

Met het oog op zijn gezondheid en harmonie in deze wereld vol met stress te behouden, moet je elke dag te werken, en dan waden door duizenden van producten waarvan de makers beloven wonderbaarlijke resultaten zonder enige inspanning. Chinese en Japanse medische praktijk is één van de oudste mens is echter dat is al lang niet dat het nuttig is. Hoewel bij Japanse paddestoelen Linchdzhi, vele uitspraken over hen kan waar zijn.

Wat is een Japanse paddenstoel Linchdzhi

Linchdzhi, ook bekend als Reishi - een soort paddestoel Ganoderma lucidum. Deze schimmel wordt zeer gewaardeerd in Azië, waar het de "paddenstoel van onsterfelijkheid" wordt genoemd. Het wordt gebruikt in Chinese geneeskunde meer dan 4000 jaar, zodat het kan worden genoemd de oudste bekende medicinale paddestoelen.

• Wat zijn ze voor

Vele studies hebben aangetoond dat Lingzhi vele geneeskrachtige eigenschappen, waaronder de opschorting van de ontwikkeling van tumoren, het ondersteunen van het immuunsysteem en verlagen van de bloeddruk en het cholesterolgehalte en bloedsuiker Bloedsuiker - een zeer belangrijke indicator . Ook is er een positief effect op het voorkomen van leverziekte bij muizen, hoewel het niet duidelijk of het mogelijk is om dezelfde goede resultaten bij de mens te bereiken.

Deze paddestoelen worden ook verkocht als een supplement voor gewichtsverlies, hoewel er geen wetenschappelijk bewijs van.

• Hoe te gebruiken

Linchdzhi fijn gesneden en gekookt gedurende ten minste twee uur, dan gegeten als thee of soep. Linchdzhi ook verkrijgbaar in gedroogde vorm of als een extract, capsules en tabletten.

• Bijwerkingen

Mensen die allergisch zijn voor paddenstoelen, moet zwammen en schimmels te voorkomen Linchdzhi. Daarnaast, anekdotisch bewijs suggereert dat mensen die Linchdzhi regelmatig gebruikt voor drie maanden of meer, kan het indigestie, bloederige ontlasting, droge keel en neus bloeden zijn.

• Waar kan ik de Japanse paddestoelen Linchdzhi?

Paddestoelen Linchdzhi kan worden gevonden op de dealers kruiden, op het internet en in de meeste reformwinkels Gezond eten - jezelf niet beperken tot het eten .

Linchdzhi Japanse dieet voor twee dagen

Met een scherp hobby veel verschillende diëten die in onze dagen worden weergegeven, een dieet dat belooft te helpen snel gewicht te verliezen, doet vermoeden. Japanse tweedaags dieet Linchdzhi echt anders dan alle anderen - Linchdzhi heeft een lange lijst van voordelen wetenschappelijk bewezen dat ziekten en ernstige ziekten te genezen. Hoewel er geen onderzoek naar de twee-daagse dieet Linchdzhi is geweest, is de mogelijkheid om gewicht te verliezen niet zo vergezocht.

• Ziektegeschiedenis

Linchdzhi - het is de Chinese naam van kruiden paddestoelen, die in het Japans heet Reishi (Ganoderma Lucidum). Linchdzhi betekent "kruid van spirituele potentie" in de Chinese taal. In China en Japan, is deze paddestoel is gebruikt voor meer dan 2000 jaar als regulator en een immuunsysteem booster.

Naast de succesvolle behandeling van verschillende ziekten en aandoeningen zoals bloedsuikerspiegel Bloedsuikerspiegel - een van de belangrijkste indicatoren van de menselijke gezondheid , Circulation problemen, hoge bloeddruk, HIV-infectie, bronchitis, bronchiale astma, hepatitis Hepatitis - de gesel van onze tijd   en anderen, de laatste jaren Linchdzhi effectief gebleken bij de behandeling van kanker in combinatie met groene thee zijn. Bijvoorbeeld, in 2008, hebben studies aangetoond dat Linchdzhi veroorzaakt een vermindering van kanker tot 45 procent. Talrijke studies van kanker en blijft op dit punt, zoals de Verenigde Staten, teneinde de veelbelovende resultaten te bevestigen.

• Dieet Linchdzhi

Start een dieet Linchdzhi zeer eenvoudig. Neem één tablet elke ochtend op een lege maag. De dosis verhogen tot twee tabletten per dag na drie dagen. Eten zoals gebruikelijk - dit dieet u niet nodig om eetgewoonten te veranderen of meer bewegen. Toch is het beter te houden aan een evenwichtige gezonde voeding.

Noteer uw gewicht voor en na. Klanten over het algemeen zeggen dat ze merken een gewichtsverlies en / of dat hun kleding krijgen ze groot in de eerste week van een dieet Linchdzhi.

Flesvoeding Linchdzhi verhoogt het metabolisme, helpt om vet te verbranden sneller. Dit zal helpen spoelen toxinen met behulp van toenemende darmperistaltiek en houdt afgeleid van voedsel koolhydraten uit te draaien in vet. Linchdzhi Diet is een krachtige eetlustremmer, en dietchiki rapport over voeding en gewichtsverlies in overeenstemming met het duurzaam, gezond niveau.