Perfecte esthetiek buik ziet er precies hetzelfde, en wanneer de persoon is, en als hij op zijn rug ligt. Dit probleem begint meestal met name zorgen vrouwen voor het begin van het strand seizoen - omdat we allemaal willen kijken slank en fit aan de onthullende badpakken dragen. Daarom verschillende diëten om gewicht te verliezen buik is veel supporters. We kunnen niet zeggen dat ze allemaal even effectief zijn: elk dieet in principe - vooral individueel geval.

Vormen van dienstverlening in dergelijke diëten worden zodanig gekozen dat het probleemgebied, in dit geval de maag, niet alleen in omvang af, maar verloor het ongewenst vet plooien .  Zo snel mogelijk wordt meestal aanbevolen om volledig te elimineren zout uit uw voeding en geven zetmeelrijk voedsel zoals wit brood, biscuits, cakes om het gewenste effect te bereiken - in feite het gebruik ervan leidt tot lelijke buik transformaties .  Als je niet genoeg wilskracht om te stoppen met eten ze allemaal hebt, kun je het aantal tot een minimum te beperken: bijvoorbeeld, maakt ze niet vaker toe dan een keer per week en slechts gedeelten stogrammovymi .  Het is belangrijk tijdens een dieet om gewicht te verliezen maag om veel water te drinken - gewone of minerale .  Zal van pas komen en een paar kopjes groene thee met honing .  Maar koffie en sterke zwarte thee is beter niet aan te raken .  Hoe meer het dagelijkse menu citroensap, sinaasappelen, grapefruit, waterkers, zijn de beter .  Welkom lichte salades .  Between-maaltijd snacks pak, het kiezen van een verscheidenheid van fruit - citrusvruchten, appels, peren, druiven .

Swapping ontbijt en lunch

Diëten voor gewichtsverlies buik zijn caloriearm. Het verlies van gewicht tijdens de uitvoering ervan is normaal gesproken 3-4 kilo per week. Oneindig lange zitten op een dergelijk dieet niet noodzakelijk, zal het voldoende zijn, en twee weken.

Ontbijt wordt erg eenvoudig, maar met variaties. Het is een dieet yoghurt met oranje of gekookt zacht gekookt ei en twee knäckebröd of ei gecombineerd met oranje.

Voor de lunch, eet ongeveer tweehonderdvijftig gram gekookte kip zonder huid of vis, en een groot deel van een groente salade, met de selectie van ingrediënten absoluut alles kan zijn. Voor een kleine biefstuk eten gekookt op de grill en geserveerd met hem gevoerd vijfenzeventig gram gekookte bonen. Voor het dessert wordt oranje. Lunch en diner kan soms worden verwisseld, zal het geen invloed op het resultaat van een dieet. Sommigen geloven dat snacken chocoladerepen kan nemen, en sommigen de voorkeur geven om te eten, zelfs op een bord groentesoep - want zonder vloeistof warme gerechten, ook het lichaam heeft soms een harde tijd.

Uitoefenen in plaats van kruiden

Maar van dieet alleen, zelfs de meest rigoureuze en corrigeer de maag wordt verkleind - nog steeds elke dag nodig om speciale oefeningen te doen. We kunnen zeggen dat gymnastiek fungeert als een soort van kruiden proces. Geen bijzonder moeilijke elementen het niet, alle oefeningen kunnen worden uitgevoerd zonder het verlaten van de stoel. Aldus is het mogelijk om te werken aan het verminderen buik thuis en zelfs op kantoor.

De eerste oefening is om zittend op een stoel en hand in hand op de stoel zoveel mogelijk naar de achterkant recht, til de kin en strek je benen. Zij hebben behoefte afwisselend links en rechts worden gedraaid. In eerste instantie beperkt tot tien herhalingen, daarna geleidelijk verhogen hun aantal tot vijftig.

Oefening Twee: zittend op een stoel, verschoof zijn knieën en voeten gedrukt om de vloer. Handen trekken vooruit en uitademen, overbelasting van de buikspieren. Neem dan een diepe buiging naar voren, zijn handen probeert op de grond te raken. Begin deze oefening met een vijf-voudige herhaling, en verhoging van het aantal herhalingen om de maximaal mogelijke.

Er is een heel eenvoudige oefening, om het uit te voeren, zelfs een stoel om op te zitten optioneel. Tijdens het lopen of staan ​​in het openbaar vervoer gespannen en ontspan je buikspieren en billen. Het belangrijkste ding - vergeet niet om regelmatig te doen, en dan na een tijdje je maag zal zeker een gelegenheid voor de trots geworden.

Svetlana Usankova

Het dieet bij de behandeling van candidiasis

De meeste patiënten kunnen doen om uw dieet te plannen op basis van de volgende aanbevelingen. Echter, als je niet zeker weet wat je kunt doen voor jezelf om het juiste menu te maken, of als u een chronische ziekte, voedselintolerantie of allergieën, als u zwanger bent of borstvoeding geeft, moet u een arts te raadplegen. Samenstellen van een maaltijd plan voor een ziek kind moet ook candidiasis arts.

Dieet voor candidiasis van de mondholte, colon, slokdarm, huid, evenals andere identieke candidiasis al deze ziekten worden veroorzaakt door dezelfde organismen.

Van candidiasis dieet moet uitsluiten:

• Producten die eenvoudige koolhydraten, zoals suiker, honing, diverse siropen, chocolade, zoete broodjes, frisdranken en ga zo maar door. Overmaat suiker in het lichaam stimuleert de proliferatie van Candida, te voorzien van een zeer gunstige omgeving. Lees het etiket om ervoor te zorgen dat de producten die u koopt bevatten een minimale hoeveelheid suiker. Vergeet echter niet dat niet elk product dat is laag in suiker, voor u is absoluut veilig. Bijvoorbeeld, in de voeding cola bevat aspartaam, die het lichaam gevoeliger voor schimmelinfecties maakt;
• Alcoholische dranken bevatten ook grote hoeveelheden suiker, wat bijdraagt ​​aan de verspreiding van candida. Bovendien regelmatig gebruik van alcohol leidt tot een verzwakt immuunsysteem;
• Voedingsmiddelen met een hoog gluten. Deze categorie omvat alles op basis van tarwe, rogge, haver of gerst, zoals brood en pasta. Veel mensen die lijden aan frequente episoden van diverse candidiasis, werd verhoogde gevoeligheid voor gluten geïdentificeerd. Bij deze patiënten, kunnen frequente consumptie van gluten het immuunsysteem verzwakken, waardoor soms ontwikkelt candidiasis;
• Vruchten met de meest high-fructose, zoals kiwi, pruimen, peren, sinaasappels, mandarijnen, ananas, druiven, bananen Bananen: de voordelen en schaadt de gezondheid En gedroogde vruchten;
• Groenten, vooral - aardappelen, wortelen, zoete aardappelen, bieten. Deze soorten groenten hebben een hoge concentratie aan voedingsstoffen, maar chemicaliën die de vermenigvuldiging van pathogenen van candidiasis kunnen stimuleren bevatten. Daarom moeten zij uit het menu worden zolang de symptomen van de infectie verdwenen. Na dat ze geleidelijk kunnen worden geïntroduceerd in het dieet, maar je moet hun gezondheidstoestand zorgvuldig te controleren;
• Bepaalde vleesproducten zoals varkensvlees, in welke vorm dan ook, polufakrikaty vlees, gerookt vlees en worst producten. Deze producten bevatten sulfaten en andere stoffen die pijn candidiasis wordt best vermeden;
• Schelpdieren en vis, met uitzondering van de wilde zalm, haring en ansjovis. Vele soorten vis en schaaldieren vandaag bevatten veel zware metalen en toxinen, die het immuunsysteem, hetgeen kan leiden tot verergering van de symptomen van candidiasis verzwakken. De zalm geteeld in kwekerijen, bevatten vaak polychloorbifenylen (PCB's), kwik en andere stoffen, die niet alleen het lichaam meer kwetsbaar voor verschillende infecties te maken, maar zijn kankerverwekkend;
• Zuivelproducten, vooral melk, boter en room. Bij de behandeling van candida dieet wordt aanbevolen om vrijwel alle zuivelproducten, met uitzondering van karnemelk en yoghurt, die probiotica bevatten sluiten. Dit komt door het feit dat in de melk, room en andere zuivelproducten veel lactose, die moeten worden vermeden candidiasis. Yoghurt Yoghurt en deze ziekte is veel nuttiger als fermentatieproces de concentratie van lactose aanzienlijk verminderd;
• Conserveringsmiddelen en additieven Voedingssupplementen - basis indeling . In deze categorie kan je onder vrijwel alles - van citroenzuur om alle vermeld op de verpakking van de verschillende producten stoffen, de naam die de meeste mensen niet weten en kan niet lezen bij de eerste poging. Als natuurlijke citroenzuur is volledig veilig voor de patiënt Candida, zijn kunstmatige tegenhanger aangespoord om te vermijden, omdat de stof wordt geproduceerd met behulp van een speciaal soort schimmels. Andere additieven en bewaarmiddelen kunnen het evenwicht van nuttige bacteriën, dat is de reden waarom het lichaam zorgt voor meer gunstige voorwaarden voor het leven van Candida verstoren;
• Sommige dranken, zoals koffie, zwarte en groene thee, frisdranken, energiedranken, vruchtensappen;
• Cafeïne zorgt voor een toename van de bloedsuikerspiegel Bloedsuiker - een zeer belangrijke indicator   en kan leiden tot een verzwakking van de immune afweer. Het is niet aan te raden om cafeïnevrije koffie drinken, zelfs als het is er nog steeds, zij het een zeer kleine hoeveelheid cafeïne. Daarnaast koffie bevat een kleine hoeveelheid schimmel - een volledig gezond persoon is niet gevaarlijk, maar candidiasis moet zo mogelijk worden vermeden. Andere dranken bovenstaande moet worden verwijderd uit de voeding door de hoge suikerconcentratie;
• Noten - cashewnoten, pinda's en pistachenoten. Dit soort van noten bevatten nogal een beetje schimmel, maar omdat het kan verergeren de symptomen van candidiasis;
• Peulvruchten, inclusief sojaproducten. Deze nuttige producten moeten uit de voeding van patiënten met candidiasis worden uitgesloten om twee redenen: ze relatief moeilijk te verteren en ze grote hoeveelheden koolhydraten bevatten. Echter, kunt u beginnen met peulvruchten zodra symptomen verdwijnen candidiasis kennismaken met de voeding;
• Paddestoelen. Ondanks een vrij populaire geloof, denk paddestoelen niet "eten" Candida, bij te dragen aan de ontwikkeling van candidiasis, maar ze kunnen een verslechtering van degenen die al ziek zijn candidiasis veroorzaken;
• Sauzen, zoals ketchup, mayonaise, sojasaus, tomatenpuree. Bij al deze produkten bevatten grote hoeveelheden suiker, waar veel mensen vergeten, omdat de smaak van deze producten zeer zoet. Op het moment van de behandeling moet worden vervangen door andere, meer bruikbare sauzen;
• Alle soorten azijn maar cider azijn. De meeste soorten azijn beïnvloeden de zuurgraad van maagsap en kan ontsteking in het maagdarmkanaal. Appelazijn, anderzijds, bruikbaar bij de behandeling van candidiasis kunnen zijn;
• Vetten en oliën - arachideolie, maïsolie Maïsolie: de goede en de schade aan de menselijke , Canola, sojaolie. Deze oliën kunnen stoffen die de groei van fungale organismen bevorderen.