Gewichtsverlies bij minimale inspanning is de droom van veel mensen, sommige van de minst beïnvloed door overgewicht. Vloeibare diëten worden vaak aangeprezen als een van deze wonderbaarlijke genezingen, en laat om gewicht te verliezen en het lichaam te reinigen van giftige stoffen.

Vloeibaar dieet omvat het gebruik van overwegend of uitsluitend een vloeibaar voedsel. In sommige uitvoeringsvormen wordt de vloeistof vervangen door een of twee maaltijden per dag (meestal ontbijt en lunch) - in de rest van de tijd volledige eet, beperking van het gebruik van vetten en eenvoudige koolhydraten. Strengere diëten vereisen slechts het gebruik van water, sappen en / of magere bouillon voor meerdere dagen.

De effectiviteit van een vloeibaar dieet

Elk vloeibaar dieet verminderd en vaak ingrijpend, het aantal verbruikte calorieën. Zoals bekend is, de persoon verliest gewicht als verbrandt meer calorieën dan het verbruikt. Met de strenge beperkingen, kunt u snel verliezen een vrij groot aantal extra kilo's, maar dit effect is meestal tijdelijk. Met een sterke beperking van de energie van het lichaam het metabolisme vertraagt ​​om energie te besparen. Overtollig vet wordt dan langzamer worden verbrand. Bovendien, zodra de mensen terug te keren naar de gebruikelijke dieet, het lichaam zal beginnen om nieuwe vetreserves te stellen voor het geval dat een andere honger en gewicht te verliezen snel te herstellen.

Voorts handhaven een vloeibaar dieet is erg moeilijk. Vloeistoffen worden snel verwerkt in het lichaam en een persoon kan bijna altijd honger voelen. De meest effectieve wordt beschouwd als een vloeibare voeding, die vast voedsel omvat. In deze modus, de kracht mensen afvallen langzamer, maar is meer kans om het te behouden wanneer begint te weer normaal eten.

De reinigende eigenschappen van de vloeibare voeding wordt uitgedaagd door veel wetenschappers. Zij stellen dat het lichaam heeft een speciaal systeem voor het ontgiften. Als het niet goed werkt, je een speciale behandeling en geen voeding nodig. Sommige deskundigen echter adviseren een kort vloeibaar dieet om het lichaam te ontgiften.

Veiligheid

Elke dag moet een persoon een zekere hoeveelheid voedingsstoffen die bijdragen aan de normale werking van alle lichaamssystemen ontvangen. Krijgen ze alleen uit de vloeistof eten is bijna onmogelijk. Vloeibare diëten met een zeer lage calorie (400-800 kcal per dag) kan alleen worden gebruikt als een middel van behandeling alleen onder medisch toezicht. Voor gezonde mensen met weinig overgewicht eten van minder dan 1200 calorieën per dag is gevaarlijk. Gebrek aan energie en voedingsstoffen in het vloeibaar dieet kan bijwerkingen zoals ernstige grondeloze vermoeidheid, duizeligheid veroorzaken Duizeligheid - als de grond glijdt uit onder zijn voeten , Haaruitval, vorming van galstenen Galblaas: structuur en functie , Koude intolerantie, verstoring van de elektrolytenbalans, en zelfs schade aan de hartspier. Bovendien kunnen de gevolgen van het ontbreken van vezels in het dieet hardlijvig Constipatie - Kijk uit voor voedsel   en andere aandoeningen van het spijsverteringsstelsel. Wanneer een vloeibaar dieet voor een lange tijd, het lichaam begint te spiermassa verliest wegens gebrek aan eiwitten in het dieet.

Als u een vloeibaar dieet te proberen als een middel van reiniging van het lichaam en gewichtsverlies Reiniging van het lichaam - uitgebreide restauratie , Praat met uw arts. Dit moet worden gedaan, zelfs als je gaat besteden aan sappen slechts 2-3 dagen.

• Zwangere en zogende vrouwen evenals patiënten met diabetes van elk type, is een vloeibaar dieet indiceerd. Als u niet beschikt over een contra-indicatie hebben, vraag dan uw arts aan te bevelen een goede vitaminesupplementen dat tijdens het dieet kan worden genomen.
• Beginnen beter met een of twee dagen in de sappen en water. Het is eigenlijk enigszins reinigt het lichaam en verbetert het uiterlijk van huid en haar. Dan, binnen één of twee weken (afhankelijk van hoeveel kilo je wilt verliezen) houden aan een gemengde voeding: een of twee maaltijden per dag volledig vervangen van vloeistoffen, maar voor de rest eet gezond laag-vet voedsel. Het hele dieet drink minstens acht glazen water per dag.

Mensen niet alleen gewicht te verliezen via de voeding, weten dat om gewicht te verliezen is heel simpel, veel moeilijker om het gewicht te houden om het verloren gewicht is niet teruggekeerd, en alle slachtoffers hebben niet voor niets geweest. Dus niet genoeg om de broekriem aanhalen, strikt volgens de aanbevelingen van de Japanse dieet voor twee weken: de kracht van groot belang na de Japanse dieet.

Kenmerken van de Japanse dieet

Opgemerkt wordt dat de populaire Japanse dieet heeft weinig gemeen met de traditionele voeding van de Japanse. Echter, dit dieet gekletst worden ontwikkeld door Japanse experts, vond ik veel fans over de hele wereld. Strikt aan de aanbevolen dieet voor slechts dertien dagen, kunt u zich te ontdoen van zes of acht of zelfs tien kilogram. Verder wordt aangenomen dat dit dieet helpt reverse metabolisme derhalve gedumpt kg niet terug verscheidene jaren.

De laatste is het vrij gebruikelijk dat ontwikkelaars zogenaamde "fast" diëten. Inderdaad, het is erg verleidelijk om slechts dertien dagen om de stofwisseling te passen Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet , Nooit om te herstellen. Maar houd in gedachten dat het doel bewijs voor zulk een wonderbaarlijke effect van voeding, maar toch. Pas uw stofwisseling - geen gemakkelijke taak, die niet onder de macht van elke geregistreerde diëtist. Dus verwacht niet dat na dertien dagen "Japanse" kan terugkeren naar de oude dieet zonder enig risico voor de cijfers.

De Japanse dieet ernstig beperkt vetten en eenvoudige koolhydraten, en impliceert ook een volledige afstoting van suiker, zout, alcohol, specerijen en bakken. Hoewel twee weken heel moeilijk om te wennen aan het ontbreken van favoriete voedsel op het menu, maar de voeding helpt aantal nuttige voedingsgewoonten krijgen. Bijvoorbeeld, veel merken dat de smaak van de gerechten bereid zonder zout, helemaal niet slecht, en na het verlaten van het zout dieet voedingsmiddelen met mate. Hetzelfde kan worden opgemerkt met betrekking tot de suiker en andere "verboden" voedsel.

Daarbij gewicht op "Japanese" te verliezen?

Hoe droevig is het te beseffen, in de Japanse dieet De Japanse dieet - niet te veel zout?   eerste lichaam verliest water. Het is bekend dat moderne mens eet een overmatige hoeveelheid zout, respectievelijk in zijn lichaam vastgehouden te veel water. Verwerping zout leidt tot een snelle en significante gewichtsverlies, maar helaas, dit resultaat kan niet persistent genaamd moet worden opnieuw beginnen om zout te gebruiken, en een gedeelte van het gewicht verloren onvermijdelijk terugkeren. Het beperken koolhydraten geeft ook een diuretisch effect, en daarmee het gewicht van smelten snel.

Uiteraard geldt ook vet - omdat de Japanse dieet strikt genoeg, en enkele dagen kan maximaal 7 100 calorieën eten bovendien het gebrek aan koolhydraten in het dieet stimuleert de vetverbranding. Huidskleur en een verminderde immuniteit: Helaas, een dergelijke drastische beperking van het dieet meestal niet het lichaam ten goede Immuniteit - types en kenmerken bij kinderen bij volwassenen Verslechterende stemming, verlaagt de lichaamstemperatuur, metabolisme vertraagt Metabolisme: De basis van het leven van alle levende wezens . Daardoor lukt om gewicht te verliezen, maar het risico van het verkrijgen gewichtsrug toeneemt, als na elke streng dieet.

Vaak strenge caloriearme diëten "out" is niet alleen vetweefsel, maar ook de spieren. Omdat de Japanse dieet omvat een voldoende hoeveelheid eiwitten, het meestal dergelijk negatief effect.

Kilogram reset. Wat nu?

Zelfs na een dertien dagen van de Japanse dieet. Oude kleren werd groot in de spiegel en aanduidingen van de gewichten kan niet anders dan zich verheugen. Als het gewicht weer gaat groeien, zal het zeer onaangenaam. Hoe kan dit worden voorkomen? Het recept is simpel: het is noodzakelijk de voeding geleidelijk verlaten. Om de resultaten van de voeding te consolideren moet zeer traag terug naar de oude dieet. Een nog betere oplossing zou geen terugkeer naar de oude dieet en eet rationeel - een betrouwbare manier om het gewicht en gezondheid te behouden.

• Op de eerste dag na de Japanse dieet menu kunt u een aantal koolhydraten invoeren. Natuurlijk bruikbare koolhydraten - die moeilijk. Dergelijke koolhydraten zijn aanwezig in groenten, fruit, graanproducten. Het mag niet kloof op granen - platen havermout of boekweit zou voldoende zijn. Een schotel van groenten met bruine rijst of boekweit - Tijdens de lunch kunt u een aantal niet zo zoet fruit voor de lunch te eten. Het diner is het raadzaam om de dezelfde laten zoals elke dag van de Japanse dieet. Zouten eten die dag is het nog steeds aanbevolen.
• Op de tweede dag menu kan nog meer divers. Behalve platen van pap in de ochtend je kunt veroorloven fruit. Gedurende de dag, is het niet verboden om een ​​paar sneetjes volkorenbrood eet. Een paar uur na het diner, kunt u een kopje yoghurt of andere zuivelproducten te drinken. Voedsel moet worden gekookt zonder zout, maar je kunt eten dosalivat verlichten.
• Op de derde dag, het menu terug desserts. Het is raadzaam om een ​​vetarm snoep kiezen - jam, marmelade, marshmallow, snoep, gelei. Vijftig gram snoep zal genoeg zijn. Daarnaast is de invoer menu gedroogd fruit, aardappelen, pasta, harde bloem. U kunt gebruik maken van zout, maar het is raadzaam niet te misbruiken. Bij het koken van rijst, boekweit, aardappelen, water, zout mag niet worden - de beste zout het eten net voor het eten.
• Eigenschappen na het verlaten van "Japanse" moet worden gevarieerd om te compenseren voor een tekort aan vitamines en mineralen, de onvermijdelijke voorwerp van een dieet. Elke dag in het dieet toegediend 1-2 nieuwe producten. Het is wenselijk om de voorkeur te vetarm voedsel te geven. Moeten beperken snoep, gebak, gebakken, gerookt, ingeblikt en te zout voedsel.
• Uitfasering van het dieet duurt ongeveer zoveel tijd als ze voeding - dertien of veertien dagen. Gedurende deze tijd kan het paar kilogram verloren door de vloeistof terug, maar de rest van het gewicht stabiel.