Dieet vrouwen die borstvoeding geven - dit is de gebruikelijke evenwichtige voeding waar veel fruit, groenten, granen, vis en zuivelproducten (tenzij je een allergie voor hen). Soms kunt u uzelf trakteren op snoep, maar voldoen aan de maatregel. In principe kunt u alles, maar geen misbruik te hebben.

Vloeistof

Om voldoende melk te produceren om genoeg te drinken - dat is duidelijk. Het is echter niet noodzakelijk vloeistoffen misbruiken. Anderhalve liter water per dag - de algemene regel die geldt voor moeders die borstvoeding geven. Als u nog steeds bezorgd, je genoeg drinkt, aandacht besteden aan de kleur van je urine. Als het bleek - je genoeg drinkt. Donkergele urine met een sterke geur geeft aan dat u meer moet drinken. Houd in gedachten dat een gebrek aan vocht in het lichaam nodig is, boven alles, om te compenseren voor water en andere dranken niet.

Extra calorieën

Dieet voor borstvoeding niet per se hoeft te calorieën dan uw gebruikelijke voeding (pre-zwangerschap) zijn. In strikte calorieën tellen niet nodig. In de regel, vrouwen die borstvoeding geven een goede eetlust, dus gewoon eten wanneer je honger hebt en niet proberen om het verlangen om te eten te beperken.

Dieet-

Sommige producten die een zogende moeder consumeren, bijvoorbeeld, kool, uien en koemelk de baby kan koliek veroorzaken. Sommige moeders, echter gebruik maken van deze producten, zonder gevolgen voor het kind. Als u denkt dat voedsel de oorzaak is van uw kind ongemak of pijn, te elimineren deze voedingsmiddelen uit je dieet en raadpleeg uw arts.

Het drinken van alcohol tijdens de borstvoeding Borstvoeding: voeding - en geen nagels!   moet worden beperkt tot één of twee glazen wijn of bier per week. Het beste van alles, echter, net als tijdens de zwangerschap, om volledig te laten vallen alcohol.

Alcohol in de bloedbaan en in de moedermelk bij verschillende snelheden, afhankelijk van het gewicht, hoeveelheid geconsumeerde alcohol, maar ook je iets voor het drinken gegeten of niet. Bloedalcoholgehalte bereikt meestal het hoogtepunt 30-45 minuten na het gebruik ervan. Een glas wijn of bier uit het lichaam verwijderd voor een tot twee uur. Om het kind te voeden, zonder enige schade aan zijn gezondheid kan zijn slechts drie of vier uur na het drinken van alcohol.

Vitaminesupplementen

Naast een gezond dieet Gezond eten - jezelf niet beperken tot het eten   zogende moeders wordt geadviseerd om vitamines te nemen. Het is bijzonder belangrijk om voldoende vitamine D, A en C kan ook zeer nuttig visolie Visolie - dus of het zinvol is om te denken? .

Kruidenthee kan ook nuttig zijn, maar voordat u ze moet vracha.Kak raadplegen moet de borstvoeding worden gevoed.

Heb ik nodig om uw baby borstvoeding te geven?

Vandaag in de winkel kunt u zuigelingenvoeding voor elke smaak en elke leeftijd te kopen, dus is het de moeite waard om borstvoeding te houden? Kinderartsen geven een eenduidig ​​antwoord: het is noodzakelijk, en hier is waarom:

• eiwit van moedermelk wordt gemakkelijker geabsorbeerd in de darm is bijna geen eiwit afbraakproducten - dragen bij tot een goede groei en ontwikkeling van het kind en de vorming van de normale intestinale microflora die bij het proces van vertering;
• moedermelk bevat antilichamen tegen verschillende ziekten, overgedragen moeder en andere biologisch actieve stoffen die de baby te beschermen tegen infectie, zodat een kind dat borstvoeding ziek is minder dan zijn rovestniki ontvangen zuigelingenvoeding Zuivel mengsel - selectie van bruikbare kracht ;
• een kind dat zoogt, meer rust, slaapt hij beter en ontwikkeld als zuigeling geeft hem een ​​gevoel van veiligheid;
• het kind, die jarenlang was borst, blijft minder gevoelig voor allergische ziekten zijn;
• Tenslotte is erg handig: niet nodig om flessen te steriliseren, maak een mengsel enzovoorts.

Dus voor borstvoeding is de moeite waard voor te vechten. En dit zal helpen in de juiste voeding zogende moeder.

Degenen die een hartaanval gehad, moet je eten om herhaalde aanslagen te voorkomen. Plannen om de macht, moeten zich houden aan bepaalde aanbevelingen.

• Eet zoveel calorieën als je nodig hebt om een ​​gezond gewicht te behouden.
• Eet gezonde vetten. Koken met olijfolie, vaak eet vis, noten en zaden - ze onverzadigde vetten, die veel gezonder voor het hart dan verzadigde vetten (ze zijn in rood vlees, worstjes, diverse gebakken producten) bevatten. In het algemeen, omdat vet voedsel in het lichaam moet worden geleverd 20-30% calorieën geconsumeerd. Hiervan dient verzadigd vet vertegenwoordigen niet meer dan 7%.
• Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 zeevis, walnoten, lijnzaad. U kunt ook voedingssupplementen nemen Voedingssupplementen - basis indeling   omega-3, maar ze zullen niet de plaats van de vetzuren in voedingsmiddelen.
• Vermijd extreme. Zoals te veel eten, en zeer strikte grenzen in voedsel zijn schadelijk voor de gezondheid van het hart.
• Beperk cholesterol tot 200 mg per dag.
• Volg de consumptie van ijzer. Ijzerstapeling in het lichaam bij aan atherosclerose Atherosclerose - een chronische ziekte van de slagaders Die op zijn beurt, kan leiden tot een hartaanval re Hart-en vaatziekten en hartaanvallen: dat elke vrouw moet weten .
• Eet meer vezels. De belangrijkste bronnen zijn granen (vooral vezelrijke zemelen), fruit, groenten, gedroogde vruchten.
• Gebruik minder zout. Mensen die een hartaanval hebben gehad, is het niet aanbevolen om meer dan 1500 mg zout per dag te consumeren.
• Beperk uw inname van alcohol en koffie. Het wordt aanbevolen om niet meer dan drie glazen wijn (of equivalent) per week en niet meer dan twee koppen koffie per dag te drinken.

Monster menu dieet myocardinfarct

• Ontbijt: Een kopje koffie, een kopje havermout met gesneden fruit, bessen, gedroogde vruchten en noten; Ik heb een glas magere yoghurt.
• Lunch: een kopje plantaardige salade (zoals tomaten, komkommers en groene uien) met olijfolie, een half kopje gekookte rijst, 100 gram gegrilde zalm of kipfilet, een stuk gedroogde volkoren brood, een glas jus d'orange.
• Diner: een half kopje gekookte linzen of bonen, een geraspte wortelen met olijfolie, een half kopje magere kwark met plakken van fruit en / of bessen.

Tussen de maaltijden kunt u appels, peren, gesneden kaas, of nog een ander potje yoghurt eten.