Dieet voor hypothyreoïdie - vergemakkelijkt de onaangename symptomen - Tips en trucs

Verschillende manieren om de stofwisseling te herstellen in hypothyreoïdie

Lethargie, kunnen problemen met gewichtsverlies of gewichtstoename tijdens langdurige hypothyreoïdie als gevolg van trage stofwisseling, die vaak wordt waargenomen bij deze ziekte. Zelfs na een succesvolle behandeling van hypothyreoïdie is hormonale substitutietherapie, zult u merken dat het metabolisme niet wordt hersteld in zijn oude niveau. Hierdoor voel je je vaak vermoeidheid, snel moe en kan niet gewicht te verliezen, ondanks een caloriearm dieet. Er zijn verschillende manieren om Spice up van uw stofwisseling.

Eet altijd ontbijt

Als je niet ontbijten, je vertragen uw stofwisseling nog meer, waardoor het lichaam om te werken in een economie - de macht niet ontvangen voor een lange tijd, denkt hij dat je honger en begint om middelen te besparen. Gebrek aan eetlust, en niet alleen in de ochtend, vaak met hypothyreoïdie, maar als u wilt uw gezondheid te verbeteren, moet je een manier om zichzelf te overwinnen.

Eten de meeste van het voedsel in de eerste helft van de dag

Eet alle de meest voedzame ontbijt en lunch. Voor het diner, moet je heel licht voedsel, in aanvulling, de meerderheid van de deskundigen over voeding wordt niet aanbevolen om te eten na 08:00, of 3-4 uur voor het slapen gaan Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen . Dit kan het lichaam voedsel verwerken, zolang je wakker zijn, dat, wanneer de stofwisseling veel sneller dan in een droom.

Niet verhongeren

De wens om snel gewicht te verliezen is begrijpelijk, vooral als gevolg van hypothyreoïdie je snel in gewicht, dat je niet te versieren, maar niet tot het uiterste gaan. Bij gebruik van bijvoorbeeld 1000 calorieën per dag Hoeveel calorieën per dag je nodig hebt om gewicht te verliezen - iedereen heeft zijn eigen tempo , Je dwingt je lichaam om voedingsstoffen en vet op te slaan en niet te veel te verbranden. En wanneer u terugkeert naar een normaal dieet, zal het beginnen om vet op te slaan in het geval van een nieuwe honger.

Eet kleine porties, maar vaak

Dit dieet kunt u een gezonde bloedsuikerspiegel op peil te houden Bloedsuikerspiegel - een van de belangrijkste indicatoren van de menselijke gezondheid   en voorziet het lichaam van een stabiele levering van energie, dat is zeer goed stimuleert de stofwisseling.

Aërobe oefening

Oefening - een van de beste en meest betaalbare manieren om de snelheid van de stofwisseling Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet . Maak geen misbruik van het lichaam - bezig als je kunt, maar regelmatig, en plezier hebben.

Spiermassa op te bouwen

Regelmatige prestaties van krachttraining verhoogt spiermassa, die veel meer calorieën verbrandt dan vet, zelfs in rust.

Water, water!

Natuurlijk, je hebt gehoord dat een volwassen 8 glazen water per dag moet drinken. H2O is van vitaal belang voor het lichaam om effectief werk van alle systemen van het lichaam.

B-vitaminen

De eerste vitaminen, die met krachtverlies moeten worden behandeld - een vitamine B Vitamine B12 is vooral belangrijk om vitale energie te herstellen.

Voedingssupplementen tegen uitputting

Elke additieven gemaakt van stoffen die natuurlijke middelen voor terugwinning van energie zijn. Deze omvatten:

• Co-enzym Q10, die een energie spier voorziet
• L-carnitine
• NADH (nicotinamide adenine dinucleotide), die helpt om energie uit voedsel
• Groene thee-extract

Probeer Chinese kruiden

Ephedra (ephedra), Ma Huang en citroengras - de traditionele middelen van de Chinese geneeskunde, wordt gebruikt om te herstellen. Voor het drinken thee uit deze of andere kruiden, of het nemen van hen in de vorm van pillen, is het noodzakelijk om te overleggen met uw arts. De beroemde ginseng, bijvoorbeeld schadelijk voor hoge bloeddruk kan zijn, en vele kruiden worden niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of zelfs verboden.

Mate thee

Deze Zuid-Amerikaanse thee - de perfecte remedie voor recuperatie. Het heeft meer voedingsstoffen dan koffie en zwarte thee, en hoewel het bevat ook cafeïne, het, in tegenstelling tot koffie eigenlijk activeert, maar niet het effect van korte termijn excitatie hebben.

Energie training

Yoga, tai chi, qigong en Reiki helpt te herstellen en om je innerlijke energie in evenwicht te brengen. Sommige mensen zijn sceptisch over de mogelijkheid om je stofwisseling te herstellen door dergelijke praktijken, maar om hun doeltreffendheid te verzekeren - of nutteloos - je moet proberen.