Het immuunsysteem van de meeste mensen omgaat met zijn werk, hen te beschermen tegen het grote aantal micro-organismen per dag. Maar soms ontbreekt - en, in de regel alleen als een persoon denkt over hoe zijn immuunsysteem, en vraagt ​​zich af of het nodig is om iets te maken het werk beter te doen. Wat kan de versterking van het immuunsysteem beïnvloeden? Misschien pas uw dieet of beginnen met het nemen van vitaminen, kruiden, of meer bewegen?

Er zijn een heleboel van de aanbevelingen en instrumenten om het immuunsysteem te verbeteren, maar de doeltreffendheid ervan is vaak veel discussie onder deskundigen. Dat wetenschappers nog niet volledig begrijpen hoe het immuunsysteem werkt, hoewel het voortdurend onderzocht, en in dit gebied komen frequent belangrijke ontdekkingen. Dit betekent niet dat de versterking van het immuunsysteem is nutteloos en niet noodzakelijk is - integendeel. Echter, het eerste wat je moet doen ...

Gezonde scepsis

In apotheken en winkels vindt u een verscheidenheid aan middelen om het immuunsysteem te versterken, te stimuleren en te ondersteunen vinden. In het algemeen is het idee om drugs te geven het lichaam cellen te stimuleren - immune of andere - niet altijd tot goede resultaten. Bijvoorbeeld, atleten die middelen gebruiken om het aantal bloedcellen te verhogen, waardoor hun uithoudingsvermogen toeneemt en in het algemeen productiviteit risico voor een slag maken Beroerte - een ernstige hersenletsel   of andere ernstige gezondheidsproblemen. Wat overmatige stimulatie van immuuncellen veroorzaken, is momenteel niet bekend.

Het is nog onbekend hoeveel en wat voor soort cellen van het immuunsysteem nodig om optimaal te functioneren. Veel meer is bekend over wat er gebeurt wanneer een afname van het aantal immuuncellen beneden een bepaald niveau. Bijvoorbeeld, wanneer het niveau van T-cellen (of T-lymfocyten) en HIV / AIDS-patiënten te laag is, beginnen de patiënten vaak pijn en zelfs verkoudheid kunnen leiden tot gevaarlijke complicaties. Sommige deskundigen wijzen erop dat teveel T-cellen kan leiden tot gezondheidsproblemen, maar tot nu toe deze theorie niemand kon bevestigen noch ontkennen. Wat het ook was, de meeste artsen het erover eens dat gezonde mensen die niet ziek krijg heel vaak en in het algemeen een goed gevoel, geen drugs nodig om het immuunsysteem te stimuleren.

Wat is nodig om het immuunsysteem te versterken, dus het is een integrale aanpak die de juiste voeding bevat De juiste voeding - de fundamentele voorschriften van gezond voedsel , Regelmatige lichaamsbeweging, het handhaven van een evenwicht tussen werk en rust. Als u merkt dat ze vaker ziek dan vroeger, of bijna altijd het gevoel onwel werd, niet zelfmedicatie, en medisch advies inwinnen.

Hoe om te eten om gezond te zijn

Aan het immuunsysteem met succes kan de micro-organismen die proberen om uw gezondheid schaden te bestrijden, is het noodzakelijk om te voltooien en regelmatige maaltijden. Onderzoekers hebben lang gemerkt dat de mensen die in extreme armoede leven en lijden aan ondervoeding zijn meer kwetsbaar voor verschillende infectieziekten dan degenen die zich kan veroorloven om goed te eten. Gedetailleerde studies van dit probleem niet uitgevoerd bij de mens, maar dierproeven hebben aangetoond dat een gebrek aan eiwit in het rantsoen leidt tot een afname van het aantal T-cellen en macrofagen, en ook de productie van immunoglobuline A tekort aan dergelijke stoffen zink, seleen, ijzer, koper verminderen, , foliumzuur Foliumzuur - de waarde is moeilijk te overschatten , Vitamine A, B6 en E hebben ook een negatieve invloed op het werk van de immuniteit. Echter,

Vermijd te veel eten - vroeg of laat zal leiden tot het ontstaan ​​van overgewicht, en het schaadt het immuunsysteem. Het bleek dat obesitas vermindert het immuunsysteem en maakt mensen kwetsbaarder voor infecties. Zelfs als obesitas om u heel ver komen, moet u aandacht te besteden aan wat en hoeveel je eet. Als je vaak toevallig een tv of een computer, en u bent niet opmerken, eet veel meer dan het zou moeten, of als je eet veel, in een toestand van stress Hoe om stress te verslaan? Een oase , U moet uw eetgewoonten te doen. Proberen te eten, zonder afgeleid te worden door externe bronnen van informatie (computer, boeken, kranten), en alleen richten op voedsel. Als na het lijden van een stresstest moet je een verlangen om chocolade te eten, in plaats daarvan proberen te gaan naar de sportschool of gewoon lopen. Dan kunt u eet een paar stukjes chocolade.

In uw dieet moet onder meer zijn:

• Vitamine C - het bevat bijvoorbeeld citrusvruchten en broccoli;
• Vitamine E. De bronnen zijn noten en granen;
• Zink - de stof kan worden afgeleid uit bonen, kalkoen, krab, rundvlees;
• Bioflavonoïden, die zijn opgenomen in groenten en fruit;
• Selenium is te vinden in grote hoeveelheden in kip, volle granen, tonijn, eieren, zonnebloempitten en bruine rijst;
• Carotenoïden kan worden verkregen van wortelen, abrikozen, zoete aardappelen;
• De vetzuren omega-3. Hun belangrijkste bronnen van - noten, zalm, tonijn, makreel, lijnzaad.

Bovendien is het vaak een walk in de natuur op een zonnige dag, zodat het lichaam voldoende vitamine D te produceren

In de winter en het vroege voorjaar in aanvulling op een gevarieerde voeding, kunt u vitaminen nemen om het immuunsysteem te versterken. Zij moeten alle hierboven genoemde stoffen bevat; kiezen vitaminesupplementen moet overleggen met uw arts of apotheker. Niet kopen supplementen te hoge doses van vitaminen en mineralen (bijvoorbeeld die waarin de concentratie van bepaalde stoffen in één tablet of capsule is meer dan 100-150% van de ADH). Natuurlijk, sommige vitaminen gewoon niet worden verkregen, maar langdurig gebruik van additieven dergelijke doses voedingsstoffen kan leiden tot ongewenste gevolgen. Zo is het bekend dat een overmaat aan vitamine B6 uiteindelijk leiden tot tumorgroei en misbruik zink verzwakt immuunsysteem.

In het koude seizoen wordt ook aanbevolen zo vaak mogelijk om een ​​verscheidenheid van vers geperste vruchten- en groentesappen te drinken. Zo combineren de komkommer en wortelsap met een kleine hoeveelheid van selderij sap - je krijgt een grote vitamine mix voor immuniteit. Citroen, grapefruit, sinaasappel, en anderen - u kunt ook de verschillende sappen van citrusvruchten mengen.

Immuniteit - is een term die een aandoening die wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van voldoende biologische verdediging de invasie van verschillende ziekten en parasieten te voorkomen beschrijft.

Aangeboren immuniteit

Aangeboren immuniteit is niet-specifiek; Hij legde in ons genetisch, en wij zullen het doorgeven aan hun nageslacht.

Externe barrières

• De eerste en misschien wel het meest belangrijke barrière is de huid immuniteit. De meeste organismen kan doordringen door de huid, indien er geen gaten - snijwonden, schaafwonden of brandwonden.
• Ziekteverwekkers worden mechanisch verdreven uit de longen door trilhaaractiviteit - beweging dunne korte haren; door hoesten en niezen mensen nam ook zowel levende als niet-levende vreemde lichamen van de luchtwegen; reinigende werking tranen, speeksel en tranen kunnen ook pathogenen te verwijderen van het oppervlak van het lichaam.
• Kleverig slijm in de luchtwegen en het maagdarmkanaal vangsten en stopt veel micro-organismen.
• Natuurlijke huid pH (& lt; 7,0) remt de proliferatie van huid bacteriën. Haarzakjes scheiden talg, met melkzuur Melkzuur - toont onze gezondheid   en vetzuren - Beide verbindingen remmen de groei van pathogene bacteriën en schimmels. Het is geen toeval de huid niet gedekt door haar, zoals de handpalmen en voetzolen, zijn het meest vatbaar voor schimmelinfecties Schimmelinfectie: voorkomen en nederlaag .
• Speeksel, tranen, loopneus Ontlaadt bij vrouwen als er reden tot zorg   en zweet bevat lysozym, een enzym dat de celwanden van Grampositieve bacteriën vernietigt en veroorzaakt cellysis. Vaginale afscheiding hebben ook een beetje van de zuurgraad (na het begin van de menstruatie). Spermine en zink in sperma en te doden sommige pathogenen. Lactoperoxidase - een krachtige beschermende enzym in moedermelk.
• De maag is een groot probleem zijn omdat hij scheidt zoutzuur (0,9 & lt; pH & lt, 3,0, een erg zuur milieu) enzymen die eiwitten, die vele pathogenen doden verteren. De maag kan zelfs vernietigen geneesmiddelen en andere chemicaliën.

De normale darmflora bestaat voornamelijk uit bacteriën die leven in het lichaam en op het, en meestal niet nadelig beïnvloeden. Bij de mens, over 1013 en 1014 cellen van bacteriën, van wie de meesten wonen in de dikke darm. Een vierkante centimeter huid levende microben 103-104 (staphylococcus, streptococcus, candida, en anderen).

Verschillende bacteriën die in de mond en neus. Lactobacilli zijn gevonden in de maag en darmen.

Flora comité nagenoeg alle beschikbare ecologische niches in het lichaam; het produceert bacteriocins, defensines, kationische eiwitten en lactoferrine - ze doden andere bacteriën die kunnen proberen om het lichaam te gaan en in de plaats van de bacteriën er al wonen.

Levende bacteriën in het lichaam een ​​probleem kan zijn als het zal doordringen in de gebieden waar ze niet normaal leven. Als bijvoorbeeld leven op de huid stafylokok door enkele wond wordt in het lichaam, kan een infectie.

Voorkomen of stoppen van de ontwikkeling van dergelijke ziekten kunnen fagocyten, die een belangrijk deel van het immuunsysteem. Fagocyten - de cellen die vreemde lichamen zijn bevestigd, en ze absorberen.

Een ander belangrijk deel van het immuunsysteem macrofagen. Hun voorgangers - promonotsity - gevormd in het beenmerg en vervolgens vrijgelaten), nu zijn ze monocyten genoemd) en circuleren in het bloed, totdat uiteindelijk, niet rijpen en geen macrofagen worden.

Zij worden gewoonlijk geconcentreerd in de longen, nieren, lymfeknopen en omhulsel van de milt, in synoviale cellen en osteoclasten. Macrofagen fagocytose vreemde cellen en hechten aan het oppervlak van het bepaalde eiwit dat helpt de andere immuuncellen vreemde instanties.

Verworven immuniteit

Wanneer het lichaam binnendringen vreemde micro-organismen, een verscheidenheid van T-cellen die T-killers produceren lymfotoxine uitdagend cellysis. T-helpercellen regelen de immuunreactie. T-suppressors remmen de productie van cytotoxische T-cellen wanneer het niet langer nodig. Geheugen T-cellen worden geprogrammeerd dat, indien nodig om het pathogeen te herkennen en kunnen reageren. Het mechanisme van de vorming van verworven immuniteit voor menselijke vaccinatie tegen verschillende ziektes.