De vier weken ei dieet - een populaire manier om gewicht te verliezen. Totaal voor de maand speciale maaltijden extra gewicht zal smelten, en het cijfer zal een aantrekkelijke vorm geworden. Egg dieet 4 weken, heeft vele voordelen: het toegankelijk is, effectief, niet veel tijd vergen koken, beschermt tegen honger, helpt de vorming van juiste voedingsgewoonten.

Eieren: schade of voordeel?

De verhouding van artsen om kippeneieren herhaaldelijk gewijzigd. Enerzijds, was dit product beschuldigd dat het veroorzaakt allergieën, bevat een grote hoeveelheid cholesterol, vaak besmet met salmonella Salmonellose - kenmerken van de ziekte . Anderzijds - de eieren werden op levensmiddelen die van nature een bron van eiwitten, vitaminen, mineralen, lecithine en gezonde vetten wordt verleend.

Vandaag de dag worden de eieren mogen bijna alle voeding te gebruiken - dit product wordt beschouwd als zeer nuttig voor mensen die willen afvallen te zijn.

Indien binnen een maand om te voldoen aan een dergelijk dieet, kunt u gewicht verliezen door 5-10 kg. Echter, voedingsdeskundigen raden te snel gewicht te verliezen, dus als het gewicht begint te snel te gaan, kun je jezelf een kleine verwennerij maken - bijvoorbeeld, toe te voegen aan de standaard dieet van een paar sneetjes zwart brood of graan.

Algemene beginselen van het dieet

Elke dag moet een of twee eieren eten voor het ontbijt, en op sommige dagen en diner. Eieren moeten worden gekookt in een tas of een hardgekookt, liefhebbers kunnen eten zachtgekookte eieren, maar geen brood.

Het dieet zal effectief zijn als je niet de elementaire regels overtreden:

• U moet zich strikt aan de aanbevolen voeding;
• Niet aan te vullen met een aantal andere producten;
• Porties moet klein zijn: in plaats van de gebruikelijke gerecht wordt aanbevolen om een ​​dessert te nemen;
• Gedurende de dag moet je veel water te drinken. Andere dranken (met de mogelijke uitzondering van groene thee) onder het verbod;
• De laatste maaltijd moet minstens drie uur voor het slapengaan Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen .

Dag na dag,

Elke dag voor twee weken voor het ontbijt moet een halve grapefruit en twee gekookte eieren te eten. Grapefruit kan worden vervangen door oranje. Lunch en diner menu verandert:

• Op de eerste dag tijdens de maaltijd kunt u een aantal vruchten, maar slechts één soort te hebben. Tijdens het diner - 200 gram gekookte mager vlees zonder garnering;
• Day Two. Voor de lunch gekookte kip zonder vel voor het diner een paar eieren, toast, groene salade zonder dressing en een halve grapefruit;
• Op de derde dag bij de lunch moet vetarme kaas met tomaat en toast, en voor het diner te eten - een stuk mager vlees;
• Menu van de vierde dag omvat fruit voor lunch en mager vlees met salade voor het diner;
• Op de vijfde dag voor de lunch, kunt u uzelf verwennen salade van gekookte groenten en twee eieren, en voor het diner - gekookte vis met groene salade en oranje;
• Op de zesde dag worden gevoerd op dezelfde wijze als in het vierde;
• Zevende Dag Lunch - een kip zonder vel met verse salade en het diner wordt aanbevolen om gekookte groenten te eten;
• De achtste dag. Voor de lunch mager vlees met salade, twee eieren voor het diner met een salade en citrus;
• Op de negende dag van het diner kunt u mager vlees met salade en diner is hetzelfde als het ontbijt - eieren en grapefruit;
• De lunch menu bestaat uit de tiende dag van vlees met komkommers, diner herhaalt ontbijt;
• De elfde dag. Lunch 2 eieren, gekookte groenten, vetarme kaas of kwark. Tijdens het diner, twee gekookte eieren;
• De twaalfde dag. Voor de lunch de vis zonder garnering, en voor het diner twee eieren;
• Menu dertiende dag van het vlees met tomaten voor de lunch en vers fruit in elke combinatie voor het diner;
• Veertiende dag: lunch en diner gegeten kan worden gekookt kip zonder huid, gekookte groenten, citrusvruchten.

Tegen het einde van de tweede week van gewichtsverlies is ook zeer aanzienlijk. Om de bereikte resultaten te consolideren elke dag slechts één product in onbeperkte hoeveelheden te eten:

• De eerste dag - alle fruit;
• Tweede dag - alle groenten, behalve aardappelen;
• Derde dag - alle groenten en fruit;
• De vierde dag - gekookte vis (kan worden aangevuld met een kleine hoeveelheid groenten);
• Vijfde dag - mager vlees (kan ook worden gecombineerd met groenten);
• Zesde dag - gekookte eieren (kan worden gecombineerd met citrusvruchten en groenten);
• Zevende dag - fruit.

De vierde week - de finale. Het helpt het lichaam aan te passen aan een normaal dieet. Dit extra gewicht blijven om te vertrekken:

• Tijdens de eerste dag tot vier plakjes (een halve handpalm) van gekookt vlees, een pot van ingeblikte tonijn zonder olie, drie tomaten, komkommer en vier een oranje te eten;
• Menu van de tweede dag: 200 gram vlees, een ei, tomaat, vier komkommer, appel;
• Tijdens de derde dag moet een ei, een plaat van gekookte groenten, magere kwark een eetlepel, een paar komkommers en tomaten, toast een en een grapefruit eten;
• Op de vierde dag moet worden behandeld met een halve kip, drie tomaten, komkommers, appels en peren;
• Menu vijfde dag: twee eieren, grapefruit, groene salade, een paar tomaten;
• Tijdens de zesde dag kunt u genieten van twee kipfilet, 125 gram kaas en dezelfde hoeveelheid van yoghurt, een paar tomaten en komkommers;
• Op de laatste dag van het dieet dieet bestaat uit eieren, tonijn in blik, verse groenten en grapefruit.

Beoordelingen van ei dieet voor 4 weken

Omdat de voeding is gevarieerd, is het eenvoudig te houden. Naar het oordeel van de verloren gewicht, het gewicht blijft gaan voor de hele maand, maar in de eerste week van de extra kilo's gewoon weg te smelten.

Nadelen ervaren enige die lijden aan ziekten van de lever en maag-darmkanaal - ze ei dieet Ei dieet - de volledige rehabilitatie van de eieren   nauwelijks geschikt. Gezonde mensen kunnen ook verliezen zo veel.

Maria Bykov

Onlangs kon je veel negatieve informatie over de eieren te horen - met name toegeschreven hij naar de woning aan cholesterol verhogen en verergeren het uiterlijk van de huid. Echter, aanhangers van het ei dieet beweren dat het kan helpen gewicht te verliezen en, en cholesterolgehalte in het bloed verlagen.

Hoe werkt het ei dieet

Ei Dieet verwijst naar de low-carb dieet, waarvan de werking is de strenge beperking van het gebruik van producten van een bepaalde groep levensmiddelen, en dit geval - koolhydraten.

Koolhydraten - de eerste ding dat het lichaam wordt omgezet in vet. Er wordt aangenomen dat als er zoveel mogelijk eieren, mager vlees, vetarme kaas en andere producten die eiwitten en vetten, maar vrijwel geen koolhydraten, ontnemen we het lichaam de mogelijkheid om de extra vet stellen.

Normaal gesproken, als je eet elke koolhydraten, worden ze geleidelijk gerecycleerd in eenvoudige suikers - glucose Glucose: De energiebron . Met dit eenvoudige koolhydraten komt veel sneller dan bij het complex. Ook vetcellen, alle andere cellen in het lichaam en het gebruik van glucose als energiebron. Overtollige koolhydraten kunnen opnemen en opslaan alleen de vetcellen. Als je eet te weinig koolhydraten, het lichaam begint te zetten in glucose eerder vastgestelde reserves vet.

Opties ei dieet

Er zijn verschillende versies van het ei dieet. De meest extreme en minst populair daarvan gaat eten van slechts gekookte eieren gedurende enkele dagen. Tijdens dit dieet kun je alleen water en groene thee te drinken.

Naast eieren, is het mogelijk om het vlees, wat groenten en magere eiwitten draaien. U kunt ook eten 1-2 porties fruit per dag, maar de vruchten moet een minimale hoeveelheid koolhydraten bevatten. Brood, pasta en aardappelen tijdens een dergelijk dieet moet worden weggegooid.

Er zijn zogenaamde ei-grapefruit dieet Ei-grapefruit dieet - gewichtsverlies op de korte termijn . Ze zijn zeer veel op de vorige soort ei dieet, maar bij elke maaltijd te moeten halve grapefruit eten.

Nutrition Plan

Geschatte voedingsplan te houden aan het ei dieet is als volgt:

• Ontbijt: 2 gekookte eieren, grapefruit 0,5
• Lunch: 100 gram gebakken of gekookte kip zonder huid en groene salade
• Diner: twee roerei met spinazie en tomaten

Snacken kan plakken magere kaas, yoghurt en andere low-calorie voedsel dat minimale hoeveelheden koolhydraten bevatten.

Voordelen van het ei dieet

• Eiwit en koolhydraatarme diëten toestaan ​​vrij gemakkelijk om de eetlust te controleren
• Het gebruik van voornamelijk eiwitten voedsel verhoogt het aantal verbrande calorieën - het lichaam moet energie nodig voor de verwerking van proteïnen
• Eieren zijn rijk aan eiwitten niet alleen, maar ook van veel voedingsstoffen
• De onderzoeksresultaten suggereren dat het eten van eieren voor het ontbijt helpt gewicht te verliezen

Nadelen ei dieet

• Afwezigheid van een gezonde balans van nutriënten in het dieet
• Uitsluiting van het dieet van de hele voedsel groepen en bijna volledige stopzetting van de groenten
• Door het ontbreken van koolhydraten een persoon moeilijk zal zijn intensieve training weerstaan
• De scherpe daling van het aantal koolhydraten vaak geconsumeerd veroorzaakt misselijkheid en gevoel erg moe in de vroege dagen van ei dieet
• Het eten van een grote hoeveelheid eieren kan constipatie, winderigheid en slechte adem veroorzaken
• De monotonie van het dieet is een van de belangrijkste redenen dat veel mensen afhaken na een paar dagen
• Ei voeding kan niet regelmatig worden gebruikt om een ​​gezond gewicht
• Er is een zeer grote kans op een snelle terugkeer naar het vorige gewicht na het dieet

Hoe om te eten na het ei dieet

Afvallen is eenvoudig: het is genoeg om wilskracht te tonen en aan hun dieet dat extra gewicht verdwenen snijden. Dieet in dit geval kan elk - vrijwel alle beperkingen of andere manier te helpen om gewicht te verliezen. Tegelijkertijd behoud van de bereikte resultaat wordt verkregen lang niet alle.

Dat is de reden waarom het zo belangrijk is de juiste manier van een dieet. En een dieet op basis van eieren, is geen uitzondering. Dus je moet weten van tevoren hoe om te eten na het ei dieet, niet om gemeenschappelijke fouten te maken.

De volgende dag na het dieet kan geleidelijk uitbreiden van de menukaart te wijten aan graanproducten. Tegelijkertijd moet worden verhoogd porties fruit en groenten. Tegelijkertijd wordt de eiwitproducten beter in deze periode niet misbruikt. Het is noodzakelijk om je lichaam "rust" te geven ten minste een week uit eieren die onlangs had bijgewoond in het menu dagelijks.

Vetten menu geleidelijk terug, het aantal mag niet meer dan 70-80 gram per dag. Van gefrituurd voedsel dienen te worden afgeschaft. Hoe langer de herstelperiode een gezond dieet Gezond eten - jezelf niet beperken tot het eten   Nadat het ei dieet, hoe betrouwbaarder het resultaat en het minder waarschijnlijk dat het verloren gewicht terug. Haast je niet: je nodig hebt om je lichaam tijd te geven om te wennen aan de harmonie. En vervolgens over de tijd, kunt u soms veroorloven diverse snoepjes, koekjes of vette lekkernijen toestaan ​​zonder veel schade aan de figuren.

Contra-ei dieet

Contra egg dieet - het is een allergie, atherosclerose en aandoeningen van het spijsverteringsstelsel. Een allergie veroorzaakt het eiwit, en in atherosclerose en een hoog cholesterolgehalte in het bloed te geven van de dooiers.

Eieren, in het bijzonder de hardgekookte, niet altijd goed door het lichaam opgenomen. Daarom moeten alle ziekten van het spijsverteringsstelsel voordat het ei dieet een arts te raadplegen. Het is ook belangrijk om alleen vers vermageren goedaardig eieren verkregen van een betrouwbare verkoper gebruikt: helpt het risico om salmonella minimaliseren Salmonellose - kenmerken van de ziekte .