- Overtreding van de slaap - ernstige gevolgen van de gebruikelijke aandoeningen
- Implicaties en correctie
Symptomen van Sleep
De meest voorkomende symptomen van de slaap: vermoeidheid, gebrek aan energie, lusteloosheid en vermoeidheid. Vermoeidheid en vermoeidheid negatieve invloed hebben op de stemming, vandaar het pessimisme, melancholie, spanning, snel prikkelbaarheid en zelfs depressie. Bij normale werking van de frontale cortex van de hersenen hebben een normale herstellende slaap. Het vermogen om spraak beheersen, om verschillende taken en gebruik opslagresources bestuurd door de frontale cortex van de hersenen te lossen, zodat het gebrek aan rust en slaap leidt tot een verzwakking van deze vermogens. Elke bestuurder weet dat het wiel is beter om niet te gaan zitten, niet slapen.
Slaapstoornissen bij volwassenen en kinderen worden anders weergegeven. Constant geeuwen, in slaap vallen tijdens het kijken naar televisie, het onvermogen om zich te concentreren en wankelen bij het lopen - dit zijn slechts enkele van de voorkomende symptomen van de slaap bij volwassenen. Symptomen van slaap bij kinderen: prikkelbaarheid
Prikkelbaarheid - je probeert om mijn humeur te controleren
, Slaperigheid overdag, aanvallen van woede en irritatie, overmatige activiteit en humeurigheid. Kinderen die lijden aan slaapstoornissen, moeite wakker in de ochtend en kan niet uit bed te krijgen zonder hysterie.
Oorzaken van Sleep
Een van de belangrijkste oorzaken van schendingen slapen geïsoleerde levensstijl, medicatie, aandoeningen en slaapstoornissen (narcolepsie, parasomnias (een aandoening gekenmerkt door abnormale fenomenen tijdens de slaap) en slaapapneu (ademstilstand tijdens de slaap)). Vaak is de directe oorzaak van vermoeidheid en gebrek aan rust wordt een manier van leven. Iedereen weet dat de avond is het beter om zich te onthouden van het drinken van cafeïnehoudende dranken en alcohol. Voor mensen die werken in ploegendienst, kan een gebrek aan slaap zeer gevaarlijk zijn, omdat het leidt tot verstoring van de circadiane (circadiane ritme).
Medicijnen kunnen ook invloed hebben op het bioritme van het lichaam en leidt tot slapeloosheid, vermoeidheid, angst en opwinding. Sommigen in dit geval, neem een slaappil, maar het is onwaarschijnlijk dat optioneel kan worden beschouwd als een oplossing. De effectiviteit van slaapmiddelen vermindert de tijd en bovendien een slaapmiddel strijd bioritme van het lichaam. Daarnaast is in de slaapstand wordt ook beïnvloed door ziekten die vermoeidheid veroorzaken: astma of psychische stoornissen (depressie, post-traumatische stress-stoornis).
Gevolgen van schending van de slaap
Overtreding van de slaap leidt tot een vermindering van de mentale activiteit en andere psychische gebreken. Gebrek aan rust leidt tot een verslechtering van de mentale vaardigheden - het vermogen om te denken, te reageren op stress
Hoe om stress te verslaan? Een oase
en kritieke situaties en een gezond immuunsysteem te behouden. Experimenten hebben aangetoond dat de proefdieren overleed binnen enkele weken in afwezigheid van de nodige rust.
Overtreding van de slaap:
Om de negatieve effecten van slaapstoornissen voorkomen, de hersenen meerdere malen sterker werken, maar de doeltreffendheid van dit werk blijft laag. Er is een verminderde concentratie en geheugenverlies. Bovendien kan de schending van de slaap een aandoening van connectiviteit spraak en vertragen reacties veroorzaken. Ook, verminderd vermogen tot het oplossen van problemen en besluitvorming, en nieuwe ideeën en originele ideeën niet weergegeven. Ook onder mensen die lijden aan slaapstoornissen, hallucinaties komen vaak voor.
Overtreding van de slaap veroorzaakt een sterke verslechtering van het sentiment. Prikkelbaarheid en een korte bui - dit zijn de twee meest voorkomende teken van slaapstoornissen. Als gevolg daarvan, emotionele storingen en zelfs wreedheid - zijn niet ongewoon bij mensen die chronisch niet genoeg slaap, omdat ze de controle over hun emoties te verliezen. Slaperigheid leidt tot verhoogde niveaus van stress en angst
Angst - hoe onderscheid te maken van de normale ziekte?
. Stress en angst op zijn beurt kan leiden tot slapeloosheid. Aangezien tijdig medische zorg, kan deze vicieuze cirkel tot angststoornissen en depressie.
Veel kinderen met een overtreding van de slaap, is attention deficit disorder manifesteert
Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) - hoe om te helpen fidget?
Hyperactivity Disorder (ADHD). Hoewel de symptomen van slapeloosheid en ADHD zijn vergelijkbaar (prikkelbaarheid, onvermogen zich te concentreren en te controleren zenuwimpulsen), plotselinge verslechtering van de symptomen van ADHD wijst op een zenuwinzinking veroorzaakt door slaapstoornissen.
Als gevolg van onvoldoende rust en een gebrek aan normale slaap, kunnen we niet focussen zicht. Ook belemmerd prestaties van kleine motorische functies. Sterk verminderde spierkracht en uithoudingsvermogen, vanwege de lage glucose metabolisme. Gebrek aan slaap verhoogt de eetlust leidt tot gewichtstoename. In de normale werk- en rusttijden van het immuunsysteem, is er een directe verbinding. Schendingen slaap verhoogt het lichaam gevoeligheid voor infecties, omdat in dit geval verlaagt bloedspiegels van bepaalde belangrijke immuuncellen en cytokinen (eiwitten belangrijk voor de gezondheid).
- Onvermogen zich te concentreren
- Moeilijkheden in het leren en assimilatie van nieuwe informatie
- Niet naar behoren uitvoeren van de werkzaamheden, die kunnen leiden tot ongelukken op de weg en productie.
- Verslechterende vaardigheden van de waarneming en voortplanting.
Correctie van de slaap
- Elke avond, naar bed gaan op hetzelfde moment.
- Sluit de gordijnen 's nachts om een geschikte atmosfeer, geschikt om te slapen te maken.
- Neem een warme douche voordat u naar bed of bad.
- Onder andere een tafellamp, niet de overhead licht.
- Luister slapengaan prettige ontspannende muziek.
- In de avond, niet een heleboel vloeistoffen of dranken met cafeïne niet te nemen
- Overdag slaap van invloed op de mogelijkheid om snel in slaap vallen 's nachts en slapen tot de volgende morgen, zonder wakker. Probeer om minder te slapen tijdens de dag.
- Warmte, koude, ongemak of verlangens in een toilet kan de normale slaap verstoren.
- Gelukkig gaan in voor sport en andere activiteiten die bijdragen aan een goede nachtrust's
Ieder van ons ten minste een keer in zijn leven geconfronteerd met slaapstoornissen, die ernstige ziekten, emotionele instabiliteit en onrust kunnen veroorzaken. Indien de schending van de slaap niet voorbij met de tijd, een arts raadplegen.
