In het algemeen wordt kaas als een zeer calorierijke eten, maar het kan worden gebruikt om zich te ontdoen van onnodige kg. Kaas 27% uit eiwitten een verdere 50% - van het vet; Bovendien bevat de minerale zouten van calcium en fosfor, vitamine A en D. De eiwitten in kaas verteerbaar bijna volledig geabsorbeerd en dienen als bouwstof voor cellen van verschillende weefsels.

100 g kaas bevat de aanbevolen dagelijkse dosis calcium en halve lichaam heeft vetten van dierlijke oorsprong.

Tijdens het dieet zo vaak mogelijk om te drinken warme dranken, zoals zwarte en groene thee, diverse kruidenthee aanbevolen.

Monster menu kaas dieet

• 8.00 - zwarte koffie.
• 10.00 - een hardgekookt ei;
• 12,00-200 gram mager vlees;
• 14,00-100 g kaas met een laag vetgehalte;
• 16,00-250 g vetvrije cottage cheese;
• 18.00 uur - een kopje yoghurt met laag vetgehalte.

Voordelen kaas dieet:

• Dieet niet betrekken voorbereiding geen speciale gerechten. Kunt u minder tijd doorbrengen in de keuken, zo ver weg van de verleidingen op de loer liggen in de koelkast.
• Korte intervallen tussen de maaltijden niet voorzien van een sterk gevoel van honger.
• Kaas dieet is bijzonder nuttig in het voorjaar, wanneer het haar, nagels en huid lijden aan een gebrek van vetten, eiwitten en mineralen.

Nadelen kaas dieet:

• De voeding wordt niet aanbevolen voor problemen met het spijsverteringskanaal, zuivelproducten ernstige schade aan de maag kan veroorzaken.
• De voeding bevat geen groenten en fruit, en daarom het lichaam bepaalde voedingsstoffen zal ontbreken.
• Ondanks frequente maaltijden te houden dergelijk dieet erg moeilijk. Bijzonder moeilijk het is om de wens om iets te bijten na 18.00 bedwingen. Echter, als je wilt dieet, je kan een beetje veranderen - bijvoorbeeld, zich veroorloven om te ontbijten, behalve koffie, 50 gram kaas, evenals snacks na 18.00 uur.

Kaas dieet duurt niet langer dan tien dagen, de optimale duur - 3-5 dagen. Er wordt aangenomen dat als je de meest rigide versie van de kaas dieet te volgen gedurende tien dagen kunt u verliezen tot 10 kg. Op dit moment is het beter om een ​​bezoek aan de sportschool of andere intensieve training verlaten, want in de achtergrond voedsel strenge beperkingen vrijwel oncontroleerbare eetlust kan veroorzaken.

De basisprincipes van de kaas dieet

Het is bekend dat een persoon krijgt van voedingseiwitten (die zijn opgebouwd uit cellen van het lichaam), koolhydraten (energiebron levensprocessen handhaven), vetten (betrokken is bij metabolisme). Als een persoon niet koolhydraten ontvangt, als energiebron worden gebruikt vetten en eiwitten, maar het is niet veilig, aangezien hun verval vorm schadelijk voor het lichaam. Kaas is een bron van complete eiwitten en vet, maar het hoeft niet koolhydraten bevatten, zolang een kaas persoon kan niet eten, dat is kaas dieet kan niet lang duren.

Er zijn twee varianten van kaas dieet. De eerste optie - het lossen van kaas en wijn per dag, de tweede - is duurzamer en zachte kaas dieet berekend voor zeven dagen.

Voor kaas voeding gebruikte harde kazen, die een minimale hoeveelheid vet - 10-12%, is het niet erg zout en kruidig. Het vetgehalte van de kaas wordt gedefinieerd met betrekking tot het gewicht van de droge stof (zonder water).

Lossen van kaas en wijn dieet

Dit dieet is alleen geschikt voor een vakantie, omdat het bij elke maaltijd moet je een bepaalde hoeveelheid droge witte wijn te drinken. Voor een vasten dag, kunt u gewicht verliezen door 500 gram

Een voorbeeldige menu hanteren kaas-wijnsteenzuur dieet - een receptie op 70 g kaas met een droge brood en 50 ml droge witte wijn tot vijf keer per dag. Tussen de maaltijden, is het noodzakelijk om te drinken ongeveer 1, 5 liter vocht (water en groene thee). Deze kwijting past alleen en gezonde jonge mensen, dus vóór de uitvoering ervan moet een arts te raadplegen.

Als u zich aan een evenwichtige voeding constant, dan is er geen speciale diëten gewoon niet nodig: met voldoende motorische activiteit, en dus je zult gewicht verliezen.

Galina Romanenko

Experts in de voeding geloven dat de rijst dieet heeft geen gebreken, als de producten die u koopt van goede kwaliteit zal zijn. Dit dieet kunnen nemen op hun eigen, zonder medisch toezicht.

Nuttige eigenschappen van rijst

Rice - een van de meest populaire voedingsmiddelen ter wereld. Figuur geeft tot 50% van de calorieën de helft van de wereldbevolking. Maar het is belangrijk om te onthouden dat er veel verschillende soorten rijst, en niet allemaal even nuttig voor je eten.

Bruine rijst, bijvoorbeeld minder bewerkt en gevuld met vezels en voedingsstoffen. Hij niet alleen gezonder dan witte rijst, maar speelt ook een belangrijke rol bij het bevrijden van het lichaam vet en een gezond gewicht.

Rice - een prachtig product dat zal helpen handhaven van de gezondheid en kracht van het lichaam. Bruine rijst is bijzonder rijk aan vitaminen, mineralen en essentiële aminozuren. Het is ook een goede bron van voedingsvezels, die helpt bij het bestrijden en voorkomen dat veel maagdarmproblemen en constipatie Constipatie - Kijk uit voor voedsel .

Reiniging en ontgifting eigenschappen van bruine rijst vele eeuwen bekend. Ongebleekt rijst werkt als een spons in het spijsverteringsstelsel, reinigen en absorberen de giftige stoffen die er al jaren hebben opgebouwd. Bruine rijst helpt ook met allergieën, ondersteunt de gezondheid van het hart, het is een grote kracht in type 2 diabetes, het voorkomt zelfs kanker, en geen gluten bevatten.

Rijst dieet is populair omdat:

• Het is caloriearm
• Het is zeer effectief
• Verzadigt
• Het reinigt het hele lichaam
• Het is erg lekker.

Recepten rijst dieet om gewicht te verliezen: de post op bruine rijst

Dit dieet kan worden gebruikt wanneer u nodig hebt om snel te verliezen een paar kilo en reinigen van het lichaam. Bruine rijst werd gebruikt in oude tijden, duizenden jaren geleden. Hoewel het een milde vorm van de paal, het heeft zijn unieke gunstige eigenschappen.

Rice niet plaatsen de extreme symptomen van ontgifting, zoals vasten op water. Rice bericht nogal rustgevend en voorzichtig verwijdert gifstoffen uit het bloed, de pijn die vaak optreedt tijdens het vasten te vermijden.

Als u denkt dat u het te lang, proberen om te voldoen aan het op één dag, en weer een week later, geleidelijk verhogen van de lengte van de post.

Rijstdieet gedurende 3 dagen

Het plan is eenvoudig. Drie opeenvolgende dagen eten alleen bruine rijst. Om dit te doen, zul je 3 kopjes bruine rijst nodig hebben, is het beter om te genieten en kook grondig.

Proberen om de rijst te verdelen voor 4-5 maaltijden. U kunt een beetje zeezout en een snufje cayennepeper toe. Het is ook mogelijk om een ​​stukje rauwe melk of kokosolie voegen. Deze in vet oplosbare gifstoffen te helpen terug te trekken en het herstel van weefsel. Gewoon gebruik ze spaarzaam.

En, zoals gebruikelijk, vergeet dan niet om minstens 8 glazen water per dag te drinken.

Dit dieet is niet alleen reinigt je lichaam en de spijsvertering te verbeteren, maar helpt ook om verliezen tot 4 kilo. Na drie dagen rijst dieet langzaam keert u terug naar uw normale dieet, waardoor het lichaam aan te passen. Normaal gesproken moet 1, 5 2 dagen om volledig terug te keren naar het normale menu.

Rice dieet voor 7 dagen

Natuurlijk, als je nog nooit hebt gezeten op een dieet, en je monodiets bang te maken, is er een 7-daagse dieet is rijst, die fysiologisch is makkelijker om te voldoen aan, want het is een evenwichtige voeding plan. Echter, een dergelijk dieet is ook zeer nuttig voor de gezondheid en gewichtsverlies.

Tips:

• Kies alleen ongebleekt bruine rijst
• Blijf uit de buurt van koffie en zwarte thee tijdens het dieet
• Drink minstens 8 glazen water per dag
• Eet geen gebakken, gegrild, gerookt of ingeblikte producten.

Het menu voor de 7-dagen dieet van rijst:

Op maandag

• Ontbijt - ½ kopje bruine rijst, 1 appel, 1 kopje groene thee.
• Lunch - plantaardige soep, salade, ½ kop bruine rijst.
• Avondmaal - elke bruine rijst met groenten, gestoomd.

Dinsdag

• Ontbijt - bruine rijst, 1 fruit, behalve bananen Bananen: de voordelen en schaadt de gezondheid   of druiven.
• Lunch - groentesoep, gebakken of gegrilde vis, bruine rijst, groenten.
• Diner - bruine rijst en een beetje boter of kokosolie.

Milieu

• Ontbijt - bruine rijst, 1 appel, een beetje rozijn.
• Lunch - groentesoep, komkommersalade.
• Diner - gebakken champignons, een groot deel van de salade.

Donderdag

• Ontbijt - bruine rijst, natuurlijke yoghurt.
• Lunch - groentesoep, 60 gram mager vlees, salade.
• Diner - bruine rijst met groenten.

Vr

• Ontbijt - bruine rijst, 1 fruit.
• Lunch - groentesoep, bruine rijst, salade of gestoomde groenten, vis.
• Diner - bruine rijst, salade.

Zat

• Ontbijt - bruine rijst, 1 appel, een paar walnoten.
• Lunch - groentesoep, bruine rijst, mager vlees, salade of gestoomde groenten.
• Diner - bruine rijst, een beetje kokosolie.

Zondag

• Ontbijt - bruine rijst, 1 fruit.
• Lunch - groentesoep, bruine rijst, bonen, vis.
• Diner - bruine rijst, een groot deel van de salade met olijven en courgette.

Rijstdieet voor 14 dagen

Voor degenen die een zeer drukke agenda, en die vinden het moeilijk om het dieet te volgen, is er een eenvoudige en effectieve manier om een ​​paar kilo te verliezen en uit te voeren zachte ontgifting.

Eet slechts een paar eetlepels gekookte bruine rijst per dag voor het ontbijt voor twee weken. De rest van de dag kunt eten zoals gebruikelijk. Gewoon eten matig en alcohol, suiker en halffabrikaten te voorkomen.

Hoe je rijst koken

Sommigen geloven dat het moeilijk is om rijst te koken, en het is tijdrovend. Aangezien u om rijst te eten elke dag tijdens de rijst dieet zal het makkelijker zijn om rijst te koken op voorhand. Voor elk kopje rijst Take 2 kopjes water. Week de rijst in water 's nachts, niet in de koelkast. Dan afspoelen, voeg een beetje water en kook gaar.

Beoordelingen van de rijst dieet

• Rice dieet - een goede manier om hoge bloeddruk te bestrijden Bloeddruk - gevaarlijk als zijn swing?   en diabetes. Het beperken van zout zal helpen verminderen de druk, en omdat het laag-vet dieet, kan het lagere cholesterol helpen Hoe snel verminderen cholesterol elf tips .
• Rijst dieet is geschikt voor vegetariërs, omdat de bonen is een aanvaardbare bron van magere eiwitten. Vlees kan worden vervangen in de voeding van zuivel of eieren.
• Voor degenen die glutenvrij dieet houden, is ook goed omdat de rijst geen gluten. Echter, moet u de etiketten controleren op andere producten, omdat ze gluten kan bevatten.
• Dieet voor degenen die proberen niet om zout te gebruiken omdat het beperkt de inname van zout.
• Degenen die een vetarm dieet te houden, is ook geschikt als de producten die in het, geen vet en laag vetgehalte, magere eiwitten en alle.