De eerste dagen van de zwangerschap - de zorg voor het kind vanaf de eerste minuut - Personal Care

Persoonlijke verzorging in de eerste dagen van de zwangerschap

Er zijn veel dingen die je kunt doen voordat je zwanger en tijdens de eerste dagen van de zwangerschap zijn gezond voor te beveiligen.

Vermijden

• alcohol - het adviseert volledig het gebruik van alcohol uit te sluiten tijdens de zwangerschap of borstvoeding
• roken - het is bekend dat roken verhoogt het risico op een miskraam en schadelijk voor de groei en ontwikkeling van uw kind
• vitaminen retinol tevreden met - een soort vitamine A, die schadelijk in grote hoeveelheden aanwezig kunnen zijn. Lever bevat ook retinol, dus je moet eten nogal een beetje.

Verminder je inname van cafeïne

Cafeïne - koffie, thee en frisdrank bevatten cafeïne. Raden verminderen inname van cafeïne tot drie kopjes koffie of vijf kopjes thee per dag. Guarana - cafeïne stof die wordt gebruikt in sommige energiedranken. Ze worden niet aanbevolen voor gebruik tijdens de zwangerschap.

Informatie te verstrekken en ondersteuning voor jezelf

Zorg ervoor dat uw arts op de hoogte is van je zwangerschap. Dit zal u helpen beslissen wat om over te praten met uw arts.

Vermijd drugs

Ze zijn schadelijk voor de ontwikkeling van uw baby. Als je zwanger bent, moet je niet proberen te stoppen met het nemen van hen zonder professionele hulp. Neem dan contact op met de gespecialiseerde organisaties.

Medicijnen, drugs, complementaire en alternatieve geneeskunde

Sommige medicijnen zijn schadelijk tijdens de zwangerschap, met inbegrip van degenen die zijn voorgeschreven voor u, evenals gekocht zonder voorschrift en de andere geneesmiddelen die u neemt. Gebruik geen complementaire geneeskunde, met inbegrip van een multivitamine, als je niet hebt gecontroleerd hun veiligheid voor zwangere of zogende. Praat met uw arts, vroedvrouw of apotheker.

Lichaamsbeweging

Uit te oefenen Mythes over de oefening: niet geloven   de omvang van krachten. De beste oefening - matig, waardoor plezier en wat u kunt het grootste deel van de week te doen, zoals wandelen, zwemmen of yoga. Vermijd oververhitting in spa's en sauna's. Drink altijd veel van vloeistoffen bij het doen.

Familie / genetische geschiedenis

Als uw partner heeft een familie gezondheidsproblemen die kunnen gaan op erfenis, bespreken met uw arts vroeg in de zwangerschap. Deze omvatten de Martin-Bell syndroom, thalassemie, cystische fibrose, het syndroom van Down, spierdystrofie, spina bifida, hemofilie of gespleten gehemelte.

Uw medische toestand

Zo spoedig mogelijk contact op met uw arts als u gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk, diabetes, epilepsie, problemen met de bloedstolling of hart-en vaatziekten hebben.

Als je familie is, geboorten met een gespleten lip, problemen met de wervelkolom of u medicijnen tegen epilepsie, moet u dit bespreken met uw arts.

Dieet en voeding

Zwangerschap creëert een extra behoefte aan voedingsstoffen, zoals ijzer, calcium, jodium en veel vitaminen, dus zorg ervoor dat uw dieet is gevarieerd en bevat een voldoende aantal van de volgende producten:

• groenten en fruit
• Brood en granen
• zuivelproducten voor calcium aanvullen
• mager vlees, kip en vis voor ijzer

Vegetariërs

Linzen, bonen, tofu, eieren en sojamelk kan dierlijke voedingsmiddelen vervangen in een vegetarisch dieet. Als je niet dierlijke producten eten, zal je nodig hebt om vitamine B12 te nemen, omdat het nodig is voor de ontwikkeling van de hersenen van de baby is.

Foliumzuur

Folaat (of foliumzuur) - is een vitamine die in veel voedingsmiddelen. Beveelt het nemen van foliumzuur van zuren in de twee maanden voorafgaand aan de zwangerschap en de eerste drie maanden van de zwangerschap het risico op problemen met de wervelkolom, zoals spina bifida te verminderen, hebben uw baby. Ook aan het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur, ongeveer 0, 5 mg per dag zal de norm zijn.

Vis

Vis belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel van een kind. Ik beveel het eten 1-3 porties vis per week. Er zijn bepaalde soorten vis die moeten worden beperkt vanwege het hoge kwikgehalte. Haai, zwaardvis en marlijn mag niet meer dan eenmaal per twee weken worden gegeten, en een groot hoofd en meerval kan meer dan een keer per week worden gegeten. Andere soorten vis zijn veilig om te eten. Tonijnconserven is geen limiet.

Jodium en zwangerschap

Jodium - is een andere zaak, dat is belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen van uw baby. Om uwlichaam jodium in voldoende hoeveelheden, moet:

• vis eten een tot drie keer per week (alleen beperken vis met een hoog kwikgehalte)
• en / of het gebruik van gejodeerd zout
• neem multivitaminen voor zwangere vrouwen met jodium

Vitamine D

Kortom, vitamine D in de huid onder invloed van het zonlicht, maar kleine hoeveelheden kunnen worden gemaakt van producten zoals vette vis, eigeel, margarine en sommige soorten melk. Deze vitamine is belangrijk voor de ontwikkeling van botten en tanden van de baby, kan zijn gebrek daarvan spierzwakte en pijn bij vrouwen veroorzaken. Je mag niet genoeg vitamine D, indien:

• je hebt donkere huid
• het grootste deel van het lichaam kleren
• de meeste van de tijd binnenshuis provodimte

Bespreek dit probleem met uw arts, die een bloedtest voor vitamine D kan voorschrijven en bieden u levensmiddelenadditieven Voedingssupplementen - basis indeling   tijdens de zwangerschap en borstvoeding Borstvoeding: voeding - en geen nagels! .

Voedselveiligheid en hygiëne

Listeria en toxoplasmose - een zeldzame infectie die aan uw ongeboren baby kan worden doorgegeven. Om het risico van Listeria te verminderen:

• Bij het koken was uw handen, snijplanken en keukengerei
• Was groenten en fruit voor het eten
• Vermijd worsten en hammen koude gerechten, zoals ham, salami, gerookte kip, paté, rauwe vis, softijs, pre-bereide salades en kazen zoals brie, camembert, feta en ricotta.

Listeria is gedood door een warmtebehandeling, dus zorg ervoor dat voedsel wordt verwarmd door een echt warm.

Te verminderen toxoplasmose:

• vlees grondig koken
• wassen groenten
• Draag beschermende handschoenen bij het schoonmaken van de kattenbak of werken in de tuin
• handen wassen na het werken in de tuin, of na contact met een huisdier

Depressie

Hoewel iedereen soms kan voelen in een slecht humeur tijdens de zwangerschap, sommige vrouwen zich zo erg lang en kan worden ingedrukt Depressie - iets meer dan een slecht humeur . Deze voorwaarde kan met succes worden behandeld.

Deel dit probleem met iemand, overleg dan met uw arts of verloskundige om de nodige steun te krijgen.

Geweld kan een deel van uw zwangerschap niet. Elke vorm van geweld, verbaal of fysiek, kan grote invloed hebben op je, je zwangerschap, de gezondheid van uw baby en de conditie van andere kinderen.