Moderne vrouw brengt meestal veel tijd op hoge hakken. Dit kan niet anders invloed op de toestand van de voeten. Om de voeten te zwaar belast worden, is het nodig aan bepaalde regels in het voedsel, die voedingsmiddelen aan alle benodigde stoffen goede stofwisseling.

Wat bedreigt onze voeten

Bij lang op zijn voeten, vooral op de hoge hakken, kunnen lijden niet alleen de benen, maar ook de wervelkolom, en dus de inwendige organen, zoals de ruggengraat houdt het lichaam in de juiste positie en niet de interne organen te comprimeren. Met de toegenomen belasting van de benen vaak last van bewegingsapparaat en bloedvaten.

De toegenomen belasting van het bewegingsapparaat kan een overtreding van de lading in de gewrichten, en ze beginnen een degeneratieve (metabolische) ziekten die kunnen leiden tot osteoartritis, ernstige pijn en disfunctie. Als het capture proces wervelkolom het tekenen van osteoartritis - dezelfde degeneratieve veranderingen, maar in de wervelkolom, wordt gemanifesteerd door ernstige pijn langs de zenuwen zich vanaf de wervelkolom.

Een gevolg van de toegenomen stress op de voet kunnen vlak zijn - pijn ontstaan ​​als wandelen of gewoon staan.

Niet minder belangrijke veranderingen kunnen de bloedvaten en aderen vooral beïnvloeden. Wanneer iemand blijft in een verticale positie, met name, toch is een voorwaarde om het bloed stagneert in de aderen van de benen versleutelingscodes naar het hart. Stagnatie van bloed veroorzaakt de verhoogde stolling en trombusvorming, waardoor weer tromboflebitis (ontsteking van de wanden van de aderen in de occlusie), zwelling en lelijk vertakkingspatronen van bloedvaatjes.

Daarom, om onze voeten zo lang mogelijk en werden geserveerd op hetzelfde moment mooi, ze vereisen speciale zorg, met inbegrip van voeding.

Wat je nodig hebt om je voeten gezond te houden

Het is het meest geschikt voor dit doel, een uitgebalanceerd dieet dat wordt aanbevolen door de World Health Organization (WHO) voor alle mensen, het leiden van een gezonde levensstijl. WHO beveelt het eten van zo veel groenten en fruit (in onbeperkte hoeveelheden), moet de dagelijkse voeding minstens vijf verschillende soorten van hen.

Verse groenten en fruit bevatten grote hoeveelheden anti-oxidanten Antioxidanten: de waarheid over de beruchte voordelen Dit vernietigt de vrije radicalen gevormd tijdens biochemische reacties in het lichaam. Deze vrije radicalen vernietigen van de cellen van het lichaam en leidt tot verschijnselen zoals osteoartritis en lage rugpijn Osteochondrose - leren hoe om het gewicht goed te verdelen . Een grote hoeveelheid vitamine C in groenten en fruit versterking van de wanden van bloedvaten en om de ontwikkeling van spataderen. In sommige groenten en fruit bevatten veel kalium (aardappelen, bananen), die de uitscheiding van natrium en daarmee overtollige vloeistof bevordert Hoe om overtollig vocht terug te trekken uit het lichaam - op allerlei manieren En dus zwelling. Nuttige en een element zoals magnesium, kalium met deze versterkt de hartspier en skeletspieren, waaronder spieren van de benen.

Voor sterke botten Calcium is heel belangrijk, want met de leeftijd van de botten minder calcium, dat is de reden waarom de botten brozer. Ter dekking van de behoefte aan calcium, WHO beveelt zuivelproducten. Zuivelproducten zijn waardevol als hun dierlijke eiwitten, die wordt gebruikt bij de constructie van humane cellen.

Vetten zijn ook nodig voor een goede stofwisseling. Dierlijke vetten mensen om vlees en vis, melk en zuivelproducten te leunen, en groenten kunnen worden gebruikt voor het koken en salades. Indien plantaardig vet onvoldoende, en het begint de verstoorde metabolisme van cholesterol te deponeren in de bloedvaten van atherosclerotische plaques.

Tegelijkertijd uit de voeding moet worden verwijderd vet vlees, zwakte, broodjes, geroosterd, gezouten en gerookte gerechten. Gezonde mensen kunnen veroorloven om kruidig ​​voedsel eten soms - het kan helpen bij het verbeteren van de circulatie.

Om tromboflebitis aanbevolen invoering van de voeding van bepaalde soorten vette vis, zoals sardines of zalm verhinderen - de vis bevat een hoog gehalte aan omega-3, die actief betrokken zijn bij het metabolisme Metabolisme: De basis van het leven van alle levende wezens   en trombose te voorkomen.

Het is van groot belang en adequate vloeistofinname - dat water uit het lichaam toont alle schadelijke producten van de stofwisseling, die het verouderingsproces versnelt, zoals botten, spieren, gewrichten en bloedvaten, wat onvermijdelijk invloed op de conditie en het uiterlijk van de benen. Drinken behoefte minstens anderhalve liter water per dag, op jonge leeftijd kan veroorloven om te drinken tot twee liter per dag.

Benen waren (en ook ingericht) lang, geen speciaal dieet nodig, je hoeft alleen maar om goed te eten.

Galina Romanenko

Dieet voor bradycardie is niet strikt specifiek. De belangrijkste uitgangspunten zijn gezond voedsel Gezond eten - jezelf niet beperken tot het eten   en de toepassing van hart-dieetproducten. Het is ook belangrijk voor de beheersing van het lichaamsgewicht en het vermijden van schadelijke gewoontes: roken en drinken.

Wat moet de gezondheid van voedsel bradycardie zijn

Geen strikte diëten als het niet nodig is om te voldoen aan bradycardie. Maar moet zich houden aan bepaalde principes. Het feit dat bradycardie (hartslag reductie - HR) is geen ziekte. Dit is een van de symptomen van de hartspier (myocardium) ontstekings- of metabolische-dystrofische karakter.

Om de druk op de al gewonde myocard minimaliseren moeten hun gewicht te controleren, zodat het dieet moeten worden uitgesloten producten zoals vet vlees, zuivelproducten, veel vet en koolhydraten (alle snoep inclusief frisdrank, cakes enzovoorts). Het is niet noodzakelijk om zoveel gebakken, gerookte en ingeblikte producten. Alle gerechten zijn iets beter nedosalivat.

Het dieet van mensen met bradycardie moet aanwezig zijn mager vlees, zeevis (het kan vet), vis, zuivelproducten, kaas, vetarme harde kaas, granen (boekweit, haver, rijst, maïs), plantaardige soepen, borsjt, stoofschotels en zijn verse groenten, fruit, gedroogde vruchten. Voorkeur is het beter om het door de methoden van koken, stoven en stomen producten. Maaltijden moeten regelmatig worden (5-6 keer per dag) en een fractie (kleine porties).

Om de toxische effecten op de hartspier te voorkomen, niet roken of alcohol drinken. De introductie van voedingsmiddelen die nuttig zijn voor de hartspier zijn, zal verdere versterking van het werk van de hartspier (myocard).

Voeding voor bradycardie - essentiële vetten

Aangezien de energiebron voor de hartspier naast koolhydraten en vetten zijn, zij in het dieet vereist .  Het is bijzonder belangrijk om de vetten die bevatten goed geabsorbeerd door het menselijk vetzuur gebruiken .  Dergelijke vetten omvatten meervoudig onverzadigde vetzuren (PUFA's) .  Alle zijn verdeeld in twee grote families - Omega-3 en Omega-6 .  Omega-3 PUFA opzichte van omega-6 meer onverzadigde .  PUFA Omega-3 en Omega-6 zijn essentiële vetzuren die het lichaam niet hun eigen kunnen synthetiseren, dus ze moeten komen van levensmiddelenbedrijven .  Omega-3 vetzuren - is eicosapentaeenzuur, docosahexaeenzuur, alfa-linoleenzuur, ze normaliseren metabolische processen voor de synthese vereiste voor cellulaire metabolisme van biologisch actieve stoffen .  Ze remmen de ontwikkeling van atherosclerose cardioprotectieve (beschermt myocardium van verschillende acties) en anti-aritmische effect reguleren ontstekingsprocessen in het lichaam en immuniteit .  Bovendien, omega-3 PUFA en omega-6 zijn componenten van celmembranen en een voedingsbron .

Omega-3 PUFA in grote aantallen worden aangetroffen in visolie. En aangezien visolie Visolie - dus of het zinvol is om te denken?   wordt geproduceerd uit zeevis, moet deze laatste worden toegediend in de voeding van mensen die lijden aan bradycardie. De voeding moet aanwezig als magere en vette zeevissen zijn. Vele omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren in lijnzaadolie. Omega-6 PUFAs in maïs en zonnebloemolie.

Kalium genoemd cardiale vitamine, aangezien het de belangrijkste intracellulaire kation in hartspiercellen. Kalium is te vinden in deze plantaardige voedingsmiddelen: gebakken aardappelen, verse komkommers, tomaten, wortelen, squash, pompoen, kool, watermeloenen, meloenen, bananen Bananen: de voordelen en schaadt de gezondheid , Oranje, rode bessen, cranberries, gedroogde vruchten (gedroogde abrikozen, vijgen, pruimen, rozijnen), amandelen Gebruik amandel: vruchtbaarheid symbool van vrede , Pijnboompitten, pinda's. Er kalium in dierlijke voedingsmiddelen zoals lever, vis, kaas. Het moet echter worden bedacht dat kalium belemmert hart pols, zodat de 2-3 hartblock eet te veel voedsel dat het de moeite waard bevatten, niet.

Magnesium is betrokken bij vele enzymatische reacties door de opname van energie door de cellen van het myocardium. Het is noodzakelijk voor de normale werking van de myocardiale cellen en hun interactie met de extracellulaire ruimte. Magnesium is betrokken bij het regelen evenwicht van intracellulair kalium. Magnesium wordt gevonden in tarwezemelen, tarwe gekiemde zaden, zonnebloempitten, waaronder pompoen, lijnzaad, sesamzaad, walnoten en ceder, linzen, bonen, cacao.

Even belangrijk is de myocardiale contractiliteit en calcium handhaven. De belangrijkste bron van calcium zijn zuivelproducten. Zij moeten aanwezig zijn in de dagelijkse voeding van mensen die lijden aan bradycardie zijn.

Dieet voor bradycardie is niet verplicht, maar het is nog steeds de moeite waard te houden.

Galina Romanenko