Hair - huid aanhangsels, zodat de conditie van het haar is afhankelijk van de conditie van de huid. Als de huid vettig is, dan is het haar is vettig, saai en zeer droge huid Droge huid: zorg en behandeling   - Dun en broos. Conditie van de huid en haar aanhangsels is direct gerelateerd aan wat we eten.

Hoe moet dieet voor haar

Als u problemen met haar hebben, is het best niet om te zitten op een dieet, en zich te houden aan de regels van goede voeding.

Het menu aan een uitgebalanceerd dieet moet de hoeveelheid het lichaam heeft eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Als je goed eten en voldoende lichaamsbeweging, kunt u ook gooien het gewicht.

Tot normaal haar toestand te herstellen is het noodzakelijk:

• een voldoende hoeveelheid eiwit - het is samengesteld uit een proteïne ons haar met zijn gebrek aan haar is dof en bros; Bovendien, bestaande uit een eiwit immuuncellen en door het ontbreken van immuniteit wordt verlaagd en de eindeloze ontsteking van de huid zal niet toevoegen kapsalon;
• voldoende koolhydraten; maar het moet complexe koolhydraten (granen en groenten), het verval van die energie langzaam en lang stroomt;
• voldoende vet - het voor de goede werking van metabole lever absorptie van veel vitaminen is; maar vet is alleen nuttig plantaardige oorsprong of afkomstig uit vette vis - deze vetten bijdragen tot de verbetering van het haar;
• je nodig hebt om eten te koken, zodat de producten in alle voedingsstoffen te houden - gestoomd, gekookt of stoofpot; Receptie gefrituurd voedsel wordt niet aanbevolen.

Het voedsel dat je kunt mager vlees, vis (inclusief vet), zuivelproducten, volkoren brood, pap van volle granen en ten minste vier gram per dag van groenten en fruit (bij voorkeur vijf verschillende variëteiten) te eten.

Uit de voeding moeten alle snoep, gebak, boter, vet vlees, vette zuivelproducten, gebakken, kruidig, zoute en gerookte gerechten uit te sluiten.

Vooral nuttig voor groenten en fruit. Het bevat vezels en pectine, die een belangrijke rol bij het herstel van het spijsverteringsstelsel processen. Bovendien hebben ze een veel vitaminen en mineralen betrokken is bij metabolisme. En hoe werkt onze maag-darmkanaal is direct gerelateerd huid en haar.

Fruit - een bron van "veilige" koolhydraten - glucose, fructose en sucrose (kunnen we hen gebruiken zonder schade aan de gezondheid, het vervangen snoepjes), alsook vitaminen en mineralen. Voedingsvezels in fruit, darm geneest, omdat ze perfect de microflora te herstellen en uitvoeren van giftige stofwisselingsproducten.

Manieren om het haar met extra voeding versterken

Met een verscheidenheid van voedsel is het zeker mogelijk om de toestand van het haar te verbeteren. Hier is wat raadt dit traditionele geneeskunde:

• elke dag, 's ochtends en' s avonds moet je een eetlepel plantaardige olie te drinken;
• Haverextract: bedtijd Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen   neem een ​​kopje havermout "Hercules", giet een liter water en laat gedurende de nacht; infusie van de ochtend stam, uitwringen en drinken gedurende de dag;
• salade van havermout met honing en walnoten: een half kopje havermout "Hercules" giet er kokend water (het moet betrekking hebben op de vlokken), voeg een theelepel honing en drie bonsde walnoten; laat het 's nachts en in de ochtend een beetje squeeze vlokken (als er nog water), aan de geraspte appel, crème naar smaak en gehakte gedroogde abrikozen toe te voegen; U kunt ook alle bessen toe te voegen; deze salade moet elke dag voor het ontbijt gegeten worden.

Wanneer het droog bros haar elke dag moet vette vis eten, zoals tonijn of zalm. Het bevat grote hoeveelheden vetzuren, vitamine A en E - al deze biologisch actieve stoffen verbetering van de conditie van de huid en het haar.

Voor vet haar Vet haar: het oplossen van het probleem van de overtollige talg   je nodig hebt om voedingsmiddelen rijk aan B-vitamines eten: sinaasappels, rozijnen, noten, granen, volle granen, eieren, bonen, greens. Vermindert vettigheid van het haar en vitamine B5 (pantotheenzuur), wordt het gevonden in bloemkool en broccoli.

Als het haar dof geworden, het voedsel dat je nodig hebt om voedingsmiddelen rijk aan zink eten, wat veroudering voorkomt: vis, haring, rundvlees lever, vlees, pompoen en zonnebloempitten, bonen, paddestoelen, granen (haver en boekweit).

Wanneer haaruitval moeten meer eiwitrijk voedsel (vlees, vis, zuivelproducten, eieren, noten, peulvruchten) eten. Het is ook goed om meer vette vis te eten (of vervang het met visolie gekocht bij de apotheek). Het voorkomt haaruitval en silicium in aardappelen, suikerbieten, groenten (met inbegrip van brandnetels), raap, radijs Radijs: nuttige eigenschappen en de regels voor het gebruik , Radijs, aardbeien, in mineraalwater. Het zou leuk zijn om de schildklier te controleren: haar dunner en ruzie met de mislukking van zijn functie.

Galina Romanenko

Veel mannen denken dat een dieet - het is leuk voor vrouwen, mannen zijn ze iets: de esthetische kant van de zaak dat ze niet geïnteresseerd zijn, en de gezondheid behoefte te doen als ze ziek. Maar de laatste onderzoek op het gebied van mannelijke obesitas weerleggen mening van een gemeenschappelijke man.

Wat onderscheidt de man uit de vrouwelijke obesitas

De bijzonderheid van de mannelijke obesitas is dat de overgrote meerderheid ervan stroomt door de abdominale type afzetting van vet in de buikstreek. Terwijl in zwaarlijvige vrouwen vet wordt afgezet op de billen en heupen.

Abdominale of centrale obesitas is gevaarlijk omdat het bevordert de vorming van de meeste ziekten zoals coronaire hartziekte, myocardinfarct, beroerte beroerte, hypertensie en diabetes Diabetes - dreigend en ongeneeslijke ziekte .

Een indicatie van abdominale obesitas bij mensen wordt beschouwd als gelijk aan het volume taille heupen of overschrijden zijn. In de meeste gevallen, is obesitas verbonden met endocriene stoornissen in het mannelijk lichaam, in het bijzonder een primaire mannelijk geslachtshormoon testosteron vormen.

De hoeveelheid testosteron bereikt zijn hoogtepunt in 25-30 jaar, en begint dan geleidelijk afnemen, hetgeen leidt tot een toename in gewicht. En er is een echte vicieuze cirkel: de kleine hoeveelheid testosteron verhoogt de reserves aan vet en overtollig vet op zijn beurt veroorzaakt een verlaging van testosteronspiegels (de productie blokkeert een speciaal ingrediënt - leptin, die wordt geproduceerd in vetweefsel).

Deze toestand leidt uiteindelijk tot het feit dat de mens als gevolg van testosteron verlagen en obesitas wordt een afname van de seksuele activiteit, prikkelbaarheid Prikkelbaarheid - je probeert om mijn humeur te controleren Naast diverse problemen geslachtsklieren (prostatitis, prostaatkanker adenoom).

Een manier om uit deze situatie is het dieet en verhoging van de lichamelijke activiteit.

Welk dieet behoefte aan een man

Zeker niet strak. Als je een man op een stijve dieet, dan na enige tijd als gevolg van de activering van de eetlust in de hersenen zal eetlust, hij gooit dieet en onmiddellijk alles wat hij had verloren terug, en zelfs voeg extra kilo.

Er is echter een dieet vereist niet zozeer als controle dieet calorie voedselinname platen en geschiktheid van energieopname inspanning. Voor een succesvolle gewichtsverlies wordt aanbevolen om te berekenen calorie-inname, een goede lichamelijke oefening man, en daarna elke maand om het caloriegehalte van 500 kcal te verminderen om de nummers definiëren van de minimale eisen te bereiken. Bijvoorbeeld mannen die niet betrokken zijn bij actieve lichamelijke arbeid, de waarde van 1500-2000 kcal. Personen die fysieke arbeid, meestal geen problemen met overgewicht hebben.

Aan het dieet was niet een last, je hoeft alleen maar naar het voedsel dat het lichaam vet kan verhogen uitsluiten. Het is allemaal gebakken, vette, kruidig, gerookte voedsel, alcohol (inclusief bier), vet vlees. Minder betrokken met mannen andere producten, die ook zal worden verboden: snoep, gebak, ijs, frisdrank.

Vlees en vis zijn vetarme variëteiten is mogelijk en zelfs noodzakelijk. Je moet ook meer magere kwark, kaas, zuivel eten. Zeer goed voor de spijsvertering en stofwisseling Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet   invloed op producten die een grote hoeveelheid complexe koolhydraten: groenten, granen granen (boekweit en havermout). Enkelvoudige koolhydraten (glucose en fructose) kunnen worden verkregen uit de vrucht.

En nog iets: je nodig hebt om vaker te eten, tot 5-6 keer per dag, maar kleine porties, dan is er geen honger, en het maagdarmkanaal is voortdurend verbruiken energie voor de verwerking van voedsel.

Hoe zit het met noodsituaties?

Er zijn gevallen echter minder voor dan bij vrouwen. Maar soms een dringende behoefte om gewicht te verliezen op een bepaalde datum. Voor zulke gevallen, mannen ontwikkelde de zogenaamde twee weken schouwspel dieet. Dit dieet is gebaseerd op scoren. Elk product voldoet aan een bepaald aantal punten. Het eten van een of ander product, moet u de bijbehorende punten te verbranden. Meer dan 40 punten per dag kan niet werven. Daardoor twee weken u verliezen tot 5-7 kg.

De meest voorkomende product voldoet aan de volgende punten:

• gekookt ei of 100 g gekookte vlees, vis, gevogelte, champignons, zeevruchten - 1 punt;
• 300 g elke groenten (vers, gekookt, gebakken) of 100 g gekookt (gestoomd), bonen en linzen, groentesoep of borsjt (deel - 250 ml), een klein stukje kaas, een kopje yoghurt, 200 g cottage cheese - 5 punten;
• een sneetje brood, koekjes, appel is middelgroot, 100g garneren (aardappelen, pasta, granen), een glas droge wijn, een glas vers geperst sap - 10 punten;
• snoep of koek, twee plakken van donkere chocolade Bittere chocolade: de voordelen en nadelen gezondheid en schoonheid Twee eetlepels elke jam, jam, honing, twee theelepels suiker, een eetlepel boter, mayonaise of plantaardige olie - 20 punten.

Twee liter vocht - - mineraalwater zonder gas, of gewoon water, groene of kruidenthee bovendien een dag om half eten.

Mannen moeten een dieet zo veel als vrouwen.

Galina Romanenko