Naar de mening van de meeste mensen, caloriearm dieet om gewicht te verliezen - het is een beproeving die moet worden doorstaan ​​met gebalde tanden en waarin geen plaats is voor een dergelijke eenvoudige genoegens zoals desserts. Veel mensen kunnen niet aan een dieet lang, juist omdat zij te moeilijk te geven snoep. In feite is het niet noodzakelijk geheel dun zonder zoet als er weinig calorieën snoepjes.

Een evenwichtige, gezonde voeding, ook mag niet uitsluitend uit groenten, zuivelprodukten, granen en vis. Het feit dat de zoetheid - is niet alleen chocoladerepen, cakes en koekjes; Nagerechten kan heel caloriearm zijn.

De meeste mensen nodig hebben om elke dag iets zoets te eten - dat is verheffend en geeft kracht. Bovendien is het idee dat voor het diner (of lunch of ontbijt) vindt u een dessert te vinden, kunnen de krachten geven in opleiding - is geen geheim dat velen bereid zijn om de extra 20-30 minuten trainen om 'verdienen' het recht om te eten zoete gerecht 100-200 kcal zonder invloed op de cijfers. En als je geen ernstige gezondheidsproblemen (zoals diabetes), is er geen reden om jezelf te ontkennen het plezier.

Hoe in het dieet calorie-arme snoep op te nemen

• Kies nuttig snoep

Het tellen van calorieën - dat is goed, maar zelfs beter om te zorgen dat alle calorieën die in je lichaam, het was goed. Dit is vooral belangrijk als er kinderen aanwezig zijn. Volgens specialisten, de kinderen van de kleuter- en basisschool leeftijd en 25% van de calorieën afkomstig uit een verscheidenheid van snoep. In plaats van snoep en koekjes op tafel, zet een kopje of mand met noten en gedroogd fruit - ze zijn een geweldig alternatief voor de gebruikelijke zoetigheden, die vaak worden genoemd lege calorieën. Bovendien bevatten ze complexe koolhydraten, voedingsvezels en verschillende voedingsstoffen die nodig zijn voor normale lichaamsfunctie.

• Verse desserts

Waarom doen we vaak liever niet voor hen, en ijs, gebak, koekjes, enzovoort? Ten eerste is de grote rol van de gewoonte: Helaas, velen van ons zijn gewend aan sinds de kinderjaren hebben verschillende schadelijke zoetigheden, vaak meerdere keren per dag. Ten tweede, de zogenaamde lege calorieën, bevatten hoge hoeveelheden suiker en diverse smaakstoffen die de smaakpapillen te stimuleren is veel sterker dan vers fruit of bessen. Veel deskundigen zijn van mening dat deze producten echt voedsel verslaving kan veroorzaken, maar vanuit vrijwel elke afhankelijkheid kan worden geëlimineerd. Probeer het voor een paar weken is er in plaats van calorierijke zoete vruchten en bessen, en je zult merken dat ze brengen niet minder genoegen dan de gebruikelijke desserts. Het minst van alle calorieën in peren, appels, pruimen. Voor high-calorie vruchten bevatten bananen en druiven, maar een banaan Bananen: de voordelen en schaadt de gezondheid   of een handvol druiven - het is een stuk beter dan een reep chocolade of een stuk slagroomtaart.

• Dessert met yoghurt

De glazen yoghurt bevat gemiddeld 9 g suiker, 20 gram eiwit, en ongeveer 120 kcal. Voeg de yoghurt een beetje gehakte vruchten, bessen, noten of gemalen lijnzaad, en u hebt een heerlijke, caloriearme krijgen en zeer nuttig dessert.

• Mueslirepen, zelfgemaakte

Het is geen geheim dat mueslirepen, die worden verkocht in de winkels, hoewel nuttig, maar ze veel suiker en calorieën bevatten, is slechts licht inferieur aan chocoladerepen. Bars gemaakt met hun eigen handen, bevat veel minder calorieën; Bovendien kan de samenstelling aan te passen, waardoor de hoeveelheid van de calorie ingrediënten. Recepten van bars te stellen; presenteren we slechts een van hen.

Recept 1. Ingrediënten: een kopje havermout, een half kopje zonnebloempitten, dezelfde hoeveelheid sesamzaad en pompoenpitten, half kopje rozijnen, 3/4 kop honing, 2-4 eetlepels bruine suiker (je kunt gaan zonder suiker). De bars kunnen ook voeg een beetje kaneel en / of kokos.

Bak havermout en zaden in een pan zonder olie tot ze goudbruin zijn. Wanneer de zaden zijn afgekoeld, voeg ze rozijnen. Smelt de honing en suiker in een pan en schotels, onder regelmatig roeren; als je een homogene massa, zet het vuur lager. Na 5-7 minuten, haal de pan van het vuur en voeg de overige ingrediënten. Alle mix grondig, en leg de resulterende deeg in de pan of ovenschaal, bekleed met bakpapier en strijk het een grote lepel of een mes. Cook bar bij een temperatuur van 170-180 graden Celsius, 10-20 minuten. Vierkant of rechthoekig. Klaar bars in een goed afgesloten houder worden bewaard tot zeven dagen.

Mueslirepen kunnen ook worden bereid met diverse noten (ze moeten pre-chop), elk gedroogde vruchten, granen rijst, enzovoort.

• Caloriearme desserts cottage cheese

De voordelen van yoghurt weten, misschien, alles; Het is een onmisbaar product voor mensen die willen afvallen, en voor degenen die gewoon kijken naar uw dieet, en streeft naar een goede fysieke vorm te behouden. Als het is, gewoon zo kan hij snel vervelen, maar er zijn tal van recepten voor desserts met kaas die uw menu kan diversifiëren.

Smoothies - dit is misschien wel de meest eenvoudige gerecht dat kan worden bereid uit kaas. Dat is een van de vele kaas smoothie recepten: Mix in een blender 150 g vetvrije yoghurt Vetarme kaas - een populair product onder de atleten en vermagering 100 g verse of diepgevroren aardbeien en banaan gemiddelde grootte. Wanneer u een homogene massa, de schotel is klaar om te eten. De consistentie van de smoothie kan worden gewijzigd door toevoeging van een grotere cottage cheese of kwark gemengd met verse vruchtensappen, yoghurt of kefir. Voor het dessert was meer voedzaam, kan het worden bestrooid met gemalen noten, vlas of sesamzaadjes.

Kaastaarten - een populair gerecht van kaas, die minder voedzaam en zeer nuttig kan zijn. Om dit te doen, koken kaastaarten van magere kaas en volkoren meel en / of zemelen, en gebruik de minimale hoeveelheid bakolie. Kwarkpannekoeken kan ook worden gebakken in de oven.

Daarnaast kunt u een verscheidenheid van kwark met fruit gelei, vanille, kokos krullen, en andere additieven aan uw smaak te koken.

Afvallen kan moeilijk zijn, vooral als je wilt naar een slanke figuur in een korte tijd te winnen. De verleiding om de voeding aan te vullen en te oefenen een wonder remedie in een dergelijke situatie is zeer groot. Sommige van deze tools echt helpen om gewicht te verliezen, bijvoorbeeld groene koffie met gember verdiend vele onderscheidingen van het verliezen van gewicht.

De eigenschappen van groene koffie met gember

Individueel als gember en groene koffie hebben zich al lang gevestigd als essentieel goed vetverbranders en producten voor het verliezen van gewicht. Samen vormen deze producten worden "werken" beter, het verbeteren van actie elkaars.

Het is een uitstekende antioxidant, gunstige effecten op het cardiovasculaire systeem. Meer recent hebben wetenschappers ontdekt dat de toepassing van chlorogeenzuur helpt het lichaamsgewicht verminderen. Deze verbinding werkt op het metabolisme. Meestal begint vetverbranding nadat het lichaam branden alle koolhydraatreserves in de vorm van glycogeen in de lever en spieren. Chlorogeenzuur blokkeert de verbranding van koolhydraten en het lichaam heeft om "out of order" om de vetreserves te vernietigen.

Gember is ook een van de meest populaire afslankproducten. Deze sappige knollen met een scherpe en kruidige smaak om effectief te versnellen de stofwisseling, tonen, revitaliseert. Een aangename scherpe smaak van gember maakt leeglopen dieetvoeding aantrekkelijk. Dit geldt ook voor de groene koffie - met gember drankje krijgt een aangename geur en smaak en omgevormd tot een vorm van medicatie behandelt.

Eet goed

Oefening, een evenwichtige voeding en groene koffie met gember - drie ingrediënten voor succes. Zonder het bekijken van uw dieet om gewicht te verliezen is onwaarschijnlijk. Dit, natuurlijk, betekent niet dat je hebt om jezelf te beperken tot een paar appels per dag - voedsel moet volledig en gezond, maar niet overdreven. Van de gewoonte om veel te eten of te eten zonder het gevoel honger zal moeten geven - alleen of met de hulp van een voedingsdeskundige, een therapeut.

Groene koffie bevat aanzienlijke hoeveelheden cafeïne, die diureticum eigenschappen. Dus, tijdens het gewichtsverlies nodig is om de consumptie van zuiver water verhogen om uitdroging te voorkomen. Bovendien kan zuiver water metabolisme verhogen Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet   en reinigen van het lichaam van de bijproducten van de vetverbranding.

Maar van cafeïnehoudende producten moeten geven. Je moet niet verwen uzelf geen gewone zwarte koffie of thee, of chocolade, of energie.

Voordelen en nadelen van groene koffie met gember

Nuttige eigenschappen van groene koffie met gember hand: drank geeft energie, stimuleert de vetverbranding, verbetert de stofwisseling en verwarmt. Dit is vooral belangrijk voor diegenen die, tegen het advies van voedingsdeskundigen, houdt zich aan een caloriearm dieet. Als het voedsel niet genoeg calorieën is, begint het lichaam energie, de lichaamstemperatuur daalt behouden en mensen voortdurend bevriezen.

Zo worden koffie (zwart en groen) afgeraden drinken in grote hoeveelheden van bepaalde aandoeningen van het cardiovasculaire systeem, de nieren en het spijsverteringskanaal. Dienovereenkomstig wordt koffie en gember bij deze ziekten indiceerd. Andere contra groene koffie met gember - eigenaardigheid van een van de producten, zwangerschap en borstvoeding, epilepsie, glaucoom Glaucoom - een perspectief mogelijk blindheid . Iedereen die lijden aan chronische ziekten moeten een arts raadplegen voordat het gebruik van het product. Verkopers zijn zwijgen over, de positionering van uw product als zeker nuttig, maar zonder overleg met de arts noodzakelijk is.

Correcte toepassing van groene koffie met gember

Drink wonder drankje beker na beker en smelten voor onze ogen - een prospect is zo verleidelijk als het is onrealistisch. Het zou wenselijk zijn om te geloven in wonderen zijn, groene koffie in een zuivere vorm of in tandem met gember zal niet helpen die een passief leven te leiden. Ze wassen beneden hamburgers en broodjes, ook is het onwaarschijnlijk om effectief te zijn.

Groene koffie stimuleert de afbraak van vetten in de situatie wanneer het lichaam heeft energie nodig. Dit betekent dat het product effectief zal zijn in situaties van tekort aan energie, zoals sport. Als je drinkt een kopje groene thee en liggen op de bank, zal de unieke eigenschappen van chlorogeenzuur opgeëiste blijven.

Eet drank gewenst is tussen sport of voordat je naar de sportschool. U kunt elke fysieke activiteit te gebruiken - van het lopen naar het springen op de trampoline, van lessen in de sportschool om te zwemmen.

De maximale dagelijkse dosis voor gezonde mensen - twee standaard kopjes koffie met gember, niet meer. In het geval van overdosering kan verschijnen onaangename symptomen - een tachycardie Tachycardie - het lichaam tot het uiterste? , Tremor van de ledematen, nervositeit, prikkelbaarheid, indigestie, het verhogen van de druk.

Elena Malysheva over de voordelen van groene koffie - video

Dim lights Embed Deze video insluiten op uw site

Selectie en bereiding van de drank

Vandaag, Groene koffie en gember zijn ongelooflijk populair en mix voor de bereiding van de drank die door veel fabrikanten. Te koop zijn er opties voor alle smaken - koffiebonen, gemalen, in capsules. De meest betrouwbare optie zou zijn, misschien, de overname van geselecteerde kwaliteit van groene koffiebonen en verse gemberwortel.

Aparte mengen van de ingrediënten die nodig zijn om al de voorkeur, omdat de enige manier om het vertrouwen in de natuurlijke drankjes en veiligheid krijgen. Inclusief gevaarlijk voor de gezondheid ingrediënten - de oploskoffie poeder of capsule gewetenloze fabrikanten kunnen alles wat je wilt toevoegen. Bovendien zijn de afzonderlijke bestanddelen steeds goedkoper dan gekookt ander mix.

Het beste is om een ​​drankje in de Cezve bereiden zonder dat het water aan de kook. Volgens vele deskundigen, hoge temperatuur groene koffie verliest zijn eigenschappen. Nauwelijks op het oppervlak van koffie Cezve knalt, de drank klaar is. Direct in de beker moet gember toe Gember en de meest onverwachte, maar aangename nuttige eigenschappen , Geraspte op een fijne rasp.

Maria Bykov