De effectiviteit van massage

Natuurlijk is het leuk wanneer uw favoriete (of favoriet) vriendelijk en zachtjes strelen je rug, maar het heeft niets te maken met een professionele massage. De sterke handen van een goede massage therapeut je letterlijk opnieuw geboren te worden in het licht en voelen als een ander persoon. In de meest recente studie, massage helpt te genezen slapeloosheid, verbeteren de immuniteit, te voorkomen premenstrueel syndroom, en zo verder en zo voort. Misschien is dat de reden waarom veel ziekenhuizen al in de lijst van de standaard massages inbegrepen.

Raad:   Niemand kan je dwingen om de zogenaamde massage, die je maakt een favoriet (favoriet) te verlaten, maar het is de moeite waard om de tijd voor dit, een professionele massage. Hier zijn slechts een paar redenen waarom dit moet gebeuren.

Afscheid van de pijn

Hoe afgezaagd klinkt, maar massage is bijzonder effectief bij de behandeling van rugpijn en onderrug. Massage efficiency superieur aan andere behandelingen, zoals manuele therapie en acupunctuur. De reden voor dit fenomeen is onbekend, maar verscheidene studies hebben aangetoond dat massage vermindert stresshormonen in het lichaam Hoe om stress te verslaan? Een oase   - Cortisol en verhoogt de feel-good hormonen - serotonine en dopamine. Deze gunstige veranderingen een positief effect op de hartfrequentie had, verlaagt de bloeddruk en blokkeren de pijnreceptoren van het zenuwstelsel. Massage verbetert ook de bloedtoevoer naar de spieren, wat bijdraagt ​​aan het herstel en het behoud van spiertonus.

Bovendien, massage vermindert de pijn bij migraine, clan gevechten, en zelfs kanker, en joints de gevoeligheid van het lichaam bij fibromyalgie. Positieve veranderingen na slechts een paar sessies van massage opgeslagen bijna het hele jaar.

Hallo, goede nachtrust

Schommelingen in verschillende soorten hersengolven veroorzaken relaxatie of spanning van het lichaam. Volgens de studie, massage verhoogt deltagolven - golven die verantwoordelijk is voor een diepe slaap zijn Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen . Daarom hebben veel slaap vallen op de massagetafel.

Welkom terug, intelligentie

Vijftien minuten massage helpt bij het verbeteren van de concentratie en de algehele mentale activiteit. Volgens de patiënten, na de massage ze voelden ongewone instroom van krachten, na de ochtend lopen. De analyse toont ook aan dat de activiteit van hersengolven die massage bevordert, verbetert denkvermogen.

Hier vind je het koud!

Massage helpt bij verkoudheid en infecties, zoals behoeve van de ontwikkeling van de natuurlijke "killer-cellen", de eerste enkele afweer van het immuunsysteem. Het is bekend dat cortisol vernietigt natuurlijke "killer-cellen. Aldus, aangezien de massage vermindert cortisol, versterkt het immuunsysteem cellen. Massage versterkt het immuunsysteem, ook bij mensen met een verzwakt immuunsysteem, volledig, bijvoorbeeld bij patiënten met borstkanker.

Ga weg, verdriet

Het verlagen van cortisol en de toename van het niveau van serotonine en dopamine bedoel het verminderen van stress, angst Angst - hoe onderscheid te maken van de normale ziekte?   en depressie Depressie - iets meer dan een slecht humeur . Het is bekend dat de verhoogde activiteit van de rechter frontale kwab van de hersenen we depressief en angstig, en aan de linkerzijde van de activiteit - een gevoel van oorzaakloze vreugde en geluk en massage vermindert de activiteit van de rechter frontale kwab en verhoogt de activiteit van de linker. Je goed voelen na een massage - een van de redenen dat veel klinieken bieden ondergaan massage patiënten nerveus voor een belangrijke operatie en bij kankerpatiënten die chemotherapie ondergaan.

Nee, PMS

Een kleine studie van 24 vrouwen met als sterkste premenstrueel syndroom bleek dat massage vermindert PMS symptomen zoals pijn, zwelling, stemmingswisselingen. Combineer massages met betrouwbare middel van de behandeling van PMS, zoals fitness (tegels en donkere chocolade).

Hoe je een zonnesteek mensen uit verschillende groepen in gevaar te vermijden

Zuigelingen en jonge kinderen

Het welzijn en de veiligheid van de pasgeborene is bijna volledig afhankelijk van zijn ouders en jongere kinderen, hoewel, en zijn in staat om te lopen en te praten, zelfs niet weten dat er in de warmte je nodig hebt om veel te drinken, en dat in de zomer dagen in de zon kan slechts voor een beperkte periode.

In geen geval niet een kind achter in een afgesloten auto, zelfs voor een moment. De temperatuur in de afgesloten auto, indien airco niet werkt, kan voor een paar minuten tot 40 graden en hoger. Je hebt de horror verhalen van kinderen die vergeten in de auto gehoord. Heeft de fouten van anderen niet te herhalen.

Zorg ervoor dat uw kinderen dronken genoeg vloeistoffen. Bieden hen een drankje wanneer zich gaan een glas water of sap te drinken. Geef ze niet drankjes met cafeïne of grote hoeveelheden suiker.

Bij warm weer, niet nodig om de pasgeborene te verpakken in een deken of zet hem dicht geweven kleding. Hij, als een volwassene, u lichte kleding nodig hebt, kan het lichaam goed te regelen hun temperatuur. Proberen om de heetste uren van de dag de kinderen werd uitgevoerd in een kamer met airconditioning uitgevoerd, of in ieder geval in de schaduw te maken. Als u niet beschikt over airconditioning, zet de ventilator en het gordijn van het venster wanneer de zon schijnt in hen.

Ouderen

Ouderen zijn vatbaarder voor pathologische reacties oververhitten om verschillende redenen:

• Hun lichaam is niet goed aangepast aan de veranderingen in temperatuur;
• Ze zijn vaak chronische ziekten die temperatuurregeling van het lichaam verstoren;
• Velen van hen drugs die ook in strijd met het lichaam in staat om de temperatuur te regelen of te remmen transpiratie.

Daarnaast kunnen ouderen die alleen wonen niet altijd om hulp vragen in de fase van hitte-uitputting, wat resulteert in het einde, het ontwikkelen van een zonnesteek. U kunt uw oudere familieleden, vrienden of buren.

Bezoek ze minstens twee keer per dag, en noteer elke wijziging in hun toestand. Als u tekenen van uitputting door hitte, en nog meer merken - zonnesteek, worden aangeraden om een ​​arts te raadplegen. Indien mogelijk, neem een ​​man aan de receptie.

Als iemand uit uw oudere familieleden geen ventilator, koop het (normale fan is goedkoop), en uitleggen hoe het te gebruiken.

Meerdere keren per week reed wonen in uw winkelwagen veranda grootmoeder, had ze niet te gaan winkelen in de hitte.

Mensen die drugs

De volgende geneesmiddelen verhogen het risico van hitteberoerte:

• Geneesmiddelen voor allergieën;
• Geneesmiddelen tegen hoest en verkoudheid;
• Diverse geneesmiddelen voor het behandelen van hart- en vaatziekten;
• Pillen;
• Laxeermiddelen;
• Sommige geneesmiddelen gebruikt bij de behandeling van geestesziekte Geestesziekte - schamen om hulp te vragen? ;
• Anti-epileptica;
• Geneesmiddelen voor de behandeling van de schildklier aandoeningen Schildklier ziekte - vrouwen in gevaar ;
• Diuretica.

Als u geen medicatie, vraag uw arts, als ze verhogen het risico van een zonnesteek. U kan nodig zijn om aanvullende maatregelen om het te voorkomen.

Atleten

Alle atleten die trainen in de hitte buiten of in ruimtes waar geen airconditioning, lopen het risico op het ontwikkelen van een zonnesteek. Het meeste risico lopen zijn degenen die moeten trainen heel zwaar en dik vorm - bijvoorbeeld sporters betrokken bij American football. Zeer hoog risico op het krijgen van een zonnesteek bij jonge sporters die zweten niet zo, als volwassenen, en hebben de neiging om minder te drinken tijdens de training.

Om zonnesteek te voorkomen, de volgende richtlijnen:

• Meldt de coach als u zich onwel voelt.
• Correct doorgeven acclimatisatie nieuwe weersomstandigheden (het is niet alleen nodig wanneer je begint te trainen in een ander land, maar als je thuis hebt temperatuur is sterk gestegen). Verhoog geleidelijk de intensiteit en duur van oefening voor 10-14 dagen. Gedurende deze tijd zal het lichaam wennen aan het proces van thermoregulatie leiden in overeenstemming met de oefening.
• Draag lichtgekleurde, lichtgewicht stoffen.
• De zwaarste oefeningen worden vroeg in de ochtend of laat in de nacht uitgevoerd. Als dit niet mogelijk is, en ik moet intensief trainen tijdens de heetste uren, een lange rust te regelen tijdens de training.
• Wanneer u buiten te oefenen, zo veel tijd in de schaduw.
• Drink veel water of je warm of niet. In trainingen en de wedstrijd moet u beschikken over een onbeperkte hoeveelheid drinkwater.
• Kijk uit voor de mate van hydratatie. Idealiter moet je eerder worden gewogen en na de oefening om te bepalen hoeveel gewicht je verliest door vloeistoffen. Besteed aandacht aan de kleur van de urine. Als het een lichtgele, je genoeg water drinken. Als het donker is, doet denken aan de kleur van appelsap, je lichaam niet genoeg vocht.
• Twee uur voor de training, drink een minimum van 450 gram van de vloeistof (bij voorkeur water).
• Tijdens een training, drink elk half uur ten minste 200-300 gram vloeistof.
• Direct na de training of wedstrijd om minstens een liter water te drinken om het verloren vocht aan te vullen.

Mensen die werken op straat

De bouwers, boeren, straatverkopers en vele anderen hebben een verhoogd risico op een zonnesteek, wanneer de kolom kwik stijgt tot dertig en meer divisies boven nul. Als je net een baan, is het belangrijk om te acclimatiseren pass - dat wil zeggen, om geleidelijk verhogen van de belasting op voor 5-7 dagen. Je moet ook veel water te drinken, neem pauzes regelmatig, en houd ze in een schaduwrijke, koele plaats, indien mogelijk, gebruik maken van fans en tijdens de heetste uren van de dag om te voorkomen dat over-voltage. Het is essentieel dat u en uw collega's in staat om de symptomen van hitteberoerte herkennen en weten wat te doen als ze zich voordoen waren.

Bij warm weer, op een dag in het menselijk lichaam die zich bezighouden met fysieke arbeid, kan toewijzen van 7 tot 11 liter zweet, dus het is vooral belangrijk dat je bij je hebt altijd een fles water. Drinken, zelfs als u geen dorst; in feite is de dorst is een teken dat je niet voldoende vloeistof, en dit moet niet worden toegestaan. Probeer ten minste 300 ml water per uur te drinken; zweten wanneer het zal niet te veel.