U kunt met de rechtermuisknop, oefenen regelmatig eten en volg alle aanwijzingen van de artsen - maar los van dit alles, op een gegeven moment, rugpijn kan beginnen om u problemen veroorzaken. Voor de meeste mensen de pijn - is episodische problemen die laatste paar dagen kan gebeuren en gaan. Voor anderen, de pijn is constant.
Wanneer de pijn chronische, niet alleen de fysieke sensaties. Het beïnvloedt en emoties
Emoties en cultuur: hoe de emotionele code ontcijferen
. Chronische pijn kan een zwart gat dat al het leven trekt geworden. En alleen als de pijn wordt minder, het leven zinvol. Van hoe goed je omgaan met de pijn, en vindt u de juiste behandeling voor de fysieke en emotionele aspecten van de pijn hangt af van de vraag of je de pijn zal controleren - of het zal je controle.
De relatie tussen pijn en emotie
Lage rugpijn kan meer dan alleen een fysiek probleem. Het kan een grote impact hebben op uw stemming en over alle andere aspecten van het leven te hebben. Chronische pijn kan invloed hebben op alle aspecten van het dagelijks leven, zeggen experts. Het kan het geheugen, eetlust, slaap beïnvloeden,
Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen
.
Mensen die lijden aan een constante pijn kan zorgen te maken over hoe zij kunnen blijven werken of gewoon alledaagse klusjes. Zulke gedachten te verhogen stress, en de persoon wordt prikkelbaar, somber, onrustig.
Pijn - is niet alleen ongemak dat het zenuwstelsel stuurt. Het beïnvloedt ook de percepties, gevoelens en gedachten. Hoe meer je nadenkt over de pijn, hoe sterker het is.
Sommige mensen lijden aan pijn, hebben de neiging om voortdurend te denken van haar en overdrijven de impact op hun leven, om de situatie te dramatiseren. Stel dat de arts de diagnose van degeneratieve ziekte schijf. Als u gevoelig bent voor dramatisering zijn, in je verbeelding zijn er de donkerste scenario. Kun je je voorstellen dat de ziekte is zo ernstig dat je hoeft te stoppen met werken. Je waant je in een rolstoel.
De fysieke en emotionele gevolgen van chronische pijn resulteren in ongeveer een derde van de mensen die lijden aan klinische depressie
Depressie - iets meer dan een slecht humeur
. Ongeveer 75% van de mensen behandeld voor depressie gemeld fysieke symptomen, waaronder pijn. Als de pijn leidt tot emotionele stress, het tegendeel is waar. Hoe harder je stress te bestrijden
Hoe om stress te verslaan? Een oase
, Hoe groter de kans op pijnklachten.
Stress en pijn kan worden geweven in een vicieuze cirkel. U pijn en voel angst en stress. Stress veroorzaakt spierkrampen, die op zijn beurt verhoogt de pijn.
Het kan nog een vicieuze cirkel te zijn - gebaseerd op angst en vermijding. Mensen voorkomen dat deze activiteiten, die zij geloven dat de pijn te verhogen. Het vermijden van fysieke activiteit vermindert het lichaam zodanig dat wanneer een persoon iets doen, hij niet de kracht.
De strijd tegen de fysieke en emotionele pijn
Medicijnen of een operatie kan helpen om de fysieke oorzaak van de pijn vast te stellen, maar als je een depressie, zal het probleem blijven. Je moet een globale aanpak van het probleem aan te pakken, deskundigen adviseren, dat is, op hetzelfde moment om te gaan met de pijn en de emotionele gevolgen.
Voor mensen die een milde tot matige pijn, kan de behandeling voldoende oefenprogramma onder supervisie van een specialist. Het doel van dit programma - om de spieren van de rug te versterken en hen te ondersteunen en te leren hoe te bewegen, om alledaagse handelingen geen schade toebrengen aan de taille. De ervaring leert dat mensen beginnen om deel te nemen aan een dergelijk programma, minder kans om te lijden aan angst en depressie, niet langer belastingen te vermijden.
Als de pijn ernstiger is, kan het helpen om meerdere artsen en verschillende specialisten, zoals een permanent arts orthopedisch specialist, chronische pijn, fysiotherapeut en psycholoog bezoeken. Deze artsen hebben meestal ervaring in het werken met patiënten met chronische pijn.
Zorg ervoor dat u een actieve deelnemer in uw behandeling. Houd een dagboek bij om te begrijpen wat de oorzaak is van de pijn. Bespreek met uw arts de mogelijke behandelingen. Psychotherapie kan helpen omgaan met de pijn en de obstakels en depressie die het veroorzaakt.
Ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen, progressieve ontspanning van de spieren, en anderen - kan je leren hoe je de spieren te ontspannen, het wegwerken van stress, wat leidt tot lage rugpijn. De arts kan ook voorschrijven medicijnen om te helpen de pijn te doden, beter slapen, of zich te ontdoen van een depressie.
Zorg ervoor dat u te bespreken met uw arts geschikt is voor uw niveau van lichamelijke activiteit. Het is niet nodig om alles te gooien en liggen op het bed hele dag, maar gooien sport, geen aandacht aan hun beperkingen ook niet. De oefeningen zijn zeer nuttig voor het wegwerken van de pijn en stress. Maar bij het kiezen van de oefeningen moet zeker rekening houden met de gezondheidstoestand en de specifieke oorzaak van de pijn. Daarom moet oefening regime met een specialist te worden besproken.
Het is van belang om de activiteit van niet alleen het lichaam, maar ook de hersenen te handhaven. Afgeleid zeer behulpzaam, is het niet alleen richten op hun lijden. Bezetten jezelf - te communiceren met vrienden, films kijken, lezen, lopen - dit alles leidt af van de pijn.