Een kopje kwark bevat gemiddeld 200 kcal, 25-31 g eiwit, 3-8 gram vet en minder dan 3 gram koolhydraten. Daarnaast 100 g kaas bevat ongeveer 500 mg natrium, 70 mg calcium en 20 mg cholesterol.

De hoeveelheid vet hangt af van of de melk wordt gemaakt van een wrongel. Natuurlijk, het ideale voeding voor de wrongel met een vetgehalte.

Alcohol - Tijdens het dieet moet de consumptie van thee, koffie, en in het bijzonder te beperken. Het is noodzakelijk om veel water te drinken. De meest populaire versie van cottage cheese dieet - een drie-daagse dieet. Ondanks de korte tijd verdragen kan niet gemakkelijk zijn. Daarom, teneinde het dieet diversificatie, is het raadzaam om verschillende soorten kaas te proberen - zoet of zout, maar ook met een verscheidenheid aan groenten en fruit. Bijvoorbeeld, een zoute kaas met geraspte wortelen en zwarte peper of zoete kwark met kaneel en appel - een zeer interessante en nuttige opleidingen.

Vergeet niet dat dieet nodig oefening, zodat de cottage cheese dieet moet worden gecombineerd met een vrij intensieve trainingen voor 30-60 minuten 4-5 keer per week en de dagelijkse wandelingen in de frisse lucht.

Dieet

Om een ​​maximale efficiëntie in de cottage cheese dieet te bereiken is sterk aanbevolen om grapefruit bevatten (als je niet allergisch bent voor deze vrucht). De grapefruit bevat enzymen die vetten die bijzonder effectief in combinatie met eiwitten klieven. Het gewicht dat men verliest tijdens een dieet - is meer water dan vet.

Geschatte plan van een eerste uitvoering van een driedaagse menu kaas dieet (Grapefruit):

• Ontbijt: zwarte koffie, 100 g vetvrije yoghurt, een grapefruit.
• Snack: 100-150 g vetvrije yoghurt, een brood en een grapefruit.
• Lunch: 100 gram kaas, groente salade, grapefruit en een kopje ijs.
• Diner: 1 grapefruit en 50 g vetvrije yoghurt.

Met dit dieet kun je verliest 3 tot vijf kilogram.

Menu gebruikelijke kaas dieet:

• Ontbijt: 100 g vetvrije yoghurt Vetarme kaas - een populair product onder de atleten en vermagering   met bessen of plakjes fruit.
• Vieruurtje: tomaat met ei of 100 g magere kwark en gezouten sommige groene groenten.
• Lunch: 100 g vetvrije cottage cheese met zoute gehakte paprika en komkommer.
• Diner: appel en 100 g vetvrije yoghurt.

Efficiëntie kaas dieet

Dankzij curd dieet kan in een korte tijd om een ​​paar extra kilo's te verliezen. Het kan essentieel zijn voor een belangrijke gebeurtenis, voor de vakantie, enzovoort. Aan de andere kant, als alle snelle en rigide dieet, kwark dieet is potentieel gevaarlijk. Ten eerste kan niet alle strenge dieetbeperkingen doorstaan. Veel mensen breken ze beginnen te veel eten en krijgen extra kilo meer dan vóór het begin van het dieet. Kwark dieet is niet aan te raden voor mensen die niet zeker bent van hun uithoudingsvermogen - ze moeten proberen mildere methoden om gewicht te verliezen.

Belangrijker is dat de kwark dieet is niet geschikt voor normalisatie van gewicht en onderhouden. Om een ​​gezond gewicht te bereiken, moet u een gezond dieet, zonder ernstige beperkingen. Kort na de kwark dieet voor veel mensen het gewicht komt terug naar het vorige niveau. Bovendien erkent curd dieet lichaam verliest water (en daarmee een vermindering van het gewicht), en geen vet, en het resultaat is slechts oppervlakkig en kortlevend.

Chemische dieet of ei (je kan - wrongel) voeding Osama Hamdy vandaag in grootse wijze. Vanwege ongebreideld online reclame, veel pinning veel hoop op. Maar dit dieet in feite niet veel verschillend van andere eiwitdiëten, waarvan de toepassing in het lichaam voorkomen dezelfde chemische processen.

Het dieet is gebaseerd op chemische reacties

Wat voor soort chemische dieet dat snel gewichtsverlies daalt 20-28 kg in een maand belooft? Het blijkt dat het gebruik van chemische producten, voorziet het niet. In tegenstelling, moet het voedsel natuurlijk zijn, maar de grootste interesse van de dagelijkse voeding moet dierlijke eiwitten - eieren (magere kwark), mager vlees en vis. Het dieet omvat een bepaalde hoeveelheid koolhydraten in de vorm van fruit en groente, maar het is niet voldoende om het energieverbruik te bedekken. Wat vetten, worden zij volledig geëlimineerd, wordt aangenomen dat het vet, dat het lichaam met voldoende dierlijke eiwitten ontvangt.

Het kan ook worden gebruikt als energiebron eiwitten. En alles zou goed zijn als het niet voor een significant "maar": het verval van vetten en eiwitten en de vorming van deze energie die giftige stoffen die schadelijk effect op het lichaam zijn. Zo veel chemische dieet is gecontra-indiceerd, vooral degenen die lijden aan een nierziekte.

De belangrijkste bepalingen van de chemische diet

Osama Hamdy Diet - dit is een zeer streng dieet, dat de naleving van de volgende regels vereist:

• Gebruik alleen producten die worden aangegeven;
• indien niet opgegeven het exacte bedrag van een product, kan worden gegeten als je wilt, maar niet te veel eten;
• Als we praten over de salade, het verwijst naar de sla;
• als je zijn zeer bezorgd over de honger, kunt u komkommersalade gekleed met citroensap te eten;
• je nodig hebt om te drinken 2-2, 5 liter vocht per dag - drinkwater, zwak ongezoete thee of koffie;
• groenten - alleen gekookt of gestoomd zonder olie; Alleen uitgesloten de aardappelen;
• mag eten op hetzelfde moment slechts één soort fruit, maar in elke hoeveelheid; uitgesloten vijgen, bananen Bananen: de voordelen en schaadt de gezondheid , Vijgen, druiven en mango's;
• dieet begint altijd met het menu op maandag, zelfs als je de volgende dag te beginnen; Als de voeding wordt onderbroken, moet je helemaal opnieuw beginnen.

Menu chemische diet

Menu is ontworpen voor 4 weken, maar soms een verkorte versie van het dieet - twee weken. Chemische dieet voor 4 weken, geschilderd in detail. Dagelijks ontbijt - 2 hardgekookte eieren en een halve sinaasappel en grapefruit gedurende 4 weken.

• De eerste week

Lunch maandag - vruchten; Dinsdag - geroosterde pluimvee zonder huid; Woensdag - een beetje laag-vet witte kaas of kwark, een beetje toast, tomaat; Donderdag -frukty; Vrijdag - 2 hardgekookte eieren en groenten; Zaterdag -frukty; Zondag - gekookt of geroosterde gevogelte, groente, 1 sinaasappel of grapefruit.

Diner: Maandag - stoom schnitzels; Dinsdag - 2 hardgekookte eieren, 1 sinaasappel of grapefruit, sla; Woensdag - hamburgers; Donderdag - gegrild vlees gerecht met een salade; Vrijdag - zee vis of zeevruchten, gestoomd, salade van Chinese kool; Zaterdag - hetzelfde als op maandag en woensdag; Zondag - groenten.

• De tweede week

Lunch: maandag - 2 hardgekookte eieren met salade Romain dinsdag - geen vlees, gegrilde kool en komkommer in een salade; milieu - hetzelfde als die op dinsdag; Donderdag - 2 hardgekookte eieren, kaas of kwark, groenten; Vrijdag - vis of zeevruchten; Zaterdag - hamburgers of vlees gegrild met spinazie, 1 oranje; Zondag -otvarnoe pluimveevlees, tomaat en 1 oranje.

Diner: maandag, dinsdag, woensdag - 2 hardgekookte eieren, en 1 oranje; Donderdag, vrijdag, zaterdag -frukty; Zondag - hetzelfde als lunch.

• De derde week

Alle van de volgende producten kunnen de hele dag in een onbeperkt aantal maandag worden gebruikt - vruchten; Dinsdag - groenten, spinazie of waterkers; Woensdag - de dag kan worden als groenten en fruit; Donderdag - vis, gestoomde of gekookte groenten; Vrijdag - gekookt gevogelte of rundvlees, spinazie, greens; Zaterdag en zondag - fruit.

• De vierde week van het dieet

Dagelijkse sets producten (kan worden gebruikt in elke volgorde): maandag - een kwart van gekookte kip of 200 gram ander vlees of vis, komkommer en tomaat, 1 grapefruit; Dinsdag - gegrild vlees 200 g, 3 middelgrote tomaten 4 komkommer 1 toast, 1 appel; Woensdag - een stukje kaas of een lepel kwark, 2 tomaten en komkommers, 200 gram gekookte groenten, een stuk oud brood, 1 sinaasappel; Donderdag - half een kleine kip, de rest - tomaten, brood, komkommers en citrus, op woensdag; Vrijdag - 2 hardgekookte eieren, 3 tomaten ,, groene salade, grapefruit; Zaterdag - 2 gekookte kipfilet, plakje kaas, toast 1, 2 tomaten, komkommer en oranje; Zondag - 200 gram gekookte tonijn, lepel kwark, 2 tomaten en komkommers, 200 gram groente, een boterham, 1 grapefruit.

Na het uitbrengen van het dieet wordt aanbevolen om te schakelen naar een gezond dieet Gezond eten - jezelf niet beperken tot het eten   en zich houden aan de principes van zijn leven.

De resultaten van chemische dieet kan uiterlijk positief, dat wil zeggen, in strikte overeenstemming met het aan gewicht te verliezen, natuurlijk, je kunt (20 kg - het is onwaarschijnlijk, en 5-6 is realistisch), maar je kunt ook nog steeds een belangrijke metabole stoornissen Metabolisme: De basis van het leven van alle levende wezens   als gevolg van toxiciteit. Bovendien, nadat de chemische diet eindigt het begingewicht zeer snel weer teruggaan, zelfs met een significante toename. Dit is eigendom van de stofwisseling.

Galina Romanenko