Een van de meest populaire types moderne diëten zijn waarvan het aantal lange overschreden enkele honderden - de zogenaamde mono-dieet. Monodiets, wiens naam komt van het Latijnse woord «mono» - «men», stelt het eten van slechts één (in uitzonderlijke gevallen twee of drie) voedsel. Deze diëten geldt ook boekweit dieet, dat ten opzichte van andere mono-voeding (speciaal dieet fruit of groente) veel sparend dieet lijkt.

Boekweit voeding: voordeel of schade

Boekweit dieet kan worden beschouwd als een van de meest soft mono-dieet. De basis van de voeding (en enige gerecht op het menu) is boekweit, en vanwege de grote hoeveelheid vezels, die is opgenomen in boekweit, voldoen aan strenge schijnbaar regels boekweit dieet niet constant gevoel van honger, die kenmerkend is voor de meeste mono-voeding omvatten. Boekweit - is niet alleen een uitstekende bron van vezels, wat zeker zeer nuttig voor het menselijk lichaam, maar ook de bron van vele andere voedingsstoffen: het bevat een aantal vitaminen, mineralen, aminozuren. Maar eenvoudige koolhydraten, overmaat die de voeding leidt tot een verhoging van bloedsuikerspiegels Bloedsuiker - een zeer belangrijke indicator   en versnellen de vorming van vetafzetting in de boekweit - in tegenstelling tot andere granen - heel weinig.

Hoe om te voldoen aan boekweit dieet

Menu boekweit dieet heel eenvoudig: voor een aantal dagen mogen alleen boekweit pap eten zonder kruiden Specerijen - heerlijk afslanken   - Vooral met betrekking tot zout, eraan toevoegend dat direct vermindert de effectiviteit van boekweit dieet. Tegelijkertijd moet je boekweit pap koken op een speciale manier: boekweit kan niet koken. Voor de bereiding van "dieet" worden gevuld met boekweit liter kokend water een kop boekweit en goed gesloten verpakking, waardoor de romp nachts. Deze manier van koken behoudt alle voedingsstoffen die in de boekweit. Observatie van het boekweit dieet, is het belangrijk om voldoende hoeveelheden vloeistoffen te consumeren - tenminste twee liter water of groene thee zonder suiker per dag.

Basisregels

De duur van boekweit voeding kan variëren: wanneer de duur van de klassieke groenten en fruit mono-dieet niet meer dan twee of drie dagen, boekweit dieet hoeft te tasten gezondheid kan worden gehandhaafd gedurende veel langere tijd - de duur van boekweit dieet per week, twee weken. Als u slechts één van boekweit in de week gebruik lijkt te ingewikkeld test, kunt u verblijven op een verkorte versie van boekweit dieet en de duur ervan te beperken tot drie dagen - de zogenaamde "lozing" versie van het dieet.

Strikte naleving van de regels van boekweit dieet zorgt voor een vrij korte tijd om gewicht te verliezen: 7-14 dagen in de boekweit dieet kunt verliezen tot zeven kilogram. In dit opzicht voor boekweit dieet is niet te veranderen in een hongerstaking, in tegenstelling tot andere mono-dieet - boekweit heel bevredigend en vanwege de grote hoeveelheid vezels met succes onderdrukt het hongergevoel. Echter, ondanks de schijnbare gemak van boekweit dieet, moet je niet misbruiken. Elke mono-dieet - dit is niet een evenwichtige voeding, omdat er geen voedsel product niet de gehele set van essentiële voedingsstoffen het lichaam bevatten. Daarom is het observeren van de boekweit dieet, moet je vitamine supplementen te nemen op hetzelfde tijdstip, en gaan op een dieet kan niet meer dan een keer per maand.

Voordelen

Een doeltreffende bestrijding van overgewicht en comfortabel gewichtsverlies zonder de pijnlijke gevoelens van honger kenmerk van een groot aantal andere diëten - zijn niet de enige voordelen van boekweit dieet. Gebruik binnen enkele dagen een grote hoeveelheid vezels, in boekweit, lost een aantal gezondheidsproblemen - met name het spijsverteringsstelsel normaliseren, te ontdoen van constipatie, zuivert het lichaam en vochtretentie, welke zwelling van de ledematen elimineren. Daarnaast, boekweit dieet helpt lagere cholesterol Hoe snel verminderen cholesterol elf tips   bloed.

Tatiana Smirnova

Zuivelproducten - is een van de belangrijkste bronnen van probiotica, nuttige bacteriën de darm microflora kan normaliseren en derhalve het werk van het maagdarmkanaal te regelen. Derhalve geen melkproducten (en in het bijzonder als de meest populaire kefir vertegenwoordiger van deze categorie voedsel) voor de menselijke gezondheid en in sommige gevallen - en zelfs dieet. De combinatie van nuttige eigenschappen van yoghurt en belangrijkste regel van het verliezen van gewicht - beperking van het aantal calorieën - vormden de basis van kefir dieet.

Diversiteit en voordelen

Kefir kan een hoofdbestanddeel van de voeding zo goed, als aanvullend element .  In het eerste geval kunnen we praten over kefir mono-dieet, of de zogenaamde "ontlading" dieet, waarvan de duur is extreem laag .  Het tweede geval - de talrijke polidiety die voorzien in het gebruik van yoghurt als middel om de spijsvertering te normaliseren en het maagdarmkanaal, naast andere, meer voedzaam voedsel .  Vergelijk de effectiviteit van veel kefir voeding is niet nodig, omdat de reden waarom een ​​"katalysator" in het geval van mono-dieet gewichtsverlies en polidiet handeling compleet andere factoren .  Bijvoorbeeld, "lossen" kefir dieet - het primair om gewicht te verminderen door het elimineren vochtretentie .  Een langere kefir polidiety gericht op een kunstmatig tekort aan calorieën, wat resulteert in het lichaam als een extra energiebron begint de geaccumuleerde vetverbranding .

"Lossen" kefir dieet

De meest eenvoudige, korte en zeer effectief dieet - is "lossen" kefir dieet, wat suggereert het eten alleen yoghurt en afstand van enig ander voedsel. Natuurlijk, om aan een dergelijk dieet gedurende lange tijd niet alleen moeilijk, maar het is fysiek onmogelijk - het is ontworpen voor maximaal twee of drie dagen, waarbij er een effectieve reiniging van het lichaam. In feite, kunnen dergelijke kefir dieet detox beschouwd - dat de procedure een volledige en grondige reiniging lichaam Reiniging van het lichaam - uitgebreide restauratie , Afschaffing van gifstoffen en overtollig vocht door middel van natuurlijke, milde laxerende werking van kefir. Termen zoals kefir dieet zeer eenvoudig - voor een of twee dagen kunnen alleen eten yoghurt en niets anders (behalve misschien water en groene thee zonder suiker). Resultaat dieet - 02:59 kilo overgewicht kwijt. "Lossen" dagen kefir kan regelmatig regelen om het lichaam te reinigen en het gewicht te stabiliseren.

Apple-kefir dieet

Een beetje langer, maar niet minder rigide versie van "handling" kefir dieet dat niet alleen de uitscheiding van overtollige vloeistof belooft Hoe om overtollig vocht terug te trekken uit het lichaam - op allerlei manieren Maar ook de verbranding van lichaamsvet - een dieet op basis van yoghurt en appels. Negen-appel-kefir dieet bestaat eigenlijk uit drie drie-daagse cyclus van mono-dieet - kefir en appel. Tijdens de eerste drie dagen van een dergelijk dieet eet alleen magere yoghurt, van de vierde tot de zesde dag - appelen (anderhalve kg), en ten slotte uit de zevende tot de negende dag weer eten slechts yoghurt. Natuurlijk, de hoeveelheid vloeistof verbruikt dagelijks - water, groene thee, gewichtsverlies stimulerend - op zodanige dieet niet beperkt. Apple-kefir dieet helpt gewicht te verliezen door acht of negen kilogram als gevolg van een scherpe en aanzienlijke beperking van het aantal verbruikte calorieën met voedsel. De voor de hand liggende nadeel van deze soort kefir dieet - de complexiteit ervan: Door zich te houden aan haar honger naar negen dagen is erg moeilijk.

Naar analogie met de appel-kefir dieet, kunt u een individueel dieet dieet te ontwikkelen: als u zich niet kunnen classificeren als liefhebbers van appels, ze kunnen bijna alle andere groenten of fruit, te vervangen behalve zetmeel-type bananen Bananen: de voordelen en schaadt de gezondheid   of aardappelen. De zwaarste en effectieve optie kefir dieet - een combinatie van yoghurt en komkommer, diuretische eigenschappen zijn een aanvulling op de laxerende werking van de yoghurt stelt u in staat om het lichaam binnen een paar dagen vrij. Natuurlijk moet de duur van een dergelijk dieet maximaal 3-4 dagen.