Normale ontlasting kan verschillend voor elk individu. Voor sommigen een normale stoelgang twee of drie keer per dag voor iemand - eenmaal twee dagen. Het gemiddelde tarief is een stoel in de dag, maar de algemene regel is dat de normale stoel hoeft niet pijnlijk te zijn, en mag niet leiden tot een persoon enig ongemak. Wanneer constipatie ontlasting wordt zeldzaam en soms erg pijnlijk. Constipatie is chronisch en kan komen en gaan van tijd tot tijd. Het kan worden veroorzaakt door toediening, de gezondheid en slechte mobiliteit of dieet dat of -vloeistof ontbreekt.
De aanbevolen dieet voor obstipatie zijn: groenten, fruit (vooral gedroogde vruchten) en enkele granen (rogge, diverse zemelen, havermout) - ze zijn uitstekende bronnen van vezels. Gemakkelijk te onthouden: hoe harder een groente of fruit is, hoe meer vezels erin. In aanvulling op glasvezel zo efficiënt mogelijk te werken, moet u veel water te drinken - minstens acht glazen per dag.
Kinderen tot 1 jaar
Baby's die borstvoeding krijgen, zelden last van constipatie; op kunstmatige voeding komt het veel vaker. Wanneer het kind constipatie wordt aangeraden een arts te raadplegen. Sommige veranderingen in het dieet kan ook verlichting van de symptomen van constipatie:
- Geef uw kind een fles of lepel 25-50 gram appelsap (niet aandringen als hij weigert).
- Kinderen die al zijn begonnen met vast voedsel eten, kan obstipatie een beetje geraspte groenten of fruit te geven.
Kinderen ouder dan één jaar en kleuters
- De voeding moet voldoen aan de algemene richtlijnen over voeding voor kinderen van deze leeftijd.
- Geef uw kind meer groenten en fruit, volkoren brood in plaats van de gebruikelijke, evenals volkoren granen. Zorg ervoor dat uw kind drankjes veel vocht; hem te leren om water te drinken
Hoe te water om gewicht te verliezen drinken
; is het wenselijk het kind niet op te geven een zoete koolzuurhoudende dranken.
Jongere studenten en adolescenten
- Voor constipatie bij kinderen van deze leeftijd wordt geadviseerd om te verwijzen naar de principes van gezond eten, evenals degenen die goed te eten, zelden last van constipatie. Onder meer in het dieet van de baby groenten, fruit, granen, zuivel. Pruimen, gedroogde abrikozen en andere gedroogde vruchten - enkele van de beste natuurlijke remedies voor constipatie. Daarnaast, zo vaak mogelijk, laat kinderen bouillon en groente puree.
- Adequate inname van vloeistof is nodig voor de behandeling en preventie van constipatie. De hoeveelheid vloeistof, die kinderen afhankelijk van de leeftijd, het gewicht en meeldauw, activiteitsniveau en de omgevingstemperatuur. Praat met uw arts om te bepalen hoeveel vocht je je kind nodig heeft.
Volwassen
- Volwassenen, zoals jongeren, constipatie wordt aanbevolen dat een dieet rijk aan fruit, groenten, volle granen en zuivel. Wanneer ernstige constipatie wordt aanbevolen voor één of twee dagen, drink veel yoghurt of zure melk en groenten eten en gedroogde vruchten.
- Als constipatie aanhoudt voor twee of drie dagen, is het raadzaam om een arts te raadplegen.
Voeding voor atonische constipatie
Wanneer atonische constipatie juiste voeding moet worden gecombineerd met een haalbare oefening. In volgorde om de darmen actiever bewegen, moet genoeg vullen. Hiertoe wordt aanbevolen inname van voedsel rijk ruwvoer. Deze verse groenten, fruit, granen. Zeer geschikt voor bijvoorbeeld een salade van verse kool en wortelen met plantaardige olie. Maar sommige mensen moeilijk om rauwe groente tolereren, als gevolg van een kleine enzymdeficiëntie kunnen zwellen ze een voedselallergie maag (winderigheid). Dergelijke patiënten worden aanbevolen gekookte groenten zoals sla. Groenten en fruit zijn beter te gebruiken in de vorm van stukken, niet in de vorm van puree.
Wanneer atonische constipatie wordt aanbevolen om een voldoende hoeveelheid plantaardige oliën, zoals olijfolie drinken (zonnebloemolie en ook is goed). Bevordert darm zoete gerechten - ze irriteren het slijmvlies van de darm en maken het bewegen. Daarom moet het dieet honing en andere zoetigheden, alsook gedroogde vruchten (pruimen, vijgen, abrikozen) zijn. Grote revitaliserende effect op de darmen hebben ook melk dranken, vruchten- en groentesappen.
In ieder geval moet de mensen die last hebben van obstipatie atonic dagelijks een grote hoeveelheid van low-calorie voedsel te eten. Calorie beter rekening van dierlijke vetten (vet vlees en vis, vette zuivelproducten) verminderen.
Vermogen spastische constipatie
Vermogen spastische obstipatie helemaal anders. Het doel van de voeding - mechanische en chemische spaarde de darm. Daarom is in de voeding van mensen die lijden aan spastische constipatie, moet niet een grote hoeveelheid vezels, en groenten moeten alleen worden gemaakt in de vorm van halfwitte (puree). Het eten is gestoomd, gekookt of gestoofd. Uitgesloten koude gerechten - ze de motorische activiteit van de darm stimuleren.
Het wordt aanbevolen om de hoeveelheid vet in het dieet verhogen, vooral zuivel (room, boter) en groenten - ze verlicht spasmen van gladde spieren van de darmen. In deze nuttige mineraalwater Slavyanovskaya, Essentuki-17 Batalinskaya koud of opgewarmd vorm.
Je kan niet eten groenten rijk aan essentiële oliën
Etherische oliën en conceptie: kan helpen de rozen?
(uien, knoflook
Knoflook gezondheid: bijna een wondermiddel
, Radijs
Voordelen en nadelen van radijs: wat u moet weten over deze groente
, Radijs en dergelijke), specerijen, conserven, gerookt, gemarineerd en gegrilde gerechten. En, natuurlijk, je moet stress en zware lasten (zowel fysiek als mentaal) te voorkomen.
Van groot belang bij spastische constipatie is een regelmatige (tegelijkertijd) vrijgave van de darm. Om te wennen aan dit lichaam, wordt aangeraden in de ochtend op een lege maag met een glas vers geperst vruchtensap, een half uur voor het ontbijt te drinken, en een half uur oorzaak ontlasting, maag of ritmisch gemasseerd trekken van de anus. Na verloop van tijd worden deze methoden niet nodig, zoals uitgewerkt geconditioneerde reflexen.
Constipatie - dit is niet alleen een onaangename aandoening, kan het een teken zijn van een ernstige ziekte, die tijdige opsporing en behandeling vereist zijn.
Galina Romanenko
