Er is geen betere manier om gewicht te verliezen in een korte tijd dan dieet. Snel of uitdrukkelijke dieet top van de lijst van de meest effectieve methoden van snelle gewichtsverlies, aanzienlijk beter dan alle andere voedingsprogramma's. In de afgelopen jaren meer en meer geïnteresseerd in de voeding van mensen, omdat zij een bijdrage leveren aan de bevordering van een beroemdheid. Als het dieet heeft geholpen Rihanna en Britney Spears, me zo helpen. Maar wat de meest effectieve dieet en zorgen voor een snelle gewichtsverlies?

De meest effectieve dieet

Bijna alle effectieve diëten zijn gebouwd op de beperking, en dan een scherpe daling van de calorie-inname. Volgens voedingsdeskundigen, deze diëten zorgen voor de beste resultaten:

Het Atkins-dieet

Dit is één van de meest populaire low-carb eiwitdieet, een veel gebruikte Hollywood-sterren (Ben Affleck, Renee Zelvegger en anderen), reset met de hulp van meer dan een dozijn kilogram. Atkins-dieet bestaat uit vier fasen: de inductie fase, de fase van de voortzetting van het gewichtsverlies fase voorafgaand aan constant gewicht behoud en behoud fase constant gewicht. In de inductiefase wordt koolhydraatinname beperkt tot 20 g / dag. In de latere stadia van de inname van koolhydraten stijgt licht, en de belangrijkste dieet bestaat voornamelijk uit eiwitrijk voedsel: vlees, vis, vis, kaas, eieren, groenten en kruiden. Snoep, is brood, fruit, vetten en alcohol strikt gecontra-indiceerd. Atkins berekend op dag 14 (het eerste en het begin van de tweede fase). Dieet is gecontra-indiceerd bij patiënten met diabetes Diabetes - dreigend en ongeneeslijke ziekte Tijdens de zwangerschap en borstvoeding Borstvoeding: voeding - en geen nagels! , Verhoogde niveaus van cholesterol.

Raw food dieet

Volgens voedingsdeskundigen, de raw food dieet - een van de meest effectieve manieren om gewicht te verliezen stabiele .  De basis van de raw food dieet - vol (of bijna volledige) vrijstelling van het dieet producten onderworpen aan een warmtebehandeling .  Er zijn verschillende soorten raw food dieet: omnivoor raw food dieet (wat is toegestaan ​​het gebruik van rauw of gedroogd voedsel, waaronder vis, schaal- en schelpdieren, eieren, vlees en zuivel), vegetarisch raw food dieet (verboden vlees, vis en zeevruchten, maar u kunt eieren en zuivel eten), een veganistisch raw food dieet (alleen toegestaan ​​rauw plantaardig voedsel); carnivoor rauw voedsel (je kunt eten alleen rauw vlees, vis en zeevruchten), fruitarisme (alleen rauw en gedroogde vruchten en bessen) en rauw voedsel monotrofnoe (per maaltijd, kunt u de producten van hetzelfde type te gebruiken) .  Paradoxaal genoeg, de raw food dieet heeft minder nadelen en bijwerkingen in vergelijking met andere effectieve diëten .  Echter, dit voedingssysteem indiceerd bij chronische aandoeningen van het maagdarmkanaal (gastritis, maagzweren, colitis); Het wordt niet aanbevolen voor een lange tijd, tot tekort aan vitaminen en andere voedingsstoffen voorkomen .

Zone dieet

Zone dieet - een andere "beroemdheid" dieet ontworpen voedingsdeskundige Barry Sears. De essentie van de Zone dieet is dat alle voedseltoepassingen is opgedeeld in drie groepen: eiwitten, vetten en koolhydraten. De dagelijkse rantsoen bestaat uit 5-6 maaltijden, die elk moet een zekere nutriënten in de volgende hoeveelheden bevat: 30% eiwit, 30% vet en 40% koolhydraten. Echter, koolhydraten en vetten "nuttige" zijn: volle granen, groenten, fruit, peulvruchten, eiwit, magere zuivel enzovoort. Zone dieet kan voldoen aan zowel de korte als de lange, maar geeft de grootst mogelijke efficiëntie met een lange-termijn gebruik.

Koolsoepdieet

Dit is een van de meest trendy en populaire diëten vandaag. Kool is laag in calorieën en vol met voedingsstoffen, dus perfect voldoet aan de honger, reinigt het lichaam en verbrandt vet. Op de kool dieet kun je mager vlees en vis te eten, maar de nadruk ligt op de gerechten van de kool - de kool soep, soep, salade. Zout eten is verboden; zoete, meel en alcohol verboden. Koolsoepdieet is ontworpen voor 10 dagen en zorgt gewichtsverlies 6-10 kg, afhankelijk van het individu en de hoeveelheid overtollig vet.

Vloeibaar dieet

Een vloeibaar dieet - verslag van de diëten, omdat het gebruik van het voor een dag, kunt u 1 kilo te verliezen. Bovendien kunnen dankzij een vloeibaar dieet het lichaam van gifstoffen en vermindering van de maag van een normale grootte. Zoals de naam al aangeeft, maakt gebruik van voedsel moet vloeibaar zijn - vruchten- en groentesappen, cocktails, thee, en ongezouten groentebouillon en gemalen tot een homogeen mengsel van gekookte groenten. De maximale duur van het gebruik van een vloeibaar dieet - twee weken. Een vloeibaar dieet wordt niet aanbevolen voor ziekten van de maag of de nieren.

Afgezien van het bovenstaande, effectief gewichtsverlies dieet zorgt voor een snelle bouillon, limonade en grapefruit dieet. Vergeet niet dat een drastische gewichtsverlies - een enorme spanning Hoe om stress te verslaan? Een oase   voor het lichaam, dus voordat je op een dieet, moet u uw arts te raadplegen.

Bovendien zijn er geen voeding, hoe effectief werkt niet alleen, of de resultaten van korte duur zijn. Om de verkregen effect betrokken zijn bij fitness consolideren minstens een half uur per dag en proberen te elimineren uit het dieet van vette en suikerhoudende voedingsmiddelen.

"De Japanse dieet voor 13 dagen" is ontwikkeld door deskundigen van de Japanse kliniek Jaecks. De auteurs diëten beloven dat dit keer het metabolisme Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet   gereconstrueerd andere tempo en het effect van de volgende dit dieet zal blijven gedurende ten minste twee of drie jaar zonder verdere inspanning. Of het nu om deze beloften te vertrouwen - te beslissen. Dus, wat is trinadtsatidnevnaya Japanse dieet?

Belangrijke voorwaarden volgen dit dieet: binnen 13 dagen kan worden gebruikt saccharine, zout, alcohol, meel en zoetwaren. Tussen de maaltijden kunt u mineraalwater of gekookt water te drinken zonder beperkingen. Volg het dieet noodzakelijk om nauwkeurig zonder dat sequentie aangezien alleen in dit geval verandert metabolisme Metabolisme: De basis van het leven van alle levende wezens .

Menu trinadtsatidnevnoy Japanse dieet:

Dag 1

• Ontbijt: zwarte koffie
• Lunch: 2 eieren, salade van gekookte kool met plantaardige olie, een glas tomatensap
• Diner: gebakken of gekookte vis

Dag 2

• Ontbijt: Zwarte koffie, crackers
• Lunch: gebakken of gekookte vis, groente salade, kool met plantaardige olie
• Diner: 100 gram gekookt rundvlees, een kopje yoghurt

Dag 3

• Ontbijt: Zwarte koffie, crackers
• Diner: 1 grote gebakken courgette in plantaardige olie
• Avondmaal: 2 eieren in een zak, 200 gram gekookt rundvlees, en salade van verse kool met plantaardige olie

Dag 4

• Ontbijt: zwarte koffie
• Lunch: 1 rauw ei, 3 grote gekookte wortelen met plantaardige olie, 15 gram kaas
• Diner: fruit

Dag 5

• Ontbijt: rauwe wortelen met citroensap
• Lunch: vis gebakken of gekookt, een glas tomatensap
• Diner: fruit

Dag 6

• Ontbijt: zwarte koffie
• Lunch: 0, 5 gekookte kip, salade van verse kool en wortelen
• Avondmaal: 2 eieren in een zak, een glas van ruwe wortelen met plantaardige olie

Dag 7

• Ontbijt: thee
• Lunch: 200 gram gekookt rundvlees, fruit
• Diner: iets uit het verleden diner opties, met uitzondering van de derde dag (misschien gekookte krabben)

Dag 8

• Ontbijt: zwarte koffie
• Lunch: 0, 5 gekookte kip, salade van verse kool en wortelen
• Diner: 2 eieren, een glas van ruwe wortelen met plantaardige olie

Dag 9

• Ontbijt: rauwe wortelen met citroensap
• Lunch: grote vis gebakken of gekookt, een glas tomatensap
• Diner: fruit

Dag 10

• Ontbijt: zwarte koffie
• Lunch: 1 rauw ei, 3 grote gekookte wortelen met plantaardige olie, 15 gram kaas
• Diner: fruit

Dag 11

• Ontbijt: zwarte koffie, brood
• Diner: 1 grote gebakken courgette in plantaardige olie
• Diner: 2 eieren, 200 gram gekookt rundvlees, salade van verse kool met plantaardige olie

Dag 12

• Ontbijt: zwarte koffie, brood
• Lunch: gebakken of gekookte vis, salade van groenten, kool met plantaardige olie
• Diner: 100 gram gekookt rundvlees, een kopje yoghurt

Dag 13

• Ontbijt: zwarte koffie
• Lunch: 2 eieren, salade van gekookte kool met plantaardige olie, een glas tomatensap
• Diner: gebakken of gekookte vis

Opgemerkt zij dat de beschreven "Japanse dieet gedurende 13 dagen" heeft weinig gemeen met traditionele Japanse gerechten. Japan - een land dat zich richt op de zee en zeevruchten. De overvloed van de bergen (ze hebben meer dan 75% van het grondgebied van Japan), het netwerk tumultueuze rivieren en altijdgroene bos reserves voor de ontwikkeling van de landbouw slechts kleine strook langs de kust en een paar geschikte locaties voor de teelt op de hellingen van de bergen. Daarom is de landbouw in Japan niet heeft ontvangen grote ontwikkeling - de belangrijkste gewas is rijst, maar hem tarwe, gerst, sojabonen en andere granen groeien. Slechter ontwikkeld in Japan veeteelt - is er geen overvloedige weilanden - ook vlees en zuivelproducten zijn wijdverspreid alleen in de afgelopen jaren, en hun aandeel in de Japanse dieet is zeer, zeer bescheiden. Echter, wijdverspreide citrusvruchten (sinaasappelen en mandarijnen), appels, peren, bananen Bananen: de voordelen en schaadt de gezondheid Perziken Perziken: voor- en nadelen van de zon vruchten , Cherry (bekend cherry) - immers, een subtropisch klimaat, die waarschijnlijk bijdraagt ​​aan de lage hoogte van de fruitbomen en struiken.

Volgens de getuigenis van de Japanners, de gebruikelijke (traditionele) Japanse dieet ziet er als volgt uit:

• 300-400 gram rijst
• 150-240 gram fruit
• ongeveer 270 gram groenten
• 60 gram bonen
• 120 gram vis
• 100 gram melk
• niet meer dan één ei
• 2 theelepels sacharine
• mannen soms drinken 300-400 ml bier per dag

Zelfs eenmalige gewone Japanse maaltijd kan een diner of een avondmaal, bestaande uit vijfentwintig gerechten, naast de gediversifieerde en meest bizarre combinaties. Zo, de Japanse cultuur van koken heeft niets te maken met de mode van vandaag Mr. Shelton de ideeën van de scheiding met behulp van voedsel.

Opgemerkt wordt als geringe gebruik van de Japanse koffie. Deze drank is vrij recent aan het land gebracht en heeft geen tijd om veel populariteit te winnen had, Japanners nog steeds traditioneel de voorkeur aan groene thee.

Traditioneel Japans voedsel kan worden omschreven als een caloriearm, ongeveer 1600-1800 calorieën, en de meeste calorieën (ongeveer 60%) wordt verkregen ten koste van koolhydraten, een kleine hoeveelheid vet, voornamelijk groenten en een groot aantal vitamine B en C, en een voldoende hoeveelheid lactase Ferry en fosfor.

En trendy nu "Japanse dieet 13 dagen bevat relatief grote hoeveelheden vet (maximaal 60% van het totale calorische gehalte van de dagelijkse rantsoen) en vezels en lage hoeveelheden koolhydraten - (!) Aantal dagen van minder dan 15 gram per dag, en een zeer laag gehalte aan vrijwel alle essentiële micronutriënten (kalium, magnesium, calcium, lactase Ferry) en bepaalde vitaminen (in het bijzonder vitamine C en E, foliumzuur, etc.). Een belangrijke plaats krijgt in het dieet van zwarte koffie (die, door de manier, in een keer fors beperkt aanwijzingen voor een veilig gebruik van het dieet). Vetarm dieet, enkele dagen het caloriegehalte van de voeding daalt tot 700 kcal.