Vis en plantaardige voeding

Als u besluit, er is (of niet) bepaalde producten, is een belangrijke keuze op basis van een aantal factoren, van de morele en ethische aspecten van gewichtsverlies voorafgaand aan het selecteren van een andere levensstijl om de gezondheid te behouden. Een van de meest populaire diëten op basis van het gebruik van vis en groenten. Het heet "pescotarisme." Dit is de juiste gezondheidskeuzen, maar hier is het noodzakelijk om speciale aandacht te schenken aan het evenwicht van het dieet.

Oplossing

Pesketariantsy kan alleen maar vis en groenten, om redenen van morele, ethische en / of milieumaatregelen te eten, vooral op het gebied van veehouderijen en pluimveebedrijven. Sommige vegetariërs die meer eiwitten nodig dan een vegetarisch dieet kan bieden, en die daarom waren gezondheidsproblemen worden geïntroduceerd in het dieet van de vis. Voor veel andere pescotarisme - een overgangsfase naar vegetarisme.

Gezondheid Voordelen

Vis is altijd beschouwd als "voedsel voor de hersenen", evenals een uitstekende bron van magere eiwitten zijn. Studies hebben aangetoond dat jonge mannen van 15 tot 18 jaar, de consumptie van vis meer dan een keer per week, ontvangen hogere scores op gestandaardiseerde tests tijdens de passage van het niveau van intelligentie dan jongens die geen vis aten. Deze studie bewijst de juistheid van degenen die spreken over de invloed van vis op de hersenactiviteit. Volgens andere studies, de vis - een grote bron van omega-3 vetzuren, waarvan bekend is dat aritmieën verminderen Aritmie - als we horen je hart , Lagere triglidtseridov bloed en de bloeddruk. Bovendien zijn deze studies tonen de voordelen van de dagelijkse consumptie van groenten.

Weight Loss

Vis en groenten - de perfecte keuze voor mensen die willen afvallen. Deze voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan voedingsstoffen en laag in calorieën, tenzij ze goed voorbereiden. Bijvoorbeeld, een filet halve karkassen van wilde Atlantische zalm bevat ongeveer 280 calorieën, en vele soorten van rauwe groenten calorieën niet meer dan 50. Het is raadzaam om deze producten worden gestoomd, gekookt, gegrild of rauw.

Smaakvoorkeuren

Vis en plantaardige voeding wordt ook wel de Middellandse Zee, omdat het lijkt op een handige Griekse en Italiaanse keuken. Een dergelijk dieet bestaat uit vers fruit, peulvruchten, noten en zaden, eieren, wijn (in kleine of matige hoeveelheden), en het allerbelangrijkste, olijfolie. De combinatie van verse ingrediënten maken dit dieet is niet alleen populair vanwege de gunstige eigenschappen, maar ook dankzij de uitstekende smaak van de samenstellende producten.

Voorzichtigheid

Volgens de verklaring van het Bureau van Milieubescherming, geen vis bevatten kleine hoeveelheden kwik, maar voor de meeste mensen het risico van kwikvergiftiging is minimaal. Maar zorg moet worden genomen, hoeveel en wat voor soort vis je eet. Hoe groter de vis, hoe meer kwik bevat, dus er is ongewenst haai, zwaardvis, koning makreel en grebnegolova.

De belangrijkste bepalingen van het Montignac dieet

• Goed of nuttig koolhydraten (lage glycemische index) moet afzonderlijk worden gegeten; suiker, glucose, aardappel voorkeur uitgesloten van de voeding.
• Vetten en koolhydraten mag niet worden gemengd. Als het voedsel samenstelling vetten, kunnen voedingsmiddelen met koolhydraten niet eerder dan vier uur worden geconsumeerd. Vetten kunnen drie uur verbruikt na de koolhydraten.
• Alcoholgebruik moet worden geminimaliseerd. Ik drink een glas wijn of een glas bier tijdens het diner.
• Tussen de maaltijden is het raadzaam om veel water te drinken.
• Het dieet gaat consumeren van grote hoeveelheden vezels.
• De consumptie van dranken met cafeïne moet worden geminimaliseerd.
• Proberen te eten met regelmatige tussenpozen, minstens drie keer per dag. Snacken tussen de maaltijden wordt niet aanbevolen. Het wordt ook geadviseerd niet te laat eten 's nachts.
• Vers fruit (met uitzondering van aardbeien en frambozen) mag niet worden gemengd met andere producten; aanbevolen om fruit tussen de maaltijden apart eten.
• Braden en koken schrijven raadzaam om olijfolie te gebruiken.
• Houd een actieve levensstijl.

Principes van het Montignac dieet

Het basisprincipe van het Montignac dieet is dat dit dieet biedt twee modi (of fasen) macht. De eerste voeding gericht op gewichtsverlies, en het tweede - een normaal gewicht. In de eerste fase voeding toxines uit de pancreas Diabetes en alvleesklier - de dingen die je moet weten Dat verbetert de glucosetolerantie Glucose: De energiebron   en voorkomt overmatige productie van insuline De principes van de werking van insuline - de wetenschap van sparen levens . De minimumduur van deze fase - twee maanden. De tweede fase van een dieet ter gewichtsbesparing bereikt in de eerste fase.

• Montignac dieet raadt het eten van voedingsmiddelen met een lage glycemische index.
• Montignac dieet niet aanbevelen aan low-calorie voedsel verbruikt.
• Montignac dieet is gericht op het corrigeren van de ongezonde eetgewoonten dat metabole stoornissen veroorzaken Metabolisme: De basis van het leven van alle levende wezens .
• Montignac dieet raadt het eten van gezonde vetten en veel vezels.
• De belangrijkste bron van inspiratie voor Montignac geserveerd traditionele klassieke keuken. Montignac dieet kan de consumptie van chocolade en kaas in een beperkt aantal, die het zich onderscheidt van andere diëten.

Voordelen van het Montignac dieet

• De consumptie van voedingsmiddelen met een lage glycemische index heeft een aantal voordelen voor mensen met diabetes en andere ziekten.
• Montignac dieet vermindert de kans op het ontwikkelen van diabetes, hart-en vaatziekten en andere ziekten die samenhangen met de schending van het gewicht.
• Montignac Dieet regelt niet de keuze van de producten, en niet helemaal een product te verbieden.
• De naleving van dit dieet voor een lange tijd is zeer goed voor de gezondheid en geeft het gewenste gewichtsverlies.
• Montignac dieet niet saai als het gaat om een ​​breed scala aan producten.
• Het dieet is gebaseerd op het verbruik van een grote hoeveelheid vezels die gewichtsverlies bevordert.