Kan ik snel gewicht te verliezen? Is het mogelijk om gewicht te verliezen zonder voortdurend honger? Is het mogelijk om gewicht te verliezen zonder het opgeven van het diner? Het antwoord op al deze vragen - "ja." Modieuze dieet Dr. Kovalkova kan een korte tijd om zich te ontdoen van overbodige kilo. De belangrijkste bewijs van de efficiëntie van het energiesysteem - de uitvinder zelf, thinner 50 kilogram zes maanden.
Het verhaal van
Dr. Alex Kovalkov - niet de mythische karakter als een echte persoon, diëtist, MD. Hij verschijnt regelmatig op talkshows en andere tv-programma's en het actief adviseert lijners. Kijkend naar deze strakke man in de bloei van zijn leven, is het moeilijk te geloven dat een keer een arts en hij leed aan overgewicht. Dit leidde Alexei Kovalkova ontwikkelen van een voeding systeem waarmee u snel gewicht te verliezen en niet te krijgen het terug.
Klinkt raar? Maar Alex Kovalkov eigen voorbeeld bewezen dat ze gewichtsverlies programma werkt uitgevonden. Arts zijn bekend alle problemen van dikke mensen, en creëerde hij een systeem dat echt helpt om gewicht te verliezen. Het is niet verwonderlijk dat de meningen over de voeding arts Kovalkova overwegend positief. En, hoewel we niet kunnen zeggen dat het dieet past op alle, veel met de hulp van de ontwikkeling Dr. Kovalkova verliezen extra gewicht en zijn dicht bij hun ideaal.
Niet alleen een dieet
Dr. Kovalkov beweert dat het biedt, is niet zozeer een dieet als de stroomvoorziening.
Het verliezen van gewicht moet niet alleen vast hun riemen, maar ook om zich te ontdoen van eetverslaving, om de verantwoordelijkheid voor het veranderen van hun eigen vorm aan te nemen. Echter, zonder de beperkingen nog steeds niet. Vooral veel zal moeten zich onthouden tijdens de eerste fase van het gewichtsverlies.
De eerste fase duurt 2-4 weken. Op dit moment moet volledig afzien van de "snelle" koolhydraten en tegelijkertijd wennen aan lopen veel. Reeds in dit stadium velen beginnen te vallen.
De volgende stap - zich wennen aan de juiste combinatie van producten. De doelstellingen van de tweede fase: tot eetgewoonten te veranderen en actief deelnemen aan krachttraining. Fase eindigt wanneer de ideale gewicht is bereikt.
De laatste fase - de uitkomsten. De uitoefening van de macht is niet langer nodig, maar de lessen moeten blijven lopen. Het dieet moet zich houden aan bepaalde principes.
Eerste etappe
De eerste fase van de voeding bijzonder streng. Het is noodzakelijk uit je dieet alle voedingsmiddelen glycemische index van meer dan 60 ("snelle koolhydraten") en dierlijke eiwitten, vetten worden beperkt tot 30 gram per dag te sluiten. U kunt magere kaas, eiwitten, bonen, niet-zetmeelrijke groenten, noten, zuiveldranken eten. Het verliezen van gewicht moet veel zemelen eten. Van fruit toegelaten groene appels, kunnen ze worden gebruikt in de ochtend.
Er moeten vijf keer per dag in kleine porties. Je moet ook een veel, veel lopen te drinken en meer tijd besteden in de zon (laatste aanbeveling geldt vooral voor degenen die moeilijk met beperkingen te zetten).
Dieet dokter Kovalkova: het menu van de tweede fase
Menu van de tweede fase omvat een vetarm dierlijk voedsel (mager rundvlees, vis, wit vlees kip en kalkoen), boekweit, groene groenten, citrusvruchten, zure bessen, radijs, uien, knoflook
Knoflook gezondheid: bijna een wondermiddel
. Het beste is om het menu individueel te maken met een diëtist. Eiwit per dag moeten eten minstens 70 gram, de vis moet worden gecombineerd met kaas en vlees - met groenten. Voedingsdeskundigen raden een aparte voeding
Een aparte voeding - en nadelen
Dat wil zeggen, eiwitten afzonderlijk worden gegeten uit koolhydraten.
Iedereen die ten minste een keer in het leven van een dieet weet dat op enig moment het gewicht ophoudt te verminderen. In deze situatie, de arts adviseert Kovalkov regelen een "boot" dag, het verhogen van de standaard deel in de helft. Tegenwoordig stimuleren metabolisme elke 2 tot 3 weken organiseren.
Derde stap
In de derde fase in het dieet van veel verboden voor het retourneren van producten. Echter, veel lijners waren verrast te merken dat al gewend om te leven zonder gebak en snoep. Behoefte aan zoetigheid verdwijnt, gezonde eetgewoonten worden gevormd.
Aanvankelijk zou warmteopname, alsmede de verhouding van eiwitten, koolhydraten en vetten nauwkeurig worden gecontroleerd. Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index kan alleen worden gebruikt in beperkte hoeveelheden.
De resultaten van een dieet arts Kovalkova
Dieet is zeer effectief, zeker in het begin, wanneer het mogelijk is om 3-4 kg per week dumpen.
In tegenstelling tot de korte termijn diëten, het voeden systeem stelt artsen Kovalkova formulier in bruikbare voedingsgewoonten, zo kort na de voeding is er geen verleiding om terug te keren naar de oude stijl voedsel.
Vandaag de dag, velen zijn erin geslaagd om gewicht te verliezen door een dieet arts Kovalkova. Deze bevoegdheid wordt gewaardeerd vooral omdat het gewichtsverlies is een snelle, extra gewicht letterlijk "smelten" met elke dag die voorbijgaat.
Kritiek
Niet alle collega Alexei Kovalkova geloven dat ze de uitvinder van de voeding nuttig en effectief. Volgens veel voedingsdeskundigen, snelle vermindering van het gewicht (en zichzelf Alexei Kovalkov verloor 50 kg in zes maanden op het moment) brengt de gezondheid meer kwaad dan goed.
Niet alle artsen het eens met de aanbeveling en Alexei Kovalkova consumeren van grote hoeveelheden eiwit. Excess eiwit kan schadelijk zijn voor de nieren. Daarnaast hebben veel onderzoekers opgemerkt dat eiwitdieet verhoogt het risico op kanker.
Volgens therapeuten gespecialiseerd in de problemen van voedselverslaving, hoeft niet strikt te beperken tot de ontwikkeling van gezonde houding voedsel. Dit betekent dat het risico van "onderbreking" tijdens of na het dieet groot genoeg.
In ieder geval, voordat de voeding moet overleg met hun arts. Dit blijkt uit de uitvinder van het systeem voeding, niet moe van herinneren en andere voedingsdeskundigen.
Maria Bykov
