Kippeneieren - nuttig en, belangrijker nog, betaalbaar product dat bestaat op elke keuken. Maar niet iedereen weet dat het gebruik van eieren zeer effectief in het verliezen van gewicht kan zijn. Ei dieet voor 2 weken - het is een eenvoudige en snelle manier om de harmonie. Geen noodzaak om uren staan op het fornuis, niet nodig om calorieën te tellen, hebben exotische producten niet te kopen: het gewicht nog steeds vertrekken.
Geschenk van de natuur
De reputatie van de eieren is nogal controversieel: Voedingsdeskundigen zijn nog niet overeengekomen, dit product is nuttig of schadelijk is. Omdat een hoge cholesterol eieren in één keer aangekondigd misschien wel de belangrijkste boosdoener van atherosclerose. Bovendien wordt het product aangevallen en om de reden dat het niet altijd gemakkelijk te verteren. Eigeel bevat cholesterol en dierlijke vetten, eiwitten dezelfde - nogal sterk allergeen.
Maar recent onderzoek wetenschappers bijna volledig "gerehabiliteerd" eieren. Ja, eierdooiers veel cholesterol, maar er is ook een lecithine, die de vorming van cholesterol plaques in bloedvaten voorkomt.
Het vet in de eieren zijn relatief weinig, en de eiwitten zijn alleen gevaarlijk voor mensen met allergieën.
Bovendien, eieren zijn rijk aan vitaminen, waaronder zeldzame. Bijvoorbeeld, in de dooiers vitamine K, verhoogt de bloedstolling. Eiwitten zijn niet minder waardevol dan vlees eiwitten. Bovendien bevatten ze geen vet (in tegenstelling tot de dooier) dus ook geschikt voor mensen die willen afvallen.
Eieren zijn vaak een bron van salmonella - een gevaarlijke infectie. Daarom is het noodzakelijk om eieren te kopen van betrouwbare fabrikanten, en zeker wassen voor gebruik. Sommige huisvrouwen Was de eierschalen direct na aankoop, en als zodanig reeds eieren leggen in de koelkast. Maar het is verkeerd: als eieren sneller bederven.
Perfecte vervanging kip kan zijn kwarteleitjes: ze zijn niet besmet met salmonella, en veel minder kans op allergieën dan hun grotere tegenhangers veroorzaken. Typisch wordt een ei in een recept vervangen door een paar kwartels.
Niet alleen zijn eieren
Ei dieet heeft vele voordelen: het is eenvoudig, voedende producten vereisen de best beschikbare, is het niet noodzakelijk urenlang het fornuis en eindeloos tellen van calorieën te staan. In tegenstelling tot veel eiwitdiëten, dit dieet nagenoeg onbeperkt consumptie van groenten en fruit die dienen als een betrouwbare bron van vezels. Daarom, die zich aan het ei dieet
Ei dieet - de volledige rehabilitatie van de eieren
, Vrijwel geen constipatie.
Voedingsdeskundigen ontwikkeld verschillende diëten op basis van eieren. Ieder van hen zijn ontworpen voor verschillende periodes. De kortste kunt u om gewicht te verliezen in drie dagen, de langste suggereert het eten van eieren voor een maand en een half. De bekendste was echter twee weken dieet.
Uiteraard betekent dit niet dat dieet alleen eieren, maar dit product aanwezig moet zijn in de dagelijkse voeding te zijn.
Daarom is het dieet is geschikt alleen de meest trouwe fans van de eieren. Degenen die niet graag eieren of misschien niet om welke redenen in verband met de gezondheid, moeten op zoek naar andere manieren om gewicht te verliezen.
Ontbijt is elke dag hetzelfde, en de lunch en het diner zijn verschillend, het vermijden van de monotonie. Tijdens het dieet moet je veel (minstens twee liter per dag) water te drinken, en van koffie- en theefaciliteiten zou moeten geven. Ook uitgesloten van de voeding, alcohol, vetten en suiker, in welke vorm.
Drie maaltijden per dag, maar als een snack een keer per dag mogen komkommers of stengels bleekselderij. Diner moet uiterlijk 18 uur na het drinken van water
Hoe te water om gewicht te verliezen drinken
. Gedurende de dag kunt u eten, behalve voor de genoemde producten een stuk gedroogde roggebrood.
Monster menu voor twee weken
Eet ontbijt elke dag moet hetzelfde zijn, het eten van een halve grapefruit en een of twee gekookte eieren. Grapefruit is mogelijk, hoewel wenselijk, vervangen oranje. In plaats van hele eieren kan worden gegeten alleen gekookt eiwitten - dit zal versnellen het proces van het verliezen van gewicht, maar minder stevig ontbijt. Als er een hele eieren, de beste manier om te koken gekookte - zodat ze best opgenomen.
- Appels, peren, pruimen, sinaasappelen, kiwi en watermeloen - Op de eerste dag van het dieet voor de lunch kunt u onbeperkte hoeveelheden fruit te eten. Natuurlijk, zonder suiker. Voor het diner kunt u eten van 200 gram vlees - gekookt of gestoomd. Het kan worden kip, rundvlees of mager varkensvlees.
- Op de tweede dag voor de lunch, kunt u een stukje kip eten zonder de huid - gekookt of gebakken. Als garnering toegestaan komkommer salade zonder dressing en greens. Voor het diner kunt u eten twee eieren met plantaardige salade van tomaten, komkommers, paprika's en wortelen, evenals oranje of grapefruit.
- Op de derde dag, lunchen tomaten met vetvrije yoghurt
Vetarme kaas - een populair product onder de atleten en vermagering
. Voor het diner kunt u eten van 200 gram mager vlees - gekookt of gestoomd.
- Menu van de vierde dag omvat fruit voor lunch en mager vlees met plantaardige salade voor het diner. De vrucht moet slechts één type zijn, maar u kunt elke salade groenten te gebruiken, met uitzondering van aardappelen en peulvruchten.
- Op de vijfde dag van het dieet voor de lunch moest twee eieren smaak met courgette, wortelen, bonen en erwten. Groenten moeten worden bereid zonder het vet.
- Zesde dag dieet bevat een soort van fruit voor de lunch en mager vlees met groenten voor het diner.
- Op de zevende dag dieet lunch van gekookte kip met gekookte groenten naar keuze. Als dessert, kunt u een sinaasappel of grapefruit eten. Diner zal worden gevormd door alle gekookte groenten.
Menu van de tweede week niet af van de eerste menu, maar vlees per dag gekookte vis te eten. De lijst van aanvaardbare vruchten uitgebreid met kersen, perziken
Perziken: voor- en nadelen van de zon vruchten
, Meloenen en abrikozen.
Beoordelingen van ei dieet voor 2 weken
Aan het dieet te houden is eenvoudig, zo recensies over het overwegend positief. Een dieet rijk genoeg, zodat degenen die gewicht te verliezen met behulp van ei voeding, voelen zich niet constant honger. Daarnaast, het menu is vrij divers, zoals u elke groente te eten, met uitzondering van aardappelen.
Door velen beschouwd als ei dieet is een ander onmiskenbaar voordeel: twee weken om het lichaam te spenen van snoep, en de behoefte aan snoepjes, koekjes, cakes en andere schadelijke producten aanzienlijk verminderd.
Maria Bykov
