Trendy diëten voor gewichtsverlies verschijnen bijna elke dag, en al snel komen ze naar andere manieren om gewicht te verliezen te vervangen. Er zijn echter, en een betrouwbare, beproefde technieken. Deze omvatten boekweit dieet - eenvoudig, betaalbaar en zeer effectief. Maar is dit dieet is veilig, zoals vaak wordt gedacht?

Ongemakkelijk pap

Boekweit - een uniek product, populair over de hele wereld van fans van een gezonde voeding Gezond eten - jezelf niet beperken tot het eten . In tegenstelling tot andere granen boekweit bevat een minimale hoeveelheid koolhydraten - deze rotzooi zonder angst kunnen er zelfs diabetici. Bovendien rijk ontbijtgranen en groep B vitamines en mineralen - ijzer, zink, jodium, kalium, calcium, kobalt, fluor.

Koolhydraten worden gevonden in het Grieks, zijn een groep complex. Dit betekent dat ze langzaam langzaam verteerd, soepel verhoogde bloedsuiker Bloedsuiker - een zeer belangrijke indicator . Als gevolg van honger na een schotel van boekweit lijkt het zeer snel. Vezels die in de romp, verbetert darmmotiliteit. Foliumzuur, ook rijk boekweit, versterkt de bloedvaten en gunstig effect op het cardiovasculaire systeem. Vanwege het hoge kaliumgehalte van boekweit helpt zich te ontdoen van de zwelling en een lagere bloeddruk. Rijke Boekweit en ijzer, maar helaas, dit sporenelement wordt geabsorbeerd uit boekweit is erg slecht.

Honderd gram van ruwe granen bevat 313 calorieën, honderd gram pap, gekookt in water - 90-100 calorieën. Een dieet met boekweit is zeer effectief als pap vult perfect en stelt u in staat om permanent te ontdoen van de pijnlijke gevoelens van honger te krijgen.

Gewichtsverlies dieet op boekweit: voors en tegens

Dieet boekweit week in twee werd beroemd vanwege zijn effectiviteit. Op de dag dat het kan tot een kilo gewicht - een dergelijk resultaat kan niet nalaten om indruk te maken. Dus fans diëten benadrukken dat boekweit - zeer nuttig product, en dus ook het dieet boekweit kan het lichaam schade toebrengen. Daarnaast, het dieet is zeer eenvoudig, niet een zoektocht naar exotische producten in de winkels nodig, of uren in de keuken, het creëren slozhnosochinennye dieet gerechten.

Toch is het nut van een dergelijk dieet kan niet worden opgeroepen. Hoe waardevol product was geen boekweit, dieet, allereerst worden afgewogen. Een mono-dieet, waarbij boekweit voeding omvatten, die niet kan worden bepaald. Dus, zal het lichaam onvermijdelijk lijdt aan een tekort aan een aantal voedingsstoffen en vitaminen.

Theoretisch per dag boekweit dieet kan boekweit zijn gestoomd in grote hoeveelheden. Maar in de praktijk, eentonige voedsel snel verveeld, en bijna niemand kan per dag eten meer dan tweehonderd gram ruwe granen. Dus, calorie-inname wordt extreem laag - ongeveer 600 kcal. Dit vertraagt ​​de stofwisseling Metabolisme: De basis van het leven van alle levende wezens .

Boekweit heeft een vochtafdrijvend effect, ga oedeem, de figuur ziet er slanker. Maar terug het verloren gewicht te snel. Geen wonder dat veel opnieuw en opnieuw te herhalen de boekweit dieet, die enigszins in tegenspraak met de advertentie, beweren dat het gewicht voorgoed is verdwenen.

Zo moet men geen wonderen verwachten van het boekweit dieet. Boekweit niet helpt om gewicht te verliezen voorgoed, hoewel het mogelijk zou maken om gewicht te verliezen in een korte tijd voordat een bepaalde gebeurtenis. Voedingsdeskundigen adviseren om zich aan dergelijk dieet niet meer dan twee weken. En het beste van alles te gaan om voedsel boekweit op meer korte termijn: drie dagen in staat om zich te ontdoen van de zwelling en een beetje postroynet zonder schade aan de gezondheid zullen zijn. Goede en boekweit als voedsel tijdens de vasten dagen.

Menu dieet boekweit

De eenvoudigste en meest rigide versie van boekweit dieet Boekweit dieet - of monodiets nuttig?   - Eten boekweit alleen. De gegeten in dit geval bedrag niet beperkt, maar het is wenselijk om een ​​dag eten hoogste één kopje graan (ongeveer een pond meer dan voltooid ook boekweit). U kunt alleen water en groene thee te drinken.

Voor dieet granen niet koken, maar alleen gestoomd in het water, dus ze heeft alle voedingsstoffen bewaard. Als voor zaparivat boekweit dieet? Je hoeft alleen maar om het graan in een pot te zetten, giet er kokend water (in een glas van boekweit slechts drie glazen water) en dek af met een deksel. Na 2-3 uur het gerecht klaar is. U kunt boekweit nachts zaparivat in een plaat, en kan worden gebruikt voor het koken granen thermos.

In de afgewerkte pap geen zout, geen suiker, geen kruiden toevoegen. Sommige gearomatiseerde granen kleine hoeveelheid sojasaus, maar het kan vertragen gewichtsverlies. Er pap gewenst in kleine porties gedurende de dag, zodra het hongergevoel. Na 19 uur is niet meer mogelijk.

Zachtere variëteiten diëten toestaan ​​van het gebruik van andere producten in aanvulling op boekweit. Zo kunt u invoert in het dieet van een liter magere yoghurt of een enkele groene appel. Eten minder eentonig en sustain dergelijk dieet gemakkelijker.

Vaak boekweit combineren met zuivelproducten, voornamelijk vetarme kefir. Dieet boekweit met melk minder populair: de dag in aanvulling op boekweit kan 1 liter magere melk of "molokochaya" drink - groene thee, die wordt gebrouwen geen water en melk.

Dieet boekweit en fruit maakt het gebruik van groenten. Dat betekent dat naast boekweit in de voeding kan omvatten plantaardige salades zonder zout en oliën en plantaardige soepen. Van zetmeelrijke groenten zoals aardappelen en bieten, zal moeten geven. Maar je kunt komkommers, tomaten, paprika, aubergine, alle soorten kool, spinazie eten. De dag moet een portie salade en een kom groentesoep op het water zonder toevoeging van vet eten.

Overgewicht - een ziekte van de eenentwintigste eeuw, en de strijd tegen obesitas - het is een wereldwijd probleem, proberen om te beslissen welke deskundigen uit de hele wereld. Een van de belangrijkste manieren om zich te ontdoen van overtollige gewicht is dieet. Dieet boekweit en kefir wordt beschouwd als een van de meest effectieve en toch onschadelijk.

Deze bekende onbekende

Op de gunstige eigenschappen van boekweit is bekend sinds de oudheid. Deze graansoort normaliseert de stofwisseling Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet , Versterkt de bloedvaten, verlaagt bloedspiegels van "slechte" cholesterol, een gunstig effect op het proces van hematopoiese.

Een groot aantal ijzer in boekweit, kalium, calcium, magnesium. Dit magnesium helpt zich te ontdoen van slepende melancholie en depressie en helpt om gewicht te verliezen Basisprincipes - Hoe om gewicht te verliezen En stimuleert kalium uitscheiding uit het lichaam van overtollig vocht Hoe om overtollig vocht terug te trekken uit het lichaam - op allerlei manieren . Boekweit wordt aanbevolen voor de neiging tot oedeem, atherosclerose en leverziekte.

Magic bacteriën

Een ander nuttig product is een gewone yoghurt met een laag vetgehalte. Vanwege de lage calorische voedingsdeskundigen raden gebruik het om iedereen die zich te ontdoen van overtollige gewicht. Bovendien yoghurt bevat een kleine hoeveelheid eiwitten en koolhydraten, verteerbare vetten in kleine hoeveelheden en natuurlijk probiotische bacteriën. Eiwit yoghurt volledig geassimileerd en gemakkelijk verteerd. De hoeveelheid koolhydraten in de drank vergeleken met hun nummer komkommer of courgette. Probiotische bacteriën bij aan de normalisering van de intestinale flora in het dieet, waardoor niet te vermenigvuldigen in de ingewanden van rottende bacteriën.

Het eten van yoghurt normaliseert het maagdarmkanaal. De drank helpt bij de bestrijding van constipatie, die vaak in het verliezen van gewicht. De darm werkt als een klok, waardoor toxinen snel worden geëlimineerd uit het lichaam en niet tot zelfvergiftiging.

Kenmerken van voeding op boekweit en kefir

Momenteel wordt dit dieet als een van de meest eenvoudige en effectieve. Het is perfect voor degenen die graag boekweit pap en yoghurt, evenals niet bevalt of niet kan koken. Dit dieet - de perfecte keuze voor diegenen die geen tijd hebben om te koken thuis heerlijke en gezonde caloriearme gerechten hebben.

Ongelooflijk populair dieet gemaakt eenvoudig voorbereiding van boekweit: graan niet eens nodig om te koken. Een glas verplaatst en gewassen ontbijtgranen tot een kop kokend water en onmiddellijk afgevoerd giet. Giet het in een thermoskan boekweit, giet er twee kopjes kokend water en laat gedurende enkele uren, idealiter - voor de nacht. In de ochtend blijkt kruimelig mooi en handig pap, die de hele dag kan worden geconsumeerd. Sinds boekweit is niet warmte behandeld, is het maximaal behouden alle voedingsstoffen en mineralen. Gezouten pap in elk geval onmogelijk.

Het dieet wordt aangevuld met dag één liter magere yoghurt of een procent. De laatste maaltijd moet niet later dan 2-3 uur voor het slapen gaan. Om de efficiëntie te verbeteren in kefir kunnen kaneel toevoegen.

De dag moet 5-6 maaltijden. Als tussendoortje, kun je jezelf toestaat een appel of een kleine hoeveelheid plantaardige salade. Gedurende de dag kunt u niet meer dan een thermoskan boekweit eten, drinken niet meer dan een liter yoghurt, eet een of twee groene appels en meer dan honderd gram salade groenten. Als je niet kan eten koud eten boekweit, yoghurt kan worden rechtstreeks in de pap toegevoegd.

Omdat voedsel zonder zout geen vocht vast te houden lichaam, is het noodzakelijk om meer te drinken. De aanbevolen dagelijkse inname van maximaal twee liter mineraalwater of groene thee. Als u niet volledig geven de zoete, kan een keer per dag, drink een glas water met een theelepel honing.

Effect

In slechts een week van het dieet kan gemakkelijk gewicht te verliezen met 5-7 kg. Natuurlijk, het gewicht van de bladeren, niet alleen uit vet: ten eerste wordt het lichaam te ontdoen van overtollig water. Dit betekent dat een deel van de verloren kilo's zou terugkeren na de terugkeer naar een normaal dieet. Om het resultaat op te slaan, moet je proberen om kleine porties te eten, de voorkeur groenten, fruit en vetarme eiwitrijke voedingsmiddelen.

Het dieet reinigt het lichaam. Hierdoor kan verbeteren huid en haar, en een aantal gelukkige vrouwen, zelfs van cellulitis minder.

Drinken yoghurt 's nachts helpt normaliseren slapen. Boekweit helpt versterken van de bloedvatwanden. Met zijn licht vochtafdrijvend effect van voeding normaliseert de bloeddruk.

Dieet in de boekweit met yoghurt: contra-

Ondanks alle positieve eigenschappen, dit dieet nog steeds een aantal contra-indicaties. Deze omvatten:

• Metabolische aandoeningen, waaronder diabetes;
• Zwangerschap en borstvoeding;
• Kindertijd en adolescentie;
• Hypertensie;
• Verminderd hemoglobine;
• Een ziekte en vasculaire afwijkingen;
• Gastro-intestinale aandoeningen.

Diet heeft een aantal nadelen. Dus, al is niet goed tolereren verarming van het dieet. Niet zo gemakkelijk te worden beperkt tot slechts twee producten, terwijl anderen, zelfs dieet, verrukking zelf goodies. Een aantal boekweit dieet niet voldoende vitaminen en mineralen, om deze reden wordt aanbevolen multivitaminen drinken. Gebrek aan koolhydraten in het dieet kan leiden tot hoofdpijn, verminderde prestatie en vermoeidheid. Het dieet is niet aan te raden om vaak te herhalen. Echter, voor veel mensen een week op boekweit met yoghurt afkoelen lang deze producten.

Kenmerken voeding

Voordat u begint met het dieet op boekweit Dieet in de boekweit: snel en efficiënt   en yoghurt, echter, zoals elke andere dieet, raadpleeg dan uw arts. Het is beter als het een voedingsdeskundige die advies geven en kies de beste optie is voor het specifieke geval te waarschuwen over mogelijke complicaties en contra-indicaties.

Na de periode van het dieet is zeer belangrijk om uit te halen. Bij vasten wordt de maag in volume verminderd en de resultaten op te slaan, is het belangrijk niet meer te rekken. Om dit te doen, volgt een aantal van de aanbevelingen:

• Onmiddellijk na het dieet moet niet voor het eten;
• Porties moet klein zijn;
• Uit het dieet geleidelijk, een traag tempo;
• Geleidelijk aan, kunt u toevoegen aan het dieet van gekookt of gestoofd levensmiddelen;
• Nieuwe producten worden bij voorkeur toegediend in de voeding geleidelijk aan, te beginnen met kleine porties;
• Afzien van het gebruik in de eerste dagen na het dieet gebakken en vette voedingsmiddelen.