Vitaminen - dit zijn natuurlijke stoffen die het lichaam nodig om te groeien, te ontwikkelen en normaal functioneren. Vitaminen in levensmiddelen; evenwichtige voeding bevat meestal al de nodige vitaminen. Soms, bijvoorbeeld tijdens de zwangerschap, het lichaam meer vitaminen dan normaal. In sommige ziekten kan het lichaam niet verteren en doeltreffend gebruik van alle noodzakelijke vitaminen.
Multivitaminen oorspronkelijk ontworpen voor patiënten die extra voedingsstoffen nodig hebben; ze zijn echter vaak geheel genomen gezonde mensen vitaminetekorten en aanverwante problemen te voorkomen.
De populariteit van multivitaminen groeit (volgens de statistieken, in de VS alleen al meer dan de helft van de volwassen bevolking regelmatig een multivitamine te nemen), maar hun effectiviteit en zelfs de veiligheid nog steeds controversieel blijven. Zo kan het risico dat de inhoud van specifieke nutriënten in sommige multivitaminen kan verscheidene malen hoger dan normaal. Hoewel deze stoffen worden geabsorbeerd uit de vitaminen zijn niet zo goed als uit voedsel, moet worden opgemerkt dat de overtollige schadelijk voor de gezondheid kunnen zijn.
Produceren nu speciale multivitamine ontworpen voor mensen met verschillende behoeften. Zo zijn er prenatale vitaminen, multivitaminen voor kinderen, ouderen, mannen en vrouwen, atleten, enzovoort. De meeste multivitaminen ontworpen voor toediening tweemaal per dag, maar sommige van hen worden aangemoedigd om duren tot zeven keer per dag.
De meest voorkomende ingrediënten van multivitaminen zijn:
vitamine C, B1, B2, B3, B6, foliumzuur
Foliumzuur - de waarde is moeilijk te overschatten
(vitamine B9), vitamine B12, B5 (pantotheenzuur), vitamine H (biotine), vitamine A, E, D3, K1, kaliumjodide, zink, calcium, magnesium, chroom, mangaan, molybdeen, ijzer en beta-caroteen.
Voorzorgsmaatregelen
Hoewel multivitaminen zijn een waardevol instrument voor de verbetering van de gezondheid en preventie van ziekten, met hun toelating tot bepaalde risico's. Verschillende medicijnen kunnen interageren met multivitaminen; Daarnaast worden sommige landen gekenmerkt door de speciale dieetwensen. Bijvoorbeeld, artsen altijd adviseren zwangere vrouwen over het nemen van een multivitamine - in het bijzonder moeten zij weten dat zowel het tekort en de overmaat aan vitamine A kan leiden tot een verscheidenheid van geboorteafwijkingen.
Ernstig tekort aan vitamines en mineralen kunnen niet altijd worden genezen met behulp van een multivitamine. In sommige gevallen vereist speciale preparaten soms - voorschrift.
Multivitaminen voor Kinderen
Tot nu toe kunnen we niet met zekerheid zeggen of het nodig is om een multivitamine geven kinderen, en zo ja, in welke doses.
Recente studies hebben helemaal de verwachte resultaten gegeven: in de loop van de controle van 200 moeders en hun dochters, werd opgemerkt dat moeders die zelf het nemen van een multivitamine met een hoge waarschijnlijkheid hen en hun kinderen zal geven. Interessant, dit is niet te wijten aan de kwaliteit van het voedsel op het kind, maar alleen met de opvattingen van ouders over de juiste voeding. Een deel van de voeding, volgens hen, is een multivitamine. Wetenschappers beweren dat ouders moeten in de eerste plaats om de gewoonte van kinderen voeding prenten
De juiste voeding - de fundamentele voorschriften van gezond voedsel
- Dus, om hen te leren om goed te eten om zo veel vitaminen krijgen van voedsel. Multivitamine voor een gezond persoon moet een dagelijkse gewoonte is geworden.
Sommige studies suggereren dat kinderen een multivitamine de peuter jaren, vermindert het risico op allergieën.
Wat is een multivitamine en hun types
Vitamins - een biologisch actieve stof, die het lichaam in kleine hoeveelheden nodig, maar continu, omdat ze bij alle biochemische processen van de stofwisseling. Bekende vitamine 13 (9 oplosbare en vetoplosbare 4) en 10 vitamine-achtige stoffen. De mens wordt vitaminen voedsel, sommige vitaminen produceren ook gunstige bacteriën die in de darm en betrokken zijn bij de vertering van voedsel.
Tegenwoordig produceert grote hoeveelheden multivitaminen (vitamine B-complex), steeds deze worden vrijgegeven met mineralen, die ook essentieel voor het lichaam. Apotheken te vinden: een multivitamine mineraalcomplexen zonder minerale complexen kinderen, zwangere vrouwen, die bijdragen tot de verbetering van de huid, haar en nagels, enzovoort.
Multivitamine vrijgesproken in het vroege voorjaar, wanneer alle groenten en fruit hebben geen vitaminen, en het lichaam is moe na een lange winter. Neem ze met verschillende chronische ziekten, die strijdig zijn het metabolisme en de absorptie van vitaminen in de darmen (in deze gevallen wordt een multivitamine tweemaal daags jaar, in het voorjaar en de herfst), tijdens het herstel van enige acute ziekte en na operaties, bij zwangerschap, in de periode van intensieve groei en hoge fysieke activiteit, en in al die gevallen waarin de arts een multivitamine is aangewezen.
Hoe maak je een multivitamine kiezen
Maar of alle vitamines zijn even nuttig en hoe ze allemaal zelf kiezen? Beter, uiteraard in overleg met uw arts, maar iets wat je moet weten en te bezitten. Dus, bij het kopen van een multivitamine die u nodig hebt om aandacht te besteden aan de volgende nuances:
- het feit van herkomst vitaminen - natuurlijke of synthetische; ze niet gelijk zijn, aangezien vitaminen verkregen uit natuurlijke grondstoffen bevatten andere biologisch werkzame stoffen die helpen vitamines beter geabsorbeerd; in synthetische vitaminen is meer dan elke vorm van chemische vulstoffen;
- van de fabrikant - synthetische vitaminen in de binnenlandse en buitenlandse multivitaminen niets (behalve de prijs, die in de bekende farmfirm meerdere malen hoger) zijn niet anders; bijvoorbeeld, binnenlandse vitamines en mineralen complex komplivit niet slechter dan dure geïmporteerde complexen;
- de samenstelling - het moet een voldoende hoeveelheid vitamines; dat swingende hun doseringen, is het de moeite waard om te overleggen met een arts die kent de dagelijkse hoeveelheid van bepaalde vitaminen, want je kunt een overdosis en een multivitamine - het is gevaarlijk;
- de aanwezigheid in de samenstelling van de gom en alginaat multivitaminen; Deze stoffen kunnen bijwerkingen in de vorm van sensibilisering van het organisme en misvormingen bij de foetus veroorzaken;
- dat gedetailleerde instructies over het gebruik van multivitamine met indicaties en contra-indicaties voor het gebruik, en mogelijke bijwerkingen;
- de vervaldatum van het geneesmiddel en de voorwaarden van de opslag.
Kan multivitaminen zorgen dat het lichaam schade
Kan, zoals elke drug. Dit is een overdosis (het nemen van vitaminen in hoge doses) en allergie voor een of ander onderdeel van multivitaminen.
Bijzonder gevaarlijk overdosering van vetoplosbare vitaminen. Bijvoorbeeld, in acute overdosis van vitamine A verschijnen ernstige hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, braken, wazig zien, verlies van bewustzijn, toevallen. Chronische overdosis van vitamine A ontwikkelt zich geleidelijk over een aantal maanden, is er prikkelbaarheid
Prikkelbaarheid - je probeert om mijn humeur te controleren
, Verminderde prestaties, verlies van eetlust, slaapstoornissen
Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen
, Wazig zien en ga zo maar door.
Niet minder risico van overdosering van andere vetoplosbare vitamine - A. In dit geval is er een zwakte, verlies van eetlust, misselijkheid, braken, diarree, droge en jeukende huid, verhoogde bloeddruk, toevallen, ademhalingsproblemen. Chronische overdosis vitamine D kan leiden tot verweking van de botten, verstoring van de bloedvaten en inwendige organen.
Overdosis van in water oplosbare vitaminen is ook gevaarlijk. In geval van een overdosis van vitamine B kan toxiciteit ontwikkelen in de vorm van algemene opwinding, slapeloosheid, hoofdpijn, duizeligheid, soms - aanvallen. Chronische overdosis van vitamines van de groep kan leiden tot leverziekte. Een overdosis van vitamine C kunnen agitatie, angst, slaapstoornissen, de verschijning van suiker in de urine, stoornissen van het mineraal metabolisme veroorzaken (verwijdering van grote hoeveelheden calcium in de urine, die gepaard gaat met een schending van de contractiliteit van de spieren, breekt het hart).
Uit dit alles volgt dat een multivitamine - een medicijn dat moet worden gebruikt in strikte overeenstemming met de instructies en aanwijzingen, die wordt voorgeschreven door een arts.
Galina Romanenko
