De reactie van de "strijd of vlucht"

Fysiologische reactie van 'vechten of vluchten "(ook bekend als de stress respons) was noodzakelijk voor het overleven van de primitieve mens. In feite is het een automatische reactie op gevaar, die bepaalt hoe men zich moet gedragen in een bedreigende situatie: om te vechten of te vluchten. Tegenwoordig zijn er geen gevaar van een aanval van een wild dier of een vijandige stam (tenminste de meeste van ons), maar de reactie wordt bewaard in ons lichaam en manifesteert zich in een stressvolle situatie, zelfs als het niet onze levens bedreigt.

In stressvolle situaties, versnelde hart- en ademhalingsfrequentie, verhoogt de bloeddruk en verhoogt de spierspanning. Gezien deze fysische reacties is het niet verrassend dat chronische stress onomkeerbare veranderingen die leiden tot hartziekte en bepaalde vormen van kanker kan veroorzaken.

Probeer te ontspannen

De reactie van ontspanning en ontspanning kan de reactie van "vecht of vlucht" tegen te gaan, waardoor de schadelijke veranderingen in het lichaam verminderen veroorzaakt door stress Hoe om stress te verslaan? Een oase . Ons hart spontaan begon sneller te kloppen, is het de moeite waard ons net te denken over de mogelijke problemen, maar we kunnen de hartslag weer normaal te leiden - die het nodig heeft om zich te concentreren en mentale middelen te gebruiken. Het is belangrijk om te gaan met stress door het gebruik van ontspanningstechnieken en gebruik ze zo vaak mogelijk, zeker als je al een verhoogd risico op hart-en vaatziekten of diabetes.

Wat ontspanning technieken

• Meditatie
• Het creëren van een beheerde mentale beelden
• Concentratie van het denken
• Ademhalingsoefeningen
• Ontspanning van de spieren
• Yoga
• Tai Ji Quan gymnastiek

Probeer een aantal ontspanningstechnieken en kies degene die het beste bij u past. Welke resultaten worden verwacht bij regelmatig gebruik van ontspanningstechnieken? Maak je geen zorgen, het zal al uw verwachtingen overtreffen! Deelnemers merkte anti-stress training op de volgende positieve ontwikkelingen:

• Verminderen van de symptomen van stress en angst Angst - hoe onderscheid te maken van de normale ziekte?
• De afwezigheid van negatieve emoties Emoties en cultuur: hoe de emotionele code ontcijferen   en gedachten en obsessieve angsten en voorwaarden
• Betere concentratie en de verergering van de waarneming
• Versterking van het immuunsysteem en het verbeteren van de slaap
• Het verhogen van de efficiëntie en effectiviteit van de

Vandaag is het niet moeilijk om literatuur te vinden over deze - en vele anderen - ontspanningstechnieken. By the way, in veel ziekenhuizen, medische en revalidatiecentra omvat yoga, tai chi chuan, meditatie Meditatie - behandelt het lichaam en de geest   en ademhalingsoefeningen. Dus neem de tijd ... om te ontspannen. Zoals ze zeggen, die geen tijd hebben om te ontspannen kunt vinden, te hebben om de tijd om de behandeling te vinden.

Waarom hebben ouders van autistische kinderen hulp nodig?

Natuurlijk, niet alle ouders van kinderen die lijden aan autisme, onder stress. Maar voor velen, het is echt een probleem. Al hun kracht die ze geven aan uw kind. Als ze ergens, hebben zij nog moeilijker. Tegelijkertijd hebben ze geen tijd om na te denken over jezelf.

Veel ouders van autistische kinderen denken dat ze kunnen of moeten iets dat zou hebben verhinderd dat de ontwikkeling van de ziekte hebben gedaan, en ze zijn niet achtervolgd door de gedachte dat ze nu meer voor het kind kon doen. Ze kwalijk de omstandigheden die leek om hen te isoleren van andere ouders, en verdriet die niet kunnen genieten van de geneugten van het gezinsleven en laat je een vol leven te leven. Na te denken over het maakt zorgzame ouders van autistische kinderen is nog ernstiger.

Als u problemen met eetlust, slaapstoornissen Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen Als het moeilijk is om in de ochtend wakker, wanneer het steeds moeilijker om te gaan met de dagelijkse activiteiten, betekent dit dat het niveau van stress Hoe om stress te verslaan? Een oase   Het rolt over, en je moet nadenken over hoe om hulp te zoeken van een specialist. Dit kan een psycholoog, psychiater of maatschappelijk werker die gespecialiseerd is in het werken met ouders van autistische kinderen.

Een ervaren arts zal u vertellen hoe u de tijd en ruimte voor jezelf te vinden. Het kan helpen om een ​​strategie om de moeilijkheden te overwinnen en om je te leren hoe om te gaan met hun emoties te ontwikkelen Emoties en cultuur: hoe de emotionele code ontcijferen . Het zal helpen om de houding van de situatie, vaak geeft verrassende resultaten wijzigen. Dit alles zal helpen om zich te ontdoen van opgehoopte woede en gevoelens van machteloosheid die zo vaak achtervolgen de ouders van kinderen met autisme.

Het opvoeden van een kind met autisme en gelukkig blijven - dit is echt. Een jaar of twee na de diagnose - het is een moeilijke tijd voor de ouders. Maar na verloop van tijd, leren ze om te gaan, om te genieten van de prestaties van hun kind en geniet van het leven.