Zwemmen in koud water - misschien wel de meest radicale manier van temperen. Echter, om de angst voor koud water te overwinnen is dat - met de tijd zwemmen in het koude water zal helpen bij het versnellen van de stofwisseling, verbeteren de bloedsomloop, het versterken van het immuunsysteem, de huid te verbeteren, verhoging van het libido en vruchtbaarheid, zich te ontdoen van de slaap problemen Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen .

Voor de meeste mensen, het koude water is bij een temperatuur onder 15 ° C voor meer ervaren mensen - onder de 10C. Tot slot is er een zeer ervaren mensen die in het water kouder dan 5C zwemmen. Als je erover nadenkt, zelfs eng om te denken dat je helemaal gelijk - om te beginnen met dergelijke temperaturen gewoon niet waard, in het belang van hun eigen gezondheid. Om de gezondheid niet te schaden, moet je beginnen met het belangrijkste.

Voorzorgsmaatregelen

Voordat je eerste duik in het koude water, is het belangrijk om een ​​aantal van de gevaren van het te begrijpen. Hier zijn een aantal voorzorgsmaatregelen en tips voor degenen die wil om te beginnen om te zwemmen in koud water:

• Verlaag de mate geleidelijk. Als je niet erg warm om te zwemmen bij + 18C, geen noodzaak om onmiddellijk beginnen te zwemmen bij + 10C. Proberen te drijven, bijvoorbeeld bij 15-16 graden, wennen aan deze temperatuur, wordt water geleidelijk meer tijd en pas dan weer lager de temperatuur. Huizen douche of bad om intensiever te ontwikkelen aanpassing mechanismen van het lichaam.
• Hyperventilatie is een veel voorkomende reactie op een scherpe duik in het koude water. In de regel een persoon een spontaan adem, en vervolgens gedurende 1-3 minuten kan niet adem te - diep ademhalen en vaak, waardoor de concentratie kooldioxide in het bloed verlagen en verhoogt de pH van het bloed.
• Als het lichaam daalt met meer dan 4 graden, komt hypothermie of onderkoeling.
• Duik in de zeer koude water kan een echte schok voor het lichaam. Dit kan gedaan worden alleen voor gezonde mensen, die regelmatig verhard, en voldoende ervaring van het zwemmen in koud water.
• Voordat je zwemmen in koud water, moet je goed water drinken (uitgedroogd lichaam Hood omgaan met de belasting). Het is ook belangrijk om een ​​normale balans van elektrolyten - dit zal helpen om krampen voorkomen.
• Voor het zwemmen, vermijd alcohol en cafeïne - Deze stoffen veroorzaken uitdroging, dof gevoel schenden thermoregulatie en schenden het vermogen van een persoon om de milieu-omstandigheden en hun eigen capaciteiten adequaat beoordelen. Idealiter de noodzaak van twee dagen alvorens zwemmen in koud water cafeïne, alcohol en zoete voedingsmiddelen voorkomen.

Een aanzienlijke belasting voor het hart, de onvermijdelijke onderdompeling in koud water, doen gezonde mensen meestal geen problemen veroorzaken, maar het kan gevaarlijk zijn voor mensen die lijden aan hart-en vaatziekten of hypertensie. Dus mensen zwemmen in koud water, en zelfs een koude douche moeten worden genomen met toestemming van een arts.

Nuttige eigenschappen van het zwemmen in koud water

• Stimulatie van het parasympathische systeem

Koud water stimuleert het parasympathische systeem, dat verantwoordelijk is voor rust en herstel. Deze stimulatie leidt tot secretie van dopamine en serotonine - een neurotransmitters die nodig zijn voor het handhaven van goede stemming. Hun lage niveau wordt geassocieerd met de ontwikkeling van depressie Depressie - iets meer dan een slecht humeur . Bij onderdompeling in koud water niveau van dopamine en serotonine wordt verhoogd en je voelt een rush van vreugde en vrolijkheid.

• Verhogen het libido en vruchtbaarheid

Studies hebben aangetoond dat temperen met koud water Verharding van koud water - het maakt het lichaam werk   Het verhoogt de productie van testosteron bij mannen en oestrogeen Oestrogeen - de sleutel tot de gezondheid van de botten   - Vrouwen. Deze hormonen zijn niet alleen verantwoordelijk voor de seksuele aantrekkingskracht, maar ook voor het werk van het voortplantingssysteem.

• Het verbeteren van conditie van de huid

Zwemmen in koud water of het nemen van een koude douche helpt om exfoliëren en reinigen van de huid. Omdat koud water verbetert de microcirculatie, systematische verharding helpt beslag leggen op de huid en het voorkomen van vroegtijdige veroudering.

• Verbetering van het immuunsysteem

Dankzij regelmatige en juiste verharding mensen (zoals staal) sterker wordt - dat is beter bestand tegen ziekten. Juiste temperen betekent in dit geval - de geleidelijke. U hoeft niet te baden in het gat in de dertig graden vorst, als tijdens de vele jaren dat u een liefhebber van hot tubs zijn geweest. Cool, en vervolgens - een koude douche in de ochtend zal brengen veel meer voordeel. Toen zo gewend aan de behandeling van water, kan denken aan zwemmen in koud water. En zelfs als je niet kunt zwemmen in het water van 10 km, de temperatuur + 10 ° C, je zeker merken dat de ziekte begon aan uw kant passeren. En dit is - de beste prestatie.

Voetwratten - goedaardig op de zolen van de voeten veroorzaakt door het humaan papillomavirus, waarbij de huid dringt door kleine snijwonden, schaafwonden, brandwonden, enzovoort. De meeste plantaire wratten ontwikkelen die delen van de voeten, die worden onderworpen aan de grootste druk - op de hielen en tenen. In de regel, ze niet een ernstig probleem vormen en vereisen geen behandeling. Echter, kunnen voetwratten zeer pijnlijk zijn en als ze niet in staat zijn om het huishouden manieren te behandelen, moet een arts te raadplegen.

Symptomen

• Kleine gezwellen, soms prominent, soms binnen groeien, op de voetzolen
• Zachte, dikke huid (droog maïs) in de plaats waar de wrat ingegroeide
• Kleine zwarte punten op de voetzolen - zichtbaar door de huid dunne bloedvaten, circulatie van die moeilijk door bloedstolsels
• Ongemak of pijn wanneer een persoon staat of wandelingen

Raadpleeg een arts als

• Plantar wratten pijnlijk en / of de grootte, vorm of kleur veranderen
• Wratten aanhouden, vermenigvuldigen en weer verschijnen op dezelfde plaats, ondanks behandeling met huismiddeltjes
• Het ongemak dat plantaire wratten veroorzaakt voorkomen dat u normaal leven te leiden
• U heeft diabetes of zenuwbeschadiging, voet - in beide gevallen het gebruik van thuis behandelingen onveilig kan zijn
• Uw immuunsysteem verzwakt (dit kan optreden als gevolg van het ontvangen immunosuppresantov, alsook door HIV HIV - kan traag zijn, kan niet worden gestopt AIDS AIDS - is nog steeds erg eng   en diverse aandoeningen verbonden met het immuunsysteem)
• U bent niet van overtuigd dat het onderwijs u op de voeten zijn plantar wratten.

Oorzaken

De oorzaak van plantaire wratten is een infectie veroorzaakt door het humaan papillomavirus in de buitenste lagen van de huid. Er zijn meer dan 100 soorten HPV die mensen kunnen infecteren, maar slechts een paar van hen kan het uiterlijk van plantar wratten veroorzaken. De rest van de virussen veroorzaken uiterlijk vergelijkbaar met wratten op de huid en de vorming van de slijmvliezen van andere lichaamsdelen.

Infectie

Het immuunsysteem van elke persoon reageert anders op het papillomavirus, en niet iedereen in contact met hem, ontwikkelt een infectie. Papillomavirussen die plantaire wratten veroorzaken zijn niet erg besmettelijk en is niet altijd van een geïnfecteerd persoon anderen overgebracht. Virussen zijn erg dol op vochtige warme plaatsen, zodat mensen vaak vangen ze in de kleedkamers en douches van sportclubs, zwembaden en ga zo maar door. De kans op besmetting is vooral geweldig als je op blote voeten lopen op plaatsen en u bent op uw voeten enige schade, waardoor het virus de huid kunnen doordringen. De meest voorkomende HPV-geïnfecteerde kinderen, jongeren en mensen met een verzwakt immuunsysteem Het immuunsysteem - hoe het werkt? .

Diagnostiek

In de meeste gevallen, kan de arts plantaire wratten diagnose door visuele inspectie. Als hij twijfel heeft betrekking tot de herkomst kan onmiddellijk een klein weefselmonster voor analyse - als regel is volledig pijnloos.

Behandeling

Plantaire wratten 1-2 jaar, en als ze niet ernstig ongemak veroorzaken, behoeven zij niet te worden behandeld. Indien de plantaire wratten pijn veroorzaken of hun aantal toeneemt, dient zo snel mogelijk op de behandeling te beginnen.

Cryotherapie

De arts doet aan de wrat, vloeibare stikstof, en in een paar weken, pelt ze af. De procedure voor het aanbrengen van vloeibare stikstof kan zeer pijnlijk zijn, bovendien, nadat deze is gevormd op een voet blister, die enkele weken pijn kan veroorzaken bij het lopen.

Kantaridin - een stof die wordt bereid uit cantharis, kan ook worden gebruikt voor de behandeling van plantaire wratten. Kantaridin verdunde salicylzuur wordt aangebracht op de wrat Wratten - kiem van kanker? En gelijmd bovenop de patch. Na enige tijd op de plaats van de wrat vormt een pijnlijke blister. Wratten kan in een week worden verwijderd.