De gevolgen van een beroerte zijn zo uitgeput, dat hij vaak had ondergaan betreuren het dat niet zijn begonnen in de tijd om goed te eten. Een van de meest angstaanjagende kenmerken van een beroerte is, hoe het plotseling optreedt, vaak zonder waarschuwingssignalen.

Weliswaar na een beroerte niet te laat om maatregelen te nemen om een ​​deel van de schade die de effecten op het lichaam te verminderen. Een van de beste manieren om dit te doen - ga naar de juiste voeding. Natuurlijk zou het absoluut voorkomen dat een beroerte, maar als het al gebeurd is, is het beter om niet deel te nemen aan zelfbeschuldiging.

Zelfs als een beroerte ontstaat vrij plotseling, de problemen die hem ertoe bracht te accumuleren door de jaren heen.

Hoge bloeddruk, hoog cholesterol, diabetes, metabool syndroom en behoren tot de belangrijkste risicofactoren, alsmede van de factoren, kan het effect daarvan worden verminderd of volledig te vermijden door het eten van rechts.

Veel artsen zeggen dat voeding speelt een cruciale rol bij het voorkomen van een beroerte. Dit blijkt uit de resultaten van tal van studies en het bewijst ook de ervaringen van mensen die lijden aan een beroerte elke dag, evenals degenen die goed eten en tegenover dit probleem veel zeldzamer. Wat moet precies worden gedaan om een ​​beroerte te voorkomen?

Bloeddruk verlagen door zuivelproducten en kalium

Protivoinsultnaya voeding, voornamelijk, een grote invloed op de bloeddruk. De druk boven 135/85 verdubbelt het risico op beroerte. Waarom is dat?

De bloedvaten van de hersenen, die voortdurend gaat te snel circulatie van bloed, dikker met de tijd, en op een gegeven moment kan volledig "ondoordringbaar" bloed geworden. Onder druk, die wordt gegenereerd hierdoor kunnen dunne ader barsten. Hoge bloeddruk verhoogt ook het risico van trombusvorming op de bloedvatwanden.

Als al degenen die nu een hoge bloeddruk, zijn begonnen aan hun dieet te volgen, kunnen we duizenden beroertes te voorkomen per jaar.

Protivoinsultnaya dieet, allereerst veel groenten, fruit en vetarme zuivelproducten. Volgens sommige studies, het risico op beroerte bij een persoon die geen melk drinken is gelijk aan die 450 ml melk dronk per dag. Dus melk en diverse zuivelproducten, zijn zeer noodzakelijk, maar ze moeten laag-vet of minder vet als verzadigde vetten in de melk kan al zijn heilzame eigenschappen te ontkennen zijn.

Voedingsmiddelen rijk aan kalium, ook moeten opnemen in het dieet van de mensen die een beroerte. Kalium voorkomt de vorming van trombi, waardoor het risico op een beroerte verminderen.

Vecht met het metabool syndroom

Metabool syndroom - een combinatie preddiabetnogo staat bestaande uit insulineresistentie De principes van de werking van insuline - de wetenschap van sparen levens   (Dit treedt op wanneer de cellen niet meer snel genoeg te reageren op het commando van insuline om suiker te absorberen uit het bloed), wat hoge bloeddruk, hoge bloedsuikerspiegel Bloedsuikerspiegel - een van de belangrijkste indicatoren van de menselijke gezondheid   en triglyceriden en lage niveaus van "good» HDL-cholesterol. De meeste mensen met het metabool syndroom Metabool Syndroom X - drugs bestaan ​​niet   overgewicht.

De aanwezigheid van het metabool syndroom verdubbelde het risico op beroerte en veroorzaakt veel ongemak voor mensen - dat is een goede reden om te beginnen met protivoinsultnuyu dieet.

Degenen met het metabool syndroom moeten meer vezels, magere eiwitten, gezonde vetten (vooral veel van hen in zee vis, noten en lijnzaad) eten.

Regelmatige consumptie van fruit, groenten, volkoren producten en nizkoglikemicheskih helpt bij een normaal niveau van bloedsuiker en insuline te handhaven.

Bovendien is een dergelijk dieet helpt gewicht te verliezen zeer snel en maken de lichaamscellen gevoeliger voor insuline signalering.

Voedingsmiddelen te vermijden: gebak en snoep, dranken met veel suiker, wit brood.

Als het gebeurt dat u nodig hebt of wil echt een product met veel geraffineerde koolhydraten eten, eten met hem die dag, rijk aan eiwitten en vezels - een langzame stijging van de bloedsuikerspiegel Bloedsuiker - een zeer belangrijke indicator .

Afvallen

Een belangrijke rol in het voorkomen van een beroerte is niet alleen wat voedsel dat je eet, maar hoeveel je eet gespeeld.

Overgewicht verhoogt het risico op beroerte bij vrouwen met 75%, obesitas verhoogt het risico met de helft. Personen met overgewicht vele malen meer kans dan mensen met een normaal gewicht, is hoge bloeddruk, die, zoals hierboven vermeld, verhoogt het risico op diabetes en is vaak een belangrijke oorzaak van een beroerte.

Protivoinsultnaya dieet zal u helpen omgaan met overgewicht, en tegelijkertijd de vermindering van de waarschijnlijkheid van een dergelijke ernstige gezondheidsproblemen.

De controle van uw diabetes met behulp van langzame koolhydraten

De kans op een beroerte bij vrouwen met diabetes zijn 2-4 keer hoger dan mensen die niet ziek zijn met diabetes.

Mannen met diabetes, dit risico is iets lager, maar ook hoger dan voor degenen die niet ziek zijn met diabetes. Diabetes kan worden opgeheven door bruikbare, langzame koolhydraten, die in groenten, fruit en volkoren granen.

Door deze voeding de bloedsuikerspiegel stabieler, die dus stabiliseert en insuline niveaus.

Experts zeggen de sterke stijging van insulineniveaus na consumptie van geraffineerde koolhydraten dragen tot biochemische veranderingen in het lichaam, waardoor de bloeddruk verhoogt en bloedstolsels - twee factoren die significant het risico op beroerte.

Mannen en dieet - concept van schijnbaar onverenigbare: mensen zijn niet gewend om jezelf te beperken tot voedsel, en zelfs een "biertje" buik optimistisch proberen weg in de sportschool te rijden, maar is al lang bekend dat de enige effectieve manier om zich te ontdoen van vet deposito's - is te oefenen combineren met de juiste vermogen De juiste voeding - de fundamentele voorschriften van gezond voedsel . Vanuit dit perspectief, de Japanse dieet voor mannen - misschien wel een van de meest "goedaardige" varianten: een evenwichtige voeding, beoogde de Japanse dieet kan aanzienlijk bezuinigen de hoeveelheid calorieën verbruikt zonder dat een onaangenaam gevoel van honger dat veel diëten begeleidt.

Basisprincipes van voeding

Drie componenten van het Japanse dieet - rijst, vis / zeevruchten en groenten - kan met recht de basis van goede en evenwichtige voeding, wat vooral handig is voor mannen, omdat zij, in tegenstelling tot vrouwen, je veel meer energie moeten worden genoemd, en het volgen van een streng dieet van de sterkere geslacht gewoon "gecontra-indiceerd" .  De verhouding van koolhydraten, vetten en eiwitten in het dieet, de vermeende Japanse dieet is optimaal: de belangrijkste energiebron te handelen in volledige overeenstemming met de canons van de juiste voeding, koolhydraten (zoals rijst), visvlees is een bron van "nuttige" cholesterolverlagende vetten, en sojaproducten - een uitstekende bron van gezonde eiwitten .  Hoewel de Japanse dieet van mannen en behelst een beperking van het aantal calorieën (hoofdzakelijk door de omvang van de porties), passeert als "pijnloze" die man, zelfs vastzit aan een dergelijk dieet, waarschijnlijk niet eens het verschil merken .

De Japanse dieet is nuttig voor mannen?

• De Japanse dieet verhoogt de levensduur

Volgens de statistieken, de gemiddelde levensverwachting voor mannen is minder dan zeventig (zesenzestig jaar in Rusland en, ter vergelijking, zevenenzestig en een half jaar in de VS). In Japan, het cijfer is veel hoger - volgens de World Health Organization, de levensverwachting in Japan is vierenzeventig en een half jaar, meer dan honderdnegentig andere landen opgenomen in de WHO-ranking. Grote Japanse levensduur niet alleen een hoog niveau van gezondheid en voeding: voedingsmiddelen die de basis van het Japanse dieet vormen, het risico van veel van de meest gevaarlijke ziekten. Zo, de Japanse dieet voor mannen - is een gegarandeerde manier om het leven te verlengen en te voorkomen dat de ontwikkeling van een aantal ernstige ziekten.

• De Japanse dieet voor mensen vermindert het risico van ziekten van het cardiovasculaire systeem

Acute aandoeningen van het cardiovasculaire systeem - een van de meest voorkomende doodsoorzaken in de ontwikkelde wereld, en mannen aan dergelijke ziekten worden vaker dan vrouwen (namelijk dat getroffen, in vele opzichten, en legde uit dat de gemiddelde levensverwachting voor mannen is minder dan die van vrouwen ). Als gevolg van de specifieke kenmerken van de voeding en, bovenal, een groot aantal vissen in de voeding van het Japanse dieet voor mannen ter voorkoming van de ontwikkeling van gevaarlijke ziekten. Oudere mensen in Japan - het laagste tarief van hart-en vaatziekten Hart-en vaatziekten en hartaanvallen: dat elke vrouw moet weten   en slagaders, het laagste niveau van cholesterol door het feit dat de Japanse verbruiken veel omega-3, de voornaamste bron waarvan het vlees van vette vis. Deze zuren zijn effectief in het verminderen van cholesterol, trombose te voorkomen Trombose - de oorzaak van een hartaanval en beroerte   slagaders - niet zonder reden visolie Visolie - dus of het zinvol is om te denken?   Het wordt aanbevolen als een preventieve maatregel voor mensen met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.

• De Japanse dieet helpt normaal gewicht te behouden

Om een ​​man te dwingen om de regels van streng dieet te volgen - een taak bijna onmogelijk, en de Japanse dieet - een van de beste opties voor mensen die behoefte hebben om normaal gewicht te handhaven. De Japanse dieet - is een van de weinige macht modi, waardoor zowel het aantal verbruikte calorieën te beperken, en niet het gevoel dat het pijnlijk gevoel van honger. Mannen, die vastzit aan de Japanse dieet, zal zeker genieten van een van de belangrijkste voordelen - een snelle verzadiging te wijten aan het grote aantal van de rijst en vis in het dieet.

Tatiana Smirnova