Het is geen geheim dat Frankrijk de wereld een veel getalenteerde schrijvers, dichters, kunstenaars en muzikanten heeft gegeven, maar we zijn het niet alleen Frankrijk. De Fransen weten hoe om te koken en de liefde en goede voeding is bijna omgezet in kunst. De Franse dieet - dit is niet een modieuze rage, net als het Atkins dieet of de "Zone" dieet, maar een evenwichtige voeding, opzetten en verbeteren van een natie van echte fijnproevers.

Eten - een van de grootste genoegens in het leven, dus om een ​​gezonde relatie met voedsel op te bouwen is belangrijk voor de gezondheid en taille. De bijzonderheid van de Franse dieet is dat er praktisch geen beperkingen koolhydraten of vetten, deze niet nauwkeurig te tellen calorieën of verhongeren. Het is gebouwd op een natuurlijke principe van gezond eten Gezond eten - jezelf niet beperken tot het eten   - Er is alleen nog producten van goede kwaliteit. De sleutel is hier de kwaliteit van de producten in plaats van hun aantal.

De Franse dieet: wat is het?

De Fransen zijn zeer kieskeurig als het gaat eten. Hun dieet bestaat voornamelijk uit verse, natuurlijke voedingsmiddelen en lage bewerkte voedingsmiddelen, fast food, suikerhoudende dranken en andere junk food. De basis van de kracht van het Frans - de goede oude natuurlijke voeding. Bereiden van voedsel voor zichzelf of hun vrienden, zal de Fransman gaan tot het uiterste om de beste producten, dranken en kruiden te vinden.

Het is belangrijk op te merken dat het gedeelte van de Franse veel minder dan andere Europeanen. Terwijl de Fransen zijn bezig met een handvol sla, Italianen de tijd hebben om een ​​bord pasta slikken met vette saus. Dit is deels de reden waarom de Franse verbruiken minder calorieën.

Voor de Franse maaltijd - een heilig ritueel en ritueel, dus tijdens de maaltijd worden ze niet afgeleid door vreemde dingen: televisie, surfen op het internet en het lezen van kranten. Er is behoefte om bewust en langzaam, geniet van elke hap. Echter, de Fransen zijn dol op praten voor een maaltijd, maar praat met hen - het is een specerij naar het hoofdgerecht. Ook pauze tijdens de maaltijd helpt overeten te voorkomen en de maaltijd niet om te zetten in de procedure van bevredigend honger. Tijdens de maaltijd moet worden ontspannen voor het voedselevaluatie beter te absorberen.

Een ander geheim van de Fransen is dat ze drinken veel water. Water verlengt niet alleen ons leven en jeugd en helpt om de gezondheid van de ingewanden, maar versnelt ook de stofwisseling Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet   en bevordert gewichtsverlies.

Een belangrijk aspect van de Franse dieet is dat het niet noodzakelijk ingaan op storingen. Wees voorbereid op het feit dat vroeg of laat zal er een tijd komen dat je de kracht van de wil ontzeggen, en je jezelf toestaat te veel. Het is niet nodig om meteen depressief Depressie - iets meer dan een slecht humeur Genoeg om minder te eten de volgende keer. Niet schuldig te voelen, niet terug naar de oude eetgewoonten te gaan, gewoon terug naar het rechte pad. In het geval u wilt eten, houden in de koelkast voor magere yoghurt en vers fruit.

De Franse dieet: wat voedingsmiddelen zijn toegestaan?

Op kunnen de Franse dieet verschillende soorten onbewerkt vlees (niet halffabrikaten of vlees), vis, gevogelte hebben, producten tselnozernistoy meel, brood, zuivelproducten, groenten en fruit. Dietary diversiteit is erg belangrijk, want elk product bevat verschillende vitaminen en mineralen die nodig zijn voor de gezondheid. De nadruk - de grootte van de porties.

Desserts zijn ook toegestaan. Eet langzaam, voor een lange tijd te vertragen elk stuk in zijn mond, genieten van de smaak. Zodat u uw behoefte aan zoete lessen en minder eten. Trouwens, de meeste Franse vrouwen kiezen voor een fruitsalade ...

Croissants, broodjes en zelfs baguettes ook toegestaan, maar alleen in zeer kleine porties, maar ook kazen, zowel harde als zachte - de Franse mijn leven niet kunnen voorstellen zonder kaas. Aangezien zeer calorierijke kaas, zelfs een klein deel genoeg om je eetlust lang en van tussendoortjes te houden.

Rode wijn is rijk aan antioxidanten en is zeer bruikbaar voor de gezondheid van hart en bloedvaten. Onder de Franse vrij laag percentage van hart- en vaatziekten, velen zijn geneigd om het uit te leggen aan de Galliërs liefde rode wijn. Het wordt aanbevolen om niet meer dan 1-2 glazen rode wijn per dag drinken.

Ten slotte is de Franse eet veel vers fruit en groenten. Deze low-calorie voedsel rijk aan voedingsstoffen. Salades van verse groenten gekruid Franse gezondheidsvoordelen van olijfolie in plaats van geraffineerde zonnebloemolie.

Statistieken tegen Diëtetiek

Hier zijn de belangrijkste statistieken van obesitas slechts 8% van de Fransen - vergelijkbaar met de 50% van de Amerikanen met hetzelfde probleem. Bovendien, het Franse langere en minder kans leven om hartziekten lijden.

Hoe om te eten à la française

• Vergeet niet dat het belangrijkste ding - kwaliteit, niet kwantiteit.
• Eet langzaam en niet de volgende dosis niet te nemen, zonder het beëindigen van de vorige.
• Zorg ervoor dat u in het dieet van een aantal melkvetten en olijfolie op te nemen.
• Voedsel eten, niet "producten". Eet niet een kant en klaar maaltijd.
• Eet langzaam.
• Voor het diner, drink een glas wijn.
• Niet overslaan dessert - maar vergeet niet om ruimte te laten voor hem, waardoor delen van de andere gerechten.
• Elke maaltijd wordt afgesloten met een klein kopje goede sterke koffie.

Misschien dergelijk programma aanbod ook vergelijkbaar met de voeding, maar de prestaties overtreft alle bekende diëten en voorkomt onnodige stress Hoe om stress te verslaan? Een oase .

De drie-dagen dieet, ontwikkeld in 1985, is één van de weinige strenge diëten die met succes zijn geslaagd voor de test van de tijd. Net als 27 jaar geleden, vandaag is gecrediteerd met de mogelijkheid om niet alleen gewicht te verliezen, maar om het lichaam te reinigen van giftige stoffen, het cholesterolgehalte te verlagen, en om kracht te geven.

Zoals de naam al aangeeft, de drie-dagen dieet duurt precies drie dagen; hergebruik van dit dieet zonder schade aan de gezondheid kan niet eerder dan 5-6 dagen, gedurende welke een persoon normaal zou moeten eten. Voor drie dagen het dieet kan afvallen met 4-5 kg, maar dit resultaat wordt bereikt door vochtverlies plaats van vet.

Nutrition Plan

De drie-daagse dieet vereist een strikte naleving van de volgende schema vermogen:

De eerste dag

• Ontbijt: Zwarte koffie of thee zonder suiker, een halve grapefruit of sap van een halve grapefruit, een stuk van gedroogde brood met een eetlepel pindakaas (u kunt suikervervangers te gebruiken).
• Lunch: polbanochki tonijn in blik (pre-behoefte om de olie af te voeren), een stuk van gedroogde brood, zwarte koffie of thee.
• Diner: 85 g van elke mager vlees of kip, een kopje groene bonen, een kopje geraspte worteltjes, een appel, een kopje vanille-ijs.

De tweede dag

• Ontbijt: Zwarte koffie of thee, een ei, een halve banaan Bananen: de voordelen en schaadt de gezondheid Een stuk van droog brood.
• Lunch: een kopje kwark of tonijn, acht crackers.
• Diner: twee worst van rundvlees, een kopje broccoli of kool (rauw of gekookt), ½ kopje geraspte worteltjes, een halve banaan, een half kopje vanille-ijs.

De derde dag

• Ontbijt: Zwarte koffie of thee, vijf crackers, 30 gram cheddar kaas, een appel.
• Lunch: Zwarte koffie of thee, een gekookt ei, een stuk gedroogde brood.
• Diner: Twee koppen van tonijn, twee kopjes geraspte wortelen, een kopje van bloemkool, een kopje meloen plakjes, een half kopje vanille-ijs.

Deskundig advies

Strikte beperking dieet gedurende drie dagen is niet schadelijk voor de gezondheid. Indien gewenst kan een drie-dagen dieet is eindeloos - met pauzes van 5-6 dagen, gedurende welke een persoon normaal zou moeten eten. Het is noodzakelijk dat de voorwaarden, in feite, vasten, het lichaam niet vertragen uw stofwisseling Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet   en ik begon om energie te besparen.

Een nadeel van de driedaagse dieet is dat na afloop van het dieet van een persoon wil beginnen te veel eten. Een ander nadeel is dat dit dieet is niet bevorderlijk voor gezonde eetgewoonten bij de mens.