Groenten en fruit cocktails

Verse cocktails - een geweldig voorgerecht, snack, manier om uw dorst te lessen en krijgen een groot deel van de vitaminen en zonne-energie. Als je gewicht te verliezen, kunt u dergelijke cocktail vervangen 1-2 maaltijden per dag. Wrijf de groenten en fruit in een blender, indien gewenst, voeg ijsblokjes genieten. Experimenteer met verschillende mengsels, kijk wat geeft je kracht voor een lange tijd.

• Probeer een cocktail van appels, wortels en selderij voor te bereiden. Doe in een blender 4 kleine appels geschild, 2 middelgrote wortelen, geschild en gesneden in de helft, 2 stengels bleekselderij en 2 eetlepels citroensap. Meng tot een homogene sappige pulp. Drink een cocktail die u nodig hebt in een keer; optioneel voeg de ijsblokjes.
• Een andere geweldige drankje - een cocktail van watermeloen en aardbeien. U zult 0,5 kopjes aardbeien en 2 kopjes watermeloen plakjes nodig. Meng de ingrediënten in een blender en onmiddellijk drinken.
• Een cocktail van zwarte bessen sap en appels. U krijgt 500 ml sap (in de sapcentrifuge appels en zwarte bessen in elkaar gezet), 2 Stars of anijs en een kaneelstokje nodig.
• Giet sap in een kop geschikt voor gebruik in een magnetronoven. Specerijen toe te voegen aan Specerijen - heerlijk afslanken   en opwarmen in de magnetron voor een minuut of totdat de gewenste temperatuur. Serveer de cocktail in de hoge kringen (zoals warme wijn). Dit is ideaal voor het verliezen van gewicht - appelsap creëert een gevoel van verzadiging, zwarte bessen verzadigd antioxidanten Antioxidanten: de waarheid over de beruchte voordelen En kruiden bevorderen snelle verbranding van calorieën.
• Cocktail van sinaasappelsap, peer en citroen zal u met calcium, fosfor, ijzer, vitamine A Vitamine A: Een belangrijk element van de gezondheid en schoonheid , Thiamine, niacine en riboflivinom; hoog gehalte aan vitamine C helpt om het cholesterolgehalte te verlagen, en het sap voor een paar uur zal een gevoel van verzadiging, wat erg handig is voor lijners creëren. Knijp het sap van drie sinaasappelen gepeld, een geschilde citroen en een peer (het sap sneller, snijd het in verschillende stukken). Drink het sap meteen.

Wat een dope hebben we nodig?

We zijn vaak het slachtoffer van stereotypen: Yoghurt behulpzaam, vriendelijk, kwaad en andere sappen - nog meer. Nee, het is niet echt een leugen. Enkele voordelen zijn. Het drankje soda, het vernietigen van de darmflora, is het beter om echt sap. Wees ervan bewust, meld dat voordeel van het niet zo veel als het lijkt na het bekijken van de infomercial.

Daarom is het beter om niet te lui en te kopen fruit, sap en vervolgens zelf te doen. Rekening met het feit dat vruchtensap niet later drinken dan 30 minuten na het koken. Anders zal het maken van een beetje vitaminen verdwijnen onder invloed van licht en lucht. Dus zelf hetzij voorbereiden of gewoon drinken van het sap, dat is de voorbereiding voor je.

Voedingsdeskundigen raden sap drinken voor een maaltijd, en mensen die lijden aan gastritis Gastritis - verschillende maagklachten   en zweren - tussen de maaltijden.

Doe de voordelen van het sap?

Inclusief het sap dieet, je compenseren voor het gebrek aan seizoensgebonden groenten in het dagelijkse menu. Als we het tarief dat op de dag dat je nodig hebt om vijf porties fruit of groenten te eten, kan een portie worden vervangen door een glas sap.

Voedingsdeskundigen geloven dat de sappen zijn een product van de industriële productie, na behandeling, waarbij het vitaminegehalte wordt verminderd en er praktisch geen ballaststoffen. Dit sap is zeker minderwaardig fruit. Aan de andere kant, de meest toegankelijke winter groenten en fruit geteeld in kassen of van ver geïmporteerd en speciaal behandeld voor langdurige opslag te weerstaan. Ter vergelijking, zal een glas sap van goede kwaliteit meer nuttig zijn.

Deze mysterieuze smoothie

Als u geïnteresseerd bent om een ​​sap te bereiden zijn, voor te bereiden smoothies. Het slagroom dik drank gemaakt met vers of bevroren fruit met verschillende toevoegingen. Niet zo lang geleden, werd hij vooral populair in Europa, en kom dan bij ons. Smoothies worden bereid door mengen van één of meer van hele vruchten, toevoegen wat is nabij - yoghurt, soja, pollen, specerijen, schat.

Smoothies en lekkerder vers sap. Het vruchtvlees tijdens sap verloren gaat, en smoothies behouden alle ballast stoffen, vezels, veel belangrijke vitaminen en mineralen. U kunt verrijken de drank, het toevoegen van spirulina algen, honing of pollen.

U kunt een eenvoudige smoothie te maken, zweepslagen in een blender 1 banaan Bananen: de voordelen en schaadt de gezondheid 1 oranje en 1 kop drinkyoghurt. En je kunt zorgvuldig vermalen in een blender 1 appel, 1 geschilde mango 3 eetlepels muesli en vervolgens sloeg met een glas yoghurt.

Als je bang bent voor het verkrijgen van gewicht zijn, liever verse sappen andere dranken, omdat ze geen suiker hebben (in tegenstelling tot de industrie), alleen fructose!

Als je wilt om het meeste uit van het sap persen, houd de groenten. Zij minder suiker, minder zuur en zijn gemakkelijker verteerbaar. Groenten zijn rijk aan mineralen (bv, kalium) en chlorofyl. Zijn we vaak ontbreekt. Levende bron van chlorofyl - een sap vitgrassa (groene scheuten van tarwe). Deze drank is 70% chlorofyl, een krachtige antioxidant Antioxidanten: de waarheid over de beruchte voordelen , Beschermt de lever en verbetert de bloed.

Tips voor het maken van sap

Uitgroeien tot de natuurlijke sappen zijn onderdeel van uw dieet, probeer dan het volgende doen:

• Elke dag vervangen sap of een cocktail van het sap van een drank (zoals koffie, frisdrank of alcohol)
• Wanneer u een glas wijn of een koud biertje te drinken, te koken jezelf een gekoelde smoothie
• In plaats van cola drinken verdund met soda water en verse sappen
• Als in de ochtend in plaats van koffie drinken van een glas vers sap, dezelfde boost van energie krijg je, naast, zult u niet voor de lunch kwelling honger en een brandend verlangen om te eten.
• Om een ​​goede nachtrust te garanderen Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen , De avond drink een glas sap van wortelen en selderij.
• Voel je vrij om toe te voegen in de groente en vruchtensappen specerijen. Zodat ze niet alleen lekker, maar ook nog effectief middel voor gewichtsverlies geworden.