De geboorte van een kind - is een grote vreugde voor zijn moeder. Vaak vreugde nauwelijks overschaduwd door het feit dat groeide in zwangerschap maag niet wil afnemen. Veel jonge moeders zijn goed voor een paar maanden om te blijven dragen van de kleren die ze liepen tijdens de zwangerschap. Het is niet verwonderlijk dat ze bezorgd zijn over hoe je een dikke buik na de zwangerschap te verwijderen.

Als het gebeurt

Tijdens de zwangerschap een vrouw het lichaam ophoopt sterk vet dat wordt afgezet op de buik en dijen. De natuur heeft dit mechanisme in het geval van voedsel dat zal genoeg zijn, en vervolgens de moeder vetreserves om haar te helpen te maken van een gezonde baby. Echter, moderne vrouwen eten vrij regelmatig, zodat deze bestanden niet nodig hebt. Ongebruikte reserves worden afgezet op de zogenaamde "probleemgebieden" en dump ze niet gemakkelijk.

Het is geen geheim dat veel vrouwen tijdens de zwangerschap veel eten. Zwangerschap brengt bepaalde beperkingen en veranderingen in levensstijl. Verstoken van veel van de gebruikelijke entertainment vrouwen vinden plezier in het eten, waardoor grote hoeveelheden absorbeert. Hierdoor verhoogt niet alleen de maag als gevolg van de zwangerschap, maar ook door normaal eten.

Het verliezen van gewicht na de zwangerschap

Herwinnen vorm na de geboorte van een kind is niet makkelijk, maar wel mogelijk. Het vereist geduld en doorzettingsvermogen. Aangezien de toename van de buik "schuld" is niet alleen het overtollige vet, maar ook vergrote baarmoeder na een zwangerschap en strek de huid, het werken aan haar figuur moet volledig worden uitgevoerd.

Naar de baarmoeder contracten meer, er is veel van de oefening, die verplicht vertellen artsen in ziekenhuizen. Bovendien, de snelle vermindering van de baarmoeder stimuleert de borstvoeding Borstvoeding: voeding - en geen nagels!   - Bij het aanbrengen van de baby naar de borst scheidt een hormoon dat de vermindering van de baarmoeder stimuleert. Gemiddeld het duurt vanaf 2 tot 6 weken - na die tijd de baarmoeder meestal weer normale grootte.

Zonder sporten, natuurlijk, kan niet, maar begin van de dag uitoefenen na de geboorte van een kind, natuurlijk niet waard. Voordat je in voor sport, is het noodzakelijk om een ​​arts die onderzocht de status van vrouwen in staat zijn om te zeggen wanneer het lichamelijke activiteit kan beginnen zal zijn te raadplegen. Het is vooral belangrijk om te overleggen met een specialist over de sport na keizersnede of moeilijke geboorte, vergezeld van tranen en verwondingen. Om te beginnen de oefening met de nodige voorzichtigheid, geleidelijk.

Van groot belang is het dieet. Dames, verlaat de borstvoeding kan vasten dagen te regelen, en zelfs te observeren streng dieet gebaseerd op het verbieden of beperken van de belangrijkste van deze of andere producten. Bij voorkeur wordt echter de geleidelijke gewichtsverlies dat niet zal spanning Hoe om stress te verslaan? Een oase   voor het organisme.

Zogende moeders dieet gecontraïndiceerd. Echter, dit betekent niet dat je iets vreselijks hebben. Redelijke beperkingen op voedsel zal profiteren van zowel de gezondheid van het kind en de moeder figuur. Het voedsel moet een voldoende hoeveelheid eiwitten en complexe koolhydraten. De hoeveelheid vet kan worden teruggebracht tot dertig of veertig gram per dag, maar steek deze inrichtingen niet in. De voorkeur moet worden gegeven behulpzaam ongeraffineerde plantaardige oliën en natuurlijke visolie Visolie - dus of het zinvol is om te denken? Die, volgens de wetenschappers, een gunstig effect op de ontwikkeling van een kind en kan de moeder van postpartum depressie te beschermen Depressie - iets meer dan een slecht humeur .

Voor vele jaren, het dieet blijft de meest populaire manier om zich te ontdoen van de extra kilo's. Maar het is, misschien, zou elke vrouw graag willen weten hoe om gewicht te verliezen zonder dieet en houden van het gewicht af permanent. Dus je wilt ontsnappen aan de constante berekening en meedogenloos beperkingen hebben alles wat ik wil en niet vet te krijgen. Maar is het mogelijk?

Gevaar diëten

Niemand kan precies zeggen hoeveel het er zijn dieet - groenten, fruit, eiwitten, koolhydraten en vet, zelfs op basis van een systeem van gescheiden voedsel Een aparte voeding - en nadelen Met het tellen van calorieën, met een speciale regeling van maaltijden en vele, vele anderen. Het is interessant dat alles dieet helpt gewicht te verliezen, als je goed volgen hun aanbevelingen. Maar niet alle van hen zijn veilig voor de gezondheid - een onevenwichtige voeding leidt tot schendingen van de interne organen en schaadt het metabolisme Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet .

Sustain grenzen zonder fouten is al moeilijk genoeg, maar zelfs als het niet lukt, het gewicht na het dieet bijna altijd terug binnen een jaar of twee komen. Bovendien is in de meeste gevallen, het gewicht wordt nog groter dan vóór het dieet.

Een dieet om gewicht te verliezen - een zekere manier om te vergeten hoe de wens van zijn eigen lichaam te horen. Dwingt het lichaam om voedsel voor bepaalde regeling is het mogelijk om bepaalde resultaten te bereiken, maar met de tijd storingen zijn onvermijdelijk. Na verscheidene jaren van afwisselende voeding en gewichtstoename wordt een reëel gevaar van de ontwikkeling van verschillende eetstoornissen: anorexia, boulimie Boulimia - hoe om te gaan met een onzichtbare vijand? , Eetaanvallen.

Is het mogelijk om gewicht te verliezen zonder dieet?

Zelfs de meest effectieve dieet verder leiden tot gewichtstoename. Maar is het mogelijk om gewicht te verliezen zonder dieet? Ja mogelijk. Maar dit is een langdurig proces in tegenstelling tot de snelle diëten die resultaten beloven binnen een week, en vervolgens drie dagen later.

Natuurlijk kunt u proberen een verscheidenheid van voedingssupplementen die worden aangeboden als geweldige hulpmiddelen voor het wegwerken van overtollige vet. Maar het effect van dergelijke voedingssupplementen zo kort het effect van dieet: is het noodzakelijk te stoppen met drinken "magische pil", zoals het verloren gewicht terug te keren. Bovendien zijn de meeste van deze instrumenten staan ​​alleen reinigen van de darmen, maar niet vet verbranden.

Het is veel effectiever om hun levenswijze herzien. Natuurlijke gewichtsverlies vraagt ​​om een ​​geïntegreerde aanpak: de noodzaak om de mentaliteit te veranderen om het menu aan te passen en aandacht besteden aan lichamelijke activiteit.

Zienswijze

In de meeste gevallen is de oorzaak van obesitas overeten banale. De redenen voor overeten zijn zeer divers en meestal niet geassocieerd met honger. Iemand "vastgelopen" stress- Hoe om stress te verslaan? Een oase , Comforts, kalmeert, ondersteunen en zelfs straft zichzelf een maaltijd. Iemand eten uit hebzucht ("Ik heb betaald voor voedsel geld, dus ik heb om het te eten ') en verwijst naar zijn lichaam als een vuilnisbak (" eet, en je zal moeten gooien! "). Tot slot, velen van hen die de laatste voeding waargenomen, veel eten vanwege tijdgebrek moest missen op uw favoriete gerechten, en nu kan ze niet weigeren.

Nature slanke mensen onwetend van deze motivatie. Ze eten voor slechts één reden - als gevolg van de honger. Als je het in de regel alleen in het geval van honger te maken en stoppen met eten als het gaat om verzadiging, het eten is het zeer gemakkelijk te vermijden. Het belangrijkste ding - om te leren om onderscheid te maken tussen een echte fysieke honger emotionele honger. Het is noodzakelijk om andere manieren van troost strijd verveling, rust en ondersteuning in aanvulling op voedsel te vinden. Het kan sporten, lezen, creativiteit, communicatie met lieve mensen ... Met andere woorden, elke activiteit die vreugde en plezier brengt.

Als te veel eten is er nog steeds, niet jezelf de schuld en schuld: de wetenschappers bewezen dat de schuld van overeten triggers in de toekomst, het is geen toeval is de constante metgezel van de verschillende eetstoornissen. Het is alleen nodig om te analyseren waarom overeten gebeuren in de toekomst te proberen om dergelijke situaties te vermijden. Moet je niet straffen jezelf diëten: laat de volgende maaltijd zal plaatsvinden wanneer de honger terug komt (zelfs als het gebeurt een dag later dan verwacht).

Veranderingen in het menu

Bij het opstellen van het menu, te luisteren naar de wensen van zijn eigen lichaam, in plaats van reclame, die beweert dat een bepaald product is vooral handig. In die tijd was het een experiment uitgevoerd: kleine kinderen kregen de kans om alles wat ze willen hebben gegeven. Hoewel het menu leek waarnemers kinderen heel vreemd en onverwacht, als gevolg van de kinderen kregen alle noodzakelijke voedingsstoffen en vitaminen en ontwikkelden beter dan hun leeftijdsgenoten die niet deelnemen aan het experiment.

Het negeren van zijn eigen verlangens leiden tot storingen. Als u wilt een stuk chocolade te eten, is het best om zo snel als er zo'n verlangen eten. De poging om "truc" het lichaam eet wortelen zal leiden tot het feit dat na de wortel onvermijdelijk wordt gegeten en chocolade - en niet een klein stukje en de gehele tegel.

Door te luisteren naar hun eigen wensen, moeten we echter niet vergeten de noodzaak om rationeel te eten. Het dieet moet aanwezig zijn, en plantaardige en dierlijke producten. Dergelijke eenvoudige maatregelen, zoals het snijden van vlees met zichtbare vet vóór het koken of het verwijderen van vet uit de bouillon, hebben geen invloed op de smaak, maar het eten meer gunstig voor de gezondheid en voor de figuur te maken.

Lichamelijke activiteit

Er wordt aangenomen dat het gewichtsverlies moet voortdurend zweten in de sportschool. Maar voor een dergelijke onvoorbereid persoon belasting lijkt overdreven. Het is veel natuurlijker en effectiever alleen mobieler in het dagelijkse leven kan de lift niet gebruiken; Vervoer liever wandelen en tv-kijken - sport games; Meer dansen op feestjes, en niet om te zitten in een gemakkelijke stoel met een cocktail.

Natuurlijk sport doet ook geen pijn, maar moet geleidelijk verhogen van de belasting, in een poging om lessen te maken in de eerste plaats is een genot. Laat tocht naar de sportschool wordt een vakantie: er zal geen verleiding om deze campagne te verlaten zijn.