Een van de belangrijkste stappen die moeten worden gedaan om hun kinderen op te voeden gezond is om een gezin cultuur die het kind leert om de juiste voeding te kiezen creëren. Dit zal de steun voor het hele gezin en een positief voorbeeld van een familielid nodig. Tien tips over hoe om kinderen te leren om gezond voedsel te eten en ze vormen een gezonde eetgewoonten zal u helpen.
Het is noodzakelijk om het beleid van het verbod op bepaalde soorten voedsel te verlaten
Verbieden van een kind voor bepaalde voedingsmiddelen te eten, ouders de kans op een volwassen kind van eetstoornissen zoals anorexia
Anorexia nervosa - symptomen en effecten op het lichaam
of boulimia
Boulimia - hoe om te gaan met een onzichtbare vijand?
. Bovendien kan het een negatief effect op de groei en ontwikkeling van het kind. In plaats van het opleggen van een verbod, is het beter om te praten over een gezond en nuttig voedsel, het stimuleren van familieleden aan levensmiddelen zoals fruit, groenten, volle granen, mager vlees en vetarme zuivelproducten te kiezen, het vermijden van de laatste verwerking van lage kwaliteit gekookt voedsel.
Goed eten moeten bij de hand worden gehouden
Kinderen eten wat is beschikbaar op dit moment. Fruit beter te spreiden op een bord en blijf op de tafel, niet verborgen in de koelkast in een container voor groenten en fruit. Het kind kiest het voedsel dat thuis wordt opgeslagen door zijn ouders. Acties van de ouders is belangrijker dan wat dan ook kunnen zij de kinderen over gezond eten vertellen
Gezond eten - jezelf niet beperken tot het eten
, Zodat ouders beter snack altijd bij de hand hebt, zoals een appel.
Je kunt geen voedsel verdelen in "goede" en "slechte"
In plaats daarvan moet u de relatie tussen voeding en uw hobby's en interesses van het kind, zoals sport of academisch succes vast te houden. Het is noodzakelijk om het kind dat de magere eiwitten, zoals kalkoenvlees, alsmede de calcium in zuivelproducten te oefenen kracht om te vertellen. De antioxidanten in groenten en fruit, maken de huid stralend en geven het haar glans. Een gezond ontbijt zal aandachtig in de klas zijn.
Zij moeten hun kinderen gezonde keuzes te loven
Wanneer een kind kiest voor een gezond voedsel, zoals fruit, groenten, volle granen en vetarme zuivelproducten, moet je hem te prijzen en te belonen vrolijke glimlach.
Je kunt niet zweren of geïrriteerd wanneer een kind kiest niet al te gezond voedsel
Als het kind kiest vette, gebakken, ongezond voedsel, is het het beste om zijn aandacht te leiden door hem meer gezonde voeding.
In plaats van de gebruikelijke chips en vette saus u kunt maïs chips en salsa eten.
Als een kind wil snoep, kun je hem aanbieden verse aardbeien en een beetje chocoladesaus. Geen tijd om dit dessert te koken? Dan, voor een snelle hap is het beste om het huis zoete gedroogde vruchten te houden.
In plaats van het kopen van frieten kunnen worden gebakken in de oven verse aardappelen, snijd ze in plakjes (besproeien van het vóór het bakken kleine hoeveelheid olie).
In geen geval kan geen voedsel gebruiken als beloning
Dit kan problemen veroorzaken met het gewicht van het kind is reeds een volwassene. In plaats daarvan moet je het kind te belonen, die voor zijn interessant werk of entertainment, bijvoorbeeld, neem hem mee voor een wandeling in het park of met hem spelen "catch-up".
In de avond, moet je familie diners te regelen
Als uw familie een dergelijke traditie niet heeft, moet het zeker installeren. Studies tonen aan dat kinderen aten aan dezelfde tafel met hun ouders goed te eten en te groeien meer harmonieuze jongeren. U kunt beginnen met een gezin diner een week, dan is verhoging van het aantal diners tot drie of vier. Geleidelijk een gewoonte.
Uitbreiding voedsel op de platen moet worden in de keuken
Het zou beter zijn als, in plaats van met het kind te kiezen uit alle beschikbare producten die hij wil en hun eigen voedsel te leggen in een kom, ouders zelf worden uitgespreid op de platen corresponderende delen. Zo leert het kind wat porties zijn optimaal. Als de vorming van gezonde eetgewoonten moet worden verminderd porties voor het hele gezin, moet je beginnen met het eten van kleinere borden die sterk het gedrag van de veranderingen in de voeding zal vergemakkelijken.
Het is noodzakelijk om het kind om uw eetgewoonten te controleren
U kunt onderhandelen met het kind dat hij zal bijten drie stukken van elk product, dat beschikbaar is op zijn bord ligt, en vervolgens elk van hen in te schatten: 1 tot 5 punten. Wanneer gezonde voeding, met name verschillende soorten groenten, krijgen een hoge score, kunt u ze vaker te leggen aan de tafel. Het eten dat het kind het niet leuk vindt, moet je minder koken. Deze praktijk kan het kind om deel te nemen in de besluitvorming. Op het einde, een diner het hele gezin betrokken.
Neem contact op met een kinderarts
Voor de "plant" van het kind op een dieet om gewicht te verliezen, gewichtstoename of maak belangrijke wijzigingen aan het beeld van zijn macht, moet eerst overleggen met de behandelend arts van het kind. In geen geval kan een kind gediagnosticeerd (overgewicht of ondergewicht) op hun eigen.
Bij de vorming van gezonde eetgewoonten van het kind moet geleidelijk handelen. Dergelijke veranderingen kunnen niet worden toegediend in één avond, en ouders moeten niet verwijzen naar dit proces als een race met hindernissen. In de buitenwereld, zal het kind een groot aantal verleidingen die hem bedreigen overgewicht hebben. Het is de moeite waard alleen om uit te gaan, hij zou worden omringd door de omstandigheden die bijdragen aan overeten.
Die subtiliteiten en belangrijke elementen van het voedsel dat een kind leert van zijn ouders hem te helpen zich aan gezonde gewoonten voor een mensenleven.
