In de vorige eeuw werd het gewicht als een indicator van de gezondheid van meer dan gewicht - meer gezondheid. Bevestiging van deze kan gevonden worden door te kijken naar de schilderijen van kunstenaars van de tijd - alle schoonheden afgebeeld op hen, op zijn zachtst gezegd, in het lichaam. Dat deze vrouwen werden genomen als vrouwen, maar als magere patiënten en weinig vraag. Dezelfde situatie is nog steeds bewaard in de dorpen, waar vrouwen de neiging om gewicht te winnen, niet verliezen aan een succesvol huwelijk te beveiligen.

Dieet voor slankheid

De enquête bleek de afwezigheid van ziekte, met de mogelijkheid om normaal te eten en niet te ervaren van stress Hoe om stress te verslaan? Een oase . In dat geval kunt u proberen om gewicht te krijgen door het maken van aanpassingen aan de stroomvoorziening.

Wat deed Verpleegkundige en verpleegkundige, wanneer het detecteert dat hun kind afval weg en droogt?

Vrouw wordt gelegd op het bed en liet staan ​​alleen op behoefte, tien keer per dag om allerlei voeden van het bakken, het geven als het drinken van alcohol tincturen. Deze manier van leven heeft last van een paar weken aan de zijkanten van de Trust en zijn bleke wangen. Gezondheid, natuurlijk, is het niet toe, maar het gewicht te verhogen, omdat de principes van voedsel onze voorouders had geraden: het aantal calorieën kregen hun uitgaven aanzienlijk overschreden.

Op dit moment hebben vrouwen niet alleen willen gewichtstoename, maar met behoud van hun gezondheid. De grondslagen zijn hetzelfde en daarna, maar belichamen heel anders.

• Er moeten regelmatig, 6-7 keer per dag: drie hoofdmaaltijden en drie - extra snack.
• Berekening produceren calorieën zodat hun aankomst ten minste een derde hoger dan het afval.
• Kracht balans van eiwitten, koolhydraten en vetten, gelijkmatig verhogen van alle ingrediënten met een zekere superioriteit in de eiwitten.
• Zorg ervoor dat u op te nemen in het dieet van de greens, groenten en fruit, omdat zij de normale afvoer van voedsel door het spijsverteringskanaal.
• Eiwit moet verteerbaar zijn: ei-eiwit, kwark, soja.
• Vet is beter te voegen in de vorm van verschillende sauzen en mayonaise natuurlijke olie, toe te voegen aan salades.
• Koolhydraten kunnen worden gebruikt welke, maar beter gelijkmatig zonder superioriteit in de snelle koolhydraten die niet de alvleesklier hebben stam Diabetes en alvleesklier - de dingen die je moet weten .
• Als tussendoortje, kunt u een broodje te gebruiken met boter en worst, vette melk.
• Dag en nacht voor vijfentwintig minuten voor een maaltijd je een glas sap kan drinken met een paar klontjes suiker dat de calorieën levert en stimuleert de eetlust.
• Als je zwaar eten in noodgevallen modus - toevlucht nemen tot trucs: een dag eet hard, de tweede - normaal.

Bijkomende factoren die bijdragen tot gewichtstoename

• Verwijder alle factoren zenuwslopend. Als dit niet mogelijk is - om gewicht te krijgen in een sanatorium tijdens de vakantie.
• Slaap moet volledige, niet minder dan tien uur per dag, moet u naar bed niet later te gaan dan drieëntwintig uur, omdat de hormonen die verantwoordelijk zijn voor gewichtstoename, zeer actief tijdens de slaap Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen   tot middernacht.
• Tijdens het weekend, voeg een middagdutje tijdens het dagelijks leven, op het werk, als je niet kunt gaan liggen gedurende tenminste vijftien minuten rust op de werkplek, de ogen gesloten, tijdens de lunchpauze.
• Oefening, alleen niet vergeten dat aërobe sport niet passen - ze bevorderen de vetverbranding. Het is beter om te gaan met een matige kracht belastingen die zullen helpen om gewichtstoename door toevoeging spierweefsel en helpen om het vet gelijkmatig te verdelen door het lichaam, niet alleen in bepaalde gebieden, waarbij de cijfer zou verslechteren. Als krachttraining thuis kunt dumbbells gebruiken.
• Stop gebruik koffie en thee - ze stimuleren zenuwstelsel, die niet bijdraagt ​​tot gewichtstoename.
• Stoppen met roken - Roken versnelt de stofwisseling Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet Dat zal de inspanning te minimaliseren.
• Niet vaak of in grote hoeveelheden alcohol drinken, omdat dit een rebound syndroom veroorzaken met een gebrek aan eetlust de volgende dag.

Svetlana Shimkovich

Dieet voor acne - het idee lijkt misschien vreemd. Want we zien zo veel reclame zeep, reinigende lotions en medicijnen, die ons vertelt dat acne - het is een probleem van modder of vetophopingen in de huid. Maar de waarheid is dat wat op de huid lijkt, voor een groot deel afhangen van wat we eten. Houd de huid schoon is erg belangrijk, maar nog belangrijker om het juiste dieet te observeren.

Huidproblemen zoals eczeem of acne, zijn vaak een symptoom van innerlijke reacties op iets. Het kan allergisch zijn, ophoping van giftige stoffen in het bloed of een orgaan levert u een signaal dat je iets te eten te veel. Zoet, vet en gekruid voedsel veroorzaakt vaak acne.

Soms is acne veroorzaakt door een ernstige interne oorzaak: problemen met de spijsvertering, hormonale onevenwichtigheden, lymfe stagnatie. In dergelijke gevallen is het noodzakelijk is om de kern van het probleem, te ontdoen van acne.

Dieet voor acne op de rug is gebouwd op dezelfde algemene beginselen als het dieet voor acne op het gezicht: Vermijd fast food, vasthouden aan een evenwichtige voeding, veel water drinken, lichaamsbeweging.

Belangrijke producten

Dieet voor acne huid moet worden op basis van de volgende producten:

• Producten met omega-3 vetzuren. Deze omvatten zalm, lijnzaad, walnoten. Voedingsmiddelen met omega-e-vetzuren maken de huid gloed. Deze producten ook helpen verminderen ontstekingen, waardoor de puistjes zal niet zo helder zijn.
• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten. Antioxidanten niet alleen goed voor je gezondheid, ze zijn ook erg goed voor de huid. Producten zoals kersen, bessen, groene thee, spinazie, vrije radicalen in het lichaam die huidschade en huiduitslag.
• Voedingsmiddelen rijk aan selenium. Paranoten, amandelen, ui, knoflook Knoflook gezondheid: bijna een wondermiddel , Hele korrels - bronnen van selenium, die ook een krachtige antioxidant. Deze producten helpen om elasticiteit van de huid te behouden en verminderen ontstekingen. Eet een handjevol amandelen Gebruik amandel: vruchtbaarheid symbool van vrede   elke dag - een eenvoudige manier om het lichaam met selenium.
• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C. De meloen, sinaasappels, tomaten, aardbeien, het verbeteren van de immuniteit en versterken van celwanden. Deze producten zal helpen uw huid te beschermen tegen littekens na acne, en versterken afweer van het lichaam om beschadigde of geïrriteerde huid te herstellen.
• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E. Deze categorie omvat noten, soja, amandelen, groene bladgroenten en eieren. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E helpt de huid tegen littekenvorming te beschermen. Een eenvoudige manier om het verhogen van uw inname van vitamine E - vul salade met olijfolie.
• Voedingsmiddelen die veel water bevatten. Drink water. Deze eenvoudige gewoonte helpt om het lichaam te reinigen, waaronder de huid. Naast de 8 glazen water per dag eet voedsel zoals watermeloen en komkommers. Peterselie verwijdert ook gifstoffen uit het lichaam.
• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A. De voedingsmiddelen die ons te voorzien van vitamine A, rijk aan bèta-caroteen, dat de voordelen van selenium verhoogt. Uw huid zal u dankbaar zijn voor het gebruik van wortelen, paprika, zoete aardappelen en meloen.
• Voedingsmiddelen rijk aan magnesium. Deze producten zijn perfect worstelen met acne, omdat magnesium helpt om de hormonen die acne veroorzaken evenwicht. Proberen artisjokken, havermout, bruine rijst en vijgen eten.
• De producten die laag in zout zijn. Voedingsmiddelen die veel zout bevatten, niet alleen leiden tot zwelling van het lichaam, maar ook een negatieve invloed hebben op de huid. Om het uiterlijk van acne te voorkomen, proberen het aantal halffabrikaten en fast food te beperken. Door het vervangen van ingeblikte of bevroren groenten, vers, dan heb je een grote verandering merken. U zult ook het gevoel een stuk beter als je de "biologisch voedsel" te gebruiken, zonder zout inhoud.
• Dieet om zich te ontdoen van acne hoeft niet te zijn rijke witte producten. Voedingsmiddelen, zoals wit brood, witte rijst, witte geraffineerde bloem, frites en aardappelpuree - dit is de verkeerde keuze, als je wilt om duidelijke huid te hebben. Geraffineerde suiker valt ook in deze categorie, omdat het de bloedsuikerspiegel Bloedsuikerspiegel - een van de belangrijkste indicatoren van de menselijke gezondheid   pieken die acne uitbarstingen kunnen veroorzaken. In plaats daarvan, ga dan naar het dieet menu van acne volle granen en groenten en fruit een felle kleur.

Dieet voor acne voor tieners

Experts zijn nog op zoek naar bewijs voor het verband tussen voeding en acne. Maar één ding weten ze zeker: een slechte voeding kan leiden tot tieners zijn vatbaar voor acne, meer ernstige huiduitslag.

Chocolade en koolhydraten

Recente studies suggereren dat acne is niet cacao en suiker. Een dieet rijk aan snoep en eenvoudige koolhydraten kunnen bijdragen aan acne. Deze groep producten omvat:

• Chips, crackers, koekjes
• Wit brood, pasta, aardappelen
• Zoete dranken

Deze producten verhogen de bloedsuikerspiegel Bloedsuiker - een zeer belangrijke indicator . Het lichaam reageert verhoogde productie van insuline, die de productie van sebum verhoogt en bijdraagt ​​tot verstopte follikels. Door puistjes.

Vet voedsel

De huid zal niet tot meer vet als je eet pizza of hamburgers. Maar jongeren die in fast food restaurants, waar de lucht is gevuld met spatten van vet werken, moeten vaak te wassen en reinigen van de huid. Zorg ervoor dat je gezicht onmiddellijk na het einde van de werktijd. Gebruik een mild reinigingsmiddel dat geen alcohol bevat.

Zuivel

Sommige studies suggereren dat de melk producten, vooral melk, kan bevorderen acne. Maar dit is nog niet bewezen. Mogelijk, hormonen en groeifactoren, die van nature aanwezig zijn in melk, een of andere manier te bevorderen acne.

Natuurlijk een groeiende lichaam nodig heeft calcium om sterke botten te ontwikkelen. Als u de consumptie van melk en andere zuivelproducten te verminderen, zeker tot 1300 mg calcium per dag verbruikt. Het kan worden verkregen in de vorm van additieven of van deze producten met calcium sinaasappelsap, ontbijtgranen, brood, sojamelk en tofu. Amandelen, spinazie en broccoli bevatten ook calcium.

Beoordelingen van voeding op acne

Degenen die kiezen voor een gezonde levensstijl en voeding volgt de principes van acne, zei dat de verbazingwekkende veranderingen in de toestand van de huid, alsmede andere veranderingen: gewichtsreductie, vermoeidheid en pijn. Vrouwen zeggen dat ze verdwijnen maandelijkse huiduitslag geassocieerd met een bepaald aspect van de menstruele cyclus. De huid krijgt een gezonde glans, zelfs zonder het gebruik van cosmetica.