Rijstdieet - het is zeer moeilijk techniek voor bepaalde ziekten en gewichtsverlies te behandelen. Energieplan ernstig beperkt de inname van zout, suiker en vet, zodat het gewicht wordt snel verminderd. In de eerste maand als gevolg van een dergelijk dieet kan opslaan 9 tot 14 kg per week, daarna - 1-1,5 kg per week.

Rice Diet is ontwikkeld in 1939; artsen gebruikt voor snel gewichtsverlies bij patiënten met aandoeningen zoals obesitas, diabetes, hartziekte, hypertensie en verminderde nierfunctie.

Rijst Dieet: Wat u kunt eten

Naast rijst, in dit dieet omvatten bonen, volle granen, fruit, groenten, vetarme zuivelproducten en magere eiwitten.

Tijdens de eerste fase van de rijst dieet, die meestal duren een maand, moet je 800 calorieën per dag eten. Aan het einde van de eerste maand van het aantal calorieën geleidelijk toenemen. Dan begint de fase, waarvan de missie - om gewicht te lossen. De duur bepaald door de arts. Elke dag kan worden gegeten 1200 calorieën. Artsen zeggen dat wanneer patiënten weigeren van gefrituurd voedsel, koffie en suiker, ze geleidelijk verdwijnen hoofdpijn en lethargie, verminderde cholesterolgehalte, bloeddruk genormaliseerd.

De gemiddelde persoon verbruikt 7.000 milligram natrium per dag. Bij de eerste fase van de voeding van rijst verbruik verlaagd tot 50 mg (vooral dankzij de bijna totaal verbod op het gebruik van zout) gedurende twee dagen verliest het lichaam overtollig water en, tegelijkertijd, volgens deskundigen, patiënten significant verminderde eetlust. Maar veel artsen denken dat de invloed van zout eetlust overdreven en patiënten nog steeds aanzienlijke inspanningen blijven houden aan dit dieet.

Eiwitinname tijdens de rijstvoeding gereduceerd tot 16-20 gram, aanzienlijk minder dan de aanbevolen 46-56 g

Gebruik een rijst dieet is het beste onder voortdurend toezicht van artsen en omringd door dezelfde patiënten. Thuis het ook moeilijk kan zijn. Bij de klinieken, patiënten ook leren omgaan met stress Stress Management: alles onder controle , Ontspanningstechnieken Ontspanning en stress - kalm, niet in paniek! Ze spelen sport.

Rijstdieet kan leiden tot een afname van spiermassa als gevolg van verminderde eiwitinname, wat bijzonder gewenst voor patiënten om gewicht te verliezen snel.

Bovendien is het belangrijk te begrijpen dat afvallen van 9-14 kg per week, en de persoon verliest vocht, maar het is niet zo nuttig als ontdoen van extra vet. Stagnatie van vloeistoffen in het lichaam schadelijk, maar dat tijdens de eerste 48 uur van de voeding kan worden verwijderd.

Klassieke rijst dieet kan het begin van het pad naar een gezond gewicht, maar vasthouden aan het voor een lange tijd niet kan. In geen geval niet voldoen aan een dergelijk dieet, als je gewoon nodig hebt om wat gewicht te verliezen. Dit dieet in feite een geneesmiddel, en kan worden gebruikt op voorschrift.

Om zich te ontdoen van een paar kilo te krijgen en het lichaam te reinigen van giftige stoffen, probeer dan de lite versie van de rijst dieet. Het is niet de grootte van de porties en het aantal verbruikte calorieën (hoewel wordt overwogen dat het niet zal overschrijden 1800-2000 per dag) te beperken; U bent uitgenodigd om een ​​maaltijd te voltooien, als je het gevoel verzadigd met 80%. Dat wil zeggen, om op te staan ​​van de tafel met een gevoel van honger gemakkelijk. Het dieet kan omvatten:

• Zilvervliesrijst
• Vruchten, met uitzondering van bananen
• Kruiden en specerijen, zoals knoflook Knoflook gezondheid: bijna een wondermiddel , Chili peper, koriander, gember Gember en de meest onverwachte, maar aangename nuttige eigenschappen , Peterselie, ui
• Ongeraffineerde olijfolie of lijnzaadolie - die in kleine hoeveelheden voor salades
• Vers sap, citroen thee met gember, muntthee en verschillende soorten thee Cafeïnevrije
• Groenten - verse, gekookt of gebakken. Ingeblikte of bevroren groenten zijn niet toegestaan.

Lean Diet - is een systeem van macht dat de afwijzing van producten van dierlijke oorsprong inhoudt. Eten zo lang artsen meestal niet aan, maar een paar maanden van niet-dierlijk voedsel alleen ten behoeve van het lichaam. Niet te verwarren mager dieet met vasten: het doel van het dieet - dat gewichtsverlies en verjonging van het lichaam, niet de spirituele praktijken.

Niet snel, maar het dieet

Veel spirituele leraren bieden hun kudde te beperken uw dieet om de ziel te reinigen en te verlichten de geest. Berichten kunnen mild of ernstiger zijn. Bijvoorbeeld, iemand die schrijft voedsel alleen water en brood, en iemand zich kan veroorloven om vis en zeevruchten.

Het combineert alle berichten ander: vasten doel - spirituele groei, vernederen onszelf, in plaats van het vinden van een mooi figuur. Strikt genomen, degenen die regelmatig vasten, niet altijd beschikken over de harmonie.

Het is een heel ander ding - mager dieet om gewicht te verliezen, die speciaal is ontworpen voor degenen die willen in de eerste plaats te ontdoen van de extra kilo, en tegelijkertijd het verbeteren van hun gezondheid. Menu mager dieet lijkt op de traditionele standpunten die het gebruik assortiment van producten van dierlijke oorsprong verbiedt. Er is een vergelijkbaar dieet en andere kenmerken, zoals de beperking van plantaardige vetten en suikers, en controle portiegroottes. Bovendien kan een dergelijk dieet worden gestart elke dag, onafhankelijk van de gemeente kalender.

Er zijn vele variëteiten van mager dieet voor iedereen. Sommige beperkte ontlading dag, zonder dierlijke producten, iemand zal vlees, eieren, melk en boter te weigeren voor een week, een aantal - voor twee. Voor degenen die willen om gewicht te verliezen combineren met religieuze berichten, uitgevonden mager dieet voor 40 dagen - perfect voor de vastentijd. In het algemeen wordt de lengte individueel afhankelijk van het doel en de kenmerken van het organisme aangepast. Uiteraard fans mager vlees is meer geschikt dieet voor een week, en degenen die onverschillig voor dierlijke producten, kunt u proberen om te bezuinigen op uw dieet te snijden voor een langere periode.

Om effectief dieet

Gemerkt dat de beste dieet helpt gewicht te verliezen mager vlees liefhebbers - het opgeven van favoriete voedsel, beginnen ze om minder te eten en snel te verliezen extra gewicht. Een leuke bonus wordt een goed werk van het maagdarmkanaal, wat een positief effect op de huid en haar.

Volledig afzien van het vet in de voeding is onmogelijk, maar hun aantal moet worden beperkt tot 30 gram. Ook, geen koffie, alcohol, koolzuurhoudende en energie dranken te drinken. Je moet niet later dan 19 uur eet een fractionele, kleine porties, de laatste maaltijd.

Niet onmiddellijk na de voltooiing uithalen naar uw favoriete hotdogs en gegrilde hamburgers: de terugkeer van dierlijke producten in de voeding moet geleidelijk gebeuren. Voor de eerste maaltijd na het dieet is een heel stuk van gekookte kip, eieren, plakjes mager rundvlees. Later gedeelten kan worden verhoogd, maar het is beter om de voorkeur te vetarm voedsel gekookt, niet gebakken varkensvlees, of verloren gewicht snel terug te geven.

Vasten dieet voor 7 dagen: Kenmerken

Vasten dieet voor een week - de meest strikte. Er zijn verschillende mogelijkheden om een ​​dergelijk dieet. Zo kunt u een stevig genoeg voor zes dagen en op de zevende dag niet eten eten, drinken alleen water Hoe te water om gewicht te verliezen drinken . En je kunt de calorie gelijkmatig elke dag te verminderen. Zo mager dieet met een "hongerige" dag zal een idee van het dieet mogelijk te maken.

Bijvoorbeeld, op de eerste dag bij het ontbijt kunt u eten van 100 gram van gierst pap met pompoen (olie wordt niet toegevoegd). De lunch bestaat uit een vegetarische borsjt zonder bakken en zure room en salade van wortelen en kool, gekruid met citroensap. Tijdens de lunch zou een gepofte aardappel of een banaan eet Bananen: de voordelen en schaadt de gezondheid   een compote van fruit zonder suiker. Diner - een plaat van gestoofd raap en wortel, een eetlepel cranberry Veenbessen voor gezondheid en schoonheid   suiker, thee.

Op de tweede dag van het ontbijt moet gebakken of gekookte aardappelen eten met champignons (gebeitst, gestoofd, gebeitst). Na zo'n een stevig ontbijt tot diner plaat genoeg champignonsoep zonder aardappelen en salade van de appel, selderij en daikon hebben. Een appel en een bord met gestoofd kool in het water in de middag zal helpen om de honger te elimineren. Aan het diner moet eten 150 gram kool gevuld met champignons en rijst.

Het menu in de resterende dagen van het dieet, kunt u uw eigen te maken, gebaseerd op het menu van de eerste dagen. Gedurende de dag, is het belangrijk om ten minste een portie salade van verse groenten zonder dressing, een kom groentesoep, een plaat van gekookte (gegrilde, gestoomde) groenten, 100-150 gram granen of granen stoofschotels eten. De noodzaak voor een zoete kan worden voldaan door een paar lepels honing en jam en gedroogde vruchten. Echter, voor een grotere efficiëntie zoete dieet moet nog steeds beperkt.

Lossen wordt meestal gebouwd op de vijfde dag van het dieet, maar u kunt een "honger" de dag iets eerder of iets later te maken. Dit dieet is niet belangrijk gerechten sequentie als onderdeel van het dieet als geheel. Daarom recepten mager dieet is het beste om de meest dieet kiezen: van cakes met maanzaad en noten zal moeten geven.

Optioneel kunt u niet worden beperkt tot een week en op te geven vlees voor nog eens 7 dagen. Vasten dieet voor 2 weken is effectiever dan wekelijks beschouwd. Tijdens dergelijk dieet gemakkelijk deel met vijf of zes pond. Vanaf de tiende dag van dit dieet kan geleidelijk worden ingevoerd in het dieet van plantaardige vetten: noten, zaden, olijfolie. Overmatig gebruik van vet moet niet - per dag genoeg 40-50 gram. Het afvoereinde van de dag in de tweede week van de voeding zal de bereikte resultaten te consolideren.

Maria Bykov