Meditatie - een psychofysische praktijk die wordt gebruikt in sommige geloven, en in alternatieve geneeskunde. Er zijn vele soorten van meditatie, waarvan de meeste hebben hun wortels in oude religieuze en spirituele praktijken van het Oosten.
De persoon die mediteert, met behulp van technieken zoals concentratie, bepaalde poses en ontspannen houding ten opzichte van de afleiding. Mensen mediteren voor verschillende doeleinden, zoals het naar innerlijke rust en lichamelijke ontspanning te bereiken psychisch evenwicht te verbeteren, omgaan met ziekte, en het verbeteren van de algehele gezondheid.
Wat u moet weten over meditatie
De term "meditatie" verwijst naar een grote groep praktijken, onder hen - een meditatie op mantra's, meditatie op de chakra's, transcendente meditatie, en vele anderen. De meeste moderne vormen van meditatie begon te ontwikkelen in de oosterse religies. Meditatie gebruikt de verschillende culturen over de hele wereld voor duizenden jaren. Vandaag de dag, veel mensen mediteren in het belang van het verbeteren van hun eigen geestelijke en lichamelijke gezondheid, zonder er enige religieuze betekenis.
Tijdens meditatie een persoon, allereerst leren concentreren. Sommige vormen van meditatie te betrekken het bewustzijn van zijn eigen gedachten, gevoelens en gevoelens, en vrijstaande observatie van hen - zonder waarde-oordelen. Dankzij deze man bereikt rust en lichamelijke ontspanning, en zijn activiteit in normale tijden zich meer bewust. Regelmatige meditatie kan iemands houding te veranderen om zijn eigen gedachten en emoties
Emoties en cultuur: hoe de emotionele code ontcijferen
.
De meeste soorten van meditatie nodig vier dingen:
- Rustige locatie. Meditatie wordt aangeraden op een rustige locatie waar er een minimum aantal afleidingen zullen zijn. Dit is vooral belangrijk voor beginners die niet adequaat hun aandacht hebben te controleren.
- Kleermakerszit. Afhankelijk van het type meditatie kan worden beoefend zitten, liggend of staand. Sommige mensen mediteren in beweging - bijvoorbeeld tijdens het lopen. Het is belangrijk dat u zich prettig voelt - is het onwaarschijnlijk dat iemand in staat om te mediteren zal zijn, als zijn lichaam is in een zeer lastige positie.
- Het doel van de aandacht. Tijdens de meditatie, moet een persoon zich te concentreren op een object. Dit kan mantra worden elk onderwerp ademhaling, enzovoort.
- Openheid voor afleiding. Dat betekent dat - je moet open staan voor iets dat je afleidt van meditatie, eerder dan te proberen om het te verplaatsen van bewustzijn te zijn. Moet worden overwogen oog van gedachte, geluiden of sensaties die je afleiden en dan zachtjes terug naar het voorwerp van aandacht van de geest.
In de alternatieve geneeskunde meditatie psychofysische gebruikt als een geneesmiddel dat inwerkt op de volgende factoren:
- De interactie tussen de hersenen en andere delen van het lichaam en gedrag.
- Invloed van emotionele, mentale, sociale, spirituele en gedragsfactoren op de gezondheid.
- Meditatie helpt met gezondheidsproblemen zoals angst
Angst - hoe onderscheid te maken van de normale ziekte?
Pijn, depressie, stress, slapeloosheid, fysieke en psychische symptomen geassocieerd met chronische aandoeningen (bijvoorbeeld, hart-en vaatziekten, HIV / AIDS en kanker).
Sommige vormen van meditatie
Meditatie, concentratie speelt een belangrijke rol in het boeddhisme. In de eenvoudigste en meest voorkomende versie van een persoon focust op de sensaties die tijdens inademing en uitademing. Hij moet zien hoe lucht in de neus, longen, en vervolgens - in het membraan, en komt uit het lichaam zonder enige evaluatie van deze sensaties, maar alleen het herkennen van de beweging van lucht in het lichaam. Dit helpt een persoon in het dagelijks leven meer volledig bewust van wat hij voelt en denkt, evenals een betere controle over zichzelf. In het algemeen, het leven regelmatig mediteren persoon meer bewust.
Meditatie gaat het reciteren van mantra's, mantra's (hardop of in stilte), en zich te concentreren op hen. Mantra optreden van afleidende gedachten en gevoelens te voorkomen.
Meditatie op de chakra's is gebaseerd op de theorie dat elke persoon heeft zeven chakra's - de energiecentra in de subtiele lichamen. Zoals meditatie ontwikkelen van de chakra's, en samen met de functies waarvoor zij verantwoordelijk zijn.
Hoe meditatie invloed op het lichaam
Sommige vormen van meditatie invloed op het autonome zenuwstelsel, die de activiteit van veel organen en spieren regelt, controleert functies zoals hartslag, zweten, ademhaling en spijsvertering. Er zijn twee grote gebieden van het autonome zenuwstelsel:
- Het sympathische zenuwstelsel helpt mobiliseren het lichaam dat snelle actie nodig. Bijvoorbeeld, wanneer een persoon onder stress, is verantwoordelijk voor de omzetting van "fight or flight": de hartslag en ademhaling toeneemt, bloedvaten vernauwen, enzovoort.
- Het parasympathische zenuwstelsel verlaagt de hartslag en ademhaling, verwijdt de bloedvaten en stimuleert de spijsverteringssappen stroom.
Aangenomen wordt dat een soort meditatie de activiteit van het sympathische zenuwstelsel kan verminderen en stimuleren het parasympathische zenuwstelsel.
Daarnaast zijn veel onderzoekers constateren dat meditatie sterk verbetert concentratie. Door het concentratievermogen grotendeels afhankelijk van de stemming, evenals het vermogen van een persoon om te gaan met verschillende dagelijkse taken kan meditatie voordeel in diverse domeinen van het leven.
Sommige gegevens wijzen erop dat meditatie kan de symptomen van astma, chronische rugpijn, de frequentie en intensiteit van menopausale opvliegers verminderen
De behandeling van menopauzale opvliegers - medicatie plus een gezonde leefstijl
, En een lager stressniveau
Hoe om stress te verslaan? Een oase
.
Risico's
Voor gezonde mensen, wordt de meditatie beschouwd als volledig veilig te zijn. Er zijn gedocumenteerde gevallen waarin mensen die lijden aan verschillende psychische stoornissen, nadat ze begon te mediteren, de symptomen werden verergerd, maar het is onbekend of de reden voor dit werd precies meditatie. Echter, mensen met psychische problemen voordat de praktijk meditatie, moet u een arts raadplegen. Degenen die bepaalde fysieke beperkingen, niet kan benaderen bepaalde houdingen voor meditatie - ze ook aanbevolen om advies in te winnen van een arts.
