De meest ernstige gezondheidsproblemen voor kantoormedewerkers

Velen hebben het verhaal van een man die direct overleden aan zijn bureau in het kantoor en bleef er voor vijf dagen gehoord - collega's dachten dat hij was, zoals gebruikelijk, een hoop werk, totdat uiteindelijk een schoner ontdekte dat hij dood was. Het is niet bekend hoe de dood van die persoon in verband met zijn werk, maar het verhaal is een herinnering dat, zoals gezegd honderden keren - een lange zit aan de tafel is het doden van ons in de letterlijke zin van het woord. Als u niet wilt dat werk leidde tot ernstige ziekte en zelfs vroegtijdig overlijden, kennis te maken met ernstige gezondheidsproblemen kantoormedewerkers, en leren hoe ze te voorkomen.

Carpaal tunnel syndroom

Misschien denk je dat deze overtreding is alleen te vinden in overgewicht ouderen, maar vandaag, carpaal tunnel syndroom wordt steeds vaker ziekte onder kantoormedewerkers van elke leeftijdsgroep .  Experts eerst opgemerkt deze schending na de Tweede Wereldoorlog, maar het had niet genoeg aandacht besteden aan de jaren 1970 .  Tot die tijd werd gedacht dat het is gewoon een excuus verzonnen eigenzinnige medewerkers niet aan het werk .  Maar wanneer de kantoren worden steeds meer gebruikt computers, heeft carpaal tunnel syndroom echt een dringende kwestie geworden .  Artsen beschrijven deze aandoening als een compressie van de zenuw van de pols tussen de pezen en botten .  De mediane zenuw is verantwoordelijk voor de gevoeligheid en mobiliteit van bepaalde delen van de hand .  De compressie kan leiden tot gevoelloosheid, tintelingen, zwakte en spierbeschadiging in de handen en vingers .  Carpaal tunnel syndroom is een gevolg van repetitieve hand- dezelfde bewegingen - in het bijzonder die van het afdrukken op het toetsenbord .  Het was in de afgelopen 20 jaar, als de computer is een integraal onderdeel geworden van het dagelijks leven van miljoenen mensen te worden artsen behandelen meer patiënten in het onderzoek aangetroffen carpaal tunnel syndroom .

Preventie. Eenvoudige uitrekken van de handen en vingers, uitgevoerd meerdere malen per dag zal helpen voorkomen dat de ontwikkeling van de ziekte (draai de polsen, zo veel mogelijk rastopyrivat vingers, draai de vingers van één hand de vingers van de andere kant, zodat je het gevoel gespannen spieren). U kunt ook gebruik maken van de speciale ergonomische muis pads en toetsenbord, het verstrekken van de juiste positie van de handen tijdens het werk, maar ze zijn geen vervanging voor reguliere stretching.

Rugklachten

Het was ooit gedacht dat de pijn in de rug Lage rugpijn: de wervelkolom signalen   - Veel arbeiders, vooral degenen die regelmatig te zware gewichten dragen. Nu echter, deze pijnen geleden door beambten van alle leeftijden. Experts zeggen dat dit te wijten is aan het feit dat meer en meer mensen elke dag lange uren zitten. Voeg daarbij een hoop problemen met de houding Houding - een paar handige tips voor degenen die willen lopen rechtdoor En het verkrijgen van een natuurlijk resultaat - met de tijd terug begint te kwetsen, wat natuurlijk maakt het moeilijk om hun werk taken te vervullen. Problemen doen zich niet alleen van degenen die voortdurend gebogen over een bureau. Als je rechtop zitten, maar de wervelkolom is gebogen te veel, het kan ook leiden tot rugpijn.

Preventie. Besteed aandacht aan je houding. De rug moet recht, maar niet gespannen. Als u niet zeker bent dat u de juiste houding, doorverwijzen naar een specialist - in de meeste gevallen vrij snel kan worden gecorrigeerd. Het is noodzakelijk om regelmatig te oefenen, met inbegrip van oefeningen de buikspieren, waardoor de belasting verminderen op de onderrug.

Zo vaak mogelijk op te staan ​​van de tafel en niet op zijn minst een paar stappen rond het kantoor. Het verbetert de bloedsomloop en maakt de spieren om het hele lichaam te werken. Bij uren zitten, de spieren, natuurlijk niet atrophied, maar zij lijden inactiviteit van het gebrek aan bloedtoevoer. Als je geen reden om op te staan ​​en ga ergens hebben, uitvinden. Gaan voor de band of water, een wandeling naar het nabijgelegen kantoor en praat met de juiste persoon op persoon, in plaats van hem een ​​e-mail sturen.

De stoel waarop je zit, is ook erg belangrijk voor uw gezondheid. Het moet de rugleuning en bijdragen dat de persoon die in de juiste positie.

Vermoeide ogen

Degenen onder ons die hebben gewerkt voor uren op eind tafels en tekstdocumenten aan het eind van de dag had zeker te voelen als de nummers en letters in de ogen branden gaten. Programmeurs die werken aan de stijging van de code schrijven in de nacht, tot de ochtend en controleer de duizenden regels code, vertrouwde gevoel bij zijn visie als begint te smelten en te smelten. Sterker nog, als een persoon kijkt naar een computerscherm, zichtbare objecten beginnen te saai uitzien, is er een verhoogde gevoeligheid van de ogen, de ogen zijn vaak droog, en er is een branderig gevoel. Echter, deze symptomen hoofdpijn verschijnen Hoofdpijn: Oorzaken en complicaties   en pijn in de nek.

Preventie. Om vermoeide ogen te voorkomen, in het bijzonder, moet de lettergrootte of de weergave schaal van het document op het scherm te verhogen. Regelmatig Ontspan uw ogen ergens op zoek naar de zijkant van het scherm - in een venster of het beeld opknoping op de tegenoverliggende muur van het kantoor. Als de kop van het bericht dat u, in plaats daarvan, om hard te werken, keek naar de wolken dromerig, hem uitleggen hoe belangrijk het is om uw ogen rusten. Als je dat niet doet, kan vermoeidheid van de ogen niet alleen leiden tot een tijdelijke vermindering van het gezichtsvermogen, maar ook om vermoeidheid, malaise, braken, verzwakte concentratie en leerproblemen.

Virussen en bacteriën

Als je wordt gevraagd om de smerigste baan in de wereld noemen, je geest zal nauwelijks iets te maken met het kantoor. Maar in feite, woont in de kantoorruimte heeft 400 keer meer bacteriën en andere potentieel schadelijke micro-organismen dan in je kast. Hoewel bijna overal in het kantoor verbergen Ebola-virus, is er nog steeds een gebrek aan onzichtbare wezens, die een verscheidenheid van gezondheidsproblemen kan veroorzaken. De gewoonte van het eten aan de tafel - een van de redenen waarom het Bureau wordt zo vuile plek. Het is niet zo dat op zichzelf kruimels en koffievlekken maak uw werkplek slordig; de overblijfselen van uw maaltijd-feed hongerige microben die verzadigd zijn, beginnen te vermenigvuldigen. Bedenk dat je ze voeden zoals eenden in een vijver, hoewel ze zelf doen, natuurlijk niet willen.

Volgens deskundigen, van alle objecten op het bureau meest schadelijke micro-organismen die op de telefoon. Achter hem in de rangschikking, gevolgd door het toetsenbord en de muis.

Overblijfselen van levensmiddelen vallen op de grond te krijgen in de hoeken van waaruit ze kunnen niet altijd schoon, zelfs schoner, en wanneer het kantoor lichten uitgaan, eten ze kunnen ratten, muizen, kakkerlakken en andere wezens die met zich meebrengen nieuwe gedeelte van microben komen . Voeg daarbij het feit dat niet alle medewerkers hun handen wassen na het gebruik van het toilet tijdens de dag in het kantoor te brengen percelen die niet de schoonste oppervlakken waren - deze en vele andere factoren die weinig mensen opletten, wat leidt tot het feit dat de ruimte om je heen verandert in een toevluchtsoord voor micro-organismen die voortdurend op zoek zijn naar het object waarop te leven, voeden en te reproduceren. Een van de meest geschikte locaties met hun standpunt - u.

Preventie. Als je vaak eten aan je bureau, de aankoop van een antibacterieel middel, en elke dag veeg ze werkbladen. Was uw handen elke keer voor en na de maaltijd. Als u merkt dat sommige van de collega's niet hun handen niet wassen na gebruik van het toilet, beleefde hint aan hen dat het niet nodig is om dit te doen. En nog iets: als je thuis sandwiches te brengen met kaas of worst, gekookte eieren of andere bederfelijke voedingsmiddelen, bewaar ze in de koelkast. Als het kantoor is niet de koelkast, naar voedsel dat niet zal bederven voor 6-7 uur werken - vers fruit, gedroogde vruchten en noten.

Geluid van stress

Velen hebben gehoord over geluidsoverlast - een probleem van de bewoners van de moderne steden. Een verscheidenheid van geluiden in het kantoor - de rinkelende telefoon, het gezoem van het werken printers en airconditioners, de stemmen van de medewerkers - leiden tot een aandoening die psychologen noemen lawaai spanning Hoe om stress te verslaan? Een oase . Studies hebben aangetoond dat bijzonder acuut probleem in kantoortuinen. Het hoge stressniveau vermindert de motivatie en de verzwakking van de concentratie. Als een laag geluidsniveau kan zelfs verbetering van de aandacht en een aantal andere indicatoren, de constante geluid van stress heeft een negatieve invloed op het vermogen van een persoon om weloverwogen beslissingen te nemen, is het niet de mensen genoeg aandacht besteden aan hun eigen staat te geven, in de tijd om een ​​pauze te nemen en normaal rust.

Preventie. Idealiter zou kantoormedewerkers werken in een rustige, besloten ruimtes waar ze kunnen met pensioen gaan en pas het geluidsniveau naar eigen goeddunken. In een open kantooromgeving kan speciale hoofdtelefoon die helpt bij de bescherming tegen lawaai te dragen. Als het om wat voor reden niet mogelijk is, tijdens de pauzes nemen korte wandelingen naar het park of naar een andere rustige plaats - dit helpt om sterk verminderen van de stress niveau.