Het Kremlin dieet - een dieet met veel eiwitten, zodat het geschikt is niet voor iedereen. Zelfs gezonde mensen kunnen zich niet veroorloven om dit dieet te gebruiken voor een lange tijd of vaak - er kan een schending van de nieren, remedie die zeer problematisch zal zijn.

Hoe is het Kremlin dieet

Om vast te houden aan het Kremlin dieet, geen behoefte aan een speciale recepten weet, moet u zich vertrouwd maken met de principes. En de beginselen zijn simpel: als veel eiwit en zo weinig koolhydraten. En als enige eten eiwitvoedsel is schadelijk voor de gezondheid, zelfs in de meest "ernstig" de eerste twee weken mag een bepaalde hoeveelheid koolhydraten te ontvangen.

Met het oog kan dat de mens in de manier waarop veel wat hij at geleid worden, zijn er speciale tafels dat de voedingswaarde van producten geschilderd in USD (één USD is gelijk aan 1 gram van de netto koolhydraten). Het aantal eiwitten voedingsmiddelen (vlees, vis, eieren) niet USD bevatten, zodat deze producten kunnen zonder beperking worden gebruikt. Eigenlijk USD koolhydraten bevatten, zijn ze iets en biedt beperkt.

De eerste twee weken moet streng worden gehandhaafd beperken de inname van koolhydraten tot 20 USD (normaal voor een gezonde van 400 - 450 g koolhydraat per dag). Dat verzocht twee opeenvolgende weken hebben voornamelijk vlees, vis, eieren, kaas, drink de bouillon (het heeft geen eenheden). Dit menu wordt toegevoegd $ 20 koolhydraten, zal een keuze:

• 200 g van elke kool (belokachannoy, broccoli, bloemkool);
• 3 tomaten;
• een appel;
• een kleine aardappel.

Na twee weken, is het raadzaam om 5 USD voegen per week en geleidelijk 60 USD bereiken dag en deze halte gebruik van een dergelijk dieet is constant (wanneer de WHO aanbevolen snelheid van ten minste 400 g koolhydraat per dag).

Wat gebeurt er in het lichaam tijdens de overgang naar het Kremlin dieet

Afstembare metabolisme Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet . Normaal energie materiaal dat "brandstof" nodig voor het optreden van biochemische processen in het lichaam (zij zelfs de stofwisseling), zijn koolhydraten. Wanneer zij in de voeding in de vereiste hoeveelheid, dan bouwen eiwitten zijn eigen lichaamseigen eiwitten (de vorming en "herstel" cellen) en vetten voor de juiste metabolisme.

Als je naar een eiwit voedsel als "brandstof" vetten worden gebruikt, en het tekort van de laatste - eiwitten. Wanneer factoring in de stofwisselingsproducten (metabolieten), waarbij energie wordt vrijgegeven, vetten en eiwitten vormen toxische stoffen die langzaam vergiftigen het lichaam. Zo lang "zitten" op het eiwit dieet is gevaarlijk voor het leven. Vooral als het kan lijden nieren, omdat ze afkomstig zijn van ons lichaam alle producten van het metabolisme.

Hoe zijn producten in het Kremlin voeding

Er zijn speciale tafels, waar de waarde van elk product wordt vermeld in USD Bovendien kunnen alle producten worden onderverdeeld in drie groepen: die zonder beperking kan worden gebruikt, de ontvangst worden beperkt en verboden producten.

Producten die zonder beperkingen kan worden gebruikt - alle soorten vlees en pluimveeproducten, waaronder worstjes (op de verpakking van de worst geschreven inhoud in koolhydraten), allerlei soorten vis (zee en rivier), vis, eieren gekookt enigerlei wijze, maar zonder sauzen , kazen (raadpleging van de inhoud van koolhydraten), bladgroenten (sla, zuring, peterselie, dille, selderij), komkommer, radijs, radijs, champignons, kruiden (gember, tijm, basilicum, zwarte peper), elke plantaardige olie, beter ongeraffineerde (behalve palm), visolie Visolie - dus of het zinvol is om te denken? Boter, thee (met inbegrip van kruiden) en koffie zonder suiker (u kunt suikervervangers gebruiken Zoetstoffen: de voordelen en nadelen van kunstmatige zoetstoffen   bij afwezigheid van koolhydraten), mineraalwater zonder gas, maar gefilterd water, ongezoet alcoholische dranken.

Producten, waarvan het nummer moet worden beperkt - alle soorten kool, tomaten, aubergine, uien, groene erwten (in welke vorm dan ook), asperges, avocado, zure-zoete vruchten en bessen (citrus, veenbessen, zoete appels), zuivelproducten, vruchtensappen, vruchtendranken, sap (vers en in blik).

Verboden producten - het is allemaal snoep, brood en bakkerijproducten, pasta, granen, aardappelen (een middelgrote aardappel - 23 USD), bananen Bananen: de voordelen en schaadt de gezondheid Zoete vruchten en bessen (druiven, sappige peren, vijgen), gezoete melkproducten, zoals kaas en yoghurt, frisdranken, suikerhoudende dranken (een versterkte wijn, sterke drank), bier.

Natuurlijk, "zitten" op het Kremlin dieet is niet moeilijk, maar het lichaam kan ernstig worden beschadigd. Bijzonder getroffen nier, en dit ondanks het feit dat nierziekte ongemerkt optreden jaren, te beginnen in de kindertijd. En veel jonge vrouwen zijn zich niet bewust van dit pathologie. En zoals de nieren en het Kremlin dieet - onverenigbaar zijn, voordat je begint het is om een ​​arts te zien en krijgen getest.

Galina Romanenko

Als een herstellende en tonic selderij bekend was Hippocrates. Vandaag de dag is het goed vastgesteld dat het normaliseert de stofwisseling Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet   en bevat zeer weinig calorieën. Maar het belangrijkste voordeel van selderij dan andere producten is dat door eten, een persoon krijgt minder calorieën dan nodig is voor verwerking in het menselijk lichaam.

Nuttige eigenschappen van selderij

Selderij bevat een grote hoeveelheid essentiële olie. Het is in alle delen van de plant, maar vooral - in de wortels. De verse bladeren van selderij bevat grote hoeveelheden vitamine C, caroteen (uit zijn lichaam vitamine A), foliumzuur Foliumzuur - de waarde is moeilijk te overschatten .

De wortels bevatten een grote hoeveelheid minerale zouten (kalium, calcium, fosfor, natrium). Ze hebben ook vitamines (groep B, ascorbinezuur), oxaalzuur, flavonoïde stoffen, glycosiden. Selderij vergroot de efficiency, verzacht, verlicht stress en verbetert de slaap.

Een groot aantal mineralen en vitaminen kan perfect stimuleren de stofwisseling. In de selderij bevat zeer weinig eiwitten, vetten en koolhydraten, dus erg weinig calorieën. De combinatie van lage calorie en versnelde metabolisme wordt een zogenaamde "negatieve calorie balans" Selderij: de opname is dan calorieën afkomstig van het gebruik.

Hoe kan je gewicht te verliezen met behulp van selderij

Afvallen met behulp van selderij kan het eenvoudig toevoegen van de eerste en tweede gangen, en salades. Maar we moeten niet vergeten dat de selderij is niet zo krachtig instrument en kan niet alle fouten in het dieet. Daarom tegelijkertijd moet het gebruik van de inname van vette en zoete voedingsmiddelen verminderen, en een grotere hoeveelheid van groente, fruit en granen.

Selderij kunnen gegeten worden in de vorm van:

• salade, het toevoegen van verse bladeren en stengels aan een salade of salade; wortels kunnen worden gekookt, rooster en toe te voegen aan salades;
• met eerste en tweede cursussen, toe te voegen aan hen fijn gehakte verse of gekookte bladeren en geraspte wortel groenten;
• gewoon eten selderij tussen de maaltijden;
• in de vorm van sap: de ochtend op een lege maag, een half uur voor de maaltijd drinken een derde kopje verse selderij sap;
• in de vorm van vlees plakken: Rooster gekookte knolselderij, sluit ze aan vlees gekookt in een vleesmolen crank, voeg gaar uien en zout naar smaak; Alle deze mix in de pan, bestrooi met geraspte magere kaas en bak in de oven gedurende ongeveer een half uur;
• in de vorm van havermout gehaktballen met selderij: een kopje havermout giet een beetje melk en laat staan ​​voor ongeveer een half uur; wanneer vlokken absorberen de melk toe te voegen geraspt gekookte knolselderij, toe te voegen aan dezelfde fijngehakte verse selderij bladeren, rauw ei, een eetlepel citroensap, roer en verblinden pasteitjes, rol ze in paneermeel en bak ze in plantaardige olie.

Speciaal dieet voor gewichtsverlies selderij

Er is een speciaal dieet voor gewichtsverlies, gebaseerd op selderiesoep. Een dieet ontworpen voor een week, gedurende welke tijd het mogelijk om 2-3 kg gewicht verliezen.

De soep kan zo veel als hij wil worden gegeten. Samen met de soep geschilderde aanvullende producten die op een bepaalde dag worden geconsumeerd:

• eerste dag - selderij soep plus fruit (behalve bananen en zoete druiven);
• de tweede dag - selderij soep gecombineerd met groenten, waarvan de meeste moeten rauw zijn, maar je kunt gekookte of gestoomde groenten;
• derde dag - selderij soep te combineren met groenten en fruit, de voorkeur rauwe producten;
• vierde dag - selderij soep plus 2-3 bananen Bananen: de voordelen en schaadt de gezondheid   en 1-2 kopjes yoghurt;
• vijfde dag - selderij soep en 200 gram gekookte mager rundvlees, kip of kalkoen;
• zesde dag - selderij soep en 300 gram gekookt vlees of vis, vers of gekookte groenten;
• de zevende dag - selderij soep, groenten en gekookte bruine rijst.

Het dieet is niet slecht, maar meer dan een week in een rij om het waar te nemen is niet aan te raden, is het beter om te herhalen in 1-2 maanden.

Hoe om te koken de selderij soep:

• de eerste methode, drie stengel bleekselderij wortel, drie tomaten, vijf kleine lampen, kleine Kachan kool, twee paprika's, een wortel gehakt, in een pan, voeg tomatensap en kook gedurende 15 minuten, nog 5 minuten aan te dringen op een laag vuur een deksel;
• De tweede manier - allemaal hetzelfde deksel met water (3 liter) en kook tot de groenten gaar zijn.

Gekookte selderij soep in elke manier die je kunt bestrooi met fijngehakte peterselie en dille Dille: voor- en nadelen van de geurige kruiden .