De meest voorkomende symptomen

Moeilijk in slaap vallen, frequent 's nachts wakker worden en moeilijk in slaap vallen opnieuw, heel vroeg in de ochtend ontwaken, nerveuze diepe slaap, niet herstellende, slaperigheid overdag, moeite met concentreren, en prikkelbaar.

Opgemerkt zij dat slapeloosheid vaak veroorzaakt door stressvolle ervaringen Hoe om stress te verslaan? Een oase   of gepaard gaat. Mensen die de dood van een geliefde, echtscheiding hebben meegemaakt, het verliezen van een baan of hebben hun broodwinning verloren, worden vaak geconfronteerd met slapeloosheid. Maar zoals bij elk stoornis, slapeloosheid vereist behandeling, dus als de symptomen niet binnen een paar weken verdwijnen, moet u een arts te raadplegen.

Verwachting van toekomstige veranderingen in het leven, zoals bruiloften, vakanties of feestdagen, kan ook verstoring van de normale slaappatroon veroorzaken. De oorzaak van slapeloosheid kan ook frequent reizen en reizen, het veranderen van de tijdzone of het klimaat, of op het werk 's nachts. Als u moeilijk in slaap vallen, is het belangrijk om de oorzaak van de aandoening te bepalen - is het mogelijk dat slapeloosheid geassocieerd met eerder gediagnosticeerd ziekte. In sommige gevallen, slapeloosheid alleen de uiterlijke verschijningsvorm van een ernstige slaapstoornis of ziekte. Bovendien, slapeloosheid - een veel voorkomend symptoom van depressie en angst Angst - hoe onderscheid te maken van de normale ziekte? .

Slapeloosheid - een ziekte van de nieuwe eeuw, die miljoenen mensen wereldwijd treft. Als je behoort tot een zeldzame geluk, onbekend met slapeloosheid, ons nader advies om iets!

Follow Sleep

Zoals het spreekwoord zegt, die vroeg opstaan, die God geeft. En sommige mensen kan worden vertrouwd. De cyclus van de "slaap-waak" het lichaam de natuurlijke bioritme geregeld, dus het is belangrijk om naar bed gaan en opstaan ​​op een bepaalde tijd. Helaas betekent dit dat de slaap moeten observeren zonder uitzondering, en zelfs in het weekend de verleiding slapen tot de middag.

Ontwikkel een bedtijdritueel

Voordat de schommel en de bal, professionele golfers op de voet volgen van de gevestigde ritueel. Waarom ga je niet deze effectieve techniek te nemen, en het ontwikkelen van je eigen ritueel voor het slapen gaan? Plan uw acties van 's middags tot het moment dat je nodig hebt om te slapen - het helpt om haast, drukte en opwinding te vermijden. In plaats van 's avonds laat na te denken over het betalen van rekeningen of de distributie van het gezinsbudget, neem een ​​ontspannend warm bad, doe wat yoga of meditatie Meditatie - behandelt het lichaam en de geest .

Creëer een sfeer weggooit om te slapen

Allereerst verwijderen uit de slaapkamer computer en een TV! Schakel het felle licht en gooi een slechte gewoonte om te lezen in bed. Vergeet niet dat het bed alleen voor slapen en seks, anders nooit in staat zijn om te ontspannen in het - de onaangename gedachten en associaties niet geven. Spreken van het bed: de matras moet zo comfortabel en kussens moet meer zijn! Zelfs de meest hoogwaardige matrassen, in de regel moeten worden elke acht tot tien jaar vervangen. Slaapkamer moet worden geïsoleerd van externe prikkels lawaai. Ook, vergeet niet over de constante klimaatregeling - kopen airco of ventilator. Als uw buren graag een luidruchtige partij te regelen, te kopen oordoppen. Als u nog niet kunt slapen, u luisteren naar klassieke of instrumentale muziek, of rijden met de geluiden van de natuur.

Oefening

Hoewel betere afwerking opleiding voor een paar uur voor de geschatte tijd van het slapen gaan, hebben studies aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging of fysieke arbeid zorgen voor een gezonde slaap. Een andere reden om tijd te vinden voor fitness! Bedenk ook dat de artsen niet aan te raden het eten van ten minste drie uur voor het slapen gaan en na 04:00 geen dranken met cafeïne verbruikt. Oh, en als je denkt dat alcohol helpt je te ontspannen, en dus versnelt in slaap te vallen, moeten we je teleurstellen - het is niet. Drankje in strijd alleen het natuurlijke proces van in slaap vallen, en alleen voorziet in zware vergetelheid met de meest ernstige kater.

Houd een slaap dagboek

Mendelejev droomde van het periodiek systeem der elementen, en de Engels dichter Samuel Coleridge - ". Kubla Khan" gedicht Nou, het is onwaarschijnlijk dat je slaap dagboek zal de Nobelprijs voor de Literatuur, maar de opname van "incidenten van de nacht 'ontvangt u kunnen helpen slapeloosheid te overwinnen. 'S nachts, je wordt wakker op hetzelfde moment? Record. U kunt niet meer dan twee uur slapen? En dit record.

Als al deze fondsen niet effectief zal zijn, en slapeloosheid aanhoudt, medische hulp inroepen - moet dit probleem met medicatie te lossen, was er het voordeel van hun grote verscheidenheid. Naar de dokter gaan, vergeet dan niet om uw slaap dagboek te nemen Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen .

Redenen vegetatieve labiliteit

Hier zijn enkele van de mogelijke oorzaken van de vegetatieve labiliteit.

Ziekte van Crohn en colitis ulcerosa

Ziekte van Crohn - een chronische ontstekingsziekte van het maag-darmkanaal. Colitis ulcerosa - een overtreding die de dikke darm, waarbij de schede wordt ontstoken beïnvloedt, en daarop gevormd zweren. Beide ziekten veroorzaken buikkramp en frequente stoelgang.

Ongeveer 50% van de patiënten met deze aandoeningen ontwikkelen complicaties die het autonome zenuwstelsel; Sommige van deze complicaties kunnen autonome labiliteit veroorzaken.

Diabetes en prediabetes

Deze aandoeningen behoren tot de meest voorkomende oorzaken van vegetatieve labiliteit en andere aandoeningen geassocieerd met de werkzaamheden van het autonome zenuwstelsel. Zij worden geacht te zijn bij ongeveer de helft van de patiënten met diabetes type 1 en 2. Deze aandoeningen kunnen voorkomen bij prediabetes.

Soms onregelmatigheden in de autonome systeem zijn voorboden van diabetische neuropathie - een gevaarlijke ziekte, die in ernstige gevallen kan leiden tot de dood. De kans op het ontwikkelen van de ziekte hoger de ouder de patiënt, en hoe langer hij lijdt aan diabetes.

Ehlers Danlos Syndroom,

Een zeldzame erfelijke aandoening van het bindweefsel, die wordt gekenmerkt door extreme elasticiteit en beweeglijkheid van de gewrichten, waardoor ze kunnen verschuiven, wat ernstige pijn. Sommige patiënten met Ehlers - Danlos syndroom tekenen van vegetatieve labiliteit ervaren.

Paraneoplastisch syndroom

Wanneer het lichaam begint een tumor, kwaadaardig of niet ontwikkelen in een poging om zich te beschermen tegen de ziekte het immuunsysteem antilichamen ontworpen om de tumor te vernietigen ontwikkelen. Helaas, in sommige gevallen, vallen ze niet alleen tumorweefsels, maar ook een deel van het zenuwstelsel. Deze aandoening heet paraneoplastisch syndroom - een zeldzame aandoening die niet meer dan 1% van de patiënten met bepaalde typen tumoren ontwikkelt.

Als antilichamen zijn opvallend onderdeel van het autonome zenuwstelsel kunnen tekenen zijn dat zijn typische vegetatieve labiliteit. Vaak lijken deze symptomen voor ontdekking van een tumor bij een patiënt. Dus, in zeldzame gevallen, vegetatieve labiliteit is het eerste teken van kanker; de kans is klein, maar toch niet volledig worden uitgesloten.

Sarcoïdose

Is een ontstekingsziekte die meerdere orgaansystemen, met inbegrip van het autonome zenuwstelsel. In 60-70% van de patiënten met sarcoïdose Sarcoïdose - hoe zich te beschermen?   zelfs zonder behandeling in remissie, maar in sommige gevallen, de ziekte leidt tot de dood.

Syndroom van Sjögren

Een van de meest voorkomende auto-immune ziekte in de wereld. Het veroorzaakt niet-specifieke symptomen zoals droge ogen en mond, vermoeidheid en gewrichtspijn Gewrichtspijn - hoe om te begrijpen wat er gaande is? .

Sinds het syndroom van Sjögren Sjögren-syndroom: systemische auto-immuunziekte   beïnvloedt, onder meer jaloers standalone-systeem, waarbij het aan te pakken kan bovenstaande labiliteit autonome symptomen worden waargenomen.

Blootstelling aan toxische stoffen

Blootstelling aan toxische stoffen, zoals alcohol, chemotherapeutische geneesmiddelen, zware metalen, drugs, tabaksrook, in sommige gevallen veroorzaakt autonome labiliteit. Gewoonlijk, het verschijnen van de symptomen duidt ernstigere aandoeningen veroorzaakt door bepaalde toxinen. Verhoging van het aantal kinderen met vegetatieve labiliteit, die wordt waargenomen in de afgelopen jaren, zijn veel onderzoekers verbonden milieuvervuiling, daarom veel kinderen vanaf jonge leeftijd blootgesteld aan verschillende schadelijke stoffen.

Trauma, operatie en zwangerschap

Hoewel deze drie factoren, op het eerste gezicht niet veel gemeen, ze veroorzaken snelle en significante veranderingen in de structuur en werking van het lichaam. Er zijn veel gevallen waarin, na auto-ongelukken, ernstige operaties en de zwangerschap bij de mens geëvolueerd vegetatieve labiliteit of VSD.

Vitaminetekorten

Veel vitaminen, in het bijzonder vitamine E, vitamine B1, B3, B6 en B12 spelen een belangrijke rol in het autonome zenuwstelsel. Een tekort aan deze stoffen kan worden gerelateerd aan verschillende oorzaken. Bijvoorbeeld, mensen die lijden aan alcoholisme, worden vaak ontbreekt vitamine B1, en voor spijsverteringsstoornissen is vaak een tekort aan vitamine B12. Om het tekort aan vitaminen elimineren kan uw dieet te passen of te beginnen met het nemen van supplementen Voedingssupplementen - basis indeling .