Health Food: een grote vis

Als u van plan uw wekelijkse dieet, vergeet dan niet om de vis op te nemen. Dit is een geweldige product dat de verschillende smaken, texturen voorziet, en een minimale hoeveelheid verzadigd vet. Ook vis bevat weinig calorieën en is een uitstekend product voor een gezonde voeding Gezond eten - jezelf niet beperken tot het eten .

Er moeten vis ten minste tweemaal per week eten - en hoe meer, hoe beter.

Olierijke vis (makreel, haring, sardines) bevat omega-3 vetzuren - type meervoudig onverzadigd vet dat lagere totale cholesterol helpt. Omega-3 vetzuren in de voeding ondersteunt het werk van het hart en de normale bloedcirculatie en het risico op hart-en vaatziekten Hart-en vaatziekten: voorkomen en preventie   en bepaalde vormen van kanker.

Medische studies hebben aangetoond dat omega-3 vetzuren spelen een belangrijke rol bij de ontwikkeling van menselijke hersenen.

Zeevruchten bevat een grote hoeveelheid van belangrijke mineralen zoals ijzer, zink, jodium en selenium.

Fish - deze rijke bron van vitaminen, die helpen om de gezondheid van het zenuwstelsel, beenderen en tanden, en een mooie teint.

De vis bevat weinig vet en veel eiwitten die nodig zijn voor het ontwikkelen en onderhouden van gezonde spieren en weefsels van het lichaam.

Schelpdieren als deel van een gezonde voeding zijn niet alleen nuttig voor het verbeteren van de activiteit van de hersenen, maar ook de kwaliteit van seksleven. Het is bekend dat de schelpdieren, zoals oesters, werken op de persoon als afrodisiacum Afrodisiaca - oorzaak verlangen waar nodig .

Vis - Health Food

Goede visgerechten

Iedereen weet dat de vis is een uitstekende bron van eiwitten, en vele soorten vis bevatten grote hoeveelheden omega-3 vetzuren, maar weinigen weten hoe je een snelle en smakelijke vis te bereiden. Als je probeert om terug aan het dieet te gaan, na te denken over hoe je een vis de belangrijkste bron van eiwitten, en het belangrijkste ingrediënt van voedsel in hun dieet te maken.

Witte vis gebakken met citroen en peper

Witte vis - dit is een uitstekende optie voor degenen die alleen maar gaat om de vissen te voeren, want het heeft een minder uitgesproken smaak en gaat goed met marinades, stikken smaak van de vis. Vele variëteiten van witte vis, zoals kabeljauw, roodbaars, bot en tilapia, kunnen worden gekocht bij elke winkel. Voor de bereiding van witte vis moet worden verwarmd tot een temperatuur in de kast duhovochny koken. Visfilets worden geplaatst op een platte schaal en de beste in rybovarku, giet het sap van een halve citroen, bestrooi met zout en peper. Dan zet de schotel met de vis in de oven op de grill, 6-8 minuten, of tot ze gaar zijn greep. Serveer vis met volkoren pasta of wilde rijst en gestoomde groenten.

Zalm Teriyaki

Salmon - een zeer nuttige vis, die veel eiwitten en omega-3 vetzuren .  Maar sommige mensen kunnen niet eten, omdat het de sterke vislucht niet kunnen verdragen .  Teriyaki saus helpt om de geur te maskeren en geeft het gerecht een aangename scherpte .  Om de zalm teriyaki voor te bereiden is het noodzakelijk om ½ kopje plantaardige olie te mengen, ¼ kopje citroensap en ¼ kopje sojasaus, een theelepel mosterd poeder en gemalen gember en ¼ theelepel knoflookpoeder .  Vier porties vis filets, die elk een gewicht van ongeveer 170 gram, is gelegd op een platte ovenschaal en giet de marinade, maar het verlaten van de twee eetlepels .  Vorm en bedekt met een verwijderd deksel in de koelkast gedurende twee uur .  Vervolgens uitgegoten marinade vis en gebakken in de oven gedurende vijf minuten .  Draai vervolgens over de vis, giet de overgebleven marinade en bak nog vijf minuten .  Serveer met bruine rijst en gebakken groenten zoals paprika, wortelen, broccoli en erwten mangetot .

Gebakken op de grill heilbot met tomatensalsa

Heilbot - Vis nuttig en betaalbaar, die weinig geur heeft en houdt de textuur van de voorbereiding. Volgens het recept, moet u de vis op een platte schaal marineren. Voor de marinade zal een eetlepel limoensap en een eetlepel olijfolie nodig. Vervolgens moet je op te warmen de grill, snijd ze in nette plakken van tomaten, verwijder de pitten. Pulp tomaat grind en mix in een kleine kom met twee eetlepels verse koriander, en twee eetlepels gehakte rode uien. één chili peper en een teentje knoflook Knoflook gezondheid: bijna een wondermiddel . Voeg de marinade met zout en peper. De top grill rooster moeten worden geolied en bak de vis op de grill voor 4-5 minuten aan elke kant, tot de vis bakken in het midden. De afgewerkte gerecht bestrooi met verse salsa.

De juiste voeding voor nierfalen

De twee belangrijkste regels die moeten worden gevolgd bij het selecteren van een dieet voor patiënten met nierinsufficiëntie - verwerping van zout voedsel en een groot volume vloeistof dat alleen het probleem erger. Ham, spek, worstjes en kaas, sauzen, de meeste Chinese gerechten - van dieet om zoute voedingsmiddelen, sommige vleesproducten uit te sluiten.

Zout - een natuurlijk bewaarmiddel dat wordt toegevoegd aan alle conserven. Daarom beter al ingeblikt voedsel voorkomen, kiezen verse producten. Vochtinname in welke vorm dient te beperken en de inhoud in de voeding van vruchtensappen, roomijs, desserts, sappig fruit zoals meloen of watermeloen minimaliseren.

Voorts is het noodzakelijk om het gehalte aan kalium in de voeding in de noten, avocado, perzik verminderen Perziken: voor- en nadelen van de zon vruchten , Kiwi, gedroogd fruit, ter vervanging van deze vruchten appels, druiven, veenbessen Veenbessen voor gezondheid en schoonheid . Behandeling van nierfalen omvat het stoppen met roken en alcohol.

In de fase van dialyse, een van de belangrijkste bestanddelen van de voeding wordt een eiwit: artsen raden nemen in de dagelijkse voeding van de hoeveelheid eiwit wordt berekend als 2 gram proteïne per kilogram lichaamsgewicht. De belangrijkste bronnen van eiwit - vlees, gevogelte, vis, eieren.

Het kiezen van de juiste voeding voor nierfalen betreft de bestrijding van calorieën: te weinig calorieën geconsumeerd kan leiden tot storing van de spieren. Hoewel nierinsufficiëntie vaak gepaard met verlies van eetlust, is het mogelijk te compenseren voedingssupplementen.

Voordat je een bepaald dieet te volgen, moet u overleggen met een voedingsdeskundige, die kan helpen om de juiste voeding plan. Het bijhouden van een gezond gewicht en regelmatige lichaamsbeweging kan helpen de bloeddruk te verlagen en het verbeteren van de algehele gezondheid.

Dieet voor diabetes

Diabetes in combinatie met hoge bloeddruk - een belangrijke oorzaak van nierfalen. Regelen van het drukniveau - een werkwijze voor het handhaven van een normale nierfunctie. In het afgelopen decennium, volgens de Amerikaanse artsen, het aantal mensen die lijden aan diabetes en vervolgens ontwikkelen van nierfalen verdubbeld. Gebrek aan controle over de bloedsuikerspiegel bij patiënten met diabetes, veroorzaakt schade aan het filtersysteem in de nier en, als gevolg daarvan, renale dysfunctie.

Symptomen van diabetes in combinatie met nierinsufficiëntie onder meer hoge bloeddruk, misselijkheid, jeuk, zwakte, bloed in de urine, vaak moeten plassen, branderig gevoel bij het plassen.

Patiënten die lijden aan diabetes vaker een verscheidenheid van andere aandoeningen van de nieren te ontwikkelen. De belangrijkste risicofactoren zijn genetische aanleg, hyperglycemie, hoog cholesterol en triglyceriden, retinopathie. Verder wordt ervan uitgegaan dat mannen meer vatbaar voor nierziekte.

Bij een combinatie van diabetes met nierfalen moet het gehalte van zout in de voeding en eiwitten beperken zorgvuldig reguleren van de bloeddruk en bloedsuiker, het nemen van medicijnen die de nieren kunnen beschadigen.

Bij diabetes, gecombineerd met nierfalen, zijn er twee uitgangen: Dialyse Dialyse - handhaaft een normaal lichaam   of een niertransplantatie. Dankzij moderne geneeskunde, de overlevingskansen zijn ongeveer dezelfde als die van diabetische patiënten met nierfalen en bij mensen zonder diabetes. Artsen raden gescreend op de bloedsuikerspiegel Bloedsuikerspiegel - een van de belangrijkste indicatoren van de menselijke gezondheid , Ten minste tweemaal per jaar.

Bewaak het drukniveau en kunnen thuis zonder de hulp van een arts. Om de juiste voeding voor diabetes te kiezen en het risico van een nierziekte te verminderen, moet u overleggen met een voedingsdeskundige. Even belangrijk is de regelmatige inname van de voorgeschreven medicatie, een evenwichtige voeding, regelmatige lichaamsbeweging.