Er zijn maar weinig mensen die de extra kilo's te versieren, is het niet verwonderlijk dat veel mensen dromen van het gewicht te verliezen. Onder de vele vooraanstaande Japanse dieet diëten, reviews, waarvan de meeste enthousiast. Men gelooft dat dit dieet is niet alleen effectief verwijdert het overgewicht, maar draagt ​​ook bij tot het verkrijgen van goede gewoonten in voeding en verbetert de stofwisseling Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet .

Aan de Japanse dieet passen

Er zijn veel diëten. Allemaal hebben ze hun eigen kenmerken, voordelen en nadelen, trouwe fans en felle tegenstanders. En, natuurlijk, hun weg vinden naar zo'n overvloed van diëten is niet gemakkelijk, vooral omdat het advies van voedingsdeskundigen over voeding, te vaak lijnrecht tegenover elkaar.

Alle bestaande diëten voor gewichtsvermindering kunnen worden onderverdeeld in groepen. Bijvoorbeeld, er langdurig dieet te volgen enkele maanden of zelfs levenslang. Velen hebben en uiten diëten die opluchting kilo beloven in een recordtijd - van twee dagen tot twee weken. Sommige diëten zijn gebaseerd op het beperken van vetten, sommigen bellen naar koolhydraten te verlaten, en een aantal - de consumptie van eiwitten te verminderen. Vrij groot deel van het dieet op basis van de verenigbaarheid van verschillende producten met vaak strikt gereguleerd dieet. Bovendien kan de voeding worden verdeeld in "harde" en calorie "zachte" met licht caloriearm dieet.

Waar worden toegeschreven beroemde Japanse dieet? Het is zeker een zware dieet, omdat sommige dagen calorische minder dan duizend calorieën kan zijn. Bovendien wordt de Japanse dieet aanzienlijk beperkt koolhydraten, dat een eiwit. En tot slot, kan worden toegeschreven aan de korte termijn diëten om gewicht te verliezen, want heel dertien of veertien dagen.

Dus het Japanse dieet is vooral geschikt ongeduldig mensen tellen in korte tijd aanzienlijk afvallen. Daarnaast is zij, net als andere eiwitten diëten aanbevolen in de eerste plaats de zogenaamde "vleeseters", dat wil zeggen mensen die tevreden zijn met de koolhydraten dieet, maar kan het niet opgeven van vlees, vis en gevogelte. Zoals in de Japanse dieet niet blij met de vervanging van sommige andere voedingsmiddelen, die voor een of andere reden kan niet eten de aanbevolen voedingsmiddelen moeten doen van dit dieet.

Volgens de artsen een onmisbare voorwaarde voor de naleving van de Japanse dieet - gezonde nieren. In het algemeen kan het streng dieet worden alleen aanbevolen voor gezonde mensen, en alleen na overleg met een specialist. Net als andere "harde" voeding, kan deze niet worden toegepast op zwangere en zogende vrouwen, en minderjarigen. Omdat het dieet is onevenwichtig, is het zeker om vitamine complexen nemen. Voorts effectieve gewichtsverlies nodig om veel te drinken, en het is schoon drinkwater plaats van sappen en andere dranken. Anderhalf tot twee liter water per dag helpt het lichaam ontdoen van gifstoffen en afvalstoffen.

Positieve opmerkingen over de Japanse dieet

Aangezien de Japanse dieet is populair genoeg om reviews te vinden over het gemakkelijk. De meeste van deze beoordelingen zijn positief. In het bijzonder vrijwel alle zeggen dat na twee weken op de "Japanese" vermindert de noodzaak voor zoete en hartige en grote porties lijken niet aantrekkelijk. De snelheid van de afvoer van overtollig gewicht zijn ook indrukwekkend: als het gewicht is aanvankelijk zeer groot, in twee weken kunt u zich te ontdoen van meer dan acht of negen kilogram te krijgen.

Volgens ervaren verliezen van gewicht, is dieet gemakkelijk genoeg overgebracht. Een voldoende hoeveelheid vezels (verschillende soorten kool, wortelen, fruit) om te helpen bij de strijd tegen het eeuwige probleem van het verliezen van gewicht - constipatie. Als gevolg daarvan slaagt om dergelijke gemeenschappelijke problemen vermijden hoofdpijn, verminderde emotionele achtergrond, misselijkheid en dyspepsie. In tegenstelling tot veel diëten, "Japans" niet het gebruik van koffie, die het dieet zeer aantrekkelijk voor mensen die geen leven voorstellen zonder deze drank maakt verbieden.

Uiteraard met inachtneming van de Japanse dieet vereist discipline en vooruit denken. Het is onaanvaardbaar niet alleen plaats aantal andere producten, maar ook de tijd van het dieet te veranderen. Een storing, ook al is het een klein stukje appel kan alle inspanningen om niets te verminderen, zodat we kunnen zeggen dat een dergelijk dieet traint ook wil.

Negatieve opmerkingen over de Japanse dieet

Er is geen universele dieet dat iedereen zou passen. Daarom is er niets vreemd dat velen ontevreden over de resultaten van het Japanse dieet. Veel mensen klagen dat het dieet honger, slecht verdragen, waardoor duizeligheid Duizeligheid - als de grond glijdt uit onder zijn voeten   en verlies van efficiëntie. Sommigen waren niet tevreden met de resultaten, het gooien van twee weken voor slechts drie tot vier kilogram. Tot slot, degenen die geen arts heeft geraadpleegd voordat u een dieet, klagen vaak van verslechterende gezondheid.

Een andere veel voorkomende klacht - na het dieet het verloren gewicht terug. Aangenomen wordt dat de Japanse dieet helpt herbouwen metabolisme. Dit is nogal een controversieel statement, omdat er geen studies naar het effect van het Japanse dieet op de stofwisseling zijn uitgevoerd. Echter, velen geloven dat deze verklaring en begrijp het zo dat na het dieet kun je iets te eten en niet in gewicht.

Natuurlijk, dit is een illusie. Immers, vaak overgewicht optreedt als gevolg van langzame metabolisme Trage stofwisseling: hoe afslanken ingewikkelder zijn taak Dat wil zeggen, het lichaam beheert een kleine hoeveelheid energie, waardoor overtollige "reserve" in de vorm van vet. Speedup dan metabolisme Metabolisme: De basis van het leven van alle levende wezens   Het bevordert gewichtsverlies. Echter, gebeurt het vaak dat de oorzaak van obesitas niet te vertragen metabolisme en in de banale overeten. In dit geval, de versnelling van het metabolisme is niet erg efficiënt.

Daarnaast is de gewichtstoename na de Japanse dieet omdat het dieet een uitgesproken diuretisch effect, dat gedeeltelijk door het gereduceerde gewicht van de vloeistof. Dienovereenkomstig, ten koste van het water verloren kilo's snel terug te keren.

Voedingsdeskundigen blijven zeggen dat op korte termijn diëten niet helpen bij de bestrijding van obesitas: het is veel belangrijker dan voortdurend eten rationeel. Maar onder degenen die lijden aan overgewicht mensen zijn erg populair snel diëten, zoals de Japanse dieet, waarvan de resultaten zijn echt indrukwekkend. Deze diëten maken het gemakkelijk om gewicht te verliezen voor elk evenement dat is erg handig.

Waarom korte termijn diëten schadelijk?

Rationeel te eten gedurende het hele leven, natuurlijk, nuttig, maar erg saai. De wereld is vol verleidingen, met inbegrip van de gastronomie. En deze verleidingen te weerstaan ​​is niet eenvoudig. Dus de meeste mensen kiezen voor de korte termijn dieet dat zal verliezen tot een bepaald punt, zoals het nieuwe jaar zakelijke of verantwoordelijk afspraak.

Start kort psychologisch dieet is veel gemakkelijker dan het maken van een beslissing voor het leven op te geven bepaalde voedingsmiddelen, of op zijn minst om hun aantal te beperken. Bovendien, dit dieet onmiddellijk merkbare resultaten die eigenwaarde verbetert en helpt om storingen te voorkomen. Maar we moeten niet vergeten dat deze diëten hebben ernstige tekortkomingen.

Korte termijn diëten, waaronder de Japanse dieet, heel streng. Dagelijkse calorie zelden meer dan 12 100 calorieën, en soms veel lager. Ondertussen is bewezen dat het vasten hoofdzaak verbrand vet en spiermassa, dat wil gewichtsverlies door spier-. Bovendien caloriearm dieet vermindert het metabolisme Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet : Body bespaart energie uit voedsel, in plaats van te verbranden lichaamsvet. Dit kan zich uiten op verschillende manieren, bijvoorbeeld, een persoon wil altijd om te slapen of bevriest, is inactief en passief wordt. Wennen aan de lage calorische inhoud kan vrij snel komen soms duurt drie of vier dagen. Dientengevolge, wanneer de calorische waarde toegenomen tot normale niveaus, de instantie aan te sparen, waardoor energie "reserve" in de vorm van rollen van vet op de heupen en taille.

Er is dus een effect, toepasselijke naam "jojo-effect" ter ere van de populaire speelgoed, die springt op het touw op en neer. Gedaald tijdens het dieet het gewicht komt terug zodra de voeding uiteinden (dit is meestal twee maanden). Man opnieuw en opnieuw proberen om gewicht te verliezen, maar elke keer na het dieet het verloren gewicht terug, vaak toegevoegd aan hen. De makkelijkste manier om in deze vicieuze cirkel - om te beginnen om te voldoen aan de korte termijn dieet.

Voorts dient te worden opgemerkt dat dergelijke onevenwichtige voeding meestal niet veel vitale stoffen. Door het volgen van een streng korte termijn dieet, moet u extra vitamine complexen nemen Vitamine Complexen: om te drinken of niet drinken? .

Hoe de schade als gevolg van een streng dieet te minimaliseren

Hoewel alle andere manier bewust van de gevaren van strikte diëten, deze methode om gewicht te verliezen consequent populair. Het zorgt voor een snelle gewichtsverlies is niet alleen een slank figuur Praktische tips voor een slank figuur Maar achting en, als gevolg, een eenvoudige oplossing voor vele problemen. Daarom afslanken dames op eigen risico te voldoen aan de korte termijn dieet. Hoe kan het dieet veroorzaakt minimale schade?

Veel hangt af van de juiste keuze van voeding. Dus, het wordt beschouwd als de meest schadelijke eiwit diëten die ernstig beperken de inname van koolhydraten - zowel eenvoudige als complexe. Hierdoor significant verstoord het maagdarmkanaal, obstipatie voorkomen en soms zelfvergiftiging organisme. Gelukkig is de Japanse dieet, hoewel het eiwit bevat een voldoende hoeveelheid vezels, die gunstig effect op de spijsvertering heeft.

Wanneer het verliezen van gewicht van het lichaam zal onvermijdelijk produceert toxines, van waaruit je moet ontdoen van. Om dit te doen, moet u veel water te drinken (ten minste de helft en bij voorkeur twee liter). Ontgift het verkeer, en het is vaak gewoon een ontspannen wandeling. Het is ook nuttig in lymfatische drainage massages en behandelingen.

Bad en sauna is meestal een aanrader voor diegenen die willen afvallen en reinigt je lichaam van gifstoffen. Het paar losgelaten met veel schadelijke stoffen, en als resultaat een persoon voelt fris en bijgewerkt. Echter, degenen die de Japanse dieet te houden, dergelijke procedures zijn schadelijker. Zoals bekend is, dan is de persoon verliest mineralen die nodig aanvullen. Het is geen toeval na een bad Sauna en gezondheid: de voordelen en nadelen van het bad procedures   vaak geadviseerd om het zoute mineraalwater te drinken. Als de voeding voorkomt zout natrium compenseren een deficiëntie in het organisme moeilijk. Daarom is van de baden, sauna's, actieve sport en andere activiteiten, die worden begeleid door zweten, dienen te worden afgeschaft.

Recht uit het dieet

Na trinadtsatidnevnoy Japanse dieet (dat wil zeggen dertien dagen strenge beperkingen) in ieder geval niet voor het eten gaan, waaruit moest opgeven. Ten eerste, in dit geval dumping kg snel terugkeren. Ten tweede, de respons van het organisme, die moest spenen van vele producten, kan onvoorspelbaar zijn.

Terug te keren naar normale voeding na de Japanse dieet moet geleidelijk. Het is wenselijk dat eten gezonder dan vóór het begin van de "Japanese". Zout en suiker moet zeer spaarzaam gebruikt, is het wenselijk geheel geven alcohol. De voorkeur moet worden gegeven vetarme producten. Het dieet moet nog een salade van rauwe en gekookte groenten rijk aan vezels bevatten.

Elke dag in de voeding kan worden toegevoegd aan twee nieuwe producten. Natuurlijk moet dit niet hamburgers en broodjes, en gezond voedsel, zoals granen en zuivelproducten. Gedeelten verhogen ongewenst, het bevordert maaguitzetting. Zoals voor de Japanse dieet te eten hadden slechts drie en soms zelfs tweemaal per dag (een kopje koffie kan niet als een volledige maaltijd), is het raadzaam om het aantal maaltijden te verhogen. Frequente kleine voedingen niet over een gevoel van honger, en als gevolg daarvan redt van overeten.