Lipidenverlagende voeding enerzijds wordt gebruikt als voeding voor gewichtsverlies, maar aan de andere - als therapeutische voeding voor de preventie van hart- en vaatziekten. De mate van striktheid van het dieet kan ook verschillend zijn voor gezonde personen en patiënten met atherosclerose Atherosclerose - een chronische ziekte van de slagaders .

Wat is de betekenis van lipide-verlagend dieet

Hyperlipidemie - is verhoogd bloedlipiden of lipoproteïnen (voornamelijk triglyceriden en cholesterol) in het bloed. Hyperlipidemie een bedreiging voor de ontwikkeling van hart- en vaatziekten als gevolg van de invloed van cholesterol op atherosclerose.

Cholesterol - een biologisch actieve stof uit de groep van sterolen, actief aan de stofwisseling Metabolisme: De basis van het leven van alle levende wezens . Cholesterol is ook een bron van het onderwijs in het menselijk galzuur, corticosteroïden en geslachtshormonen en vitamine D3 (calciferol). Tegelijkertijd cholesterol negatieve kenmerken, zodat deze is ingetrokken een belangrijke rol in de ontwikkeling van atherosclerose.

Het vloeibare deel van menselijk bloed cholesterol bestaat uit eiwitten en vet (lipoproteïne) complex, die aan de overdracht is uitgevoerd in de cellen van verschillende weefsels. In de volwassen massa van cholesterol bestaat uit complexen van low-density lipoproteïne (LDL) cholesterol en slechts een van 5 - bestaande lipotoroteidov high density lipoproteïnen (HDL).

LDL zijn verantwoordelijk voor de ontwikkeling van atherosclerose (atheromateuze plaque afzettingen op bloedvatwanden) en deze achtergrond de ontwikkeling van hart- en vaatziekten. Een HDL hebben protivoateroskleroticheskim actie bevorderen overdracht van cholesterol naar de lever voor afbraak (desintegratie).

Anderzijds moet plantaardige vetten (HDL source) aanwezig in de menselijke voeding als bron van "bruikbare" cholesterol en het voorkomen van atherosclerose. HDL bevat ook visolie Visolie - dus of het zinvol is om te denken? , Dus in het lipide-verlagend dieet omvatten vette zeevissen.

De standaard lipidenverlagend dieet

Dieet bloedspiegels van triglyceriden en cholesterol in de preventie of behandeling van cardiovasculaire aandoeningen te verminderen is een aanzienlijke vermindering van het gebruik van dierlijke vetten (ze cholesterol) en koolhydraten. Als de patiënt er bovendien overgewicht, verminderde totale calorie dagelijkse voeding.

Lipide-verlagend dieet omvat de volgende producten, die elke dag in onbeperkte hoeveelheden aanwezig moeten zijn: groenten, fruit, bessen, plantaardige olie, zeevis, waaronder vet (kabeljauw, heek, saffraan kabeljauw, ijs, schelvis, sprot, heilbot, haring, tonijn , sardines), zeewier, havermout op het water, drink veel van vloeistoffen (mineraalwater van lage mineralisatie, vruchtensap en fruit drinken zonder suiker). Een van de belangrijkste eisen is een frequente kleinere maaltijden (ten minste 5-6 maal per dag in kleine porties) en de weigering van de maaltijd na 07:00. Voor het diner, is het raadzaam om alleen fruit en groenten te eten - het helpt reinigen van de darmen Colon Cleansing - Hoe een klysma zetten?   en het verwijderen van overtollig cholesterol.

Producten die kunnen worden gebruikt, maar in beperkte hoeveelheden (cholesterolverlagende dieet raadt het nemen van hen twee keer per week): witte kip, mager rundvlees (gekookt, gestoomd), secundaire bouillon mager rundvlees of kip (de eerste bouillon uitgelekte vlees weer gevuld met water en gekookt), zoetwater vis (gekookt of gestoomd), oudbakken brood of crackers gemaakt van meel, gries, boekweit pap op het water zonder boter, gekookte aardappelen (pre-gereinigd geweekt in water voor een uur), champignons (gekookt en gebakken plantaardige olie), noten, ketchup, mosterd, sojasaus, tkemali, Adjika, azijn, specerijen, kruiden, slappe thee zonder suiker, alcohol (wodka, cognac, whisky, droge wijn).

Menu lipide-verlagend dieet moeten de volgende producten zijn onder andere: melk en melkproducten (waaronder pap met melk), eieren, mayonaise, dierlijke vetten, margarine, kokos en palmolie, varkensvlees, lamsvlees, spek en gerookte vlees en worst, vette en geconcentreerde vlees, vis en champignons bouillon, orgaanvlees (lever, nier, hersenen), benen en huid vogels, steur, kaviaar en lever van vis, wit brood en koekjes van het, brood, pasta, snoep, cacao, chocolade, biologische koffie , frisdrank, bier, zoete versterkte wijnen, likeuren.

Beoordelingen van lipide-verlagend dieet

De mate van beperkingen afhankelijk van conditie van de patiënt. Deskundigen hebben lang waardeerde dieet, en wordt voorgeschreven voor de preventie en behandeling van cardiovasculaire ziekten, zoals coronaire hartziekte. Gewichtsverlies optreedt met dit dieet ook bij aan het voorkomen van atherosclerose en hart- en vaatziekten.

Galina Romanenko

  Fast dieet ontworpen om snel gewicht te laten vallen. Soms, als een dringende noodzaak om een ​​paar extra kilo's te verliezen, zoals voeding nodig zijn. Maar het aanbrengen van een extreem dieet, moet eraan worden herinnerd dat het gewicht nadat ze herstelt snel, als je niet houden aan bepaalde regels na.

Een paar snelle korte termijn diëten

Jockey dieet voor mensen die dringend moeten verliezen 2 - 3 kg. Binnen drie dagen noodzakelijk is alleen toegestaan ​​dieet gebruiken, maar het is niet eenvoudig:

• 1 dag - gekookt kleine hele kip, gedeeld door het aantal maaltijden;
• Dag 2 - 300 g mager rundvlees gekookt gedeeld door het aantal maaltijden;
• Dag 3-3 koppen zwarte koffie.

Het water kan worden gedronken in onbeperkte hoeveelheden. Maar belangrijker nog, na de coming out van dit dieet niet nodig om te gaan voor een maaltijd en eet alles. Alleen gezonde voeding zal helpen om het bereikte effect te behouden. Dit is mager vlees, vis, kaas, zuivel, granen (met uitzondering van griesmeel), volkoren brood, groente en fruit. Je nodig hebt om vet vlees, gefrituurd voedsel, snoep en bakken strenge beperkingen.

Bonte dieet duurt een week. Het is goed dat in een afwisselende lading koolhydraten en eiwitten die het metabolisme stimuleert Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet :

• 1 dag - een halve kilo groenten in verse, gekookt of gestoofd;
• Dag 2 - 100 gram gekookte mager vlees;
• Dag 3-6 hardgekookte eieren;
• Dag 4-400 gram gekookte mager rundvlees;
• Dag 5-400 g gekookte vis;
• Dag 6-1 kg fruit (behalve bananen en druiven);
• Dag 7-1 kg fruit.

Water om te drinken tijdens dit dieet kan onbeperkt zijn. Uit kleurrijke dieet hetzelfde als die van de jockey. Als strikte naleving van kleurrijke dieet kun je verliezen tot 5 kg lichaamsgewicht.

Mayo Clinic Diet

Dit is een mooi zeven dagen dieet, waarbij niet te veel te lijden honger hebben, aangezien het gebaseerd is op een product dat kan worden gegeten zonder beperkingen. Integendeel, de auteurs van dit dieet zeggen dat hoe meer je eet, hoe meer zal dunne groeien. Deze vetverbranding soep, die bereid is als volgt:

• 6 middelgrote uien, 6 vers of tomaten in blik, een klein hoofd van kool, 2 groene paprika's, een bos van selderij gehakt, voeg water, voeg 2 blokjes groentebouillon indien nodig - zout en peper naar smaak; breng aan de kook en laat sudderen tot de groenten gaar zijn; soep afkoelen, wrijf door een zeef, en er weer aan de kook brengen gedurende de dag, op elk moment, wanneer u maar wilt eten.

Naast de soep van de voeding ook andere voedingsmiddelen. Het is onmogelijk om tijdens het dieet drank alcohol (elke vorm), frisdrank, gebakken en vettig voedsel. Auteurs dieet geloven dat om het gewenste effect te bereiken, moet je strikt aan hun aanbevelingen ontwikkeld voor elke dag, evenals algemene regels:

• moet elke ochtend worden afgewogen;
• Gebruik vetverbrandende soep zodra het gevoel van honger (de honger te voelen slecht!);
• Olie kan slechts eenmaal worden verbruikt tijdens de hele voeding - gebakken aardappelen;
• vlees moet worden verwijderd uit alle vet, met inbegrip van de huid van een kip.

Dagelijkse dieet aanbevelingen:

• 1 dag - vetverbranding soep en fruit (met uitzondering van bananen), ongezoete thee en koffie zonder melk, veel water;
• Dag 2 - vetverbranding soep en groenten op enigerlei in onbeperkte hoeveelheden (fruit is niet); drinken hetzelfde; tijdens de lunch kunt u een gepofte aardappel met een hoge plantaardige olie te eten;
• 3 dagen - vetverbranding soep, fruit en groenten (behalve aardappelen); Drink - hetzelfde;
• Dag 4 - vetverbrandende soep, fruit (zoals bananen Bananen: de voordelen en schaadt de gezondheid Maar niet meer dan drie eenheden per dag) en groenten, kan - magere melk; soep, groenten en fruit (behalve bananen) kan worden geconsumeerd in onbeperkte hoeveelheden; Drink - hetzelfde;
• Dag 5 - vetverbranding soep, gekookte mager rundvlees (800 g), tomaten (in elk bedrag); Drink - hetzelfde;
• Dag 6 - vetverbrandende soep, gekookt mager rundvlees (als je wilt) en groenten, betere groene (nou ja, als je wilt, maar niet aardappelen); Drink - hetzelfde;
• Dag 7 - vetverbrandende soep, bruin (zilvervliesrijst) rijst, verse vruchtensappen, groenten; Drink - hetzelfde.

Tegen het einde van de week u 4-8 kg lichaamsgewicht verliezen. Uit dit dieet is ook heel belangrijk, anders al dat duidelijk (en mogelijk meer) zullen heel snel terugkomen. Gezonde voeding - de meest geschikte voeding, die wordt aanbevolen om permanent te houden.

Elke snelle diëten kan alleen worden toegepast als de persoon gezond is. Als hij lijdt aan een chronische ziekte, zal een dergelijke diëten niet in zijn voordeel, zoals de pauze metabolisme Metabolisme: De basis van het leven van alle levende wezens , Verminder het immuunsysteem Immuniteit - types en kenmerken bij kinderen bij volwassenen   en veroorzaken frequente exacerbaties van de onderliggende ziekte. Daarom is het beste voor het starten van een dieet om een ​​arts te raadplegen.