Hoe om gewicht te verliezen met de hulp van cayennepeper

Cayennepeper - de beste natuurlijke remedie voor gewichtsverlies. Sommige mensen willen deze titel aan groene thee geven, maar veel effectiever cayennepeper versnelt de metabole processen in het lichaam. Er wordt aangenomen dat het dagelijks gebruik van het metabolisme cayennepeper Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet   kan toenemen met wel 25%. Echter, veel mensen hebben nog steeds geen idee wat dit Pepper (zeer scherp, door de manier), kan helpen om gewicht te verliezen. Echter, ik denk niet dat dat dankzij hem, kunt u vergeten over de juiste voeding De juiste voeding - de fundamentele voorschriften van gezond voedsel   en sport. Helemaal niet, maar cayennepeper zal zeker nuttig zijn voor u.

• Hoe het werkt. De belangrijkste werkzame bestanddeel van cayennepepers - capsaïcine. Hij is een thermogene stof die helpt bij het versnellen van de stofwisseling Hoe het versnellen van de stofwisseling - het begin van gewichtsverlies   en vermindert de eetlust. En dat is niet alles. Het verbetert de bloedcirculatie, ondersteunt de bloeddruk op een normaal niveau, verhoogt libido en helpt bij zweren en bevordert de genezing van het spijsverteringsstelsel. Niet slecht?
• Verslavend. Er zijn twee manieren om cayennepeper te gebruiken: neem het in capsulevorm of toegevoegd aan voedsel. U kunt zelfs koken van deze dranken, maar deze test is niet voor iedereen.
• Hoeveel? De capsule is simpel: Gebruiker acceptatie is op de verpakking: meestal raden 1-3 capsules per dag. Hoeveel cayennepeper toegevoegd aan levensmiddelen - je werk, maar natuurlijk moeten we niet vergeten dat dit relish gemakkelijk kunnen bederven het gerecht. Dus je moet weten wanneer te stoppen. U kunt ook een theelepel peper verdunnen in water en drink een glas per dag. Natuurlijk kan dit niet tegen alles, maar ten minste een keer proberen waard.
• Weight Loss. Door zelf, een cayennepeper helpt het lichaam calorieën te verbranden. Als je ze verbruikt in zeer grote hoeveelheden, het kan niet omgaan. Zodat de overgang naar een gezonde voeding, 3-5 keer per week actief in de sport en in een paar weken zult u resultaten opmerken. Afvallen met behulp van cayennepeper is vooral goed omdat het vult u met voedingsstoffen, energie en je voelt je niet permanent moe en verwilderd, zoals vaak het geval is met het verliezen van gewicht.

Voordat u begint met cayennepeper te gebruiken om gewicht te verliezen, is het raadzaam om een ​​voedingsdeskundige te raadplegen.

Stevia in de strijd tegen obesitas

Als u zich zorgen om hun vorm en kunnen de snoepjes, het nieuwe instrument in de strijd tegen obesitas niet weerstaan ​​- Stevia Stevia: de geheimen van het gebruik van de Indiase gras .

Stevia heeft geen calorieën en kan een substituut voor suiker in vele recepten zijn. Bijvoorbeeld, als je suiker in je thee of koffie, kan stevia helpen verminderen een paar gram van kwantitatieve koolhydraten. Stevia kan worden gebruikt in plaats van suiker in de bereiding van jam of limonade.

Stevia-extract, stevioside, zijn eigenschappen zoetstof 100-300 maal meer sucrose (witte geraffineerde suiker). Bijvoorbeeld: 1, 5 theelepels ingrediënt vervangen door een kopje suiker.

Een persoon die lijdt aan glucose-intolerantie Glucose: De energiebron Suiker niet omgezet in energie, en vetten: dus Postprandiale deze persoon wil weer te eten. Het vervangen van koolhydraatrijk voedsel met zoetstoffen aan producten, loopt u het risico van glucose-intolerantie te verminderen, zoals de verminderde hoeveelheid koolhydraten geconsumeerd.

De drank die stevia plaats van suiker gelijk aan het water. Dat is het ingrediënt geenszins is de verwekker van eetlust. Maar de toevoeging van zoetstoffen, natuurlijk of synthetisch, is de wens snoepen. Wat is de oplossing? Verander uw eetgewoonten en kiezen voor stevia.

Het laten vallen van het gewicht met de hulp van lichamelijke activiteit

Door de keuze van de oefening individueel moet worden benaderd, omdat het voor sommige mensen lopen en wandelen wordt geladen en de andere zal helpen alleen een intensieve training in de sportschool. Het hangt af van de conditie, leeftijd en gezondheid.

Als u leiden een sedentaire levensstijl, te beginnen met gewoon wandelen, geleidelijk verhogen van hun lengte en loopsnelheid. Na verloop van tijd kan de korte afstanden worden vervangen door een run. De periode van aanpassing aan de fysieke stress - Dit zal de eerste periode. Zodra je voelt dat je zulke ladingen vertrouwd en plezierig zijn geworden, kunt u gaan naar de tweede fase - de toetreding van de oefening.

Een set van oefeningen kunnen worden uitgevoerd 2-4 keer per week, maar ze moeten minstens een uur te gaan. In elk complex trainingsbelasting op de spieren moeten afwisselen met ademhalingsoefeningen, evenals stevig wandelen en joggen.

Het aanbieden van een set van oefeningen voor gewichtsverlies

Ademhalingsoefeningen worden voordat een complexe oefening uitgevoerd, na elke oefening, bedoeld om de spieren te ondersteunen en aan het einde van de lessen. Het allerbelangrijkste in deze oefeningen - de volgorde:

• na volledige uitademing langzaam vult de longen met lucht, vanaf de lagere divisies (bolle buik), dan is de middelste en bovenste delen (geleidelijk uitbreiden van de borst); adem optreedt op de 1-2;
• houd je adem in voor de telling van 3;
• ten koste van 4-5-6-7-8 uitademen terwijl eerste uitgeademde lucht uit de onderste long (getrokken abdomen), waarna een "weggeblazen" van de borst;
• houd je adem 9-10 rekening en opnieuw beginnen de oefening.

Ademhalingsoefeningen kan onafhankelijk worden uitgevoerd, en kan gecombineerd worden met joggen of wandelen, zal het effectiever zijn. Ze combineren goed met lichte oefeningen Mythes over de oefening: niet geloven Bijvoorbeeld deze: adem - ten koste van de 1-2 om hun hand op te steken via de zijkanten naar boven, op de telling van 3 houd je handen omhoog, ten koste van 4-5-6-7-8 uitademen - leg je handen naar beneden.

Exercise kan vrij gekozen worden, waarbij vooral de spieren te versterken die in probleemgebieden (zoals de buik, dijen, enzovoort).

Als je strikt aan al deze aanbevelingen, is het zeker om het gewicht te laten vallen.