Massage is een oude, gerespecteerde en beproefde methode van genezing van hoofdpijn en mentale stress, oefende hij slangen voor honderden jaren. Bovendien, de massage die geneest, ontspant en verfrist, ook verwarmt en verzacht de persoon die lijden aan pijn. Hoofdmassage is erg handig voor mentale en emotionele stress. Hij volledig verwerpt de spanning in je hoofd. Massage kan worden gedaan met droge handen, alsmede het gebruik van massage-olie. Massage met olie voedt het haar. Het verlicht de pijn en ontspant de spieren en verbetert de bloedcirculatie in het hoofd. Daarnaast, mensen geloven dat hoofdmassage verbetert het geheugen.

Goede en regelmatige hoofd massage helpt om de conditie van het haar te verbeteren, voorkomt vroegtijdige vergrijzing en haaruitval, verbetert de visie en de concentratie. Een ding om in gedachten te houden - je nodig hebt om de druk op de individuele behoeften van de patiënt gebracht. Als een persoon lijdt aan een ziekte, moet de druk zacht. Nou nek- en schoudermassage te voeren met een massage van het hoofd, want het brengt verlichting van stress Hoe om stress te verslaan? Een oase . Mensen die lijden aan migraine, duizeligheid, slapeloosheid, depressie Depressie - iets meer dan een slecht humeur   of hoofdpijn, hulp krijgen van hoofdhuidmassage.

Als hoofd massage is zeer nuttig, is het belangrijk om het correct doen. Voor de massage, moet de patiënt ervoor te zorgen dat het ofwel om te leren hoe je jezelf masseren of een andere deskundige. Een goede hoofdmassage elimineert niet alleen elke vorm van hoofdpijn en voedt het haar, maar ook kalmeert het zenuwstelsel. Hij krijgt ontdoen van negatieve gedachten en helpt een persoon om een ​​heldere geest te hebben.

Wanneer een persoon gespannen en onder spanning, is de bloedstroom naar het hoofd tegengehouden, dat naast andere symptomen veroorzaakt hoofdpijn Hoofdpijn: Oorzaken en complicaties , Vermoeidheid van de ogen, haaruitval en depressie. Voor onmiddellijke verlichting van deze staat moet een hoofdmassage.

De voorbereiding voor massage

Om een ​​hoofdmassage is niet noodzakelijk om een ​​massage therapeut, en vereist geen speciale apparatuur of massageoliën nodig. Hoofdmassage kan bijna overal worden gedaan, thuis of op het werk. Alles wat je nodig hebt - is een comfortabele plek om te gaan liggen of zitten, en zijn eigen vingers.

Hoofdmassage is zeer praktisch en neemt niet veel tijd in beslag nemen. Het zal de spanning, spanning verminderd verlichten, zal de energie. Aangezien de bloedstroom naar het hoofd niet beperkt tot, de ogen weer laten rusten en zal schijnen. Zelfs de haren zullen profiteren van een hoofdmassage. Door het verwijderen van spanning in het hoofdhaar sterk en glanzend zijn.

Om dit te bereiken pijnbestrijding, het gebruik van bepaalde acupunctuurpunt. Om de sinussen te wissen, moet u de druk op de kuiltjes die op de binnenste uiteinden van de wenkbrauwen net boven de hoeken van je ogen zetten. Om verstopte neus te elimineren die u nodig hebt om de uitsparingen drukken naast je neus, op een afstand van één vinger van ieder neusgat. Wanneer de pijn in mijn slapen reden om de holte te beïnvloeden, op een afstand van vingers breedte van de buitenrand van de wenkbrauwen. De pijn van de ogen kan worden verwijderd door de opening aan de bovenkant van de wenkbrauwen, een vinger boven de pupil.

Ontspannende hoofdmassage

Om te beginnen, kunt u de aroma ontsteken - lamp met een aantal aromatherapie oliën om een ​​rustgevende sfeer te creëren .  Van kop massage met de vingertoppen tot cirkelvormige beweging, net als bij het wassen van het haar met shampoo doen .  Loop over het hoofd enkele malen op dezelfde wijze .  Dan grijpen grote strengen van haar handen knokkels de hoofdhuid aan te raken, trek het haar en laten gaan .  Doe dit op alle hoofd .  Nu het pad van zijn duim zachtjes druk op het voorhoofd, het bijhouden van de hoofdsteun van de vingers .  Duim naar het midden van het voorhoofd tot de randen flick .  Vind kuiltjes achter het oor en aan te dringen op vijf seconden .  Doe dit drie keer .  Til je hoofd en voorzichtig kantel het hoofd en de nek aan de kant van de schouder en houden voor een seconde .  Hef je hoofd en kantelen om de andere schouder .  Zet beide handen in de vorm van kommen voor de hals en til zijn hoofd, het uitrekken van de nek voor een paar seconden .  Afwerken hoofd massage, makkelijk om druk op de basis van de schedel met de vingers .

Voor zo'n hoofdmassage duurt slechts tien minuten van de tijd en een comfortabele plek waar u kunt ontspannen.

Massage voor hoofdpijn

• Self-massage is de meest eenvoudige en effectieve manier om hoofdpijn te verlichten.
• Zit in een ontspannen houding op de bank of liggend op een stoel. Neem een ​​comfortabele positie.
• Proberen om de lichten te dimmen in de kamer. Fel licht kan de hoofdpijn te intensiveren.
• Begin massage met de achterkant van de oren met de vingertoppen. Langzaam maken van een cirkelvormige beweging, beweeg je vingers.
• Leg je handen op beide zijden van het hoofd en knijp. U kunt heen en weer bewegen, blijft in dezelfde positie, of op en neer een paar centimeter glijden. Probeer je hoofd te bewegen en niet met je vingers.
• Herhaal dezelfde bewegingen in dezelfde volgorde in de achterkant van de hals bij de basis van de schedel.
• Ga door met deze techniek van massage, langzaam bewegende en die het hele hoofd.
• In de gebieden die het meest gespannen en pijn, is het mogelijk om de techniek van acupressuur toepassing Acupressuur - Oost-praktijken in de dienst van de moderne wetenschap . Het is noodzakelijk om de huid te houden in het gebied tussen de duim en wijsvinger en knijp het vijf of zes seconden, en vervolgens loslaten. Draai de druk gedurende tien seconden zonder dat je je vingers vanaf daar. U kunt deze voor een paar minuten te doen, totdat het is een gevoel van ontspanning.

Klassieke massage (in sommige talen wordt het genoemd Zweedse massage) is de meest populaire en bekende standpunten van massage in de westerse wereld. Als je nog nooit eerder hebt gedaan massage, is het het beste om te beginnen met de klassieke massage. Als u denkt dat uw lichaam nodig heeft een diepere studie, en je kunt veel druk en zelfs ongemak voor spierpijn verzachten verdragen, probeer dan een deep tissue massage, dat is een vorm van klassieke massage. In het algemeen, afhankelijk van de wensen en behoeften van de klant, maar ook van wat er massage therapeut technieken kan de klassieke massage zijn een vrij zacht en bedaard, en zeer intens en taai.

De principes van de klassieke massage is gebaseerd op westerse concepten van de anatomie en fysiologie, die meestal in contrast met de theorie van de energiebanen (meridianen) dat mensen die Aziatische massage technieken werken.

Standard klassieke massage sessie duurt 50 tot 60 minuten. Als een persoon heeft specifieke problemen met spieren of gewrichten worden aanbevolen sessies van 75-90 minuten.

Hoe is een zitting van klassieke massage

Ongeacht het aantal klassieke massage tijdens een sessie van de expert nodig om de cliënt body massage olie smeren. Vervolgens voert hij een verscheidenheid van massage bewegingen van verschillende sterktes en verschillende ritmes - ze warmen de spieren ontspannen gebalde spieren, verlichten spanning. Klassieke massage bevordert ontspanning Ontspanning en stress - kalm, niet in paniek!   - Zowel fysiek als psychisch.

Voorafgaand aan de sessie, moet de therapeut je vragen over de vraag of u een letsel of ziekte, waardoor een massage nodig is om speciale voorzorgsmaatregelen te nemen. Zorg ervoor dat u uw arts als u spierpijn, allergieën, en als je zwanger bent. Daarnaast moet u meteen vertellen wat voor soort massage u liever - zacht of intenser. Classic en andere massage wordt niet aanbevolen als je ziek bent (zelfs als je de verkoudheid).

Na een eerste gesprek de therapeut zal u vertellen hoe ligt op een massagetafel - naar boven of naar beneden, in en uit de ruimte om je tijd te bereiden. Voordat je opnieuw in te voeren, klopt hij op de deur en vragen of je er klaar voor bent.

Voordat een zitting van klassieke massage mensen de neiging om volledig te ontkleden en ligt op de tafel, verstopt achter een handdoek of laken. Masseur opent alleen dat deel van het lichaam dat je werkt op het moment. Als u niet wilt worden in de sessie volledig naakt, kun je niet verwijderen ondergoed - dat doen veel mensen die een bezoek aan massagesalons niet een gewoonte geworden.

Aan het begin van de sessie de cliënt ligt meestal gezicht naar beneden op een tafel met zijn hoofd in een speciale niche in de vorm van de letter U. In de regel, te beginnen met een rugmassage, dan masseer de benen, dan omgedraaid de klant. Nu weer specialist masseren van de voeten - anderzijds, armen, nek en schouders. Sommige massage therapeuten zijn bezig met een massage in een andere volgorde. Tijdens een sessie van de klassieke massage kunt u vragen om een ​​massage therapeut om meer aandacht te besteden aan mij, of dat deel van het lichaam; Ook zeker om hem te vertellen, als u ongemak of pijn te voelen.

De geschiedenis van de klassieke massage

De uitvinding van de klassieke massage wordt traditioneel gecrediteerd met het Zweedse fysioloog en arts Peru Henrik Ling (1776-1837). Vestigde hij niet alleen een systeem van klassieke massage, maar fysiotherapie, tijdens zijn werk aan de Universiteit van Stockholm. Klassieke massage is de basis geworden voor de sport, aromatherapie massage en deep tissue massage. In het Engels wordt deze vorm van massage, zelfs genoemd Zweedse massage. In de afgelopen honderd jaar, waarschijnlijk het was niet in een boek gewijd aan massage, waarbij Ling niet de vader van de klassieke massage genoemd worden geschreven. In feite, Ling was niet de schepper van dit soort massage - het was onderdeel van een systeem dat ze ontwikkelden het zogenaamde Zweedse gymnastiek, of in een trainingsprogramma gebaseerd Ling in 1813, de Royal Central Institute of Gymnastics.

In eerste instantie, de basisbewegingen van de klassieke massage technieken werden strelen, kneden, effleurage en wrijven (later voegde ze trillingen). Identificeren van deze massage bewegingen in de literatuur zijn op grote schaal gebruikt - en nog steeds gebruik - Franse termen (effleurage - strelen, petrissage - kneden, tapotement - effleurage en wrijvingen - slijpen). In de werken van Per Henrik Ling, zoals in het werk van zijn volgelingen, deze voorwaarden niet wordt voldaan. Waar komen ze vandaan?

Nederlandse arts Johann Georg Mezger (1838-1909) paste het Franse termen voor eenvoudige massage bewegingen en gesystematiseerd massage techniek die nu algemeen bekend is als de klassieke massage. Rond de tweede helft van de 19e eeuw, het concept van "het Zweedse gymnastiek systeem" ontstond het concept van de "Zweedse massage systeem", terwijl Ling werd opgericht systeem van gymnastiek. De auteurs van de eerste boeken gewijd aan het systeem Ling, gebruikt Franse termen die begon te passen Metzger. Later, hebben deze termen geworden in de eerste plaats geassocieerd met Ling en zijn systeem.

Reeds in 1890, is een veel boeken gepubliceerd (niet alleen behoren tot de pen van artsen) met teksten en illustraties beschrijven van de beweging van een klassieke massage. De oprichter van de auteurs van deze werken werden Ling genoemd. Tegelijkertijd uiteindelijk klassieke massage gescheiden in de representatie van het publiek van medische gymnastiek en werd een onafhankelijke richting therapie. Zonder onderschatten het belang van de verworvenheden van Per Henrik Ling, moeten we niet vergeten dat de eerste persoon die de technieken van de klassieke massage systematiseren was Johann Georg Metzger.

Klassieke massage kan het niveau van het stresshormoon cortisol te verminderen

Na de massage, zult u niet alleen denken dat je rustiger geworden en stress verdween naar de achtergrond. Een recente studie toonde aan dat de klassieke (of Zweedse) massage daadwerkelijk vermindert stress hormoonspiegels Hoe om stress te verslaan? Een oase   - Cortisol - in het lichaam. Voorts werd vastgesteld dat massage de "soldaten" van het immuunsysteem te verbeteren - de witte bloedcellen. Zelfs sceptici wijzen erop dat de studie resultaten zijn veelbelovend.

De studie bij 53 volwassenen. 29 daarvan naar de zittingen van klassieke massage duur 45 minuten of twee keer per week gedurende vijf weken. De overige 24 patiënten ook vaak gingen voor een lichte massage.

Het bleek dat de onderwerpen van de eerste groep van vijf weken significante vermindering van het niveau van cortisol, verhoogde niveaus van oxytocine (een hormoon dat een rol spelen bij het ontstaan ​​van een gevoel van vertrouwen in anderen speelt), en verhoogde het aantal witte bloedcellen. Er werd ook opgemerkt reductie van antidiuretisch hormoon (ook bekend als vasopressine), waarvan de activiteit wordt geassocieerd met hoge niveaus van cortisol. Bij proefpersonen die bij een zachte massage liep, werden dergelijke veranderingen geconstateerd.

De wetenschappers die de studie, zei dat de gunstige eigenschappen van de klassieke massage niet beperkt zijn. Ook kan stabiliseren bloeddruk, pijn en stijfheid in de gewrichten elimineren, helpt strijd angst Angst - hoe onderscheid te maken van de normale ziekte?   en depressie Depressie - iets meer dan een slecht humeur .