Er zijn vele manieren om de kans op bevruchting te verhogen, maar in sommige gevallen is het voldoende licht te veranderen het dieet en de levensstijl. Vele paren die proberen zwanger te raken, zou ik graag willen weten hoe een bepaald voedingsmiddel vruchtbaarheid kunnen aantasten.
Een recente studie bleek dat onze eetgewoonten echt kan verhogen de kans op conceptie. In het algemeen, een gezond dieet
Gezond eten - jezelf niet beperken tot het eten
, Het vermijden van alcohol en roken, en fitness verminderen het risico op onvruchtbaarheid tot 66%. Talrijke studies hebben aangetoond dat veel producten met hormonen en biologisch actieve stoffen die invloed hebben op bevruchting.
Welke producten worden aanbevolen voor vrouwen die proberen zwanger te worden?
Gebrek aan voedingsstoffen kan de vruchtbaarheid van de vrouw verminderen en leiden tot complicaties tijdens de zwangerschap. Daarom is het belangrijk om een uitgebalanceerd dieet om het lichaam te bereiden op een gezonde zwangerschap.
Volgens onderzoek van wetenschappers aan de Harvard University, de naleving van bepaalde regels van het aanbod toeneemt van een vrouw kans om zwanger te raken. Het dieet moet noodzakelijkerwijs voedingsmiddelen die bevatten enkelvoudig onverzadigde vetten, plantaardige eiwitten, koolhydraten met een lage glycemische index, melk en zuivelproducten vetrijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen, foliumzuur en ijzer, of voedingssupplementen zijn.
- Enkelvoudig onverzadigde vetten
In plantaardige oliën, in het bijzonder koud geperste olie, zoals lijnzaadolie en olijfolie, maar ook in olieachtige vis en noten. Enkelvoudig onverzadigde vetten zijn niet alleen nuttig voor de gezondheid van vrouwen - ze zijn over het algemeen nuttig, omdat het de kans op hart-en vaatziekten en borstkanker vermindert. Daarnaast zal ze helpen je niet om vorm te verliezen tijdens de zwangerschap.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B-groep, onder andere: vlees, vis, zuivelproducten, volle granen, eieren, bananen
Bananen: de voordelen en schaadt de gezondheid
, Avocado's, noten en groene bladgroenten. U kunt de supplementen van vitamine B-groep neemt twee of drie keer per week. Van groot belang voor de gezondheid van vrouwen foliumzuur
Foliumzuur - de waarde is moeilijk te overschatten
Dus proberen om uw inname van voedingsmiddelen met het te verhogen: producten van volle granen, vers fruit, noten, sinaasappelsap, spinazie en broccoli.
Bevat ijzer in kaas, eigeel, spinazie, gedroogd fruit (rozijnen, gedroogde abrikozen, pruimen), lever, mager vlees, vis, granen en anderen. Veel vrouwen hebben last van ijzertekort veroorzaakt door menstruatie of slechte voeding. Belangrijk is dat het ijzer in het vlees beter door het lichaam dan ijzer plant. Daarnaast, samen met voedingsmiddelen met ijzer, is het raadzaam om voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals verse groenten en fruit (sinaasappelen, aardappelen, tomaten, aardbeien, etc.) verbruiken - Vitamine C verhoogt de absorptie van ijzer.
Dit volle melk, yoghurt en kaas. Dagelijkse consumptie van deze voedingsmiddelen zal uw lichaam te voorzien van de nodige dosis calcium en andere mineralen.
Welke producten worden aanbevolen voor mensen die proberen om zwanger te worden?
Mensen worden aangemoedigd de voeding van een voldoende hoeveelheid vitamine C om de activiteit en de kwaliteit van het sperma te verbeteren omvatten. Rokers nodig supplementen van vitamine C.
Recente studies hebben aangetoond dat mannen meer groenten en fruit vruchtbaarheid verbeteren - zij bijdragen aan de kwaliteit van het sperma verbeteren en de mobiliteit. Verse groenten en fruit zijn rijk aan antioxidanten die het sperma van de verslechtering van de prestaties en het verlies van de levensvatbaarheid van het sperma te beschermen. Twee antioxidant, glutathion en cryptoxanthine, die in groene bladgroenten, paprika's, tomaten en sinaasappelen, verhoging van de levensvatbaarheid van het sperma, waardoor de kans op bevruchting verhogen.
Vitamine L-carnitine
L-carnitine - geeft het lichaam energie
Het verhoogt de kracht van het mannelijk zaad, waardoor het sperma om energie te produceren, verhoogt hun mobiliteit, het vermogen om een ei en het aantal zaadcellen bevruchten. L-carnitine in rood vlees, zuivelproducten en avocado's.
Producten die u helpen zwanger te raken
Spinazie, broccoli, tomaten, pompoen, noten, volkoren brood en granen, tofu, yoghurt, grapefruit, olijfolie, zalm, volle melk, mager rood vlees, avocado, oesters.
Van welk voedsel moeten worden vermeden?
Fast food en andere schadelijke producten: hamburgers, chips, koekjes, taarten, gebakjes, taarten en dergelijke. Ze bevatten veel suiker, geraffineerde bloem en transvetten en hebben een lage voedingswaarde, zo vaak de oorzaak van overgewicht. Zoals u weet, veel vrouwen die last hebben van overgewicht, onvruchtbaar.
Overmatige consumptie van zeevruchten
met een hoog gehalte aan kwik wordt vaak geassocieerd met onvruchtbaarheid. Daarom, als u probeert zwanger te worden, moeten beperken hun inname van vis, zoals witte tonijn, haai en zwaardvis.
Verminder je inname van cafeïne - het verlaagt uw kansen om zwanger te raken. Cafeïne is in koffie, thee, frisdranken en zelfs (chocolade, energy drinks) en sommige plantaardige producten. Het is bekend dat vrouwen die meer drinken dan 300 milligram koffie per dag, een 27% lagere kans op het concipiëren van een kind. Een andere studie toonde aan dat mannen die te veel koffie, minder sperma drinken en ze zijn minder mobiel.
Afzien van alcohol, omdat het aanzienlijk vermindert je kansen om zwanger te raken. Alcohol is niet alleen nadelig de mannelijke en vrouwelijke vruchtbaarheid, maar verhoogt ook de kans op defecten en afwijkingen van de foetus.
Artikel Tags:
- hoe de kans op bevruchting te vergroten
