Mono-dieet - er zijn redenen tot bezorgdheid

  Alle verscheidenheid van diëten, is het aantal die al lange tijd bereikt enkele honderden, allemaal kunnen worden onderverdeeld in twee hoofdcategorieën: polidiety die het gebruik van verschillende voedsel en monodiets voorschrijven afstand doen van alle levensmiddelen, met uitzondering van een of twee. Als polidiety heel gevarieerd en kunt u het dagelijks menu variëren, de mono-dieet is niet zonder reden beschouwd als de meest rigoureuze - maar en voordelen van dergelijke diëten zijn velen.

Wat monodiets

Elke mono-dieet - een speciaal dieet, dat voorziet in het gebruik van slechts één (minstens - twee of drie) van voedsel .  Op het basisidee van dergelijke diëten, en de naam zelf aangeeft "mono-dieet", afgeleid van het Latijnse woord «mono», betekent "één" .  Veel voedingsdeskundigen zijn geneigd om monodiets snel beschouwen als een van de rassen van de te snel "dumpen" extra gewicht en het verbeteren van de algehele gezondheid .  Monodiet veel - voor de hand liggende redenen, zelfs meer dan polidiet .  Er zijn bijvoorbeeld fruit monodiets - d.w.z. diëten dat het gebruik van slechts een of twee van fruit, groente enzovoorts monodiets .  De basis voor de mono-dieet kan, in feite, geen voedsel - uit dezelfde vruchten of groenten rijst, vis en zelfs chocolade .  Dus, kiest u mono-dieet in de eerste plaats kan zijn, op basis van hun eigen eetgewoonten als je houdt van de meest citrusvruchten, de perfecte optie zou sinaasappel of grapefruit mono-dieet, als je jezelf als fans van appels - apple mono-dieet, etc. .

Monodiet: Mode hongerstaking

De essentie van mono-dieet - de noodzaak om slechts één of twee voedingsproduct eten - elimineert de mogelijkheid om na een dergelijk dieet gedurende langere tijd. Het best gezien als een manier om snel mono-dieet om het lichaam te reinigen Reiniging van het lichaam - uitgebreide restauratie , Een soort korte posities: professional voedingsdeskundigen reviews "zitten" op de mono-dieet voor slechts één of twee dagen, maar regelmatig - keer per week gedurende 3 tot 4 weken. Monodiet Om het meest effectief te zijn, de duur mag niet meer dan twee of drie dagen. Bijvoorbeeld, de perfecte tijd om te "zitten" op een mono-dieet - dit weekend. In tegenstelling tot polidiet, die goed kan veranderen in een manier van leven, mono-dieet - het is eerder een "ontlading periode" voor het lichaam. Maar de pogingen om zich aan de mono-dieet gedurende langere tijd kan leiden tot een werkelijk verwoestende gevolgen voor de gezondheid.

Het beperken van de hoeveelheid voedsel

De meeste monodiets kunt u de geselecteerde voedsel gebruiken in bijna onbeperkte hoeveelheden - betrokken voornamelijk mono-dieet van groenten en fruit. In sommige gevallen, echter, het aantal voedselinname bepaalde beperkingen: bijvoorbeeld, druiven, kaas of andere producten die grote hoeveelheden koolhydraten en glucose Glucose: De energiebron Je nodig hebt om een ​​beperkte hoeveelheid naleven monodiets gebruiken. Voorts is de duur monodiets het aantal verbruikte vloeistof te verhogen. Er wordt geschat dat gemiddeld met behulp van mono-dieet kan verliezen tot 4 tot 5 kg.

Voordelen monodiets

• Eenvoud: monodiets toestaan ​​geen calorieën te tellen, denk niet over het opstellen van een menu of een selectie van producten - een minimum van voedsel (in feite slechts één, in zeldzame gevallen - twee) maakt elke mono-dieet zo eenvoudig mogelijk.
• Snelheid: monodiets bewust beschouwd als de meest ernstige - en zijn gewend om veel strakke, zeer moeilijk te geven diverse gerechten hebben, en is, bijvoorbeeld, uit appelen of rijst. Maar deze medaille heeft een keerzijde - elke mono-dieet, in tegenstelling tot polidiet eindigt heel snel, waardoor voor twee of drie dagen om zich te ontdoen van een paar kilo.
• Efficiëntie: elke mono-dieet zorgt ontdoen van een paar extra kilo - vooral omdat op korte termijn afwijzing van voedsel wordt altijd bevordert de uitscheiding van stagnerende vloeistof. Natuurlijk, de mono-dieet, dat slechts 1-3 dagen duurt, is niet bevorderlijk effectief vet te verbranden, maar als "noodmaatregel" zeer geschikt.

Types monodiets

Kortom, als een product voor mono-dieet is het nu mogelijk om te gebruiken wat je wilt, maar op hetzelfde moment, zijn er mono-dieet, dat blijft een klassieker - vertrouwen in hen, zitten op hen, gewicht te verliezen, en, natuurlijk, schelden, en terecht.

• Apple dieet: 1-2 kg appels overdag.
• Koolsoepdieet: gebeitst, gestoofd, verse kool met de toevoeging van ruwe olie. Sinds dieet is zeer moeilijk te kool toegestaan ​​om een ​​beetje magere gekookt vlees en vis toe te voegen.
• Kefir dieet: 1-1, 5 liter yoghurt per dag. Om haar voedingspatroon bevat 100 gram vlees of vis, fruit hartig (0, 5-1 kg).
• Melkachtige banaan dieet: 2-3 bananen Bananen: de voordelen en schaadt de gezondheid   en 3 kopjes melk per dag. Duur - niet meer dan 3 dagen.
• Watermeloen dieet: 1 kg van watermeloen pulp per 10 kg lichaamsgewicht. Duur - 5 dagen, als de zwart brood - 10 dagen.
• Boekweit dieet: boekweit giet kokend water 's nachts of yoghurt en eten tijdens de dag in elke hoeveelheid (yoghurt - niet meer dan 1 liter per dag).
• Rijst dieet is erg hard, maar gewist. Neem de gewassen rijst, kook suiker en zout, en er kan worden weggespoeld met appelsap. Het beste is om het vasten dag of 3 dagen dergelijk dieet, maar niet meer.

De effecten van mishandeling monodiet

• Beriberi. Vooral uitgesproken zal zijn als je gaat zitten voor weken op aardappelen, rijst of boekweit. Haaruitval, beschadiging van de huid, verstoring van de geestelijke vermogens - al deze "horror verhalen" echte worden, als je verslaafd bent deze, op het eerste gezicht, voedende dieet. Aardappeldieet leidt tot constipatie, dient nota te nemen van degenen die reeds soortgelijke problemen nemen.
• Het optreden of verergering van chronische aandoeningen van het maag-darmkanaal. Verhoogde zuurgraad, brandend maagzuur Brandend maagzuur - geen reden tot bezorgdheid?   - Is de meest onschuldige bijwerkingen van appel, watermeloen, kool dieet. In het ergste geval, zal je tegenkomt voor de eerste keer of opnieuw leren wat gastritis, maagzweren en darmzweren.
• Spierzwakte. Het belangrijkste bouwmateriaal voor spierweefsel - een eiwit. Als het eiwit in uw nieuwe dieet dieet ontbreekt, is het zeker om de spiertonus en uw algehele gezondheid beïnvloeden. De meeste monodiets gebruik gewoon koolhydraten producten en niet rijk aan eiwitten.
• Allergieën. Niet alleen zal je ogen en je zenuwstelsel na verloop van tijd niet en zal niet in staat zijn om te kijken naar het product dat u een paar dagen geleden zette de nummer 1 in de lijst van uw favorieten. Het gehele lichaam kan op een gegeven moment op "stop" zeggen een stof die hardnekkig ingesloten. Allergieën kunnen begeleiden appel dieet, maar waarschijnlijk een reactie op acute verzadiging optreedt allergenen zoals lactose (melk dieet) of chocolade.

In elk monodiets maakt lichaam ontvangen voldoende is voor de normale werking van de voedingsstoffen, vitaminen en mineralen, die natuurlijk een groot nadeel en geeft enige monodiet alleen geschikt voor een korte tijd (3-7 dagen). Herhaal monodiets afhankelijk van de ernst en de inhoud die nodig zijn vroegst één maand of zelfs twee.

  Eugene Zhirkina