Vrolijke lente dagen komen wanneer alle jassen zullen worden verwijderd en op de lente jurken en kostuums. Maar dan heb je aan het publiek getoond, en zijn vorm te zetten. En als je een paar kilo in de winter hebt toegevoegd? Met deze dringende behoefte om te vechten - nu beginnen direct.

Method One - pil

Wie wil er niet om gewicht te verliezen zonder zorgen en problemen door het nemen van een paar pillen. Dus wat zijn de pillen zijn echt effectief? Alle tabletten kunnen worden verdeeld in:

• pillen die de eetlust te verminderen (sibutramine, Meridia, Reduxine) - ze sibutramine bevatten Sibutramine - effectief, maar niet veilig   - Het opstellen, deprimerend gevoel van honger op het niveau van de hersenen; het is een effectief medicijn, maar heeft veel contra-indicaties te gebruiken, dus de apotheek kunt kopen alleen op recept;
• tabletten, leidt uit het lichaam vetten, zoals Xenical; zeer goede voorbereiding, werkt op enzymen die vetten splitsen in het maagdarmkanaal, waardoor hun activiteit verliezen en vetten worden afgebroken wordt niet geabsorbeerd in de darm; Xenical maar er zijn twee onaangename kenmerken: de kosten (te duur), en de bijwerking van incontinentie na zijn toelating;
• pillen en thee, heeft een laxerend en vochtafdrijvend effect; tijdens het gebruik van laxeermiddelen en diuretica uit het lichaam overtollige vloeistof uitgang Hoe om overtollig vocht terug te trekken uit het lichaam - op allerlei manieren Dat is goed, maar dergelijke fondsen moeten niet lang duren, want met de vloeistof uit het lichaam afkomstig zijn essentiële mineralen;

Gewichtsverlies wordt vaak gebruikt (zoveel als geadverteerd!) Als een biologisch actieve additieven van twijfelachtige inhoud. Herinner dat voedingssupplementen niet drugs, zodat ze niet erg effectief zijn. En als sommige supplementen geadverteerd als iets wonderbaarlijks, moet je nadenken over wat er werkelijk in de samenstelling ervan.

Methode twee - Diet

Diëten om gewicht te verliezen - de zee, op slechts een paar van hen:

• De eerste dieet - vasten; het lichaam geen voedsel ontvangen en verbruikt de reserves, terwijl in de loop van naar eigen eiwitten, vooral uit de spieren; de huid wordt slap, dof haar, broze nagels;
• Dieet tweede - mono-dieet; zijn kefir, kwark, appel, rijst, boekweit dieet; U kunt, bijvoorbeeld, is er onvoldoende verhit rijst of boekweit voor een week en precies te groeien dun; maar het lichaam gaat grotendeels vet en vloeistof, dus als je terug naar de oude eetgewoonten, dan worden alle rek en zelfs toe te voegen; maar misschien moeten we beginnen met deze;
• derde dieet - eiwit; als er een aantal eiwitten (vlees, vis, eieren), worden ze gebruikt als "brandstof" energie (in plaats van koolhydraten), waardoor een giftige stof vormen voor het lichaam (met name, nier); Dr. Atkins dieet is bekend (het is het Kremlin, ze is Amerikaanse astronauten) is gebaseerd op dit;
• Dieet vierde - Dr. Ornish's - een vegetarisch dieet zeer laag in vet en eiwit; gebrek aan proteïne (je kunt niet eens noten!) is beladen met een verminderde immuniteit Immuniteit - types en kenmerken bij kinderen bij volwassenen , De verslechtering van de huid, haar en nagels;
• Dieet vijfde - Middellandse Zee - een opmerkelijke dieet; menu, vis, zeevruchten, olijfolie, veel groenten, fruit, noten, droge rode wijn; echter lang usidish niet leven in de Middellandse Zee, een beetje duur.

Moe van het lezen? Een dieet anders - hoo!

De beginselen van goede voeding

Als u dringend nodig hebt om een ​​paar extra kilo's te verliezen, kunt u beginnen met een streng dieet, die zal helpen verwijderen van het lichaam van een overtollig vocht, en daarmee - gifstoffen. Geschikt is bijvoorbeeld dergelijk dieet: de darmen met behulp van een klysma, en vervolgens dagelijks, behalve de 7 tot 1,5 liter yoghurt plus 1 dag te drinken - 5 gekookte aardappelen, Dag 2 - 100 g gekookte kip, 3 e dag - 100 g gekookt vlees, Dag 4 - 100 gram gekookte vis, 5e dag - groenten en fruit (behalve bananen Bananen: de voordelen en schaadt de gezondheid   en druiven), de 6e dag - een yoghurt; Dag 7 - mineraalwater; Alle - zonder suiker of zout.

Dan moet je om te gaan op een evenwichtige voeding, worden de principes van die goed verwoord in de verklaring van de WHO (World Health Organization). Aanbevelingen voor een evenwichtige voeding op basis van het principe van een stoplicht:

• groen licht - eten zonder beperkingen; Dit volkoren brood, volkoren granen en ten minste 400 gram per dag van groenten en fruit;
• geel licht - vlees, vis, zuivelproducten - alleen de lage-vet en minder dan een 'groene' producten;
• rood licht - pas op voor suiker, boter, gebak (hoe minder hoe beter).

Beginselen van goede voeding moeten consequent worden gevolgd.

De werkwijze van de derde - lichaamsbeweging

Om gewicht te verliezen, moet je meer energie verbruikt dan het ontvangt - het is het fundament van een effectieve manier om gewicht te verliezen (nou ja, behalve dat naast Xenical). Daarom moet een evenwichtige voeding worden gecombineerd met fysieke activiteit. Zelfs als je hard genoeg werken en bewegen op het werk, kunt u:

• ga naar en van het werk te voet;
• tijdens een pauze snelle maaltijd en een stevige wandeling in de straat;
• Een keer per week ga ik naar de sportschool of joggen.

Als je combineert goede voeding met lichamelijke activiteit, zal het extra gewicht gaat vanzelf, en u zal worden gevuld met energie en gezondheid.

  Galina Romanenko

Zelfgemaakte reiniging van het lichaam met behulp van detox dieet

Regelmatige reiniging van het lichaam van gifstoffen, of ontgifting, verhoogt het energieniveau en verbetert de gezondheid. Hier is hoe het ontgiften van het lichaam. Raak niet betrokken bij diëten die slecht zijn voor de gezondheid kunnen zijn.

Ontgiften is een natuurlijke reiniging van het lichaam met het doel van het wegwerken van toxines. Natuurlijke detox - dieet niet vasten vereist, maar specialisten in de Ayurvedische geneeskunde zeggen dat op korte termijn honger leidt tot helderheid van geest en lichaam gemak. Het lichaam kan zich op natuurlijke zuiveren door verhoging van de consumptie van water, mineralen en vezels, alsmede de tijdelijke uitsluiting van vetten uit de voeding. Hoewel sommige detox - een voeding bedoeld voor een maand, veel van hen kan worden gebruikt voor een week of een paar dagen. Aan het einde van het dieet het lichaam gereinigd van gifstoffen licht, energiek en positief moet voelen.

Als zou de natuurlijke ontgifting

Mensen detoxificatie besteden vaak als ze verbruikt meer suiker en vet dan gebruikelijk (tijdens de vakantie), als ze het gevoel depressief of pech, of bij het herstellen van een ziekte. Volgens de Ayurvedische praktijk ontgifting helpt te herstellen of het saldo van de geest, lichaam en geest te behouden.

De belangrijkste onderdelen van het dieet te ontgiften

Dieet te ontgiften suggereert dat u nodig heeft om volledig te richten op voeding, lichamelijke oefeningen Mythes over de oefening: niet geloven En elimineren van junk food en drankjes. De volgende zijn de belangrijkste componenten, die zuiveringen dieet op te nemen:

• Producten: reinigen dieet is gebaseerd op het feit dat je nodig hebt om alleen pure en natuurlijke producten die de functie van de lever, nieren en lymfe verbeteren eten. Producten die helpen het lichaam te reinigen van giftige stoffen zijn: fruit, kruiden, zaden en noten, knoflook Knoflook gezondheid: bijna een wondermiddel   en citrus. Hoewel artsen beoefenen van natuurlijke behandeling tijdens detox - dieet raadt het eten van voedsel in de meest natuurlijke vorm, kan de honger ontgifting bemoeilijken. Een aantal Indiase recepten, bijvoorbeeld, dhal (traditionele Indiase soep van gekookte bonen), bevatten reinigende bestanddelen en kan gemakkelijk worden aangepast door het vervangen van boter met plantaardige. Het is noodzakelijk om gevoelens van honger te voorkomen tijdens de dag, houdt een snack.
• Drankjes: het aanvullen van vochtverlies is noodzakelijk voor het lichaam, en dorst is een teken van uitdroging. Tijdens ontgifting moet je veel water te drinken. Wat is "veel water" - het is niet duidelijk, maar een leidraad te volgen - is om elke twee uur een glas water te drinken om de dorst te voorkomen. Volgens sommige deskundigen, is heel goed voor de gezondheid van groene thee, de genezende eigenschappen van de mensheid, die is gebruikt voor meer dan 4000 jaar. Tijdens ontgifting is nuttig om groene thee te drinken met citroen om de spijsvertering en het lichaam met antioxidanten Antioxidanten: de waarheid over de beruchte voordelen .
• Cardio: oefening voor het cardiovasculaire systeem helpt bij ontgiften als het lichaam samen met vervolgens verwijdert gifstoffen door de huid. Omdat detox - dieet niet veel calorieën bevatten, zal het lichaam niet dezelfde hoeveelheid brandstof zoals gebruikelijk krijgen. 25 - 30 minuten per dag kardionagruzok zal energie te stimuleren en te helpen te ontgiften, maar als er was een gevoel van duizeligheid, moet je stoppen.

Tips: hoe je het meest van de detox dieet profiteren

De tips hieronder helpen uitvoeren van reiniging van het lichaam met het grootste succes:

• Post-ontgifting: na de voltooiing van het geplande programma van reiniging, hoeft het lichaam niet overbelast. Er moeten geleidelijk weer op een normaal dieet. Als een gids voor een gezonde voeding Gezond eten - jezelf niet beperken tot het eten , Voedingsdeskundigen raden een combinatie van de producten van zes verschillende kleuren op de plaat bij elke maaltijd.
• Regelmatig schoonmaken: artsen, natuurlijke gezondheid beoefenaars en specialisten in de Ayurveda adviseert korte, reguliere programma van ontgiften van het lichaam in plaats van zeldzame of lange termijn posities, die het lichaam uitputten en veroorzaken een onbalans. Als detox - het dieet is het produceren van positieve resultaten, kunt u een dag per week of een maand kiezen om hetzelfde dieet regelmatig te oefenen.

Detox diëten zijn controversieel in de medische gemeenschap, omdat het gebrek aan empirische gegevens om de vorderingen van de voordelen voor de gezondheid te ondersteunen. Het is belangrijk om speciale aandacht te besteden aan de conditie van het lichaam tijdens de ontgifting, en om eventuele drastische verandering in dieet is het beste om een ​​arts of een deskundige te raadplegen op het gebied van gezondheid.